Лесно е да бъдеш осъждащ, без да знаеш, че си. Например, може да мислите, че знаете как всеки трябва да изглежда, да мисли и да действа. Често мисленето, че сте разбрали всичко, може да ви даде усещане за комфорт; но осъждането може да ви попречи да създадете нови приятели и да опитате нови неща. За щастие можете да се научите да бъдете по -малко осъждащи, като промените гледната си точка, разширите кръгозора си и поддържате отворен ум.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на вашата перспектива
Стъпка 1. Прегърнете позитивното мислене
Отрицателното мислене може да доведе до осъдително мислене. Опитайте се да видите положителните аспекти във всяка ситуация, а не отрицателните. Когато хванете себе си с негативни мисли, предизвикайте ги. След това предизвикайте себе си да изберете нещо положително.
- Все още можете да бъдете реалисти, докато сте позитивни. Не е нужно да пренебрегвате негативните аспекти, просто не се фокусирайте изключително върху тях.
- Добре е да имате лоши дни. Простете си в дните, когато се чувствате отчаяни и негативни.
- Положителното отношение може да подобри живота ви по много начини!
Стъпка 2. Отделете индивидуалните действия на хората от тяхната личност
Понякога хората ще правят неща, които ви се струват отвратителни, като например кражба на пари за обяд на някого или нарязване на опашка. Въпреки че действията им може да са грешни, важно е да не ги съдите само по едно действие. Вероятно те имат положителни качества, които още не сте виждали.
Помислете, че действията им в този един момент може да се ръководят от обстоятелство, което не разбирате. Например, може да са откраднали парите за обяд, защото не са яли 2 дни
Стъпка 3. Забележете, когато съдите
Пресечете преценките в зародиша, като установите как и кога мислите за други хора. Когато се хванете, че имате критични мисли за някого, попитайте се как вие или те се възползвате от тези мисли. Тогава вместо това предложи комплимент.
Например, може да се хванете да си мислите: „Това момиче трябва да отслабне“. Предизвикайте тази мисъл, като се запитате защо това е вашият бизнес. След това кажете нещо хубаво, което сте забелязали, например „Имаш красива усмивка!“
Стъпка 4. Поставете се на мястото на някой друг
Всеки човек е уникален индивид с различни таланти, умения, личности и житейски опит. Освен това хората се определят от възпитанието им, включително къде са израснали, как са били лекувани и условията им на живот. Когато опознавате хората, опитайте се да си представите в подобна позиция. Дори и да не сте направили същия избор, приемете, че те имат право да вземат собствени решения.
Например, човек, който смятате за твърде нуждаещ се, може да е израснал без подкрепящ родител. По същия начин човек, който смятате, че не се е приложил достатъчно академично, може да е дал приоритет на печеленето на пари, за да издържа семейството си
Стъпка 5. Намерете общ език
Всеки път, когато се окажете в изкушение да съдите някой, който е различен от вас, потърсете повече общи неща, отколкото различия. Всички имаме нещо общо, защото всички сме хора! Това ще ви помогне да ги видите в положителна светлина, а не в неявна от преценка.
Споменете небрежно няколко теми, докато намерите нещо, за което можете да говорите и да се интересувате. Това ще ви помогне да осъзнаете, че хората не са толкова различни от вас
Стъпка 6. Бъдете благодарни за това, което имате
Оценявайте добрите неща в живота си, особено тези, които са ви помогнали да стигнете до там, където сте в живота. Празнувайте приятелите, семейството, здравето, възможностите, отношенията и начина, по който сте израснали. Осъзнайте, че не всички са имали същите ползи, които сте имали, така че да ги съдите, че живеят по различен начин, е несправедливо.
Ако се чувствате изкушени да кажете нещо негативно за някого, поемете дълбоко въздух. Вместо това им пожелайте късмет, който сте имали в живота
Стъпка 7. Покажете състрадание
Да бъдеш състрадателен е обратното на това да бъдеш осъждащ. Вместо да съдите хората и да мислите лоши мисли за тях, опитайте се да съчувствате на човек и наистина да се опитате да си представите какво мисли или чувства този човек. Няма да е лесно да се отървете от това да мислите лоши неща за хората и да искате най -доброто за тях, но този преход е възможен. Съсредоточете се върху желанието да дадете на хората това, от което се нуждаят, и да им помогнете, вместо да искате най -лошото за тях.
Състраданието също е един ключ към щастието. Ако искате да бъдете по -състрадателен човек, тогава трябва да имате положителни чувства към хората и света
Метод 2 от 3: Разширяване на хоризонтите
Стъпка 1. Бъдете любопитни
Любопитството е чудесен инструмент за преодоляване на осъдително отношение. Когато обикновено мислите за осъдителни мисли, вместо това изследвайте любопитството си към нещо, което не разбирате. Позволете си да видите възможността вместо нещо нередно или различно.
Например, може да видите някой да прекъсне линията на гишето за обяд. Вместо да ги оценявате като груб човек, помислете дали може да имат наложителна среща или имат здравословен проблем
Стъпка 2. Излезте от зоната си на комфорт
Активно търсете нови преживявания, които са различни от нещата, които обикновено правите. В началото това може да е страшно, но може да бъде и много забавно! Поканете няколко приятели да се присъединят към вас, докато опитвате нови неща. Ето няколко начина да излезете от зоната си на комфорт:
- Използвайте друг начин на транспорт, за да стигнете до работа.
- Опитайте кухня, която никога не сте опитвали.
- Вижте филм със субтитри.
- Отидете на религиозна служба извън вашата система на вярвания.
- Направете нещо, което ви плаши. Застанете на върха на висока сграда, отидете на катерене или яжте сурова риба.
Стъпка 3. Общувайте с разнообразна група хора
Полагането на усилия да общувате с хора, които са различни от вас в много отношения, може да ви помогне да отворите ума си. Независимо дали вашите приятели са различни поради тяхната раса, култура, религия, интереси, класа, идеи, хобита, кариера или каквото и да е друго, това, че сте сред хора, които идват от различни среди и имат различни гледни точки, може да ви помогне да имате по -добро усещане за всички идеи, които са в света.
- Не е нужно да набирате приятели от различни среди, но трябва да положите усилия да опознаете повече хора, които не са точно като вас. Ще израснете само от опита.
- Да се сприятелиш с някого, с когото винаги си мислиш, че нямаш нищо общо, може да ти помогне да бъдеш по-разбиращ и отворен.
- Уведомете приятелите си, че искате да присъствате на събития с тях, ако искат да ви поканят. Кажете: „Толкова е готино, че семейството ви се е преместило тук от Япония. Наистина се интересувам от японската култура, така че ще се радвам, ако ме уведомите, когато се случват публични събития."
Стъпка 4. Посетете събитие, което обикновено не ви харесва
Изберете дейност, която обикновено смятате за скучна, глупава или куца. Предизвикайте себе си да отидете и да участвате. Опитайте се да научите нещо ново! Правенето на това веднъж ще ви позволи да срещнете повече различни хора, да разберете различни гледни точки и също така ще ви направи по -вероятно да направите нещо, което ще отвори ума ви в бъдеще.
- Например, посетете четене на поезия, час по салса танци или политически митинг.
- Говорете с другите хора там и се опитайте да ги опознаете. Ако се чувствате изкушени да ги съдите, запомнете как бихте се почувствали, ако те ви съдят, особено след като обикновено не сте част от тяхната сцена.
Стъпка 5. Пътувайте колкото можете
Пътуването може да разшири кръгозора ви и да ви покаже как живеят други хора по целия свят. Ако нямате голям бюджет, можете да пътувате до следващия град или да пътувате през уикенда до следващия щат. Важното е, че ще видите, че има безкрайно много начини да живеете живота си и че никой не е прав за това какво да каже или направи.
- Можете да спестите пари, когато пътувате, като останете в хостели.
- Поставете си цел да пътувате поне веднъж годишно. Това ще ви изведе от зоната ви на комфорт и ще ви изложи пред различни хора.
- Можете също да опитате да пътувате с фотьойл. Вземете книга за пътуване за далечно място и се потопете. Вземете го по -нататък, като гледате филм, базиран на това място.
Стъпка 6. Прекарайте един ден със семейството на приятел
Това ще ви помогне да видите, че другите семейства действат по напълно различни начини от вашето. Дори да правите много неща по същия начин, вероятно имате някои различия. Това е добре!
Помолете приятеля си да ви включи в специално събитие, като например културна дейност или религиозна служба. Не ги принуждавайте обаче да ви включат, ако не им е удобно да го правят
Стъпка 7. Научете нещо от всеки човек, когото срещнете
Всеки човек, когото срещнете, предлага стойност за живота ви, защото всички те идват с уроци, които можете да научите. Запитайте се на какво трябва да ви научи всеки човек, независимо дали е на знания, умения или урок за себе си.
- Например, човек от друга култура може да бъде в състояние да сподели знания за своите практики с вас. По същия начин човек, който има талант за изкуство, може да ви покаже ново умение.
- Платете го напред и споделете нещо и от себе си. Бъдете първи, които ще се отворят и споделят.
Стъпка 8. Задайте много въпроси
Това ще ви помогне да разберете по -добре хората и откъде идват. Това също ще ви помогне да разширите разбирането си за различни среди, култури и практики.
- Ако искате да опознаете истински човек, тогава трябва да научите повече за това откъде идва. Може да зададете въпроси като тези: Имате ли братя и сестри? От къде си? Какво учиш? Как си изкарвате хляба? Какво обичаш да правиш през уикенда?
- Не притискайте човека да отговаря на вашите въпроси. Проявяването на интерес към тях обаче може да ги накара да искат да се отворят.
Метод 3 от 3: Поддържане на отворен ум
Стъпка 1. Спрете зависимостта си да бъде права
Всеки човек има свои собствени идеи за това как трябва да работи светът и много пъти тези идеи са в конфликт. Независимо дали действате от образована база знания или не, вашите ценности все още ще оформят вашата гледна точка. Други са в подобна позиция, така че приемете, че може да не са съгласни с вас.
- Следващият път, когато участвате в дебат, не забравяйте, че другият човек също може да има валидно мнение.
- Съсредоточете се върху споделянето на вашата гледна точка, без да се опитвате да промените мнението на хората.
- Не забравяйте, че повечето ситуации са сложни и не могат да бъдат преценени кое е „правилно“и „грешно“- има много нюанси на сивото.
Стъпка 2. Формирайте собствено мнение
Оставете настрана клюки и негативна информация, която чувате за човек, култура и т.н. Предизвикайте предположенията, преди да вземете решение за конкретен човек или група. Не се оставяйте да бъдете покорени от лъжи.
- Имайте предвид, че хората имат свои собствени мотиви да споделят клюки или отрицателни мнения. Например, човек може да говори лошо за някого поради ревност или може да сподели притеснения за чужда концепция от страх.
- Помислете за моменти, в които сте разпространявали клюки за вас. Искате ли хората да ви съдят въз основа на това?
Стъпка 3. Не съдете хората въз основа на външния им вид
Макар да е вярно, че хората често се обличат по начин, който изразява кои са, това не означава, че външният им вид може да ви каже всичко, което трябва да знаете за даден човек. По същия начин има хора от различни видове в рамките на различни начини на живот.
- Например, не предполагайте, че някой, който има много татуировки и пиърсинг, също не може да заема професионална работа.
- Следващият път, когато излезете, се изучете в огледалото. Какво биха помислили хората за вас въз основа на външния ви вид този ден? Как биха били прави или грешни?
Стъпка 4. Спрете да етикетирате хората
Етикетите не разказват цялата история за човек. Всъщност те ограничават вашата гледна точка към тях. Опитайте се да видите всеки човек като индивидуалност. Научете се да виждате външния вид на човек или хората, с които излизате, и се съсредоточете върху получаването на индивидуалната история на този човек, преди да прибързвате.
Например, не наричайте хората готи, глупаци, жокове и т.н
Стъпка 5. Спрете да правите преценки за хората
Оставете хората да ви кажат кои са, вместо да предполагат, че вече знаете. Виждате само малка страна на всеки човек, когото срещнете, и ако те възприемат като осъждащ, това ще бъде много малка част. Оставете възприятията си за даден човек да се променят, когато ги опознаете по -добре.
- Приемайте хората при техните условия.
- Би ли било справедливо човекът да ви съди въз основа на разговор с вас в продължение на пет минути? Колко човек наистина би могъл да научи за вас за толкова кратко време?
Стъпка 6. Дайте на хората още един шанс
Понякога хората ще ви търкат по грешен начин, но не предполагайте най -лошото за тях. Шансовете са, че сте имали и дни, в които не сте поставили най -добрия си крак напред. Дайте на другите хора ползата от съмнението и задръжте негативните мисли встрани.
Например човекът може да е имал лош ден, когато сте се запознали. По същия начин срамежливите хора на пръв поглед могат да изглеждат далечни или заседнали
Стъпка 7. Не клюкарствайте за други хора
Клюките разпространяват лоша воля и карат хората да правят преценки един за друг, без да знаят истинската история. Освен това, ако развиете репутация на клюкар, хората ще харесат да дойдат при вас за сочни лакомства за други хора, но те няма да могат да ви се доверят.
Следващия път, когато отворите устата си, за да кажете нещо негативно за някого, обърнете го и кажете нещо положително. Вместо да каже: "Чухте ли, че Ани се свърза с Джейсън снощи?" кажете: "Знаете ли, че Ани е невероятен художник? Трябва да видите някоя от картините й някога!" Помислете колко по -добре ще се почувствате при разпространението на добра воля
Помогнете за спиране на осъдителните мисли
Забелязване на осъдителни мисли и думи
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Начини за прехвърляне на осъдителните мисли към некритични
Поддръжка на wikiHow и отключете всички проби.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Не забравяйте, че всеки е различен и това прави света по -интересен
Предупреждения
- Съсредоточете се върху това да живеете собствения си живот, а не да диктувате живота на някой друг.
- Да бъдеш осъждащ наистина може да нарани нечии чувства, точно както би наранил твоите.
