Представете си, че живеете най -добрия си живот. Изглежда ли това напълно недостъпно? Ако е така, възможно е да сте поставили ниски стандарти за живота си. Вашите стандарти са това, което ще приемете за себе си, независимо дали хората се отнасят с вас или навиците, които поддържате. За щастие можете да повишите стандартите си, за да промените живота си към по -добро.
Стъпки
Метод 1 от 3: Повишаване на личните ви стандарти
Стъпка 1. Използвайте положителен автоговор, за да се мотивирате да живеете по-добре
Вероятно имате отрицателен глас в главата си, който понякога критикува вашия външен вид, интелигентност, таланти или постижения. По ирония на съдбата този критичен глас често се опитва да ви предпази от срам и болка в сърцето, като ви убеждава да играете на сигурно, дори ако това ви пречи на мечтите ви. Ако слушате този негативен глас, вероятно ще се окажете с ниски стандарти за себе си, защото ще се страхувате твърде много да не успеете да следвате това, което искате. Вместо това заменете този отрицателен глас с положителен саморазговор, като си кажете, че сте силен, способен и напълно невероятен.
- Може да си кажете неща като: „Мога да направя всичко, което си помисля“, „Добре е да правя грешки, стига да се уча от тях“, или „Достоен съм за любов“.
- Всичко е наред, ако понякога се върнете към негативния саморазговор. Внимателно си напомнете да използвате позитивния си говор и се опитайте да се справите по-добре напред.
Стъпка 2. Създайте режим на сън, който да ви помогне да се чувствате отпочинали
Умората през цялото време може да затрудни живота на най -добрия ви живот. Освен това чувството на изтощение ви затруднява да правите здравословен избор, като например да избирате бебешки моркови за лека закуска вместо бонбони. Задайте си време за лягане, което ви позволява да спите от 7 до 9 часа всяка вечер. Прекарайте 30 минути до час преди лягане, затваряйки се с релаксиращи дейности като четене, къпане или слушане на успокояваща музика.
- Опитайте различни начини да се отпуснете преди лягане, за да намерите това, което работи за вас. Например, може да откриете, че четенето е твърде стимулиращо за вас, но нощната медитация може да свърши работа. Намерете това, което ви помага да спите най -добре.
- Направете списък на причините, поради които допълнителният сън е толкова важен, за да ви помогне да останете мотивирани да спите повече.
Стъпка 3. Направете малки промени в диетата си, за да ядете по -здравословни ястия
Вероятно знаете, че храненето с хранителни храни е здравословно за вас. Въпреки че подобряването на вашата диета е страхотна цел, опитите да промените начина, по който ядете наведнъж, може да бъде наистина предизвикателство и може да се настроите за провал. Вместо това се съсредоточете върху малките превключватели. Ето няколко идеи за започване:
- Ако обикновено пропускате закуската, направете овес за една нощ или купете кисело мляко, така че сутринта закуската ви да е готова.
- За закуски през деня пропуснете бонбоните и солените закуски. Вместо това изберете бебешки моркови с дресинг от ранчо, резенчета ябълка с фъстъчено масло или сирене с шепа грозде.
- На вечеря напълнете половината си чиния със зеленчуци, за да не сте гладни за други, по -малко здравословни храни.
- Поставете бележки или цитати около кухнята и работното си пространство, за да си напомните как здравословното хранене подобрява живота ви. Вашите бележки могат да казват: „Плодове и зеленчуци = енергия“, „Здравословната диета създава жив живот“или „Влагам добри неща в тялото си, за да се чувствам най -добре“.
Стъпка 4. Поставяйте разумни цели за упражнения всяка седмица
Упражненията са важни за вашето здраве, но прекалено многото наведнъж може да бъде вредно за тялото ви. Изберете упражнение, което ви харесва, и намерете лесни начини да го приложите в деня си. Имате нужда само от около 30 минути упражнения 5 дни в седмицата и е добре да разделите това на 10 до 15-минутни блокове, ако имате натоварен график.
- Може да отидете на 15-минутна бърза разходка по време на обяд и след вечеря. Ако харесвате нещо по -структурирано, можете да се присъедините към фитнес, да вземете уроци по танци или да следвате видео тренировка.
- През уикенда може да отидете на поход или да опитате нещо забавно, например да играете плажен волейбол.
- Ако имате достъп до басейн, плуването е чудесен начин за упражнения.
- Упражнявайте се с приятел, за да стане по -забавно. Освен това изберете дейност, която харесвате, така че да я очаквате с нетърпение всеки ден.
Стъпка 5. Сдвоете новите навици с нещо, което вече правите, за да им помогнете да се придържат
Създаването на нов навик е супер трудно и вероятно ще имате подхлъзвания. Възможно е обаче да успеете да увеличите шансовете си да направите новия си навик постоянен, като го правите едновременно с нещо, което вече правите. Опитайте се да съчетаете новия си навик с нещо, с което естествено се съчетава. Ето няколко примера за това как да направите тази работа:
- Отидете на 15-минутна бърза разходка, когато слизате от колата си след работа.
- Нарежете зеленчуци за закуска и обяд, докато приготвяте вечеря.
- Правете гимнастика, докато гледате любимото си телевизионно предаване.
Стъпка 6. Настройте вашата среда, за да поддържате новите си навици
Може да не осъзнавате това, но вашата среда може да предизвика вашите навици. Ако поддържате средата си същата, може да е трудно да се освободите от лошите навици, които доведоха до вашите ниски стандарти. Пренаредете дома си, за да поддържате навиците, които искате да насърчите, и живота, който искате за бъдещето си.
- Като пример можете да поставите тренировъчното си оборудване, където лесно можете да го вземете или възглавницата си за медитация в ъгъла на хола си като напомняне да го използвате ежедневно.
- Ако се опитвате да научите ново умение или да работите по хоби, поставете инструментите си така, че лесно да имате достъп до тях. Например, поставете вашите артикули на преносима количка, за да можете да ги изваждате всеки ден или да държите плетенето си в кошница до дивана си.
Стъпка 7. Опитайте нови неща, които да ви помогнат да напуснете зоната си на комфорт
Проучването на нови идеи и дейности може да ви помогне да израствате като личност и да развивате стандартите си. Направете списък с нови неща, които искате да опитате, след което започнете да ги отмествате. Например, можете да опитате следното:
- Регистрирайте се за клас или семинар, лично или онлайн.
- Вземете нов маршрут за работа.
- Яжте в ресторант, който обикновено не бихте опитали.
- Говорете публично с непознат.
- Отидете на музикално събитие на живо.
- Купете ново облекло, което е стил, който винаги сте искали да изпробвате.
- Започнете ново хоби.
Стъпка 8. Посетете класове или семинари, за да научите нови умения
Изучаването на нови неща може да ви помогне, докато работите за повишаване на вашите стандарти. Потърсете класове или семинари лично или онлайн, които подкрепят вашите цели. Възползвайте се от безплатните предложения, но не се страхувайте да инвестирате в себе си, ако можете.
- Можете да намерите безплатни класове онлайн чрез услуги като edx.org.
- Бъдете креативни, когато избирате класове. Като пример, ако искате да се сприятелите или да се запознаете с нов романтичен партньор, може да вземете импровизиран курс, който да ви помогне да се чувствате по -комфортно да говорите с хората и да мислите какво да кажете.
Метод 2 от 3: Подобряване на вашите взаимоотношения
Стъпка 1. Определете очакванията си за романтична връзка
Заслужаваш партньор, който се отнася добре с теб и те обича такъв, какъвто си. Когато харесвате някого, лесно е да пренебрегнете причините, поради които той греши за вас, но знанието, че вашите очаквания може да помогне. Представете си идеалния си партньор и определете качествата, които ще притежават. След това избройте нещата, които няма да търпите в партньора си.
- Например, може да искате партньор, който ще ви постави на първо място в живота си, който полага еднакви усилия във връзката и който ви говори с доброта.
- Нещата, които няма да търпите, могат да включват неща като лъжа, извикване на имена и критикуване на външния ви вид.
Стъпка 2. Разберете какво искате от приятелствата си
Вашите приятели вероятно са някои от най -близките ви отношения и дори може да са като семейство за вас. За съжаление приятелите понякога могат да се възползват от вас, ако търпите, че се отнасят с вас лошо. Помислете за приятелствата, които обожавате, независимо дали са измислени или реални, и установете какво е общото между тези взаимоотношения. След това напишете списък с качества, които вашите приятелства трябва да притежават.
- Например, може да искате приятели, които ще ви изслушат, без да осъждат, които ще предлагат както положителни, така и отрицателни критики с любов и които ще бъдат до вас, когато имате нужда от тях.
- Освен това вероятно искате приятели, които ще ви развеселят, вместо да ви влачат.
Стъпка 3. Решете как искате семейството ви да се отнася с вас
Вашето семейство може да бъде както утеха, така и източник на болка. Определянето на здрави граници със семейството ви може да ви помогне да изградите по -добри отношения с тях и може да ви помогне да ограничите лошите преживявания с тях. Представете си как искате вашите взаимодействия с членовете на семейството да преминат, за да разберете какво очаквате от тях. Освен това помислете колко близка искате да бъде връзката ви с тях.
- Като цяло може да се надявате, че близките ви обичат безусловно, защото сте семейство. Това може да означава, че те не ви критикуват, че правите грешки, и ви насърчават към целите ви.
- Може също да искате близки отношения със своите братя и сестри или братовчеди, където можете да разчитате на тях в момент на нужда.
- Ако членовете на вашето семейство имат различни ценности, може да искате те да приемат вашето мнение и да избягват противоречиви теми, когато сте заедно.
Стъпка 4. Обсъдете границите си с хората в живота си според нуждите
Не е нужно да изпращате на всички познати списък с очаквания. Може обаче да искате да проведете разговор с хора, които често нарушават вашите граници. Кажете им, че наистина харесвате да ги имате в живота си, но не сте добре с начина, по който се отнасяте към вас.
- Може да кажете: „Аз наистина ценя нашето приятелство, но искам да запазите коментарите си за моите дрехи за себе си“или „Обичам да прекарвам време с вас, но бих искал да не се шегувате за моя сметка“.
- Когато излизате с нов партньор, можете да кажете неща като: „Искам връзка, в която се редуваме да правим планове за срещи“или „Наистина искам партньор, който да ме проверява всеки ден, дори и само да казвам „Добро утро“и „Лека нощ“.
Стъпка 5. Отстоявайте себе си, ако някой наруши вашите граници
Вашите приятели и близки все още могат да правят грешки, които ви нараняват, дори и да се опитват да спазват вашите граници. Когато това се случи, имате право да застанете за себе си и да им кажете, че не е наред. След като говорите с някого за вашите граници, не му позволявайте да се измъкне, като ги игнорира.
- Да речем, че сте помолили сестра си да не се шегува с любовния ви живот. Ако все пак се шегува, кажете: „Казах ти, че това не е смешно. Ако ще ме дразниш, аз се прибирам."
- По същия начин може да се срещате с някой, който се свързва с вас само когато е удобно за тях. Следващия път, когато ви изпратят текстово съобщение или ви се обадят, може да кажете: „Забавлявах се, като се мотаех с вас, но не съм добре да се срещам по вашия график.“
- Не забравяйте да използвате положителен автоговор, за да ви мотивира да отстоявате себе си. Заслужаваш най -доброто.
Стъпка 6. Обградете се с хора, които ви позволяват да бъдете себе си
Когато имате ниски стандарти за себе си, може да почувствате натиск да скриете части от себе си, за да угаждате на другите. Това е напълно несправедливо спрямо вас и света. Вие сте уникален, невероятен човек, така че позволете на хората да опознаят истинския ви човек.
Никой не може да угоди на всички, така че може да загубите няколко приятели, които просто не са подходящи за вас. Това обаче ще ви отвори вратата да срещнете хора, които ви ценят заради това, което сте
Стъпка 7. Прекарвайте по -малко време с хора, които ви унижават
Може да имате няколко души в живота си, които се опитват да подкопаят увереността ви или като цяло са просто негативни. За съжаление, тези хора могат да ви държат в капан в цикъл на ниски стандарти. Опитайте се да ограничите колко време прекарвате около тях, така че да не могат да ви саботират, докато правите положителни промени.
Не е нужно да изрязвате хората от живота си. Можете обаче да откажете плановете с тях, ако смятате, че те ще бъдат понижаващи или биха могли да изчакат по -дълго, преди да отговорят на техните текстове или обаждания
Метод 3 от 3: Изграждане на вашата кариера и финанси
Стъпка 1. Определете вашите кариерни цели
Трудно е да си намериш мечтаната работа, ако не знаеш какво е това. Помислете какъв вид работа искате да правите и как бихте искали да прекарате деня си. След това потърсете кариера, която отговаря на вашите предпочитания. Поставете си цел да получите перфектната работа за вас.
- Например, може да решите да отидете на медицински сестри, ако искате да помогнете на хората и да се насладите на бързо развиваща се среда. Ако обичате да работите на компютър и да се наслаждавате на творчеството, може да се заемете с компютърно програмиране. От друга страна, може да ви хареса да съберете иновативни рецепти и да зарадвате хората, което би ви направило страхотен готвач.
- Може да се наложи да работите на няколко различни работни места, преди да постигнете крайната си цел. Това е напълно нормално и всяка ваша работа може да действа като стъпка към вашите мечти. По същия начин може да не успеете да достигнете мечтаната си работа, особено ако това е много предизвикателна цел. Въпреки това, работата за това, което искате и поемането на свързана работа по пътя все още ще бъде пълноценно.
Стъпка 2. Разбийте кариерните си цели на малки стъпки, за да бъдат по -лесни за изпълнение
Постигането на кариерните ви цели може да се окаже предизвикателство, особено когато тепърва започвате. Не се притеснявайте за цялата работа, която трябва да свършите. Вместо това направете списък на всяка малка стъпка, която трябва да предприемете, за да постигнете целта си. Например стъпките ви могат да включват следното:
- Вземете уроци за професионално развитие.
- Спечелете диплома.
- Посетете професионални мрежови събития.
- Вземете стаж.
- Изградете автобиография.
- Кандидатствайте за поне 2 работни места всяка седмица.
- Намерете професионален ментор.
Стъпка 3. Проверете малките стъпки към кариерните си цели
Няма проблем, ако ви отнеме много време, за да изградите кариерата си. Важното е, че работите към мечтата си. След като имате списък със стъпки, третирайте всяка от малките стъпки като мини-цел. Празнувайте всеки път, когато постигнете мини-цел, която да ви помогне да останете мотивирани да продължите да работите.
- Например, можете да започнете, като се запишете в безплатен онлайн клас или работилница, която е свързана с вашите кариерни цели. В края на урока празнувайте напредъка си към целта!
- Друга чудесна първа стъпка е да говорите с някой в областта, където искате да работите, и да поискате неговия съвет. Този човек дори може да стане ментор.
Стъпка 4. Направете бюджет, за да можете да започнете да изграждате богатство
Бюджетът може да не звучи забавно, но е чудесен инструмент, който ви помага да живеете по -добър живот. Ако искате сами да създадете своя бюджет, добавете колко пари печелите и избройте всичките си месечни разходи. Извадете разходите си от приходите си, за да разберете колко допълнителни пари трябва да похарчите. Заделете част от допълнителните си пари за спестявания, а други за харчене.
- За помощ при бюджетирането изтеглете приложение, като Mint, PocketGuard или Goodbudget, за да ви помогне да проследите парите си.
- Ако искате много подробен бюджет, създайте категории разходи, за да проследите по -добре парите си. Това може да ви помогне да видите къде отиват вашите средства, така че можете да направите промени, ако е необходимо.
- Ако не печелите достатъчно пари, за да покриете сметките си, потърсете начини да спечелите допълнителни пари. Може да получите нова работа или да продадете вещи, които притежавате, за да помогнете за погасяването на дълга.
Стъпка 5. Започнете план за погасяване на дълг, ако дължите пари
Пренасянето на дългове може да бъде супер стресиращо и може да затрудни постигането на вашите финансови цели. За да създадете план за погасяване на дълг, запишете всички дължими пари и цената на месечните си плащания. След това изчислете колко пари можете да отделите за дълговете си всеки месец. Уверете се, че плащате повече от минимума.
- Първо погасете дълга си с най -високата лихва. Например, ако имате 2 кредитни карти с 11% лихва и 8% лихва, трябва да платите минималното плащане по картата с 8% лихва, за да можете да платите повече по картата с по -висока лихва.
- Напълно нормално е да имате дълг, така че не сте сами.
Стъпка 6. Започнете да спестявате малки суми пари, за да изградите фонд за спешни случаи
Вероятно знаете, че спестяването на пари е важно, но това е супер трудно да се направи, особено ако се мъчите да плащате сметки. Не се притеснявайте колко „трябва“да спестите в момента. Вместо това си поставете малка цел, която можете да си позволите, независимо дали става въпрос за 5 долара на месец или 100 долара на месец. Съсредоточете се върху навика да пестите и увеличете сумата, когато можете.
- Като цяло фонд за спешни случаи разполага с достатъчно пари, за да покрие 6 месеца от разходите ви в случай на спешност, като загуба на работа. Може да ви отнеме много време, за да спестите толкова пари, затова се опитайте да не се претоварвате, ако току -що сте започнали.
- Ако наистина сте лишени от пари, вижте дали можете да изрежете нещо малко от нормалните си разходи, като напитка за кафе или да посочите маркови хранителни стоки, така че можете да оставите няколко долара настрана за спестявания. Може също да потърсите начини да спечелите малко повече пари, като гледане на деца или домашен любимец, седнал за някого.
- За да бъдете мотивирани да спестявате, направете списък с дългосрочни цели, които спестяването може да ви помогне да постигнете, като финансова свобода или мечтана ваканция. Можете също така да създадете табло за визия със снимки, които представят бъдещия ви живот.
Съвети
- Прегледайте стандартите си, ако започнете да чувствате, че вече не напредвате в живота. Може да се наложи отново да повишите стандартите си.
- Вземете нещата бавно, когато започнете да повишавате стандартите си и бъдете търпеливи със себе си. Промяната е трудна, така че е добре, ако правите грешки.
