Вие абсолютно можете да намалите риска от развитие на рак на гърдата. Не всички фактори са контролируеми, но можете да подобрите шансовете си за получаване на рак на гърдата, като управлявате рисковите фактори, които са контролируеми. Ракът на гърдата е най -честата причина за рак при жените. Това е водещата причина за смъртта от рак при жени от латиноамерикански произход и е втората водеща причина за смъртта, свързана с рака при жените от всички други раси и произход. Знайте рисковите фактори и вземете мерки сега, за да намалите риска от развитие на рак на гърдата.
Стъпки
Част 1 от 4: Контрол на вашите рискови фактори
Стъпка 1. Ограничете приема на алкохол
Колкото повече пиете, толкова повече увеличавате риска от рак на гърдата.
- Ако решите да пиете алкохол, включително вино, бира или алкохол, предприемете стъпки, за да ограничите консумацията си до не повече от една напитка на ден.
- За всяка напитка, която пиете всеки ден, статистиката показва, че увеличавате риска с 10% до 12% спрямо тези, които не пият.
- Причините за увеличените шансове за рак на гърдата, свързани с всички форми на алкохол, не са ясни, но има връзка между нивата на алкохол в кръвта и промените в количеството естрогени и други хормони, които циркулират в кръвта.
Стъпка 2. Откажете се от пушенето
Ако сте пушач, вземете мерки да се откажете. Ако не сте пушач, никога не започвайте.
- Тютюнопушенето е свързано с много форми на рак и последните данни сега показват, че също така увеличава риска от развитие на рак на гърдата.
- Изследването установи, че имате 24% по -висок риск от развитие на рак на гърдата, ако пушите.
- Бившите пушачи имат 13% по -висок риск от развитие на рак в сравнение с тези, които никога не са пушили.
- Друго проучване подкрепя тези цифри и добавя, че жените, които са започнали да пушат в ранна възраст, имат 12% увеличение на шансовете си да получат рак на гърдата. Жените, които са започнали да пушат преди първата бременност, имат 21% увеличение на риска.
- Всичко това може да звучи като рискови фактори, които не можете да контролирате въз основа на историята си на пушене, но можете да контролирате това, което правите сега, за да намалите шансовете си. Ако сте пушач, вземете мерки да се откажете.
Стъпка 3. Поддържайте здравословно тегло
Доказано е, че наднорменото тегло увеличава риска от рак на гърдата.
- Вероятността от рак на гърдата е още по -голяма, ако наддаването на тегло или затлъстяването се развият след менопаузата.
- Жените, които са напълнели след менопаузата, са с 30% до 60% по -висок риск от развитие на рак на гърдата.
- Странното е, че жените с наднормено тегло или затлъстяване преди менопаузата имат 20% до 40% по -малка вероятност да развият рак на гърдата в сравнение с жените със здравословно тегло.
- Причините за промените в теглото и времето не са напълно ясни, но се смята, че са свързани с хормонални колебания.
Стъпка 4. Бъдете физически активни
Физическата активност има много ползи, една от които е свързана с намаляване на риска от рак на гърдата.
- Общите насоки за физическа активност включват 150 минути всяка седмица на умерена аеробна активност.
- Ако вече тренирате, предложената интензивна активност за намаляване на риска е 75 минути всяка седмица аеробна активност в допълнение към силовите тренировки поне два пъти седмично.
- Започнете да тренирате сега. Някои изследвания показват, че жените, които поддържат неактивен начин на живот в продължение на много години, могат да бъдат изложени на по -голям риск.
Стъпка 5. Кърмете бебето си
Колкото по-дълго кърмите, толкова повече намалявате риска.
- Въпреки че намаляването на риска е сравнително малко, това все още е начин да подобрите шансовете си за развитие на рак на гърдата.
- Можете да намалите риска с 4,3% на всеки 12 месеца, когато кърмите. Това включва едно дете или няколко.
Стъпка 6. Ограничете хормоналната терапия
Нараства рискът от рак на гърдата при жени, които приемат хормонална терапия за симптомите, свързани с менопаузата.
- Изследванията показват, че приемането на комбинирана хормонална терапия, което означава, че приемате естрогенен продукт и прогестеронов продукт, или че и двата вида се съдържат в едно и също хапче, увеличава риска от рак на гърдата.
- Извършената работа показва, че увеличаването на риска включва и повече случаи на инвазивен рак на гърдата, водещ до повече смъртни случаи от рак при жени, които приемат комбинирана хормонална терапия, дори за кратко време.
- Другият вид хормонална терапия съдържа само естроген. Тази форма също увеличава риска, но само ако приемате хормоналната терапия за продължителен период от време, например 10 години или повече. Ако нямате матка и приемате естроген самостоятелно, това всъщност може да намали шансовете ви за рак на гърдата.
- Добрата новина е, че след като спрете приема на хормонална терапия, рисковете ви се нормализират след около три до пет години.
- Ако смятате, че имате нужда от хормонална терапия за контролиране на симптомите на менопаузата, говорете с Вашия лекар за намаляване на дозата. Това е един от начините да ограничите експозицията си на хормонална терапия.
Стъпка 7. Избягвайте излагане на радиация
Излагането на високи дози радиация в областта на гръдния кош е свързано с увеличаване на честотата на рак на гърдата.
- Някои апарати за диагностично тестване, като компютърна томография, известна като CT сканиране, използват високи нива на радиация.
- Докато диагностичните тестове са от решаващо значение за определяне на източника на медицински проблеми, говорете с Вашия лекар за други методи, които биха могли да работят, както и за компютърна томография, за да ограничите излагането на радиация в областта на гърдите.
- Не забравяйте да носите препоръчаното защитно оборудване, ако работите в зона, която включва лъчева терапия.
- Някои работни места изискват излагане на замърсители на околната среда, като химически изпарения и отработени газове, които също могат да бъдат опасни. Не забравяйте да разберете правилните стъпки, които трябва да предприемете, за да се предпазите от излагане на замърсители на околната среда.
Стъпка 8. Хранете се здравословно
Здравословната диета има много ползи, включително контролиране на теглото, което е начин за намаляване на риска.
- Диета, богата на плодове и зеленчуци, може да бъде полезна за предотвратяване на рака на гърдата, въпреки че резултатите от проучванията са неубедителни, като показват ясен защитен ефект.
- Леко подобрение в преживяемостта при рак на гърдата е отбелязано при последователна диета, която се счита за нискомаслена.
- Ползата от диетата с ниско съдържание на мазнини се отчита като значителна за оцеляването на жени, които вече са диагностицирани с рак на гърдата.
- Диетичните промени включват стъпки като премахване на масло, маргарин, сметана, масла, включени в дресингите за салати, и мазни меса като колбаси.
Част 2 от 4: Идентифициране на рискови фактори извън вашия контрол
Стъпка 1. Прегледайте семейната си история
Генетиката играе значителна роля в риска от развитие на рак на гърдата.
- Изчисленията показват, че между 5% и 10% от раковите заболявания се развиват поради генетиката.
- Въпреки че фамилната анамнеза е важна, по -голямата част от жените, които развиват рак на гърдата, изобщо нямат фамилна анамнеза.
- В зависимост от личната ви фамилна анамнеза, Вашият лекар може да Ви препоръча да направите кръвен тест, за да определите дали носите идентифицираните гени.
- Най -често срещаните гени, които са идентифицирани като допринасящи за рака на гърдата, се наричат BRCA1 и BRCA2. 45-65% от хората, които са присъщи на тези гени, развиват рак на гърдата преди 70-годишна възраст.
- Поискайте препоръка. Ако Вашият лекар не е в състояние да извърши генетично изследване, помолете Вашия лекар за насочване към генетик, който да прегледа семейната Ви история и да даде конкретни препоръки относно възможната нужда от генетично изследване.
Стъпка 2. Разпознайте факторите, свързани с възрастта
Няколко променливи увеличават шансовете за развитие на рак на гърдата, които са свързани с възрастта.
- На първо място, само стареенето се счита за рисков фактор. Колкото повече остарявате, толкова по -голям е шансът за развитие на рак на гърдата.
- Започването на менструация преди 12 -годишна възраст е рисков фактор за рак на гърдата по -късно в живота.
- Преживяването на менопауза на по -възрастна средна възраст се счита за рисков фактор. Средната стойност на менопаузата е около 51 години.
Стъпка 3. Помислете за факторите на бременността
Установени са някои взаимоотношения, които могат да увеличат риска в зависимост от бременността.
- Счита се, че жените, които никога не са били бременни, са изложени на повишен риск.
- Смята се, че раждането на първо дете след 35 -годишна възраст увеличава риска от рак на гърдата.
Стъпка 4. Вземете предвид допълнителни фактори
Ракът на гърдата е сложно заболяване, което прави невъзможно да се предвидят тези, които ще го развият или няма, дори когато се вземат предвид всички рискови фактори. Допълнителни фактори, за които е установено, че допринасят за шанса за получаване на рак на гърдата, включват следното:
- Лична история на рак на гърдата.
- Радиационно лечение или излагане на гръдния кош като дете или млад възрастен.
- Наличие на плътна гръдна тъкан. Определен вид хормонална заместителна терапия (Duavee) може да намали този риск.
- Лична история на рак на яйчниците.
- Забременяване за първи път след 30 -годишна възраст.
- Никога не забременявайте.
- Приемане на лекарство, наречено DES, или диетилстилбестрол, което е предписано за предотвратяване на спонтанен аборт през годините между 1940 и 1971 г.
- Излагане в матката, ако майка ви е приемала същото лекарство по време на бременност с вас.
Част 3 от 4: Проследяване на промените в гърдите ви
Стъпка 1. Открийте промени в гърдите си
Ранното осъзнаване и бързото лечение са ключови променливи за подобряване на шансовете ви за пълно възстановяване, ако развиете рак на гърдата. Разберете признаците и симптомите, за да се наблюдавате за промени. Признаците и симптомите на рак на гърдата включват следното:
- Бучка или удебеляване, което можете да почувствате и се чувства различно от тъканта около тази област.
- Бучката или втвърдена област от тъкан може да бъде навсякъде в гърдите ви, включително дълбоко в тъканта и до гръдната ви стена и в областта под мишницата.
- Кървав дренаж или отделяне от областта на зърната ви.
- Промяна в размера на гърдите.
- Промяна във формата или външния вид на гърдите.
- Потъмняване на кожата на гърдата.
- Зачервяване или вид на кожата без кости навсякъде по гърдите, подобно на кожата на портокал.
- Подуване, топлина при допир или зачервяване или потъмняване на гръдната тъкан.
- Болезнено място или област, която продължава.
- Промяна в зърното ви, включително обърнато зърно.
- Белене, лющене или лющене на ареолата, която е по -тъмно оцветената зона, която незабавно обгражда зърното ви или навсякъде по гърдите ви.
Стъпка 2. Разгледайте собствените си гърди
Знанието какво е нормално за вас е важно, за да откриете промените рано.
- Изследвана е ефективността на самопрегледите на гърдите. Резултатите не показват разлика в ранното откриване на рак на гърдата, идентифициран при жени, които са провеждали самостоятелни прегледи на гърдата, в сравнение с тези, които не са го правили.
- Изследването също така показва, че повече фалшиви аларми, водещи до биопсии и допълнителни тестове, са настъпили в групата жени, които са провеждали самопрегледи на гърдата.
- За вас е много важно да знаете какво е нормално за вас. Много жени все още избират да следват препоръките, предоставени за извършване на самостоятелни прегледи на гърдата. Самосъзнанието чрез установените стъпки за самоизследване, използване на собствен метод или рутинни наблюдения на тъканта на гърдата и зърното е важно за откриване на ранни промени, които могат да бъдат значителни.
- Всичко, което се променя от нормалното за вас, изисква медицинска помощ възможно най -скоро.
- Прегледайте препоръчания метод за самостоятелно изследване на гърдата. Следвайте тези указания или разработете свой собствен метод, за да следите рутинно за промени, като използвате график, който можете да следвате.
- Ако решите да извършите самостоятелни прегледи на гърдата, следвайки публикуваните насоки, тогава знайте най-новите препоръки за това как да го направите.
Стъпка 3. Започнете с изследване на тъканта на гърдата чрез докосване
Имайте предвид, че трябва да правите изпита легнал, вместо да стоите.
- Гърдната тъкан има тенденция да се разпределя по -равномерно, което ви позволява да извършите по -задълбочен преглед.
- Поставете се на гърба си и поставете дясната си ръка под главата.
- Използвайте подложките на трите средни пръста на лявата си ръка, за да прегледате дясната си гърда.
- Използвайте кръгови движения с размер на стотинка и припокривайте кръговете си, за да покриете цялата тъкан на дясната си гърда.
- Следвайте модел нагоре и надолу, докато включвате кръговите движения.
- Използвайте по -лек натиск, за да усетите тъканта най -близо до повърхността, средното налягане ви позволява да се почувствате малко по -дълбоко, а твърдото налягане ви помага да усетите тъканта най -близо до гръдната стена и ребрата.
- Използвайте кръгови движения с размер на стотинка с всяко от трите нива на налягане в методичен модел нагоре и надолу, за да покриете цялата гърда. Разгледайте тъканите до областта на шията и ключицата, включете средната част на гърдите, където се намира гръдната кост или гръдната кост, и включете зоните на подмишниците.
- Сменете ръцете и ръцете и повторете, за да разгледате другата си гърда.
- Нормално е да усещате гребен по долната извита зона за всяка гърда. Ако не сте сигурни в нещо, което чувствате, проверете дали същото нещо се усеща на същото място на другата гърда. Ако усещате едно и също нещо на едно и също място от двете страни, тогава това вероятно е напълно нормално.
Стъпка 4. Продължете пред огледало
Застанете пред огледалото в зона с добро осветление и натиснете бедрата си.
- Натискането на бедрата променя позицията на гръдната ви стена и помага да се направят всякакви промени в гърдите по -очевидни.
- Потърсете промени в размера, формата или контура на гърдите си. Не е необичайно едната гърда постоянно да е малко по -голяма от другата.
- След това потърсете промени в цвета или текстурата на кожата, като зачервяване, изпъкналост и люспеста, лющеща се кожа, особено около зърната.
- Повдигнете леко едната си ръка и опипайте под мишницата си за всякакви аномалии, бучки или промени. Повдигането на ръката само леко помага да се направят всякакви промени по -забележими при допир и лек натиск.
- Направете самопреглед на гърдите с импланти. Възможно е ефективно извършване на самостоятелни прегледи на гърдите с импланти.
- Говорете с вашия хирург, за да знаете къде са разположени ръбовете на вашите импланти.
Стъпка 5. Забележете промените в бучките
Гърдната тъкан е естествено бучка.
- Обикновено гърдите не са нищо, което да показва проблем, особено ако консистенцията на усещане за буца е еднаква в цялата гърда и двете гърди се чувстват по същия начин.
- Ако забележите бучка или втвърдена област, която се чувства различно от останалата бучка в тъканта на гърдата, свържете се с Вашия лекар възможно най -скоро.
Стъпка 6. Проверете всяка нова бучка
Много жени са развили необичайни бучки в гръдната си тъкан в миналото си.
- Повечето случаи доведоха до задълбочен преглед, който доведе до откриване на действителна бучка, но тя беше доброкачествена или не беше рак.
- Ако в миналото сте имали бучка и тя се е оказала доброкачествена, не предполагайте, че и тази нова ще бъде доброкачествена. Вижте Вашия лекар за преглед възможно най -скоро.
Стъпка 7. Следете за изхвърляне на зърната
Течността, която изтича от гърдите ви, е тревожна, но обикновено не е признак на нещо сериозно.
- Стискането на зърното ви може да доведе до известно изтичане. Това почти винаги е напълно нормално.
- Посетете Вашия лекар, ако зърното Ви изтича течност, без да се стиска.
- Ако дренирането се извършва само от една гърда, накарайте лекаря да Ви прегледа.
- Кървавият или бистър дренаж изисква посещение при Вашия лекар за оценка.
- Има причини, различни от рак, които могат да причинят изтичане на зърната ви, най -често в резултат на инфекция. Всяко изтичане от зърното ви трябва да бъде прегледано от Вашия лекар.
Стъпка 8. Потърсете незабавно медицинска помощ
Потърсете незабавно Вашия лекар, ако забележите някакви потенциални симптоми в гърдите си.
- Дори ако сте имали скорошен преглед и/или скорошна мамография, всички забелязани от вас промени трябва да бъдат незабавно прегледани от Вашия лекар.
- Раковите клетки на гърдата се делят по -бързо от клетките в нормалната тъкан. След като разберете за анормална област или промяна в тъканта на гърдата, потърсете лекарска помощ възможно най -скоро.
Част 4 от 4: Участие в препоръчания медицински скрининг
Стъпка 1. Направете мамография
Мамографията е съществена част от ранното откриване.
- Според Американското дружество за борба с рака, научните доказателства в подкрепа на използването на мамография за откриване на ранен рак на гърдата са по -силни от всякога.
- Мамографията не е 100% перфектна. Дори мамография може да пропусне малки израстъци, които са ракови и тестът може да идентифицира някои области, които се оказват не ракови.
- Американското общество за борба с рака препоръчва жените на 40 и повече години да имат годишен клиничен преглед на гърдата от лекар и годишна мамография.
- Тази препоръка важи за продължителността на живота, при условие че няма здравословни условия, които да излагат лицето на риск или да налагат извършването на мамография за всеки отделен случай.
- Примери за някои медицински състояния, които може да се нуждаят от специално внимание, включват жени със застойна сърдечна недостатъчност, краен стадий на бъбречно заболяване, хронична обструктивна белодробна болест и умерена до тежка деменция.
- Жените на 20 и 30 години се препоръчват да преминават рутинни клинични прегледи на гърдата. Рядко се подлагат на мамография, освен ако лекарят не ги посъветва.
- В зависимост от вашите лични рискови фактори, Вашият лекар може да Ви посъветва да провеждате по -чести клинични прегледи на гърдата и мамография.
Стъпка 2. Направете клиничен преглед на гърдата, както е препоръчано
В зависимост от вашата възраст и рискови фактори, вероятно ще бъдете посъветвани да правите клиничен преглед на гърдата на всеки една до три години.
- Клиничен преглед на гърдата се извършва рутинно по време на редовно планираните Ви срещи с гинеколог.
- Вашият лекар или друг квалифициран медицински специалист, който извършва клиничния преглед на гърдата, визуално ще прегледа гърдите Ви за аномалии в размера, формата, състоянието на гръдната тъкан и областта на зърната.
- След това лекарят ще използва върховете на пръстите си, за да усети нежно по цялата област на гърдите ви.
- Лекарят ще проверява за всякакви аномалии в тъканта на гърдата, като бучки или втвърдени участъци. Ако се появят някакви бучки или втвърдени участъци, лекарят допълнително ще натисне гърдите ви, за да определи дали те са свързани с по -дълбоки тъкани.
- Зоните под двете ръце ще бъдат изследвани по същия начин.
- По време на клиничния преглед на гърдата задавайте въпроси, за да подобрите способността си да извършвате подобен самоизпит у дома.
Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за вашата оценка на риска през целия живот
Някои жени с комбинирани и по -сериозни рискови фактори може да се нуждаят от чести и по -интензивни прегледи.
- Говорете с Вашия лекар относно риска и препоръките през целия живот. С появата на нова научна информация свързаните препоръки понякога се променят.
- Настоящите препоръки от 2014 г. включват използването както на мамографски, така и на ЯМР изследвания, които да се правят всяка година при жени, за които се смята, че имат риск за целия живот над 15%.
- Много променливи влизат в оценката, за да определят риска за целия ви живот. Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте правилно оценени и дали спазвате препоръчаните процедури за скрининг.
Стъпка 4. Направете ЯМР, ако се препоръчва
ЯМР или магнитен резонанс е инструмент, който идентифицира аномалии в гърдата, които може да са пропуснати при мамография.
- Само на жените, за които е установено, че имат по -висок риск през целия живот, се препоръчва да се подложат както на ЯМР, така и на мамография. Все още се нуждаете от мамография, тъй като тя може да открие анормални области, които скринингът на ЯМР може да пропусне.
- ЯМР на гърдата се прави, като лежите с лице надолу върху платформа в стандартна ЯМР тръба или подобно на тунел устройство.
- Платформата, на която лежите, съдържа специално оборудване, което позволява на гръдната ви тъкан да бъде изложена през отвори, за разлика от компресирането на тъканта, което се случва с мамографията. Платформата разполага със сензори, необходими за извършване на образно изследване.
- Обикновено отнема около час за извършване на ЯМР на гърдата. Важно е да останете напълно неподвижни по време на процедурата.
- ЯМР на гърдата изисква инжектиране на контрастен материал, инжектиран през катетър във вената на ръката непосредствено преди започване на процедурата.
- ЯМР на гърдата е скъпо, така че може да е полезно да отидете на лекар или клиника, които са свикнали да работят с жени с умерен до висок риск, за да могат те да предприемат най -добрия подход с вашата застрахователна компания или платец от трета страна.
