Имате достатъчно стрес, опитвайки се да се приспособите към живота с ново бебе. Последното нещо, от което се нуждаете, е косата ви да започне да излиза. И все пак, косопадът след раждането е естествен (и напълно нормален) продукт на хормонални промени след бременността. Докато сте били бременни, хормоните ви стимулират растежа на косата и всъщност предотвратяват отделянето. Въпреки това, сега, когато сте родили онзи малък сноп радост, тези хормони са се изместили и сега вие отделяте цялата коса, която бихте пуснали, докато сте бременна-наведнъж. Храненето здравословно, поддържането на активност, отделянето на време за почивка и приемането на витамини и добавки, ако е необходимо, може да помогне за намаляване на косопада ви. В същото време може да се наложи да смените продуктите за грижа за косата или дори да се подстрижете, за да помогнете на косата да изглежда най -добре, докато се справяте с косопада след раждането. В рамките на няколко месеца косата ви ще изглежда отново същата, както преди бременността.
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Опитайте да ядете яйца за закуска, за да укрепите косата си
Яйцата имат много протеини и са богати на омега-3 мастни киселини, от които тялото ви се нуждае, за да расте здрава, здрава коса. Въпреки че може да нямате време да си приготвите обилна закуска всяка сутрин, може да успеете да сварите твърдо яйца предварително, така че можете да вземете 1 или 2 сутринта, за да ядете заедно с пресни плодове или лека салата.
Можете също така да опитате микровълнови чаши за разбъркване на яйца. Просто разбийте яйце в чашата с останалите съставки и го хвърлете в микровълновата за една минута, за да сварите яйцето
Стъпка 2. Включете храни с протеини и желязо във всяко хранене, за да намалите косопада
Загубата на коса може да бъде симптом на дефицит на протеин или желязо. От друга страна, яденето на храни със значителни количества протеини и желязо укрепва косата ви и може да помогне да сведете косопада след раждането до минимум. Храните, които трябва да ядете редовно, включват:
- Постни меса
- Домашни птици
- Киноа
- Леща за готвене
- Спанак
- Бадеми
Стъпка 3. Добавете риба, за да възстановите нивата на мастни киселини
Мастните риби, включително сьомга, скумрия, сардини и риба тон от албакор, са с високо съдържание на омеги, особено омега-3 мастни киселини. Мастните киселини помагат на тялото ви да изгради здрава, здрава коса. Опитайте се да ядете риба поне два пъти седмично.
Избягвайте риба с потенциално високо съдържание на живак, включително скумрия. Вместо това се придържайте към риба, която обикновено е с най -ниско съдържание на живак, като сьомга и консервирана риба тон
Стъпка 4. Насърчете растежа на косата с много плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са богати на флавоноиди и антиоксиданти, които защитават космените ви фоликули. Те могат да помогнат на косата ви да стане по -силна и да предотврати начупването й, както и да насърчат растежа на нова коса.
Опитайте се да включите поне една порция (приблизително с размера на юмрука ви) както плодове, така и зеленчуци към всяко хранене. Плодовете и зеленчуците също са добри за ядене, ако искате лека закуска между храненията
Стъпка 5. Избягвайте краш диета, за да сведете до минимум загубата на коса
Въпреки че може да сте нетърпеливи да се отървете от това бебешко тегло, строгите диети също ограничават хранителните вещества, които приемате, което може да влоши косопада ви след раждането. Опитайте се да ядете предимно същите видове храни, които сте яли по време на бременността.
Бъдете особено внимателни с всякакъв вид диета, която изисква да изключите определен вид храна от диетата си. Този тип храна може да причини наддаване на тегло, но може да съдържа и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае след раждането
Внимание:
Ограничителните диети могат да навредят на вашето здраве, особено след раждането. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова диета, особено ако кърмите.
Метод 2 от 3: Грижа за косата и скалпа
Стъпка 1. Масажирайте малко масло от мента в скалпа си преди измиване с шампоан
Проучванията показват, че маслото от мента може естествено да стимулира растежа на косата. Следващия път, когато се къпете, смесете няколко капки масло от мента в малко бадемово или зехтин и го масажирайте в скалпа. След това измийте косата си с шампоан, както обикновено.
- Други етерични масла, като мащерка, розмарин, лавандула и кедрово дърво, също могат да помогнат за предотвратяване или лечение на косопад.
- Винаги разреждайте масло от мента и други етерични масла с носещо масло (като бадемово, жожоба, гроздови семки или зехтин), преди да ги нанесете върху косата или кожата си. Неразредените етерични масла могат да причинят дразнене.
Стъпка 2. Продължавайте да измивате косата си с шампоан както обикновено
Когато погледнете надолу във ваната или мивката и видите ръмжене на коса, може да се изкушите да пропуснете шампоана възможно най -често. В края на краищата с ново бебе не е така, сякаш все пак имате много време да си миете косата. Обичайната ви рутина на шампоан не е това, което ви кара да се отървете.
- Добра идея е да преминете към по -нежен шампоан, такъв с по -лека формула, която няма да тежи косата ви. Може също да потърсите шампоан, създаден за фина, тънка коса, за да добавите обем. Избягвайте шампоани, които съдържат сурови съставки, като сулфати и парабени.
- Масажирайте скалпа си внимателно, докато миете косата си, за да я поддържате здрава и да стимулирате растежа на косата.
- Освен ако косата ви не е много мазна, вероятно няма да е необходимо да я миете всеки ден. Докато прекомерното измиване на косата с шампоан не причинява косопад, това може да доведе до изсушаване и по-лесно начупване на косата.
- Концентрирайте шампоана върху скалпа си, за да се отървете от излишните масла и мръсотия, без да пресушавате краищата на косата си.
Стъпка 3. Инвестирайте в качествена, нежна четка за коса, за да избегнете начупване
Ако се притеснявате, че косата ви ще се скъса или се оплете в четините на старата ви четка, може би е време за нова. Изберете четка с по -меки четинки, които са по -отдалечени, за да предотвратите счупване.
Ако използвате гребен повече от четка, потърсете гребен с широки зъби, който ще се плъзга през косата ви, за да я разплете внимателно, без да насърчава отделянето
Бакшиш:
Опитайте да напръскате лек детайлър върху косата си, преди да я четкате или разресвате.
Стъпка 4. Избягвайте да подреждате косата си в тесни прически, за да сведете до минимум стреса върху косата си
Издърпването на косата на стегнати опашки или царевични плитки или шиенето на тъкане създава допълнителен стрес върху косата ви и може да доведе до нейното отслабване или счупване. Ако трябва да дръпнете косата си назад, за да я извадите от лицето си или да я държите настрана, опитайте разхлабена опашка с мека хрупкава, вместо еластична вратовръзка за коса.
- Дебела кърпа или покрита с глава лента за глава също ще предпазят косата ви от лицето ви, без да я натоварват допълнително.
- Когато излезете навън, стилна флопи шапка може да ви помогне да управлявате косата си, като същевременно прикрива всички тънки петна, за които може да сте самосъзнателни.
Стъпка 5. Добавете обем към косата си с мус
Мусът е един продукт за коса, който помага за заключване на влагата на косата и увеличава обема на косата ви, като я прави по -пълна. Избягвайте използването на мус твърде близо до скалпа, тъй като това може да накара косата ви да изглежда мазна или мръсна. Същото ще се случи, ако използвате твърде много. Купчина мус в дланта ви е всичко, от което се нуждаете, за да прокарате косата си.
Когато се опитвате да се справите с косопада, може да се обърнете към продукти за коса, за да подредите косата си в опит да прикриете всички изтъняващи петна. Въпреки това, много продукти за коса всъщност ще натежат косата ви и ще я направят по -тънка. Те също така ще изсушат косата ви, правейки я склонна към допълнително начупване
Стъпка 6. Изберете по-къса прическа с по-ниска поддръжка, ако имате дълга коса
Промяната на прическата или по -късата работа може да ви помогне да прикриете появата на косопад след раждането. Отпадането също вероятно ще бъде по -малко забележимо, отколкото би било, ако имате по -дълга коса.
- По -късата коса също е по -лесна за оформяне и грижа, така че винаги ще изглеждате най -добре дори докато сте в крак с изискванията на новородено.
- Ако предпочитате да поддържате косата си дълга, подстригвайте я редовно, за да изглежда здрава и да сведете до минимум накъсването и накъсаните краища.
Бакшиш:
Широка, ярко оцветена лента за глава или бандана може да прикрие изтънелата ви коса и да контролира отделянето, като същевременно изглежда стилно.
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар относно приема на миноксидил, ако косата Ви не расте отново
С косопада след раждането косата, която пуснете, в крайна сметка ще расте отново. Възможно е обаче косата ви да расте по -бавно в някои области, отколкото бихте искали. Миноксидил (Rogaine) може да помогне.
Миноксидил е лосион, който втривате в скалпа си. Той помага за стимулиране на естествения растеж на косата
Внимание:
Не използвайте миноксидил или подобни продукти, ако кърмите. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да стимулирате растежа на косата, които няма да представляват риск за вашето кърмаче.
Стъпка 8. Попитайте Вашия лекар за хормонален дисбаланс, ако косопадът Ви е тежък
Докато някои следродилен косопад е нормален, в някои случаи той може да бъде признак на основен медицински проблем, като следродилно заболяване на щитовидната жлеза. Ако се притеснявате за количеството коса, което губите, говорете с Вашия лекар за извършване на тестове, за да разберете дали се случва нещо по -сериозно.
Ако сте диагностицирани с хормонален дисбаланс след раждането, не се тревожете. Повечето от тези състояния в крайна сметка се решават, тъй като тялото ви се пренастройва след бременността. Вашият лекар ще работи с Вас, за да следи състоянието Ви и да Ви предпише лекарства, ако е необходимо
Метод 3 от 3: Прием на витамини и добавки
Стъпка 1. Продължете да приемате пренатални добавки
Пренаталните витамини гарантират, че вашето бебе ще има необходимото хранене, докато расте в утробата. След раждането на вашето бебе обаче продължаването на приема на пренатални витамини ви предпазва от спадане до нивата на дефицит на същите тези витамини.
Пренаталните добавки също включват витамини, които насърчават растежа на косата и поддържат косата ви здрава, така че тя да продължава да расте гъста и силна
Стъпка 2. Насърчете растежа на косата с биотин и витамин С
Тези витамини често се включват в комбинации от добавки, предназначени да подобрят състоянието на косата ви. Биотинът помага за стимулиране на растежа на косата, а витамин С засилва имунната ви система, което ще ви помогне да се справите със стреса и други проблеми, които биха могли да увеличат косопада ви.
Биотинът е витамин В (за да бъдем точни В7), така че приемането на комплексен витамин витамин В също ще помогне за стимулиране на растежа на косата и ще намали до минимум отделянето
Внимание:
Ако кърмите, говорете с Вашия лекар, преди да приемете каквито и да било добавки, за да сте сигурни, че те няма да навредят на Вашето бебе.
Стъпка 3. Добавете желязна добавка, ако нивата на желязо са ниски
Нивата на желязо могат да спаднат след бременност, а недостигът на желязо може да изостри загубата на коса след раждането. Ако имате недостиг на желязо, пероралните добавки могат да помогнат за намаляване на количеството коса, която отделяте.
- Вашият лекар може да не препоръча допълнителни железни добавки, освен ако не сте анемични. Като цяло тялото ви усвоява желязото по -добре, ако го приемате с храна, вместо да приемате добавка.
- Ако Вашият лекар препоръча добавка с желязо, обикновено ще я приемате само за няколко седмици, докато нивото на желязото се възстанови. След това би трябвало да можете да си набавите цялото желязо от храната.
Бакшиш:
Вегетарианците и веганите изискват почти два пъти повече желязо от тези, които ядат месо. Ако имате вегетарианска или веганска диета, Вашият лекар може да Ви накара да приемате добавка с желязо.
