Псориазисът е често срещано състояние на кожата, при което клетките на кожата ви растат твърде бързо, причинявайки дебели бели, сребристи или червени петна. Няма лечение за псориазис, но може да успеете да управлявате симптомите си по естествен път. Например, използването на алтернативна медицина може да помогне за облекчаване на вашите плаки, въпреки че лечението не работи по един и същ начин за всички. Освен това можете да опитате да промените диетата си, като изберете храни, които намаляват възпалението, като същевременно изключвате потенциалните тригери. И накрая, можете да опитате промени в начина на живот, които биха могли да помогнат за намаляване на пристъпите и облекчаване на симптомите. Обаче посетете Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят, псориазисът Ви е много болезнен или пречи на живота Ви, или развиете болки в ставите и подуване.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на алтернативна медицина
Стъпка 1. Получавайте до 20 минути слънчева светлина всеки ден, за да помогнете за производството на витамин D
Светлинната терапия може да помогне за подобряване на симптомите на псориазис, а слънчевата светлина е лесен начин да направите светлинна терапия у дома. Прекомерното излагане на кожата ви обаче може да влоши псориазиса ви, така че е важно да стоите навън не повече от 20 минути.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да опитате слънчева терапия.
- Някои лекарства и локални кремове, които може да използвате за лечение на псориазис, могат да увеличат риска от слънчево изгаряне. Те включват въглищен катран, тазаротен, пимекролимус (Elidel) и такролимус (Protopic). Ако използвате някое от тези лекарства, попитайте Вашия лекар дали светлинната терапия е подходяща за Вас и внимавайте, когато излизате на открито.
- Започнете слънчевата си терапия, като излизате за 5-10 минути наведнъж, след което бавно увеличете до 15 минути. Стойте навън само 20 минути, ако забележите повече ползи от по -дългото пребиваване.
- Ако не сте сигурни дали получавате достатъчно витамин D, помолете Вашия лекар да провери нивата Ви. Ако имате недостиг на витамин D, може да се възползвате от приемането на добавка.
Стъпка 2. Използвайте алое вера, за да намалите зачервяването, сърбежа, лющенето и възпалението
Гелът от алое вера се среща естествено в листата на растението алое вера. Можете да използвате гела от истинско растение от алое вера или да закупите крем от алое вера без рецепта. Нанасяйте крема върху обрива си два пъти дневно в продължение на поне месец.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате крем от алое вера. Следвайте всички инструкции на опаковката.
- Когато купувате крем от алое вера, изберете този с най -висока концентрация на алое вера. Не е толкова ефективен в смес.
- Ако имате растение от алое вера, отворете лист и изсипете гела вътре в него върху обрива. След това го втрийте. Но използването на растение може да не е практично, ако използвате алое вера често.
Стъпка 3. Нанесете капсаицинов крем за облекчаване на симптомите
Капсаицинът, който се съдържа в лютите чушки, може да облекчи сърбежа, лющенето, дразненето и зачервяването. Можете да нанесете капсаицинов крем без рецепта директно върху кожата, засегната от псориазис. Използвайте крема веднъж или два пъти на ден.
- Кремът с капсаицин може да причини парене, парене, сърбеж и зачервяване веднага след нанасянето. Тези странични ефекти обаче обикновено отшумяват скоро след прилагането. Спрете да използвате крема, ако страничните ефекти ви притесняват.
- Направете пластир тест, като нанесете малко капсаицинов крем върху малка площ от кожата си, преди да го използвате за третиране на голяма плака. Може да се наложи да изчакате до 24 часа, преди да видите някакви отрицателни реакции.
Стъпка 4. Нанесете 10% локален крем от грозде Oregon, за да намалите симптомите
Гроздето от Орегон, наричано още берберис, може да помогне при възпаление и други симптоми на псориазис. Той може да намали скоростта на растеж на кожните клетки, което намалява растежа на обрива. Нанасяйте малко количество от крема директно върху обрива си до два пъти на ден.
- Говорете с Вашия лекар, преди да използвате крем с грозде Орегон.
- Въпреки че гроздето Орегон се счита за безопасно, то може да причини странични ефекти. Ако почувствате сърбеж, парене, дразнене или алергична реакция, спрете да използвате крема и се обадете на Вашия лекар.
- Можете да намерите локален крем с грозде Орегон в аптека или онлайн.
Стъпка 5. Лекувайте пристъпите си с ябълков оцет 2-4 пъти седмично
Ябълковият оцет действа като естествен антисептик. Той може да намали сърбежа и лющенето и може да помогне за възпаленията ви да се лекуват по-бързо. Той е особено полезен при псориазис по скалпа. Не го прилагайте върху счупена кожа, защото може да причини болка и дразнене на раните.
- Изберете суров, органичен ябълков оцет.
- Ако ябълковият оцет дразни кожата ви, не го използвайте. Като алтернатива можете да го разредете, като смесите равни части ябълков оцет и вода.
Стъпка 6. Използвайте въглищен катран, за да облекчите лющенето, сърбежа и възпалението
Можете да намерите кремове без рецепта, шампоани и продукти за баня, които съдържат въглищен катран като съставка. Изберете продукт, който ще третира зоната, в която изпитвате възпаление.
- Прочетете етикета на продукта и го използвайте според указанията.
- Имайте предвид, че продуктите от въглищен катран могат да бъдат разхвърляни и да имат силна, неприятна миризма. Може да раздразни кожата ви, ако сте чувствителни към въглищен катран.
- Не използвайте препарат от въглищен катран с концентрация по -висока от 5%. Можете спокойно да използвате препарати с концентрация между 0,5% и 5%.
Стъпка 7. Нанесете масла върху обривите си, за да намалите сухотата, лющенето и сърбежа
Естествените масла могат да помогнат за подобряване на симптомите. Кокосовото масло е полезно за лечение на обриви, плюс можете да добавите етерично масло, ако желаете. Намазвайте кокосовото масло директно върху обрива си 2-3 пъти на ден.
Етеричните масла, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориазис, включват масло от чаено дърво, масло от вечерна иглика, лайка и масло от бергамот. Използвайте само един по един. Смесете няколко капки етерично масло в носещо масло, например кокосовото ви масло. Етеричното масло може да раздразни кожата ви и да влоши псориазиса, ако не ги разреждате
Метод 2 от 4: Хранене на здравословна диета
Стъпка 1. Изберете противовъзпалителни храни
Някои храни намаляват възпалението в тялото ви, което е полезно за намаляване на пристъпите на псориазис и облекчаване на съществуващите симптоми. Хранете се на базата на пресни продукти, мазни риби, боб, ядки и бобови растения. Гответе храната си със здравословни масла и подправете ястията си с пресни билки и подправки. Изберете плодове за закуски или десерти.
- Най -добрите зеленчукови опции включват листни зеленчуци, броколи, цвекло, целина, зеле, моркови, грах, брюкселско зеле, домати и бок чой.
- Здравословните масла включват зехтин, масло от пореч, слънчогледово масло, шафраново масло, масло от гроздови семки и масло от авокадо.
- Противовъзпалителните билки включват лют червен пипер, джинджифил, карамфил и куркума.
Стъпка 2. Увеличете приема на храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини помагат да се намали възпалението в тялото ви, така че те могат да помогнат за намаляване на риска от изблици. Те също така поддържат имунната ви система! Избирайте храни с високо съдържание на омега-3 поне 3-4 пъти седмично.
- Добрите източници на омега-3 включват мастни риби (като сьомга, треска или камбала), ядки, растителни масла, ленено семе, ленено масло и листни зеленчуци.
- Можете също така да приемате добавка с омега-3 рибено масло. Въпреки това, говорете с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки.
Стъпка 3. Изключете червеното месо от диетата си
Червеното месо може да предизвика обостряне, защото причинява възпаление в тялото ви, така че е най-добре да го избягвате. Вместо това изберете по -постни протеини като пиле, риба, тофу и боб.
Ако обичате да ядете червено месо, изберете постни парчета месо като филе, кръгло или слабини. Преди да готвите месото, не забравяйте да отрежете колкото е възможно повече мазнини
Стъпка 4. Изрежете преработените храни
Преработените храни с високо съдържание на натрий, захар и транс -мазнини предизвикват възпаление в тялото ви. Това може да причини обостряния. Стойте далеч от печени изделия, пакетирани закуски, замразени вечери, супи от консерви и деликатесни меса. Вместо това изберете пресни, пълноценни храни.
Въпреки че са леко обработени, замразените меса, замразените зеленчуци и пълнозърнестите храни могат да бъдат здравословно допълнение към вашата диета
Стъпка 5. Избягвайте да ядете рафинирана захар
Захарта също може да причини възпаление, така че е важно да я сведете до минимум. Изрежете печени изделия, бонбони, сладолед и други лакомства. Освен това, прочетете етикетите на храните, за да потърсите добавени захари.
Когато искате вкусно лакомство, изберете парче плод вместо сладка закуска
Стъпка 6. Стойте далеч от млечни продукти, ако предизвикват симптомите ви
Ако сте чувствителни към млечни продукти, преминете към не-млечни продукти, като соево мляко или бадемово мляко. В допълнение към заместителите на млякото можете да намерите кисело мляко и сладолед без мляко.
Не всички се задействат от млечните продукти. Ако изглежда, че това не ви засяга, млечните продукти могат да бъдат здравословна част от вашата диета
Стъпка 7. Консумирайте пробиотици, за да подобрите имунното си здраве
Псориазисът е автоимунно заболяване, така че здравата имунна система може да помогне за намаляване на пристъпите. Пробиотиците помагат за балансиране на здравите бактерии в тялото ви. Можете да ги намерите в кисело мляко и ферментирали храни. Като друг вариант можете да вземете пробиотична добавка.
- Ако можете да ядете кисело мляко, без да задействате псориазиса си, това може да бъде удобен и лесен начин да включите повече пробиотици в диетата си.
- Ферментиралите храни, които можете да опитате, включват кисело зеле, кимчи, комбуча, мисо, темпе и кефир.
Стъпка 8. Включете куркума в диетата си
Куркумата, пълна с антиоксиданти, облекчава възпалението в тялото ви. Това може да помогне за намаляване на пристъпите на псориазис, както и за облекчаване на симптомите, ако вече изпитвате пристъпи. Можете да добавите куркума към ястията си като подправка, за да увеличите консумацията си.
Ако не харесвате вкуса на куркума, можете да я приемете като добавка. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки
Стъпка 9. Останете хидратирани, като пиете поне 11,5 чаши (2,7 L) дневно
Водата помага за изчистването на вашата система и е част от естествения процес на детоксикация на тялото ви. Колко вода се нуждаете дневно ще зависи от вашата възраст, пол и нива на активност. Ако усетите жажда или имате тъмна урина, увеличете приема на течности.
- Като цяло жените се нуждаят от около 11,5 чаши (2,7 л) вода всеки ден, докато мъжете се нуждаят от 15,5 чаши (3,7 л) вода дневно.
- Не е нужно просто да пиете вода! Течности като чай, сок, бульон за супи, смутита и т.н. допринасят за приема на вода.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Избягвайте вашите тригери за псориазис, за да го предотвратите
Стойте далеч от дейности, храни и вещества, които влошават вашия псориазис. Когато имате пристъп, запишете какво сте яли и какво сте правили, преди да се е случило. Това ще ви помогне да намерите вашите тригери. Въпреки че някои от вашите задействания ще бъдат уникални за вас, има общи задействания, които трябва да избягвате:
- Нараняване на кожата ви, например чрез остъргване или търкане на кожата твърде агресивно
- Прекомерно излагане на слънце
- Стрес
- Пушене
- Някои инфекции, като стрептокок в гърлото, бронхит или тонзилит. Защитете се, като редовно си миете ръцете и избягвате доколкото е възможно контакт с болни хора.
Стъпка 2. Защитете кожата си от слънцето, докато сте на открито
Въпреки че слънчевата светлина може да помогне на вашия псориазис в малки дози, това е много вредно, ако прекарвате много време на слънце. Слънчевите изгаряния могат да предизвикат възпаленията ви, така че защитете кожата си! Когато излизате на открито, вземете следните предпазни мерки:
- Носете голяма шапка, за да защитите скалпа и лицето си.
- Нанесете без аромат широкоспектърен слънцезащитен крем, особено върху кожата, която не е засегната от псориазис.
- Носете слънчеви очила, за да предпазите очите си.
Стъпка 3. Хидратирайте кожата си ежедневно, за да предотвратите изсушаване на кожата
Използвайте тежък овлажнител на маслена основа без аромат. Нанесете крема върху цялото си тяло веднага след ваната или душ, за да задържате влагата.
- През зимата нанасяйте овлажнителя си два пъти дневно, ако кожата ви се чувства суха.
- Ако имате проблеми с намирането на овлажнител, говорете с Вашия лекар или дерматолог.
Стъпка 4. Вземете ежедневни вани вместо душ
Накисването в топла вана може да помогне за облекчаване на лющенето на обрива и успокояване на кожата. Измийте кожата си със сапун, който съдържа мазнини или масла. След това пуснете топла вана и добавете 0,5 чаши (120 мл) масло за баня, 0,5 чаши (85 г) колоидна овесена каша или 0,5 чаши (110 г) соли от Епсом или Мъртво море. Накиснете във ваната за 10 минути, след което изплакнете. Подсушете се с чиста кърпа.
- Уверете се, че всички соли или масла, които използвате, не съдържат аромати.
- Можете да си купите колоидна овесена каша за вани в местната аптека или можете да приготвите сами овесената каша, като смилате навити овесени ядки.
Стъпка 5. Правете йога ежедневно, за да намалите възпалението и стреса
Възпалението и стресът могат да влошат псориазиса ви или да предизвикат обостряния. Йога може да помогне за успокояване на възпалителната реакция на тялото ви, както и за облекчаване на стреса!
- Научете няколко пози за йога и ги правете всяка вечер, за да си помогнете да се отпуснете.
- Опитайте да следвате видео тренировка за йога, за да разширите практиката си.
- Вземете час по йога за експертни съвети и да задълбочите практиката си.
Стъпка 6. Научете се да управлявате нивата на стрес
Стресът може да влоши вашия псориазис и да предизвика обостряния. За щастие можете да се научите да се справяте със стреса! Ето някои чудесни начини да облекчите стреса си:
- Правете леко упражнение за 30 минути на ден, като ходене, плуване или йога.
- Медитирайте поне 10 минути на ден.
- Направете нещо творческо, като оцветяване, рисуване или плетене.
- Съберете пъзел.
- Занимавайте се с хоби.
- Говорете с приятел.
- Дневник за работа чрез чувствата си.
Стъпка 7. Избягвайте да пиете алкохол
Въпреки че алкохолът може да не предизвика вашия псориазис, той може да ви затрудни намирането на облекчение. Алкохолът може да попречи на лечението на псориазис, което ги прави неефективни.
Ако обичате социалното пиене, опитайте макети! Можете да се научите да правите свои собствени безалкохолни смеси или да говорите с бармана си за наличните опции. Например, можете да опитате девствена пина колада
Стъпка 8. Откажете пушенето, ако го направите
Пушенето може да предизвика вашия псориазис и да влоши симптомите ви, но отказването може да помогне! Отказването от тютюнопушенето обаче може да бъде изключително трудно. Говорете с Вашия лекар за отказване от помощни средства, които могат да улеснят процеса, като например следното:
- Никотинова дъвка
- Никотинови пластири
- Лекарства с рецепта
- Консултиране
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Вземете диагноза, преди да се лекувате от псориазис
Тъй като псориазисът може да споделя симптоми с други състояния, важно е кожата ви да бъде прегледана от лекар. Те могат да изследват кожата ви и евентуално да направят биопсия, за да поставят правилна диагноза. След това те ще ви помогнат да изберете правилното лечение за вас.
Възможно е да се поставите погрешна диагноза, което може да доведе до грешно лечение
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако вашият псориазис не се подобри или е много болезнен
Естествените лечения могат да ви помогнат да облекчите псориазиса си, но те не работят за всички. Може да се нуждаете от допълнително лечение, особено ако състоянието ви стане много болезнено. Посетете Вашия лекар, за да научите за Вашите възможности за лечение, ако псориазисът Ви не се подобрява или изглежда се влошава.
Имате голямо разнообразие от възможности за лечение на псориазис. Вашият лекар може да Ви препоръча да опитате различни локални кремове или да Ви предложи светлинна терапия. Освен това може да имате опции за перорални или инжектирани лекарства. Ако едно лечение не работи за вас, продължете да работите с Вашия лекар, докато намерите какво работи
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар, ако псориазисът Ви пречи на ежедневието Ви
Справянето с псориазис може да бъде разочароващо, но не бива да ви пречи да живеете живота си. Това е така, посетете Вашия лекар, за да обсъдите други възможности за лечение. Можете да получите облекчение, така че не се отказвайте.
Кажете на Вашия лекар за леченията, които вече сте опитвали, за да Ви помогнат да решите какво да опитате по -нататък
Стъпка 4. Незабавно посетете Вашия лекар, ако забележите болка в ставите и подуване
Въпреки че не е нужно да се притеснявате, понякога псориазисът може да доведе до проблеми със ставите. Ако това се случи, ще ви е необходимо допълнително медицинско лечение. Обадете се на Вашия лекар, ако забележите ставни симптоми, особено болки в ставите и подуване.
