Въпреки че е вълнуващо да се опитваш за бебе, IVF може да бъде стресиращ процес. Ако процедурата не доведе до здравословна бременност, може да почувствате много силни емоции. Трудно е, но има много неща, които можете да направите, за да се справите с неуспеха на IVF. Знайте, че не сте сами. Неуспехът на IVF е по -често срещан от успеха на IVF, а успехът на IVF обикновено идва след множество кръгове на осеменяване. Отделете малко време, за да преодолеете емоциите си и да получите помощ, когато е необходимо. След това можете внимателно да прецените дали искате да опитате друг кръг или не. Може също да се почувствате по -добре, ако започнете да обмисляте други опции.
Стъпки
Метод 1 от 4: Обработка на трудни емоции
Стъпка 1. Променете гледната си точка, за да се справите със самообвинението
Нормално е да обвинявате себе си, ако IVF не е успешен. Но това ще ви причини само допълнително страдание. Вместо да обвинявате себе си, опитайте да погледнете по -голямата картина.
- Припомнете си, че неуспехът на IVF е правило, а не изключение. Това се случва с повечето хора и не сте виновни.
- Припомнете си, че можете да обмислите други възможности.
- Поздравете себе си, че сте достатъчно силни, за да преминете през процеса.
Стъпка 2. Позволете си да скърбите
Ако сте преживели няколко кръга на неуспешно ин витро оплождане или сте били много разочаровани, че не работи за първи път, може да почувствате мъка или дори отчаяние. Не забравяйте, че е нормално да се чувствате така и има неща, които могат да помогнат. Позволете си да скърбите известно време, но се грижете за себе си, докато го правите. Обработката на скръбта е различна за всеки и времето, което отнема, ще варира от човек на човек.
Правете успокояващи дейности всеки ден. Направете дълга разходка навън, прочетете ободряваща книга или пуснете оптимистична музика
Стъпка 3. Използвайте техники за релаксация, когато изпитвате негативни емоции
Провалът на IVF може да ви накара да преминете през широк спектър от емоции, като гняв, скръб и разочарование. Това се случва с много хора и е нормално. Може да ви бъде полезно да изпробвате някои общи техники за релаксация, които да ви помогнат да преживеете това стресиращо време. Помислете да опитате:
- Йога
- Медитация
- Дълбоко дишане
Стъпка 4. Общувайте с партньора си, ако имате такъв
Ако сте във връзка, не забравяйте, че вашият партньор може да се справя с някои подобни емоции. Обърнете се към тях и помолете да поговорите за това как се чувствате. Споделете какво преживявате и ги помолете да ви отвърнат. Това може да ви помогне да преработите мислите и емоциите си заедно и да се утешите един в друг.
Опитайте се да кажете: „Трудно се справям. Нека поговорим за това. Как се чувстваш за нещата?"
Стъпка 5. Потърсете консултация, ако смятате, че имате нужда от помощ
Понякога може да бъде огромно да се опитате да се справите с депресията и тревожността в дома си. Ако не чувствате, че вашите техники за релаксация или механизми за справяне работят, помислете дали да не посетите специалист по психично здраве или да се присъедините към група за подкрепа на IVF. Консултирането може да бъде чудесен начин да научите как да обработвате емоциите си.
- Помолете Вашия лекар за насочване към съветник или препоръка за местна група за подкрепа. Можете също да попитате приятели и семейство дали имат препоръки.
- Можете също така да се обадите на вашия застрахователен доставчик и да поискате списък с терапевти в мрежата близо до вас.
- Потърсете онлайн рецензии, които да ви помогнат да разберете какъв е всеки консултант.
- Поискайте консултация, преди да се ангажирате да работите с терапевт. Можете да задавате въпроси за процеса и да се запознаете малко с терапевта, за да видите дали се забърквате.
Стъпка 6. Помислете за лекарства, ако естествените методи не помагат
Има много възможности, когато става въпрос за лекарства против тревожност и антидепресанти. Говорете с Вашия лекар или психиатър дали лекарствата могат да бъдат добър вариант за Вас.
- Често се срещат пристъпи на тревожност по време и след IVF. Вашият лекар може да предостави лекарство като Xanax, което може да се приема ситуативно.
- Антидепресантите обикновено не се предписват, освен ако симптомите на депресия продължат няколко седмици.
- Не забравяйте да попитате за възможни странични ефекти като гадене, сънливост или безпокойство.
Метод 2 от 4: Практикуване на самообслужване
Стъпка 1. Избягвайте да се изолирате
Когато се справяте с много емоции, може би просто искате да останете сами. Добре е да отделите време за себе си, но също така трябва да положите усилия да общувате. Достигането до другите е един от най -добрите начини за борба с депресията. Направете си точка да прекарвате време с хора, които обичате и на които имате доверие.
- Помолете приятел да отиде на разходка с вас. Можете също така да ги поканите да гледат забавен филм.
- Ако сте близки с брат или сестра, помолете ги да се свързват с вас веднъж на ден. Продължаващата комуникация е страхотна.
- Вашият домашен любимец също може да бъде добра система за поддръжка. Вземете допълнително притискане с вашия четирикрак приятел.
Стъпка 2. Хранете се здравословно
Когато се справяте с много емоции, може лесно да пренебрегнете физическото си здраве. Не забравяйте, че здраво тяло ще ви помогне да имате здрав дух. Погрижете се за себе си, като ядете здравословна диета, основана на продукти, постни протеини и здравословни въглехидрати.
- Стремете се да получавате 2,5 чаши (375 грама) зеленчуци всеки ден и 2 чаши (300 грама) пресни плодове. Салатите и смутитата са чудесни начини да си набавите тези хранителни вещества.
- Пилешките гърди и свинското филе са чудесен избор за постни протеини. Ядките и бобовите растения са добри варианти за вегетарианци или вегани.
- Разменете белия хляб и паста за пълнозърнести версии.
- Избягвайте добавената захар и пържените храни.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Проучванията показват, че упражненията могат да облекчат симптомите на тревожност и депресия и като цяло действат като стимулатор на настроението. Стремете се да получавате 30 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. Можете да започнете бавно, като просто се разхождате из квартала си.
- Не забравяйте да изберете дейност, която ви харесва. Ако обичате да плувате, направете си точка да плувате обиколки няколко пъти седмично.
- Използвайте упражненията като възможност за социализация. Помолете приятел да изпробва класа на завъртане с вас!
Стъпка 4. Спете много
Повечето възрастни се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ. Ако не спите добре, вероятно ще се почувствате още по -емоционални, отколкото вече. Направете приоритет създаването на режим на здравословен сън. Опитайте тези идеи, за да спите добре през нощта:
- Опитайте се да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден.
- Изключете електронните устройства (включително телефона си) час преди лягане.
- Избягвайте закуски късно през нощта.
- Поддържайте стаята си на около 65 градуса по Фаренхайт (18 градуса по Целзий) за идеален климат за сън.
Метод 3 от 4: Преместване напред с IVF
Стъпка 1. Посъветвайте се с Вашия лекар
След като IVF се провали, трябва да решите дали е правилно да опитате отново. Вашият лекар може да бъде чудесен ресурс, който да ви помогне да вземете това решение. Задайте им много въпроси защо този кръг не работи и ако смятат, че друг опит може да бъде успешен.
Дайте си достатъчно време да помислите дали сте емоционално готови да опитате отново. Времето, което ще ви е необходимо, ще зависи от това как се чувствате емоционално и физически
Стъпка 2. Помислете за възрастта на майката, здравето и други фактори, когато решавате да опитате отново
Повечето хора опитват няколко кръга на IVF преди успеха. За съжаление, няма определен брой пъти, в които трябва да опитате IVF. Той наистина варира между отделните индивиди и зависи от широк спектър от фактори, включително възрастта и здравето на майката. Може да се почувствате наистина разочароващи, ако не знаете колко цикъла може да се наложи да преминете, но има някои показатели, които могат да ви помогнат да решите.
- Например, жените на възраст под 35 години имат успех от 41-43%, докато процентът е 33-36% за жените 35-37, 23-27% за 38-40 години и 13-18% за жените над 40. Важно е също да се отбележи, че тези цифри се основават на различен брой опити.
- Жените, които никога не са раждали преди, са по -склонни да забременеят чрез IVF.
- Факторите на начина на живот също могат да допринесат. Опитайте се да поддържате здравословно тегло и да избягвате пушенето.
- Жените, които се справят с ендометриозата, имат по -трудно забременяване чрез IVF.
- Не забравяйте, че няма определен брой цикли, които трябва да опитате. Правете това, което смятате за правилно за вас.
Стъпка 3. Помислете за финансовите разходи
Погледнете финансите си и помислете дали друг кръг е финансово възможен. IVF обикновено струва над 10 000 долара, което е много пари. За щастие има някои начини, по които можете да облекчите някои от разходите. Попитайте вашата клиника или лекар, ако има отстъпки за няколко кръга. Много места ще намалят таксите си, което наистина може да помогне.
Можете също така да се консултирате с вашия застраховател, за да видите за колко кръга от IVF ще допринесат
Стъпка 4. Решете дали сте готови за физическата такса
Жена, преминаваща през IVF, може да изпита много физически странични ефекти. Те обикновено са от хормоните, използвани при лечението. Възможните физически ефекти включват промени в настроението, раздразнителност и загуба на сън. Запитайте се дали сте готови да преминете през това отново.
Ако не сте сигурни, че го правите, няма проблем. Можете да помислите за други опции
Метод 4 от 4: Разглеждане на други опции
Стъпка 1. Разгледайте даряването на сперматозоиди или яйцеклетки
Вашият лекар може да предположи, че качеството на спермата или здравето на яйцата е фактор за неуспеха на процедурата за IVF. Първо, не обвинявайте себе си! Това е нормално и се случва на много хора. И все още имате възможности. Помислете дали да не опитате IVF с дарени сперматозоиди или дарени яйцеклетки.
- Говорете с Вашия лекар дали това ще увеличи шансовете Ви за успех или не.
- Помислете дали да не помолите близък приятел или роднина да дари спермата или яйцеклетките им. В противен случай помолете Вашия лекар да препоръча реномирани банки донори.
Стъпка 2. Помислете за използването на сурогат
Сурогат е някой, който ще носи вашия ембрион в матката си. Един вид сурогатно майчинство използва сперматозоидите от мъжкия, който иска да има дете, но го използва за оплождане на сурогатните яйца. Гестационните сурогати ще имат оплодена яйцеклетка, имплантирана в матката. Така или иначе, сурогатът ще пренесе бременността до термин.
Обсъдете правните въпроси с вашия адвокат. Вие ще искате да сте сигурни, че разбирате правата на сурогатите към детето и вашите собствени
Стъпка 3. Решете дали осиновяването е подходящо за вас
Може да решите да преследвате осиновяването като начин да започнете или изградите семейството си. Започнете, като разгледате както частното, така и публичното осиновяване. Частното е много по -скъпо, но може да ви даде повече възможности, като например избор на отворено осиновяване. Публичното осиновяване е по -евтино, но може да не успеете да изберете възрастта на детето, което осиновявате.
Можете също така на семейства, които са осиновили и научете повече за техния опит
Съвети
- Отделете малко време, за да вземете решение за следващите си стъпки. Не е нужно да бързате в нищо.
- Позволете си да преработите емоциите си.
- Опирайте се на приятели и семейство за подкрепа.
- Опитайте се да управлявате очакванията си. Говорете с Вашия лекар какво реално можете да очаквате от IVF. Това е източник на надежда, но не е лек за безплодие. Разбирането на личните ви шансове може да направи процеса по -лесен.
