Ако белите дробове не са в оптимално здраве, вероятно искате да излекувате бързо дробовете си. Може да искате да излекувате белите дробове след отказване от тютюнопушенето или просто да подобрите цялостното си дихателно здраве. С течение на времето може да успеете да подобрите здравето на белите дробове, като ядете храни, съдържащи антиоксиданти, спортувате и правите други промени в начина на живот. Освен това бихте могли да излекувате дробовете си по естествен път, използвайки билки и добавки. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате естествени лечения и следвайте предписания Ви план за лечение на дихателни пътища.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на диета и промени в начина на живот
Стъпка 1. Яжте храни, богати на антиоксиданти, за да поддържате здрави бели дробове
Антиоксидантите са научно подкрепен начин за подпомагане на лечението и запазването на белите дробове. Освен че подобряват цялостното ви дихателно здраве, тези храни също могат да помогнат за излекуване на белите дробове след отказване от тютюнопушенето. Включете следните храни в диетата си, за да получите повече антиоксиданти:
- Плодове
- Зеленчуци
- Фасул
- Ядки
- Зехтин
- Мазна риба
- Избягвайте да ядете храни, които съдържат наситени или транс -мазнини, тъй като те не са толкова здравословни.
Стъпка 2. Правете поне 30 минути кардио 5 дни в седмицата, за да увеличите белодробния си капацитет
Упражнението работи с белите дробове и помага за подобряване на дихателната функция. Изберете упражнение, което ви харесва, така че лесно да се придържате към целта си да тренирате 5 дни всяка седмица. Опитайте се да останете активни с аеробни упражнения за повече от 150 минути всяка седмица. Ето няколко страхотни варианта:
- Отидете на бърза разходка.
- Бягай.
- Карай си колелото.
- Плувни обиколки.
- Правя аеробика.
- Посещавайте класове във фитнес залата.
- Използвайте кардио оборудване, като бягаща пътека или елипсовидно.
Бакшиш:
Наддаването на тегло е често срещано притеснение след отказване от тютюнопушенето. За щастие, кардио упражненията ще ви помогнат да управлявате теглото си.
Стъпка 3. Направете 5х5х5 дишане, за да увеличите белодробния си капацитет
Това дихателно упражнение ви помага да изравните вдишването и издишването, което може да подобри капацитета на белите дробове. Започнете с броене до 5, докато вдишвате през носа си, след това задръжте дъха си за 5 броя. Накрая издишайте през носа, докато броите до 5. Повторете за 5 вдишвания.
Правете това упражнение 3-4 пъти на ден, за да подобрите дишането си
Стъпка 4. Вдишайте дълбоко с коремно дишане
Поставете 1 ръка върху стомаха и 1 ръка върху гърдите си. След това поемете дълбоко въздух през носа си, като вдишате въздуха в стомаха си. Уверете се, че стомахът ви се издига под ръката ви, но гърдите не. След това издишайте през устата. Повторете за 1-2 минути.
- Правете това упражнение ежедневно, за да подобрите дишането си.
- Опитайте да използвате стимулиращ спирометър, който да ви помогне да отворите дробовете си, така че те да се разширят напълно.
Стъпка 5. Откажете се от пушенето, ако все още не сте го направили
Вероятно знаете, че пушенето е вредно за вас, но също така е изключително трудно да се откажете. За щастие, не е нужно да го правите сами. Говорете с Вашия лекар за използването на помощни средства за отказване. Освен това се присъединете към група за поддръжка, за да ви помогнем да останете силни.
- Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате дъвка, лепенки или таблетки за смучене, за да се справите с апетита си. Те могат също така да предпишат лекарства, които да ви помогнат да се откажете.
- Тютюнът парализира ресничките и затруднява прочистването на гърлото. Това също може да влоши функциите на белите дробове.
Стъпка 6. Пийте 11 до 15 чаши (2.6 до 3.5 L) течности дневно, за да останете хидратирани
Течностите помагат на белите дробове да работят правилно и разреждат слузта, така че да не се натрупва в белите дробове. Носете бутилка с вода, за да можете да отпивате през целия ден. Освен това яжте храни като супа, плодове и зеленчуци, които съдържат по -високо съдържание на вода. Това ще ви помогне да поддържате тялото си хидратирано.
- Ако сте много активни, увеличете приема на течности.
- Всички течности се отчитат за вашата ежедневна цел за хидратация, така че не сте ограничени до вода.
Стъпка 7. Намалете замърсителите на въздуха в помещенията, за да защитите дробовете си
Вътрешните замърсители на въздуха могат да бъдат много вредни за белите дробове, затова направете всичко възможно да ги ограничите в дома и на работното си място. Ето някои промени, които можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха в помещенията:
- Инсталирайте HEPA филтър.
- Изберете естествени почистващи продукти.
- Изберете продукти за лична хигиена и почистване без аромати.
- Вакуум за отстраняване на прах и алергени.
- Спрете да използвате аерозолни спрейове.
- Не използвайте освежители за въздух, които съдържат химикали.
- Тест за радон.
Стъпка 8. Останете на закрито в дни с лошо качество на външния въздух
Качеството на външния въздух, където живеете, оказва голямо влияние върху здравето на белите дробове. За съжаление, не можете да контролирате какво се издига във въздуха. За да се предпазите, прекарвайте възможно най -много време на закрито в дните, когато качеството на въздуха е лошо.
Проверете качеството на въздуха в помещенията тук:
Метод 2 от 3: Изцеление на белите дробове по естествен начин
Стъпка 1. Пийте 18 fl oz (530 mL) зелен чай дневно за по -здрави бели дробове
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които поддържат здравите бели дробове. Може дори да помогне на белите дробове да се излекуват след пушене и може да предпази от рак на белия дроб. За да получите тези ползи, консумирайте поне 3 порции на ден.
Изберете чай без кофеин, ако предпочитате
Вариант:
Вземете екстракт от зелен чай, ако не обичате да пиете зелен чай.
Стъпка 2. Консумирайте 1-2 сурови скилидки чесън всеки ден, за да защитите дробовете си
Суровият чесън съдържа свойства, които помагат да се предпазят белите дробове от болести, като рак. Натрошете чесъна, за да го направите по -лесно за ядене и смилане. След това яжте чесъна сам, поръсете го върху храната си или го смесете в смути.
Например, можете да разбъркате чесъна в зехтин и да го поръсите върху филия хляб. Като алтернатива можете да добавите суровия чесън към варен ориз или киноа
Стъпка 3. Пийте чай от джинджифил, за да разредите слузта и да увеличите притока на кръв към белите дробове
Купете пакетиран чай от джинджифил или накълцайте пресен джинджифил, който да използвате за чай. Излейте чантата си с гореща вода и я оставете да се накисне за 3 минути. Ако използвате пресен джинджифил, сварете джинджифила във вода, след което прецедете парчетата джинджифил, преди да изпиете чая си.
- Подсладете чая си с мед, ако не ви харесва вкусът.
- Можете също да вземете джинджифил чрез добавка, ако предпочитате.
Стъпка 4. Вземете масло от риган като естествен деконгестант и антихистамин
Направете 50-50 смес от масло от риган и масло носител, като бадемово масло. Поставете 1-2 капки от сместа под езика си и я задръжте за 3-5 минути. След това изплакнете маслото от устата си с вода. Използвайте маслото 3-4 пъти на ден за около седмица, докато се чувствате зле.
Ако не харесвате вкуса на маслото, опитайте капсули с масло от риган. Следвайте указанията на бутилката, за да вземете капсулите като добавка. Обикновено ще приемате 200 mg до 3 пъти на ден в продължение на 1-4 седмици
Стъпка 5. Използвайте евкалипт като естествен деконгестант
Евкалиптът съдържа химикал, наречен евкалиптол, който може да поддържа здрава дихателна система. Вземете добавка от евкалипт, за да помогнете за разграждането на слузта. Друга възможност е да добавите няколко капки евкалиптово масло към вашия душ или вана, за да успокоите дихателните пътища и да разредите слузта.
Потърсете други продукти, които съдържат евкалипт, като кремове, сапуни и чай. Това може да ви улесни при използването на евкалипт за подпомагане на белите дробове
Стъпка 6. Отпуснете дихателната си система, използвайки масло от мента
Маслото от мента успокоява дихателните пътища, помага при възпалено гърло и може да ви помогне да изкашляте слуз. За да го използвате, поставете 2-3 капки масло от мента във вашия душ или вана. След това дишайте дълбоко, за да вдишате ментата.
Можете също така да запарите чай от мента. Вдишайте аромата на мента, докато отпивате от чая си
Стъпка 7. Пийте чай от розмарин за хранителни вещества, които защитават белите дробове
Розмаринът също е пълен с хранителни вещества, които помагат да се лекуват белите дробове. Купете пакетиран чай от розмарин и го сварете, като залеете торба чай с гореща вода. Оставете чая да кисне за 3 минути.
Като друг вариант, вземете добавка от розмарин, за да защитите белите дробове потенциално
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате билки и добавки
Въпреки че билковите лечения обикновено са безопасни, те не са подходящи за всички. Те могат да взаимодействат с лекарства, които приемате, или да влошат състоянието ви. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате естествени лечения, за да се уверите, че те са безопасни за Вас.
Кажете на Вашия лекар кои билки и добавки планирате да приемате и че се опитвате да излекувате белите дробове
Стъпка 2. Следвайте съветите на Вашия лекар за лечение, ако имате белодробно заболяване
Посетете Вашия лекар за правилна диагноза, ако имате белодробно заболяване. След това работете с Вашия лекар, за да създадете план за лечение. Винаги следвайте съветите на Вашия лекар за лечение на Вашето състояние.
- Не спирайте лечението, предписано от Вашия лекар, без първо да се оправи. Въпреки че може да успеете да помогнете за излекуването на белите дробове с диетични промени, навици на живот и естествени лечения, някои състояния изискват медицинско лечение.
- Някои добавки и лекарства без рецепта могат да попречат на инхалаторите или белодробните лекарства да работят правилно. Кажете на Вашия лекар за всичко, което приемате, за да видите дали те причиняват отрицателни взаимодействия.
Стъпка 3. Ваксинирайте се срещу грип и пневмония
Респираторните инфекции могат да доведат до белодробни усложнения, затова е важно да защитите здравето си. Отидете при Вашия лекар или в минутна клиника за годишна ваксина срещу грип. Освен това говорете с Вашия лекар за ваксиниране срещу пневмония, ако имате анамнеза за лоши респираторни заболявания.
