Ако някога сте седяли в една и съща поза твърде дълго и сте „заспивали“крак или крак, вие сте запознати със симптомите на парестезия, описани като усещане за боцкане или изтръпване. Парестезията обикновено засяга крайниците ви, включително краката, ръцете, стъпалата и ръцете и често не е причина за безпокойство. Острата парестезия, например когато кракът ви заспи, обикновено може да се лекува у дома и ще изчезне сравнително бързо. Хроничната парестезия обаче може сама по себе си да е симптом на някакво друго заболяване или състояние. Ако изпитвате парестезия, която се появява по -често или редовно, говорете с Вашия лекар. Въпреки че има някои домашни лечения и алтернативни (или "допълващи") терапии, които могат да помогнат при хронична парестезия, препоръчителното лечение обикновено зависи от основната причина. Ще получите по -ефективни възможности за лечение, ако бъдете диагностицирани бързо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на острата парестезия
Стъпка 1. Превключете на различна позиция
Най -честата причина за парестезия е натискът върху нерв. След като този натиск изчезне, парестезията обикновено се разсейва сама. Може да ви помогне да разклатите крайника или да преместите ставата, за да подпомогнете възстановяването на кръвния поток в областта.
Например, ако седяхте с огънато коляно и глезена под другия крак, кракът ви може да е заспал. Протегнете крака си и завъртете глезена си, за да възвърнете усещането
Бакшиш:
Леко масажиране на засегнатата област също може да помогне симптомите да изчезнат. Въпреки това, не масажирайте зоната, ако е болезнено.
Стъпка 2. Регулирайте температурата в помещението
Ако сте необичайно горещи или необичайно студени, може да изпитате парестезия. Обикновено симптомите отшумяват, ако коригирате температурното несъответствие.
Например, ако ви е студено, можете да включите източник на топлина, да облечете пуловер или да завиете в одеяло. Ако ви е горещо, опитайте да използвате пакет с лед, за да се охладите или застанете пред вентилатор
Стъпка 3. Разтрийте капсаициновия крем върху засегнатата област, за да облекчите болката
Можете да си купите кремове с капсаицин в аптеките и магазините за отстъпки или онлайн. Активната съставка в тези кремове, капсаицин, е веществото, което придава топлина на лютите чушки. Този химикал взаимодейства с нервната ви система, за да блокира нервите да изпращат сигнали до мозъка.
- Кремът с капсаицин работи най -добре, ако изпитвате болка в допълнение към усещането за "щифтове и игли" на парестезия. Безопасно е да разтривате крема върху засегнатата област 3 или 4 пъти на ден.
- Когато използвате капсаицинов крем, може да почувствате парене по кожата си. Кожата ви също може да се възпали или раздразни. Ако това стане неудобно, спрете да използвате крема.
Стъпка 4. Упражнявайте и поддържайте здравословно тегло, за да подобрите кръвообращението си
Получаването на редовни упражнения, особено сърдечно -съдови упражнения, може да намали вероятността да изпитате остри случаи на парестезия. Ако сте с наднормено тегло, работете с Вашия лекар, за да разработите план за отслабване. Няма да се налага да губите много, за да забележите разлика.
- Ако сте живели сравнително заседнал живот и тепърва започвате с упражнения, първо се консултирайте с Вашия лекар. Те ще препоръчат някои дейности, които са безопасни за вас, и ще ви поставят на път към физическа годност с по -малък риск от нараняване.
- Междувременно седнете и застанете по начини, които облекчават натиска върху крайниците ви. Например, ако установите, че когато кръстосвате краката си, този отдолу често заспива, опитайте да седнете с изпънати крака или стъпалата си подпряни на нещо.
Метод 2 от 3: Справяне с хроничната парестезия
Стъпка 1. Потърсете незабавно медицинско лечение, ако имате силна болка
Парестезията, придружена от силна болка, може да показва по -сериозен основен проблем с нервите ви. Въпреки че тази ситуация може да бъде страшна, опитайте се да запазите спокойствие и да опишете симптомите си на лекаря. Това ще им помогне да разберат по -добре вашето състояние и да разберат как най -добре да продължат.
По същия начин, ако имате неконтролирани движения, като изтръпване или усукване на засегнатия крайник, може да има по -сериозен проблем, който се нуждае от незабавна грижа
Внимание:
Ако изпитате парестезия заедно с неясна реч, увисване на лицето или слабост, незабавно се обадете на спешния телефон (911 в САЩ). Това са симптоми на инсулт.
Стъпка 2. Вземете противовъзпалително лекарство за облекчаване на леки симптоми
Противовъзпалителните лекарства без рецепта, включително аспирин и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, могат да помогнат при повтаряща се парестезия. Ако приемате лекарства без рецепта, следвайте инструкциите за дозиране на опаковката.
Ако установите, че приемате лекарства без рецепта повече от 3 последователни дни, свържете се с лекар. Тези лекарства могат да причинят проблеми, ако ги приемате редовно. Ако трябва да ги приемате често, за да управлявате симптомите си, вероятно има по -добър начин да го направите
Стъпка 3. Опитайте акупунктура за облекчаване на невропатичната болка
Ако вашата парестезия е хронична и болезнена, може да се възползвате от поредица от акупунктурни лечения. Попитайте Вашия лекар или друг медицински специалист, ако смятат, че акупунктурата би Ви помогнала.
Обикновено няма да забележите резултати, докато не сте били подложени на няколко акупунктурни процедури за повече от месец. Практикуващ акупунктура може да ви даде по -добра представа за това колко лечения се нуждаете въз основа на вашето състояние и причината за вашата парестезия
Внимание:
Акупунктурата е нерегламентирана в много области. Изследвайте щателно практикуващите или попитайте Вашия лекар или други доставчици на здравни грижи за препоръка.
Стъпка 4. Използвайте масажна терапия за подобряване на кръвообращението и функционирането на нервите
Терапевтичният масаж на засегнатите крайници може да помогне за облекчаване на парестезията с течение на времето. Обикновено са необходими няколко сесии с масажист в продължение на няколко седмици до месец, преди да забележите значителна промяна.
- Кажете на масажиста, че сте изпитвали парестезия. Дайте им предистория на вашите симптоми и обяснете обстоятелствата, при които епизодите на парестезия се появяват най -често.
- Като цяло ще получите по -добри резултати, ако отидете на масажист, който има опит с масажната терапия с невропатия и е работил с пациенти, които имат парестезия.
Метод 3 от 3: Работа с парестезия, причинена от друго състояние
Стъпка 1. Оценете медицинската си история за потенциални причини за парестезия
Хроничната парестезия често се причинява от друго състояние. Предоставете пълна медицинска история на Вашия лекар, за да може той по -бързо да диагностицира основната причина. Без тази диагноза вероятно ще имате повече пристъпи. Потенциалните причини за парестезия включват:
- Ставни състояния, като артрит или синдром на карпалния тунел
- Предишен инсулт или травматично мозъчно увреждане (TBI)
- Метаболитни нарушения, включително захарен диабет и хипотиреоидизъм
- Херпес зостер
- Мигрена
- Менопауза
- История на алкохолизма
- Лаймска болест
- Отравяне с тежки метали
Бакшиш:
Уверете се също, че информирате Вашия лекар за всички лекарства и хранителни добавки, които приемате, включително дозата и честотата. Някои лекарства могат да причинят парестезия като страничен ефект.
Стъпка 2. Подложете лабораторни тестове, за да стесните потенциалните причини
Като цяло е трудно да се диагностицира причината за парестезия без лабораторни изследвания. Тъй като дефицитът на витамин В може да причини парестезия, Вашият лекар може да назначи кръвни изследвания, за да провери нивата Ви на витамин. Освен това може да се наложи да направите следните тестове:
- Рентгеново изследване, ЯМР или КТ: Тези тестове дават изображения, които могат да помогнат на Вашия лекар да идентифицира увреждане на нервите в областта, където имате парестезия.
- Изследвания на нервната проводимост (ЕМГ): Вашият лекар използва тези тестове, за да оцени нервната Ви функция и да определи дали те изпращат правилно сигнали, което може да причини Вашата парестезия.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за лечение с антидепресивни лекарства
Антидепресантите, като амитриптилин, могат да помогнат за хроничната парестезия. Докато идеята за прием на антидепресант може да изглежда тревожна, тези лекарства обикновено се предписват в много по-ниски дози, отколкото биха били за лечение на депресия. Въпреки че не намаляват самата болка, те променят възприятието ви за болката, така че да боли по -малко.
- Честите нежелани реакции на амитриптилин включват сухота в устата, замаяност, гадене, главоболие и запек. Уведомете Вашия лекар, ако имате някакви странични ефекти, които смятате за обезпокоителни или пречат на нормалния Ви живот.
- В зависимост от причината за вашата парестезия, Вашият лекар може също да Ви предпише имуносупресиращ преднизон. Някои също намират облекчение с антиконвулсивни лекарства, като габапентин или габитрил.
- Други лекарства, които могат да работят за вашата парестезия, са габапентин и лирика.
Стъпка 4. Водете дневник за храна, за да определите дали някои храни изострят симптомите
Ако забележите, че получавате парестезия след хранене, може да има специфични храни, които я причиняват. Това е особено често, ако вече сте били диагностицирани с диабет или множествена склероза (МС).
- В дневника си за храна запишете точните храни и количества, които консумирате. Ако почувствате парестезия, запишете времето, през което симптомите се появяват, заедно с описание на специфичните симптоми и как са възникнали (внезапно или постепенно).
- Например, можете да напишете: „6:00 сутринта закуска: 1 банан, 2 бъркани яйца, 1 филийка препечен хляб“. Ако сте изпитали парестезия час по -късно, може да напишете: "Изтръпване и изтръпване в десния крак. Дойде внезапно, докато чакаше кафе. Разтърсването не помогна, но усещането се върна след около 5 минути."
- След няколко седмици погледнете дневника си за храна и вижте дали забелязвате някакви конкретни задействания. Изключете тези храни от диетата си и вижте дали парестезията спира.
- Ако има повече от една храна, която може да бъде потенциален спусък, елиминирайте само една храна наведнъж. Изчакайте около 2 седмици, преди да премахнете друга храна. Ако няма промяна във вашата парестезия, храната вероятно не е виновникът.
Стъпка 5. Вземете витаминни добавки, ако имате недостиг на витамин В
Витамин В, особено В12, помага на нервите ви да функционират правилно. Обикновено ще имате необичайна походка или може да загубите чувството за позиция и вибрация в краката си. Ако кръвен тест разкрие, че имате дефицит на витамин В, Вашият лекар може да препоръча добавки. След коригиране на дефицита трябва да забележите по -малко епизоди на парестезия.
- Внимавайте да приемате витаминни добавки само според указанията на Вашия лекар. Предозирането на витамин В6 всъщност може да причини парестезия, така че добавките могат да причинят повече вреда, отколкото полза, ако не се приемат по подходящ начин.
- Ниският В12, който може да причини хронична парестезия, е често срещан при хора с множествена склероза (МС). Ако сте диагностицирани с МС, проверявайте често нивата на витамините си.
- Също така ще трябва да имате лаборатории за хомоцистеин и метилмалонова киселина, ако се върнете положителни за дефицит на В12.
Стъпка 6. Вземете физиотерапия, за да облекчите парестезията и да възстановите функцията на крайниците
Някои състояния, като синдром на карпалния тунел, могат да ограничат използването на крайниците ви. Вашият лекар може да препоръча физиотерапия за помощ. Физиотерапевт ще оцени вашето състояние и ще разработи план на разтягания и упражнения, които да помогнат за подобряване на състоянието ви.
