Носенето на сутиен не е опция с някои дрехи. Рокли без гръб, халати, сарафани и камзоли с тънки презрамки са особено неприветливи за тях. И все пак искаме да изглеждаме най -добре в тях, дори ако гърдите ни са започнали неизбежното си пътуване на юг.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на елемента на илюзията
Стъпка 1. Изправете се изправени
Добрата стойка повдига гърдите ви, удължава тялото ви и изтласква раменете ви назад. Не просто приемайте, че имате правилна стойка: практикувайте пред огледало. Това ще ви помогне да забележите грешки в това как се държите.
Стъпка 2. Използвайте лента за повдигане на гърдите
Можете да намерите лента за повдигане на гърдите в повечето специализирани магазини за бельо и сутиени. Вземете лента от лента и прикрепете единия край под едната гърда. След това залепете другия край по -високо на гърдите си, за да повдигнете гърдата нагоре. Направете същото за другата страна. Можете също така да добавите лента лента в долната част на гърдите си и да закрепите всеки край към ребрата си.
- Това ще работи само за момичета с по -малки гърди.
- Навеждането напред, докато записвате, може да направи това по -лесно.
- Можете да направите същото с тиксо при спешни случаи. Премахването му обаче ще бъде изключително болезнено.
Стъпка 3. Използвайте грим
Това работи, когато носите ниско деколиран връх. Нанесете малко количество бронз върху деколтето си под формата на "Y". Смесете го добре, така че да не е очевидно. Завършете го с малко светеща пудра, нанесена върху горните ви гърди. Това очертава гърдите и ги кара да изглеждат по -високо на гърдите ви.
Метод 2 от 3: Използване на упражнение
Стъпка 1. Направете T-Plank
Хванете чифт тежести от 5 до 10 килограма във всяка ръка и влезте в позиция за лицева опора, като държите тялото си нагоре върху тежестите. Уверете се, че краката ви са разположени по -широко от бедрата, за да можете да купувате по -добре. Повдигнете дясната си ръка и задръжте тежестта, отваряйки се, за да образувате "Т" с тялото си. Повторете този ход от лявата си страна. Тази комбинация представлява едно повторение. Ще трябва да направите между 10 и 20 повторения.
За начинаещи просто вдигнете ръката си възможно най -високо. Когато станете по -силни, можете да увеличите обхвата на повдигане
Стъпка 2. Направете лицева опора
Легнете с прибрани коремни мускули и гръбнака си здраво притиснат към пода. Задръжте по две тежести от 5 до 10 килограма във всяка ръка и вдигнете ръцете си нагоре. Дръжте дланите си надолу и дръжте лактите здраво към тялото. Сега поемете дъх и намалете тежестите на около един инч от гърдите си, издишайте и ги повдигнете отново. Повторете процедурата до четиридесет пъти.
Стъпка 3. Направете C зачистване
Легнете с лице нагоре и задръжте две тежести над главата си с длани нагоре. Начертайте "C" с всяка ръка, като приближавате ръцете си към бедрата. Върнете ръцете си в първоначалното им положение и след това повторете процеса до 20 пъти.
Стъпка 4. Правете лицеви опори
За този тип лицеви опори ще балансирате ръцете си върху тежести, вместо да лежите на пода. Слезте на ръце и колене и с ръце върху тежестите, поставени малко по -широко от раменете, повдигнете тялото нагоре, така че да сте балансирани на пръстите на краката. Внимателно спуснете гърдите си към пода, като същевременно се стабилизирате с основните си мускули. След това се повдигнете обратно в първоначалното си положение. Повторете това до 15 пъти.
Ако това е твърде трудно, балансирайте на коленете вместо на пръстите на краката
Метод 3 от 3: Използване на хирургия
Стъпка 1. Вземете традиционен лифтинг на гърдите
Тази операция се нарича мастопексия. Под обща анестезия хирургът премахва излишната кожа, повдига гърдите ви и отрязва зърната, за да ги постави по -високо на гърдите ви. Тъй като включва рязане около тъканта на зърното, ще рискувате да загубите усещане там. Както при всяка операция, други рискове са инфекция и загуба на кръв. Можете да сведете до минимум риска от загуба на кръв, като кажете на Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства за разреждане на кръвта, и като се въздържате от пиене на алкохол и прием на аспирин преди процедурата.
Времето за възстановяване е около три до пет дни за нормални ежедневни дейности и четири до шест седмици за възобновяване на вашата тренировъчна програма
Стъпка 2. Изберете лазерно повдигане на гърди
При тази нова процедура хирургът използва лазера, за да отреже само външния слой на кожата, така че тъканта отдолу да може да бъде отрязана. След това той или тя прикрепя тази тъкан под гърдите, за да образува вътрешен сутиен. Този процес се нарича "деепителизация на педикулите". Много хирурзи предпочитат тази техника, тъй като намалява загубата на кръв и увреждането на тъканите, като същевременно подобрява стегнатостта на кожата.
- Подобно на традиционните повдигания на гърди, той се извършва под обща анестезия.
- Времето за възстановяване е същото като при традиционното повдигане на гърди.
- Тъй като зърното не е премахнато, няма да почувствате загуба на усещане.
- Някои пластични хирурзи твърдят, че резултатите са по -дълготрайни от типичното повдигане на гърдите поради вътрешната опора.
- Рисковете са същите като при всяка друга операция.
Стъпка 3. Вземете вътрешен сутиен
Тази процедура включва хирургът да постави чаша от твърд силикон вътре и под гърдите. След това хирургът закрепва чашите с копринени ленти, завинтени към ребрата. Това образува невидим сутиен, който държи гърдите в по -удобно положение. Три жени в Обединеното кралство са правили това досега.
- Тази процедура все още е експериментална и може да мине известно време, преди да стане достъпна за всички.
- Никой не знае колко ефективен ще бъде в дългосрочен план, както и какви са дългосрочните рискове.
