Ако искате да знаете как да преодолеете една връзка за по -малко от седмица, трябва да сте готови да я оставите напълно. Ще се изненадате, когато научите, че не е нужно да губите една седмица да се мотите и да се влачите надолу. Може да е трудно, но има различни методи за преодоляване на раздялата в рамките на една седмица.
Стъпки
Метод 1 от 4: Използване на дните като етапи
Стъпка 1. Плачете в първия ден
Освободете чувствата си. Това е най -доброто нещо, което трябва да направите, да изпуснете всичко, което чувствате, и просто да прекарате малко време сам. Не потискайте никакви емоции - изправете се срещу нещата, които ви разстройват и ядосват и ги освободете, независимо дали става въпрос за плач или крещене във възглавница.
Стъпка 2. Говорете с някого на втория ден
Използвайте следващия си ден, за да го обсъдите и да подредите нещата. Говорете с приятел или някой, на когото имате доверие, какво мислите за бившия си, но помислете повече за това защо сте скъсали. Говоренето с някой друг означава, че има с кого да изразиш проблемите си, вместо да се опитваш да се справиш с всичко сам.
- Припомнете си защо можете да се справите без тази връзка и избройте начини да ви помогнем да започнете напред.
- Този ден е за да си изчистите главата и да си поставите ясна скица на бъдещето без бившия си.
Стъпка 3. Изхвърлете имуществото на бившия си на третия ден
Ако изобщо запазите нещо, не забравяйте да го мислите в знак на приятелство, а не на връзката ви. Ако носят лоши спомени, изхвърлете ги или ги изхвърлете по какъвто желаете начин.
- Свалете снимки. Ако снимките се забавят, това показва, че все още мислите за бившия си, а някои проучвания показват, че всъщност може да причини физическа болка.
- Не забравяйте да върнете на бившия си нещо, което знаете, че може да причини проблеми. Ако имате нещо ценно и то не е подарък, най -добре е да го върнете. Възможно е да бъдете привлечени към гражданска отговорност, ако подаръкът може да се счита за експлоатация на бившия ви.
Стъпка 4. Отпуснете се на четвъртия ден
Наближавате края на седмицата; така че използвайте този ден за релакс и наслада. Излизането с приятел е добра идея. Компанията може да предпази ума ви от всякакви продължителни чувства. Уверете се, че не отивате някъде, което ще донесе спомени за бившия ви. Ако вместо това решите да прекарате деня сам, не забравяйте да държите ума си далеч от бившия си и твърдо върху себе си.
- Поглезете се, като отидете в спа центъра.
- Отидете някъде и направете нещо, което бившият ви никога не е искал да прави.
- Прочетете роман и се потопете в различен свят.
Стъпка 5. Бъдете интроспективни на петия ден
Доста изследвания показват, че ключът към възстановяването след раздяла е фокусирането навътре върху себе си. Прекарайте известно време в преработване на вашите цели, ценности и напомняне на себе си кой сте. Развийте независимите си умения и направете всичко възможно, за да станете силни.
- Пригответе добро ястие за себе си, нещо, което бившият ви не харесва. Помислете колко е хубаво да ядете това ястие без никакви проблеми.
- Отидете на лекция или четете нещо, което предизвиква интереса ви. Анализирайте съобщението и вижте как то се отразява на текущата ви ситуация.
Стъпка 6. Планирайте за шестия ден
Използвайте този ден, за да спрете наистина да мислите за бившия си. Тук планирате следващите си стъпки. Поставете основите за това, което ще правите след това. Поставянето на химикалка на хартия не само ще ви осигури план, но и ще бъде нещо, към което можете да се мотивирате и да се държите отговорни.
- Включете на следващия ден, когато планирате да излезете. Дори и да не искате да излизате, принудете се да се придържате към плана.
- Определете какъв човек желаете. Помислете кой искате и начини, по които няма да се установите. Този път намерете своята сродна душа.
- Задайте дата, до която ще отидете на следващата дата. Не позволявайте на бившия ви да диктува вашето щастие. Намерете следващия човек, който ще ви помогне да забравите за бившия си.
Стъпка 7. Отпуснете се
Последният ден може да се мисли като завършване на раздялата ви. По същество сте свършили цялата упорита работа. Прави това, което те прави щастлив. Опитайте едно от следните предложения:
- Отиди да гледаш филм. Снимайте за жанр, различен от драма или романс, така че да не напомняте за раздялата си. Не забравяйте да похапвате всички пуканки и лакомства, които желаете.
- Сън. Събудете се, когато пожелаете. Планирайте да бъдете мързеливи през целия ден с PJs, чаша кафе и маратон от любимото ви шоу.
- Потопете се в лъчите. Разположете се - на плажа, ако е възможно - и просто се насладете на слънчев ден. Слушайте как природата измива всички последни следи от бившия ви.
Метод 2 от 4: Напомнете си защо не работи
Стъпка 1. Напишете списък с черти или интереси, които ви притесняват
Съставянето на списък с всичко, което ви дразни, досажда или ви дразни относно личността и/или начина на живот на бившия ви, може да ви помогне да разберете защо не би работило. Започнете, като запишете възможно най -много неща и след това продължете да добавяте към списъка, докато мислите за други неща.
- Например, може би вашият бивш имаше наистина изходяща личност и често се увличаше в разговори с други хора, вместо да се фокусира върху вас. Или може би вашият бивш наистина се е занимавал с кънтри музика и не можете да понасяте такава музика. Избройте всичко и всичко, което ви помага да видите как вие и бившият ви сте били несъвместими.
- Ако искате, можете също да включите в този списък всичко, което вашият партньор е посочил като причина за прекратяване на връзката (ако той или тя е скъсал с вас).
Стъпка 2. Направете списък с качества, които искате в гадже или приятелка
Да мечтаете малко за идеалния си партньор също може да ви помогне да продължите напред. Опитайте да направите друг списък, в който да запишете всички качества, които искате от следващото си гадже или приятелка, или от нещата, които искате от следващата си връзка.
- Например, може да решите, че бихте предпочели някой, който е по -интровертен, обича да чете и който се радва на същия вид музика като вас. Или може да решите, че искате връзка, която е честна, истинска и любяща.
- Може дори да помислите какво можете да направите, за да подобрите шансовете за подобна връзка. Какво бихте могли да направите по -добре в последната си връзка? Например, ако сте имали навика да изпращате съобщения на бившия си постоянно, тогава може би можете да опитате да дадете на следващата си приятелка или гадже малко повече независимост.
Стъпка 3. Помислете за предишни аргументи, които сте имали с бившия си
Помислете за нещата, за които вие и бившият ви сте спорили, за да си дадете малко повече представа за вашата несъвместимост. Можете да си спомните всички малки битки, които сте имали, или дори само една голяма.
- Например, може да се сетите за момент, в който сте спорили за час какво да правите през уикенда или когато сте се карали, защото сте я хванали да флиртува с друг човек.
- Можете също така да помислите за всички предупредителни знаци, че връзката е приключила. Например, започнахте ли да спорите по -често? Бившият ви започна да говори с вас все по -рядко?
Стъпка 4. Опитайте се да се смеете колко несъответстващи сте били вие и бившият ви
След като сте се замислили над някои от нещата, които показват защо връзката ви не се е получила, може да ви се присмива малко колко несъответстващи сте били вие и бившият ви.
Например, можете да погледнете назад към глупавата битка, която сте имали за това каква пица да поръчате, или просто да се посмеете колко различни сте били двамата като цяло
Метод 3 от 4: Изчистване на главата
Стъпка 1. Избягвайте бившия си
Уверете се, че няма взаимодействия или конфронтации за цяла седмица. Ако не ги виждате една седмица, вероятно ще мислите за други хора и неща.
- Избягвайте всички обаждания. Не позволявайте на бившия ви да обяснява грешките.
- Не четете текстове. Това, което казват, не е важно.
- Опровергайте ги в социалните мрежи. Не рискувайте да видите нещо, което те публикуват, което може да ви нарани допълнително. Не забравяйте да промените състоянието на връзката си на „необвързана“.
- Ако не можете да избегнете бившия си поради работа или училище, избягвайте зрителния контакт и всички разговори.
Стъпка 2. Задайте намаляващ период на скръб
Всеки ден от седмицата ви е позволено да плачете или да обиждате за определен период от време. С течение на всеки ден намалявайте броя. Последният ден трябва да бъде фокусиран върху минимално или нулево скръб. Мислете за това като за избавяне от болест, като настинка. Например:
- 1ви ден - 60 минути
- 2 -ри ден - 50 минути
- 3 -ти ден - 40 минути (и така нататък)
Стъпка 3. Продължавайте с хобитата си
Независимо дали сте запален боулинг или плувец, не забравяйте да продължите да правите всичко, което обичате. Смесете социални хобита, за да не сте винаги сами. През седмицата след раздялата ви, пазете ума си от тъга и направете всичко, което обикновено правите, за да ви направи щастливи.
Стъпка 4. Медитирайте
Множество източници на изследване показват, че медитацията помага при физическа и емоционална болка. Всеки ден работете върху медитация за по -дълъг период от време. Започнете с 15 минути медитация, фокусирана върху успокояване на ума ви, игнориране на тревогата ви за раздялата, и се изградете до 45 минути до седмия ден. След седмия ден трябва да намерите някакъв вътрешен мир.
Стъпка 5. Поддържайте хигиената си на ниво
Много хора преминават през пробив и си позволяват да пропилеят. Те прескачат душовете, не спят достатъчно и обикновено се чувстват нещастни. Тогава депресията е резултат от това да изглежда като бъркотия. Не позволявайте това да бъдете вие. Погрижете се за себе си седмицата след раздялата си.
- Отидете да си направите косата. Новото „дело“може да ви помогне да се почувствате по -добре и като нов човек.
- Вземете дълъг, горещ душ. Измийте всеки сантиметър от тялото си, мислейки да изтриете всички възможни частици от бившия, които могат да останат.
- Бръснете се чисто. Дори и да не планирате да ходите никъде.
Стъпка 6. Вземете нещо, което да ви помогне да заспите
Често пъти хората имат проблеми със съня след раздяла. Малко Benadryl може да се използва като просто средство за сън. Опитайте се да задрямате, без да мислите за бившия си.
Ако имате много сериозни проблеми, може да се наложи да посетите лекар за антидепресант или хапчета за сън, отпускани с рецепта
Стъпка 7. Посетете терапевт
Прекъсванията могат да бъдат емоционално опустошителни. Поради времето и емоциите, вложени във взаимоотношенията, всъщност има научно доказуема болка, свързана със сърдечната болка. Посещението на терапевт може да помогне за облекчаване на потиснатите емоции. Проучванията показват, че обсъждането на раздялата може да помогне за обработката им и да ви помогне да ги преодолеете.
Може да се наложи да посетите терапевта повече от веднъж, но е възможно само една сесия да ви преодолее
Стъпка 8. Пишете за раздялата
Множество проучвания показват, че писането е терапевтично и води до по -малко негативизъм. Като пишете за раздялата и се фокусирате върху положителните аспекти от нея, вероятно ще се почувствате по -оптимистични, уверени и позитивни относно причината за раздялата. Опитайте да пишете по 15-30 минути на ден за продължителността на седмицата и вероятно ще се почувствате много по-добре за ситуацията.
Метод 4 от 4: Правене на промени
Стъпка 1. Променете вашата среда
Правенето на всичко, за да се почувствате чисто ново, може да бъде полезно. Удивително е как нещо толкова светско може лесно да напомни на човек за бившия му. Опитайте се да направите няколко промени, за да се почувствате така, сякаш живеете много по -различен живот, отколкото преди.
- Променете плейлистите си. Независимо дали са за лесно слушане или са вашите песни за тренировка, направете промени, за да не свързвате конкретни мелодии с бившия си.
- Преместете мебелите на различни места. Ако сте свикнали с дивана и бившият ви е взел креслата, преместете ги на различни места и поискайте креслото.
- Използвайте различни кърпи в банята. Отидете на нещо различно. Размер, форма, цвят, дизайн, текстура, промяна на нещо чуждо.
- Заредете съдомиялната машина по различен начин. Поставете вилиците там, където отиват ножовете. Поставете плочите хоризонтално, а не вертикално. Направете го нещо напълно ново за вас.
- Изтриване на предавания от DVR. Това е особено полезно, ако това е шоу, което сте започнали да гледате, защото бившият ви е харесал.
Стъпка 2. Намерете някой различен
Голямото нещо в това да си сам е, че сега можеш да избираш. Можете да изберете точно обратното на бившия си, ако искате. Оставете всички спомени в миналото и намерете новата любов на живота си. Изберете някой, който оценява това, което бившият ви не е направил.
Внимавайте да избегнете отскока. Не се задоволявайте с някого само защото сте свикнали да имате връзка
Стъпка 3. Използвайте раздялата, за да растете
Някои хора виждат раздялата като мост към подобрение. Научете се да общувате по -ефективно. Открийте нови неща за себе си и как можете да се подобрите в следващата връзка.
- Не можете да контролирате всичко. Използвайте това като начин да преодолеете всички проблеми с контрола, които може да имате. Осъзнайте, че има някои неща, колкото и да се стараете, това няма да е както искате.
- Научете се да прощавате. Може да сте ядосани, тъжни или депресирани, но раздялата често служи като чудесна възможност да откриете нашата доброта. Ще бъдете по -щастливи, когато осъзнаете прошката, защото бившият ви вече няма да заема ума ви с лоши чувства.
- Изразете желанията за връзка по -ясно. Резултатът от неуспеха често е анализ и подобрение. Разберете какво е изразено неправилно или неефективно и се научете да казвате на бъдещия си партньор точно какво искате в една връзка.
Стъпка 4. Не бързайте
Имайте предвид, че раздялата е емоционална травма и може да отнеме повече от седмица, за да преодолеете бившия си. Преодоляването на някого е трудно и ще имате много емоции, които трябва да преработите, затова се опитайте да бъдете търпеливи. Само не забравяйте, че ако продължите да се опитвате, тогава ще стигнете дотам.
Съвети
- Не забравяйте, че все още сте достойни за любов и признателност. Вие сте способни да бъдете обичани и да обичате другите.
- Приятелството и любящите членове на семейството винаги са добра система за подкрепа след тежката раздяла.
- Действайте по уважителен начин. Не губете достойнството си.
