Аденомиозата е болезнено състояние, при което маточната лигавица расте в мускула на матката. Подобно е на ендометриозата, която кара маточните тъкани да растат извън матката. Ако имате аденомиоза, вероятно имате дълги, тежки, болезнени периоди, които могат да попречат на ежедневието ви. Освен това може да изпитате възпаление, хронична болка в таза и тежки спазми. Докато аденомиозата обикновено изисква лечение през целия живот, може да използвате естествени, билкови лечения и домашни средства за облекчаване на болката и обилните цикли.
Стъпки
Метод 1 от 5: Управление на болката
Стъпка 1. Потопете се в топла вана за 30 минути, за да облекчите болката си
Напълнете ваната си с леко гореща, но не изгаряща вода. След това потопете тялото си във водата, така че да покрие долната част на корема. Отпуснете се за 30 минути, за да ви помогне да намерите облекчение.
Топлината от водата трябва да облекчи болката ви и да отпусне мускулите на долната част на корема, което би трябвало да помогне при спазми
Бакшиш:
Добавете шепа соли от Epsom към водата си за баня, защото минералите в солите могат да помогнат за облекчаване на болката и дискомфорта ви.
Стъпка 2. Приложете топъл компрес или подгряваща подложка към корема си за 15-20 минути
Използвайте топла кърпа или бутилка с гореща вода като топъл компрес или поставете подгряваща подложка на ниско ниво. Поставете компреса или подгряващата подложка над долната част на корема. Починете за 15-20 минути, за да може топлината да облекчи болката ви.
Можете да използвате вашия топъл компрес или подгряваща подложка през целия ден, за да облекчите болката. Най -добре е обаче да дадете на кожата си 30 минути до час да се охлади между приложенията
Вариант:
Купете топлинни пластири за еднократна употреба, които са направени за облекчаване на менструалната болка. Отворете топлинен пластир, когато сте готови да го приложите. Отстранете подложката, която покрива лепилото и го натиснете върху корема. Носете го до 8 часа, за да облекчите болката и спазмите.
Стъпка 3. Използвайте НСПВС за управление на болката и възпалението по време на менструацията
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) облекчават болката и намаляват възпалението, така че те могат да помогнат за справяне с болезнените, тежки менструации. За най-добри резултати започнете да използвате НСПВС 1-2 дни преди началото на менструацията и продължете да ги приемате през целия период. Прочетете и следвайте всички указания на етикета на продукта, за да ги използвате безопасно.
- Не приемайте повече лекарства от предписаните, дори ако болката ви не отшумява.
- Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно да приемате НСПВС. Като цяло е най -добре да избягвате НСПВС, ако имате нарушение на кървенето, язва, стомашно разстройство, увреждане на черния дроб, астма или алергия към аспирин.
Стъпка 4. Използвайте техники за релаксация, за да освободите напрежението и да помогнете за облекчаване на болката
Задържането на напрежение в тялото ви може да влоши болката и спазмите ви. Освен това стресът може да допринесе за симптомите на аденомиозата. Отпуснете се, за да подобрите симптомите си. Ето някои стратегии, които можете да опитате:
- Медитирайте за 15 до 30 минути.
- Извършете прогресивна мускулна релаксация.
- Визуализирайте щастливото си място и си представете как се отпускате там.
- Вдишайте през носа за 5 броя, задръжте дъха си, докато броите до 5, след това дишайте от устата си за 5 броя. Повторете 5 пъти.
- Разредете 3-5 капки релаксиращо етерично масло като лавандула, градински чай, сладък майоран и сладък копър в около 1 чаша (240 мл) масло от носител, като масло от жожоба, бадем или кокос. Надушете маслото, за да ви помогне да се отпуснете или масажирайте разреденото масло върху долната част на корема.
Метод 2 от 5: Използване на естествени и билкови лечения
Стъпка 1. Вземете добавка от магнезий, за да управлявате симптомите на ПМС
Магнезиевите добавки могат да помогнат за облекчаване на болки, спазми, подуване на корема и раздразнителност, причинени от ПМС. Купете добавка от магнезий от местния аптека, магазин за здравословни храни или онлайн. Прочетете етикета и вземете добавката според указанията през седмицата преди менструацията и седмицата на менструацията.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, за да се уверите, че са безопасни за Вас.
- Може да решите да приемате магнезий всеки ден, за да управлявате симптомите си. Може да помогне и за облекчаване на болките в долната част на корема между периодите.
- Ако имате диария или редки изпражнения, опитайте да намалите дозата на магнезия. Ако симптомите продължат, спрете изцяло приема на добавките.
Стъпка 2. Консумирайте екстракт от джинджифил или чай за намаляване на болката и менструалното кървене
Въпреки че не работи по същия начин за всички, билковите добавки като джинджифил могат да облекчат болезнените менструални спазми и да намалят тежкото кървене. Вземете добавка от джинджифил, както е указано на етикета, за лесен вариант. Друга възможност е да направите чай от джинджифил с чай в торбички или нарязан пресен джинджифил.
- Ако използвате пресен джинджифил за приготвяне на чай, нарязайте джинджифила на малки парченца и го сварете в около 1 чаша (240 мл) вода за 5-10 минути. Прецедете джинджифила и оставете чая да се охлади, докато ви е удобно да го пиете.
- Можете да закупите добавка от джинджифил в местен аптека, магазин за здравословни храни или онлайн.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете добавка от джинджифил, за да се уверите, че е безопасна за Вас.
Стъпка 3. Пийте зелен чай или лайка, за да добавите повече антиоксиданти към тялото си
Можете или да пиете зелен чай или чай от лайка, или да потърсите билкови добавки, съдържащи техните екстракти. Сварете 1 чаша (240 мл) вода и накиснете зеления си чай или чай от лайка за 3-5 минути. Насладете се на чая, докато е още горещ, за най -добри ефекти. В противен случай приемайте 1 добавка дневно, за да се борите със симптомите си.
Можете да си купите зелен чай или екстракт от лайка онлайн или от местната аптека
Стъпка 4. Поглъщайте витекс или екстракт от черен кохош, за да облекчите болката
Потърсете добавки, които съдържат или витекс, или екстракт от черен кохош в местната аптека или онлайн. Приемайте по един перорално всеки ден, за да успокоите и предотвратите болката поради аденомиоза. Докато спазвате ежедневен режим, симптомите ви не трябва да се чувстват толкова тежки.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка, за да се уверите, че няма отрицателни взаимодействия.
- Витексът и черният кохош действат като противовъзпалителни средства и помагат за намаляване на болката, която изпитвате от аденомиоза.
Стъпка 5. Използвайте ресвератрол, за да намалите симптомите на аденомиоза
Ресвератролът е естествен химикал, произведен от растения, който има антиоксиданти и предпазва клетките ви от увреждане. Потърсете добавка за ресвератрол и вземете 1 хапче, когато почувствате маточна болка. Продължете да приемате ресвератрол всеки ден, за да облекчите болката.
Можете да си купите ресвератрол от местната аптека
Стъпка 6. Опитайте акупунктура за болка, ако искате да опитате алтернативни лечения
Въпреки че не работи за всички, акупунктурата може да облекчи болката ви при аденомиоза. Посетете лицензиран акупунктурист, ако искате алтернативно лечение на болка. Вашият акупунктурист ще вкара малки игли в кожата ви в стратегически области, за да облекчи болката ви.
- Кажете на вашия акупунктурист, че искате да лекувате болка и спазми от аденомиоза.
- Проверете пълномощията на вашия акупунктурист. Попитайте ги за образованието им, разгледайте техните сертификати и обсъдете техния опит в лечението.
Метод 3 от 5: Промяна на диетата
Стъпка 1. Яжте противовъзпалителна диета, за да управлявате симптомите си
Тъй като възпалението допринася за аденомиозата, намаляването на възпалителния отговор на тялото може да помогне за облекчаване на симптомите. Противовъзпалителната диета се основава на пресни продукти и включва също постни протеини, пълнозърнести храни, растителни масла, ядки и семена. Напълнете половината от чинията си с пресни зеленчуци или плодове при всяко хранене. След това добавете 3 грама (85 грама) порция чист протеин, ядки или семена. Завършете ястието си с порция нишестени зеленчуци или пълнозърнести храни.
- Гответе със зехтин или бадемово масло.
- Постните протеини включват пиле, пуйка, риба, тофу, яйчен белтък, боб и ядки.
Стъпка 2. Консумирайте омега-3 мастни киселини 2-3 пъти седмично, за да намалите възпалението
Омега-3 мастните киселини действат като противовъзпалително в тялото ви, така че яденето им може да помогне за контролиране на симптомите на аденомиоза. Яжте храни, които съдържат омега-3 мастни киселини 2 или 3 пъти седмично, за да задоволите хранителните си нужди. Освен това попитайте Вашия лекар дали може да се възползвате от добавка на омега-3, като рибено масло или ленено масло.
- Големите източници на омега-3 мастни киселини включват сьомга, скумрия, риба тон, сардини, херинга, ядки, семена, растителни масла и подсилени храни, като яйца, кисело мляко и мляко.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, включително омега-3.
Стъпка 3. Гответе с куркума, за да контролирате възпалението в тялото си
Куркумата е билка, която намалява възпалението в тялото ви. Въпреки че може да не облекчи незабавно симптомите ви, може да ви помогне да управлявате аденомиозата си, ако я консумирате редовно. Включете куркума във вашите рецепти, за да намалите възпалителния си отговор.
Например, можете да ядете куркума 2-3 пъти седмично
Вариант:
Вземете добавка от куркума, ако не искате да ядете. Консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е добре да приемате куркума, след което да я използвате според указанията на етикета.
Стъпка 4. Спрете да ядете сладки и рафинирани храни, защото те предизвикват възпаление
Захарта и рафинираните храни причиняват възпалителен отговор в тялото ви, така че те могат да допринесат за вашата аденомиоза. Изрежете тези храни от диетата си, за да улесните състоянието си. С течение на времето симптомите Ви могат да започнат да се подобряват.
- Когато ядете зърнени храни, винаги избирайте пълнозърнести продукти.
- Не яжте приготвени закуски, печени изделия и сладкиши.
Стъпка 5. Яжте червено месо не повече от 2-3 пъти седмично
За съжаление, червеното месо може да предизвика възпаление в тялото ви. Яденето на червено месо твърде често може да допринесе за симптомите на аденомиозата. Ограничете консумацията на червено месо до 2-3 порции седмично.
Порция червено месо е 3 унции (85 грама)
Метод 4 от 5: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Ограничете експозицията си на често срещани ендокринни нарушения
Ендокринните разрушители могат да променят нивата на хормоните ви. Тъй като вашите хормони влияят върху растежа на лигавицата на матката, тези продукти могат да допринесат за симптомите на аденомиозата. Променете навиците си за лична грижа, за да избегнете потенциални разрушители на хормоните.
- Потърсете продукти за лична хигиена, които не съдържат аромати, фталати и парабени.
- Изберете естествени почистващи продукти.
- Уверете се, че пластмасите са етикетирани като без BPA.
- Не използвайте гъвкав винил.
- Изберете консервирани храни, които не съдържат BPA.
- Спрете да използвате незалепващи тенджери и тигани и вместо това изберете чугун.
- Не използвайте пестициди.
Стъпка 2. Включете облекчаващите стреса в деня си, за да помогнете за управление на хормоните на стреса
Въпреки че стресът е нормална част от живота, прекалено големият стрес може да бъде вреден и да влоши симптомите на аденомиозата. За да ви помогне да управлявате стреса си, намерете стратегии за справяне, които работят за вас, и ги включете в ежедневието си. Ето някои неща, които може да опитате:
- Говорете с приятел.
- Цвят в книжка за оцветяване за възрастни.
- Занимавайте се с хоби.
- Разходка сред природата.
- Играйте с вашия домашен любимец.
- Медитирайте 15-30 минути.
Стъпка 3. Упражнявайте по 30 минути на ден, за да помогнете за овладяване на болката
Ежедневните упражнения подобряват настроението ви, което може да направи болката ви по -малко забележима. Освен това помага за отпускане на мускулите, така че може да намали спазмите ви. Изберете упражнение, което ви харесва, за да ви е лесно да продължите.
Например, отидете на бърза разходка, тичайте, плувайте обиколки, отидете на час във фитнес зала, вземете курс по танци, присъединете се към спортен отбор за отдих или се занимавайте с кикбокс
Метод 5 от 5: Кога да потърсите медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако обилните, болезнени менструации пречат на живота Ви
Може да успеете да се справите сами със симптомите си. Понякога обаче аденомиозата може да причини периоди, които са толкова болезнени и тежки, че не можете да правите нещата, които обичате. Ако това се случи, Вашият лекар може да Ви помогне да намерите облекчение. Говорете с Вашия лекар за Вашите симптоми и възможности за лечение, които могат да Ви помогнат.
Кажете на Вашия лекар колко дълго сте изпитвали болезнени, тежки менструации, както и какво сте направили, за да облекчите дискомфорта си
Стъпка 2. Помислете за приемане на хормонален контрол на раждаемостта, за да улесните менструацията
Хормоналните противозачатъчни хапчета и вътрематочните устройства (ВМС) могат да помогнат за намаляване на растежа на маточната тъкан извън матката и могат да намалят тежестта на менструацията. Ако не се опитвате да заченете дете скоро, попитайте Вашия лекар дали хормоналният контрол на раждаемостта може да е добър вариант за лечение за Вас. След това вземете лекарството според указанията.
Хормоналните противозачатъчни хапчета могат да причинят странични ефекти като възпалени гърди, вагинална сухота, зацапване между менструации, наддаване на тегло, главоболие и болка или подуване на краката. Те също така увеличават риска от образуване на кръвен съсирек, болка в гърдите, инфаркт или инсулт
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за хормонални добавки, ако нищо друго не помага
Вашите хормони предизвикват растежа на маточните тъкани, така че балансирането на хормоните ви може да помогне за справяне с аденомиозата. Обсъдете тази опция с Вашия лекар, за да разберете дали тя е подходяща за Вас. Ако е така, използвайте хормоните си според указанията на Вашия лекар.
Хормоналната терапия може да увеличи риска от кръвни съсиреци, инсулт, сърдечни заболявания и рак на гърдата
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за био-идентичен прогестеронов крем
Прогестеронът е естествено произвеждан от тялото хормон, който помага за регулиране на менструалния цикъл. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали смятат, че лечението с прогестерон е подходящо за Вас. Вашият лекар може да провери нивата, които произвеждате в тялото си, преди да Ви предпише локален крем. Следвайте инструкциите на Вашия лекар относно дозирането и къде да нанесете крема, за да облекчите симптомите си.
Стъпка 5. Помислете за хистеректомия, ако аденомиозата пречи на живота ви
Получаването на хистеректомия не е първата линия на лечение за аденомиоза, но това е единственият начин да се излекува преди менопаузата. По време на хистеректомия, хирург ще премахне матката ви, така че тялото ви вече няма да прави маточна тъкан. Обсъдете тази опция с Вашия лекар, ако не искате да забременеете и искате пълно облекчение от симптомите.
