Много хора вярват, че алергиите са по -лоши през пролетните и летните месеци; Въпреки това, алергиите могат да се появят и през зимата. Тъй като зимата често включва прекарване на повече време на закрито, хората с алергии към прах, мухъл и домашни любимци може да се справят по -трудно и да се справят със симптомите на алергия. Най -добрият начин да се справите със зимните алергии е да сведете до минимум излагането си на алергени и да използвате лекарства за лечение на постоянни симптоми, ако е необходимо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Работа с вътрешни алергии
Стъпка 1. Минимизирайте излагането си на прах и акари
Прахът и акарите са често срещани алергени на закрито, така че когато дойде зимата (и прекарвате повече време на закрито), тези симптоми на алергия могат да се влошат. Най -добрият начин за борба със симптомите на алергия е да предотвратите (или сведете до минимум) експозицията си на алергена на първо място. Стратегиите за намаляване на праха и акарите във вашия дом включват:
- Купете въздушен филтър HEPA. Това може да помогне за изчистване на праха от въздуха и по този начин да намали симптомите на алергия.
- Измивайте спалното си бельо поне веднъж седмично в гореща вода. Това може да помогне за предотвратяване на натрупването на прах и акари.
- Използвайте и защитни от алергии калъфи на матрака и калъфките за възглавници, за да намалите натрупването на прах и акари.
- Вакуумирайте всички килими в дома поне два пъти седмично и почиствайте всички повърхности, които редовно събират прах. Използвайте мокра хартиена кърпа или гъба, за да почистите тези повърхности - прахът просто ще накара праха да се рециркулира и да се утаи отново.
Стъпка 2. Отървете се от всякакви плесени около дома си
Друг често срещан алерген, който може да се влоши през зимата (поради присъствието си на закрито) е мухълът. Мухълът расте на влажни места, например около течове по покриви или тръби, под душа или в банята или навсякъде с влага. Стратегиите за намаляване на излагането на мухъл включват:
- Изхвърлете всички завеси за душ, килими или други неща във вашия дом, които имат мухъл по тях. Ако забележите мухъл върху нещо, най -добре е просто да се отървете от него. Колкото по -дълго се задържа във вашия дом, толкова по -голям е шансът спорите на мухъл да излязат във въздуха и да влошат симптомите на алергия.
- Използвайте изсушител, за да намалите влажността в дома си до по -малко от 50%. Тъй като мухълът процъфтява с по -голяма влажност и влажност, това може да помогне за предотвратяване на развитието на проблеми с мухъл във вашия дом.
Стъпка 3. Практикувайте добра хигиена с вашия домашен любимец
Както домашните любимци, така и хората може да прекарват повече време на закрито през зимата, така че ако сте алергични към кучета или котки, може да откриете, че симптомите на алергия се влошават през по -студените месеци. Ако имате тежки алергии към домашни любимци, помислете да си вземете вместо космат домашен любимец, като например риба или гущер. Ако имате само лека алергия към домашни любимци и се стремите да ги управлявате възможно най -добре, можете да опитате:
- Мийте домашния любимец поне веднъж седмично. Това е така, защото, противно на общоприетото схващане, косата на домашния любимец не е най -често срещаният алерген; по -скоро това е пърхот на домашни любимци (мъртви кожни клетки, които естествено се отделят от вашия домашен любимец). Поради тази причина къпането на вашия домашен любимец може да помогне за намаляване на пърхота и намаляване на симптомите на алергия.
- Дръжте вашия домашен любимец извън спалнята. Тъй като прекарвате доста време в спалнята всяка вечер, както и факта, че спалните често са покрити с килим, задържането на вашия домашен любимец навън може да предотврати натрупването на пърхот от домашни любимци във вашата спалня. Това от своя страна може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия.
Стъпка 4. Планирайте празниците
С наближаването на празниците има някои допълнителни стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с алергиите си и да предотвратите излизането им от контрол. Те включват:
- Получаване на изкуствено коледно дърво, защото истинските дървета имат потенциал да растат мухъл. Някои хора също са алергични към аромата на истинско дърво.
- Ако все пак получите истинско дърво, помислете да го измиете обилно с вода на открито, преди да го внесете и украсите.
- Ако посещавате роднини за празниците, които имат домашен любимец (и сте алергични), планирайте по подходящ начин, като поискате стая възможно най -далеч от домашния любимец и, ако е необходимо, носете лекарства за алергия.
- Имайте предвид ефекта на отскока, ако не прекарвате празниците със собствения си домашен любимец. Някои хора, след като са били далеч от домашния си любимец в продължение на няколко дни, се връщат у дома, само за да установят, че алергията им към собствения им домашен любимец се е влошила. Това се дължи на намалена толерантност в имунната ви система след вашето отсъствие.
- Разберете, че стресът може да предизвика алергични симптоми като копривна треска или астма. Опитайте се да останете възможно най -спокойни през празниците и предприемете стъпки за облекчаване на натоварването по време на празниците (като например приготвяне на някои от ястията за големи вечери предварително).
Стъпка 5. Знайте, че хрема от навън не е алергия
Някои хора бъркат хремата, която получават, когато са навън на студа, със зимна алергия, когато всъщност двете не са свързани. Хрема при студ е вазомоторна (физиологична) реакция; тя може да бъде свързана с промени в температурата (особено студа), ветровито време, промени във влажността и силни миризми или дим.
Метод 2 от 3: Използване на стратегии за начин на живот и естествени средства
Стъпка 1. Подобрете диетата си
Приемането на здравословна диета се препоръчва от натуропатите като метод за намаляване на симптомите на алергия. По -конкретно, препоръчително е да се яде диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на сложни въглехидрати (въглехидрати с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни), за да се намалят симптомите на алергия. Диетичните препоръки за подпомагане на зимните алергии включват:
- Консумирайте много зеленчуци (особено тъмни, листни зеленчуци, моркови, цвекло, зеле и ямс), изберете въглехидрати с нисък гликемичен индекс (като пълнозърнести храни и киноа) и консумирайте подправки (като чесън, джинджифил, кайен и хрян).
- Избягвайте колкото е възможно кофеин, алкохол, млечни продукти, червено месо, захар и пшеница.
- Останете добре хидратирани. В допълнение към здравословното хранене, пиенето на най-малко осем чаши вода от 8 унции дневно е важно и повече, ако тренирате (за да компенсирате загубата на течност в потта).
Стъпка 2. Почивайте си много
Доказано е, че почивката повишава естествената ефективност на имунната ви система, както и намалява ненужните реакции на стрес, свързани с алергии. Колкото по-добре сте отпочинали, толкова по-малко алергиите ви ще излязат извън контрол. Въпреки че това не е гарантиран „лек” за зимни алергии, това е стъпка в правилната посока и нещо, което един натуропат би препоръчал като едно от първите неща, които трябва да се променят.
Стъпка 3. Вижте алтернативен лекар
Ако сте някой, който предпочита естествените лекарства пред конвенционалните медицински лечения, сега може да е подходящ момент да си запишете час при вашия натуропат, вашия акупунктурист или друг практикуващ допълнителен лекар. Той може да ви предостави допълнителна информация и стратегии, специфични за зимните алергии, от които страдате.
Метод 3 от 3: Използване на медицински лечения
Стъпка 1. Опитайте антихистамин
Антихистамините могат да помогнат за намаляване на кихането, смъркането и сърбежа в резултат на зимните алергии. Те могат да бъдат закупени без рецепта в местната аптека или аптека. Примерите за антихистамини включват Zyrtec (сертизин), Claritin (лоратадин), Allegra (фексофенадин) и Benadryl (дифенхидрамин). Следвайте инструкциите за дозиране на бутилката.
Обърнете внимание, че много антихистамини, като Benadryl, могат да имат седативен ефект, което затруднява функционирането. Потърсете несънливи антихистамини, като Кларитин, Зиртек или Алегра (фексофенадин)
Стъпка 2. Използвайте деконгестант
Ако носните ви симптоми са извън контрол (като хрема и продължаващо запушване), можете да опитате да използвате деконгестант. Потърсете лекарство без рецепта, съдържащо фенилефрин или псевдоефедрин, които са деконгестантни съставки, и следвайте инструкциите за дозиране на бутилката.
Най-добре е да изберете хапче за отпускане без рецепта, ако страдате от симптоми на задръстване поради зимните алергии
Стъпка 3. Използвайте спрей за нос
Спрей за нос обикновено работи по -бързо за лечение на алергиите, отколкото приемането на хапче. Можете да получите спрей за нос с рецепта или без рецепта за лечение на задръствания, хрема, сърбеж в очите и сърбеж в гърлото. Можете да опитате солен спрей, който е безопасен за ежедневна употреба и може да се използва от възрастни и деца. Други опции включват антихистаминови спрейове, кортикостероиди или деконгестантни спрейове.
- Антихистаминови спрейове, като Astepro (азеластин) и Patanase (олопатадин), се предлагат по рецепта. Те са ефективни, но могат да причинят сънливост.
- Кортикостероидните спрейове се предлагат без рецепта или по рецепта и включват марки като Flonase (флутиказон пропорционален) и Nasonex (мометазон). Те намаляват подуването и са подходящи за продължителна употреба - може да искате да започнете да ги използвате в началото на сезона, тъй като може да отнеме няколко дни или седмици, за да забележите пълните ефекти от това лечение.
- Като алтернатива можете да използвате и деконгестантни назални спрейове като Afrin или Dristan (оксиметазолинов хидрохлорид); това обаче се препоръчва само за краткосрочна употреба за по-малко от три дни, тъй като всеки по-дълъг период може да доведе до "отскок" на симптоми на влошено задръстване.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за алергичните ваксини
Ако страдате от продължаващи алергии, една от възможностите, които трябва да имате предвид, са изстрелите за алергия. Те не осигуряват незабавно облекчение на симптомите, а по-скоро работят за дългосрочно решение, при което в крайна сметка ставате десенсибилизирани към алергена. Вашият лекар първо ще определи какви алергени, конкретно, ще ви задействат, като ви тества за всеки от тях. След това ще Ви бъдат направени снимки с постепенно увеличаващи се дози на алергена, така че тялото Ви да се адаптира към него и да не реагира повече по същия начин.
- Снимките за алергия изискват времеви ангажимент, както и финансов. Може да отнеме до шест до дванадесет месеца, за да се развие толерантност/имунен отговор към специфичен алерген и след това да се поддържат още три до пет години.
- Алергичните снимки не работят за хранителни алергии.
