Ендометриозата е заболяване, при което тъканта, която облицова матката, расте от външната страна на маточната кухина. Тя може да причини болка, спазми, тежко кървене и нарушения на менструалния цикъл, като всички те са изключително разочароващи за справяне с дългосрочните. За щастие може да успеете да облекчите някои от симптомите си, като използвате терапевтични техники и продукти от аптеките. Не забравяйте да получите правилна диагноза, преди да се лекувате и да работите с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, който е подходящ за Вас.
Стъпки
Метод 1 от 4: Управление на болката с лекарства и добавки
Стъпка 1. Вземете НСПВС без рецепта, за да облекчите болката и спазмите
Най -тревожният симптом на ендометриозата е болка и спазми, които могат да възникнат в областта на корема и таза. За щастие може да откриете, че болката при ендометриоза може да бъде облекчена от нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен натрий и аспирин. Тези лекарства са добри за всякакъв вид менструални спазми или болка по време на уриниране и изхождане.
- Ако болката ви се усили по време на менструацията, помислете дали да започнете да приемате НСПВС около 24 часа преди настъпването на менструацията.
- Говорете с Вашия лекар за най -добрия за Вас режим на НСПВС. Като цяло обаче можете да приемате 400 до 600 милиграма ибупрофен през устата на всеки 4 до 6 часа. Не приемайте повече от 3200 mg за 24 часа.
- За напроксен натрий обикновено можете да приемате 275 милиграма на всеки 6 до 8 часа, без да надвишавате 1375 милиграма за всеки един ден.
- Като алтернатива можете да опитате 325-650 милиграма аспирин през устата 3 или 4 пъти на ден, но не превишавайте 4 грама. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквото и да е лекарство.
Стъпка 2. Опитайте ацетаминофен, ако не можете да приемате НСПВС
НСПВС не са за всеки, тъй като може да ви накарат да почувствате гадене, повръщане или диария. Ако случаят е такъв, вместо това можете да вземете ацетаминофен (известен като парацетамол във Великобритания).
Типичната доза на ацетаминофен е 650 до 1000 милиграма на всеки 4 до 6 часа. Не превишавайте 4000 милиграма за всеки един ден. Не приемайте повече от препоръчаното от Вашия лекар, тъй като ацетаминофенът може да причини увреждане на черния дроб, ако се използва неправилно. Пиенето на алкохолни напитки увеличава този риск
Бакшиш:
Ако изпитвате болка по време на полов акт, лекарството може да не е отговорът. Вместо това се опитайте да намерите периоди от месеца, когато полов акт е по -малко болезнен, и се опитайте да имате открит и честен разговор с партньора си за секс.
Стъпка 3. Вземете добавки от куркума, за да помогнете при възпаление
Куркумата, известна още като куркумин, е естествена подправка, за която е доказано, че намалява възпалението и подуването, което може да намали подуването, спазмите и болката. Опитайте да приемате добавка от 400 mg до 600 mg 2 до 3 пъти на ден, докато симптомите Ви намалят.
Не превишавайте 2 000 mg куркума на ден или може да имате лошо храносмилане
Стъпка 4. Вземете добавки от рибено масло, за да увеличите приема на омега-3
Съдържанието на омега-3 в рибеното масло може да помогне за намаляване на възпалението и намаляване на тежестта на спазмите и болката. Опитайте да приемате 250 mg до 500 mg добавки от рибено масло на ден, за да видите дали те ви помагат в дългосрочен план.
Можете да намерите добавки с рибено масло в повечето магазини за домашни стоки
Метод 2 от 4: Включване на масажи и терапии
Стъпка 1. Използвайте подгряваща подложка или топла вана, за да облекчите спазмите
Когато имате спазми от ендометриоза, топлината може да помогне за премахване на болката. Опитайте подгряваща подложка отзад или отпред. Можете също да използвате топла вана, за да помогнете при спазмите.
Топлината отпуска тазовите мускули и увеличава притока на кръв към зоната
Стъпка 2. Правете масаж на таза, за да намалите болката си
Свържете се с лицензиран масажист и попитайте за масаж на таза за облекчаване на болката. Можете да говорите с тях за симптомите си и да ги накарате да опипват долната част на торса, за да облекчат напрежението и болката. Връщайте се толкова често, колкото масажистът ви препоръча, за да сте в крак с болката си.
Тазовите масажи не само помагат незабавно, но могат да намалят тежестта на болката ви в дългосрочен план
Стъпка 3. Използвайте машина TENS за електротерапия
Машините TENS се прикрепят към тялото ви с малки електроди, обикновено по протежение на тазовата област и долната част на гърба. Машината изпраща малки електрически импулси в тялото ви, които не болят, но може да се почувстват леко гъделичкащи. Импулсите освобождават ендорфини в тялото ви, за да облекчат болката или да блокират съобщенията за болка.
Можете да намерите машини TENS в повечето аптеки за около 200 долара
Внимание:
Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте бременна или имате сърдечно заболяване, преди да използвате машина TENS.
Стъпка 4. Практикувайте медитация, за да влезете в контакт с тялото си
Седнете в среда, в която се чувствате комфортно, като вашия дом или в естествена зона. Съсредоточете се върху изпразването на ума си и усещането на болка или дискомфорт, които изпитвате. Използвайте това време, за да се приспособите към тялото си и да признаете болката, която може да изпитвате.
- Можете да правите медитация толкова често или толкова малко, колкото искате.
- Потърсете някои ръководени техники за медитация, за да практикувате визуализация и позитивност.
Стъпка 5. Опитайте йога или тай чи за някои внимателни упражнения
Отидете на часове или потърсете видеоклипове онлайн на някои ръководени, внимателни практики за упражнения. Те не само ще раздвижат тялото ви, което може да помогне при болка и възпаление, но също така ще ви позволят да се включите в емоциите си и да поставите цели за ума и тялото си.
Опитайте се да тренирате внимателно около два пъти седмично
Метод 3 от 4: Справяне с тежко кървене
Стъпка 1. Планирайте да улесните нещата, докато сте на менструация
Прекомерното кървене по време на менструацията е често срещан симптом на ендометриоза. Препоръчително е да потърсите възможности за медицинско лечение с Вашия лекар, но освен това можете да се стремите да планирате предварително менструалния си цикъл. Когато е възможно, избягвайте да планирате взискателни и отнемащи време събития и дейности, ако постоянно имате тежък период.
Друг симптом е пробивното кървене, така че винаги да имате под ръка менструални запаси е полезно
Стъпка 2. Изберете още абсорбиращи версии на подложки и тампони, за да предотвратите течове
Когато използвате продукти за менструация, помислете за използването на по-дълги, по-широки версии или най-добрите версии, които са по-абсорбиращи. Подложки с крила също могат да ви помогнат да се предпазите от разливане.
Подложки и тампони, които са по -абсорбиращи от други, често се продават като „супер“
Стъпка 3. Помислете за комбиниране на менструални продукти за тежък поток
Ако вашият поток е много тежък, може да се наложи да използвате комбинация от продукти, за да се предпазите. Например, можете да използвате подложка и тампон заедно, за да улесните всички течове.
- Можете също да използвате менструална чаша вместо тампон или миещи се тампони вместо изхвърлящи се тампони, за да намалите отпадъците.
- Винаги имайте запаси под ръка за всеки случай.
Стъпка 4. Ходете често в банята, за да смените менструалните си продукти
Планирайте да посещавате тоалетната веднъж на всеки 2 до 3 часа, за да проверите за течове или петна по време на менструация. Вземете вашите санитарни продукти със себе си, за да ги смените, ако е необходимо.
Бакшиш:
Ако сте навън, уверете се, че знаете къде са близките обществени тоалетни.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Вземете правилна диагноза, преди да започнете да се лекувате
Ендометриозата споделя симптоми с други състояния, като синдром на раздразнените черва (IBS) или кисти на яйчниците. Трябва да получите подходяща медицинска диагноза, за да знаете какво да лекувате. Говорете с Вашия лекар, ако имате следните симптоми:
- Много болезнени периоди
- Тежки периоди
- Забелязване между периодите
- Болка при уриниране или изхождане
- Болка по време на секс
- Проблеми със забременяването
- Умора по време на менструацията
- Гадене, запек или диария по време на менструация
Стъпка 2. Работете с Вашия лекар, за да създадете план за лечение за Вас
Въпреки че няма лечение за ендометриоза, управлението на симптомите може да ви помогне да намерите облекчение. Освен това е важно да наблюдавате състоянието си, за да намалите риска от усложнения. Леченията не засягат всички по един и същи начин, така че потърсете опции, които работят за вас. Говорете с Вашия лекар, за да научите за всичките си възможности и да следите напредъка си.
Бакшиш:
Кажете на Вашия лекар, ако предпочитате първо да опитате естествени лечения. Освен това попитайте дали имат някакви съвети относно леченията, които можете да опитате.
Стъпка 3. Попитайте за добавка на желязо за предотвратяване на анемия
Ако продължавате да кървите обилно, може да сте изложени на риск от анемия. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако трябва да приемате добавка с желязо у дома, за да попълните запасите от желязо в кръвта си.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Поддържайте близък контакт с Вашия лекар. Ендометриозата се лекува най -добре чрез комбинация от медицинско лечение и механизми за справяне.
- Въпреки че някои билкови добавки се предлагат на пазара като хормонални регулатори, не трябва да разчитате на тези над лекарства, препоръчани от Вашия лекар.
- Опитайте се да се храните балансирано и да спортувате редовно, за да поддържате цялостното си здраве.
