Дами, искате ли да носите уверено високи токчета? Високите токчета могат да получат лоша репутация, защото са неудобни или невъзможни за ходене: но истината е, че не е задължително. След като имате качествена, добре прилягаща обувка на висок ток и практикувате да ходите в тях, можете с лекота да носите високи токчета.
Стъпки
Част 1 от 3: Намиране на подходяща обувка
Стъпка 1. Измерете и оразмерете краката си
Важно е да знаете точния размер на краката си, когато купувате обувки. Веднъж в магазин за обувки, можете да помолите търговски сътрудник да ви помогне при правилното измерване на краката, така че да можете да намерите обувки, които ви пасват правилно.
- Носенето на обувки, които са само на половин размер, може да доведе до много болезнено излизане. Бедните ви кученца ще изпитват болка, а мускулите на краката ще ви болят много.
- Уверете се, че ноктите на краката ви са подрязани, така че да не надраскат пръстите на краката ви, след като обувките ви са обути.
Стъпка 2. Разберете ширината на обувката
Много модни обувки се предлагат със стандартна средна ширина, но може да имате крака, които изискват по -широко или по -тясно прилягане. Когато намерите чифт обувки, които обичате, вижте дали те са с различна ширина.
- Обущарят обикновено може да разтегне обувките, за да разшири кутията на пръстите на краката, повишавайки комфорта на обувката.
- Ако имате тесни крака, купете вложки за крака, които помагат на крака ви да хване обувката и да запълни допълнително пространство отстрани.
Стъпка 3. Винаги пробвайте обувките преди покупката
Не забравяйте, че не всички обувки следват едни и същи стандарти за оразмеряване. Два различни чифта обувки с еднакъв размер могат да ви стоят много различно. Обувките могат да работят големи или малки, така че е важно винаги да ги пробвате в магазина, преди да ги купите. Също така, формата на обувката може да играе основен фактор за това как те стоят на краката ви.
Ако обувките ви прищипват дори малко, когато ги пробвате, не ги купувайте. Само ще се влоши
Стъпка 4. Тествайте обувките около магазина
Ако купувате обувки в магазин, опитайте обувките и се разходете в тях за две минути. Това ще бъде достатъчно време, за да почувствате дали те ви причиняват дискомфорт. Ако не успеят на двуминутния тест, вероятно трябва да намерите чифт токчета, които са по-удобни.
Стъпка 5. Купете качествени обувки
Чувства се страхотно да намерите евтини стоки, но обувките не са предмет, от който искате да спестите. Направете проучване, преди да закупите обувки, особено на високи токчета, и се уверете, че те са надеждна марка. Краката ви са основата на тялото ви и е важно те да получат много грижи и да останат здрави.
Част 2 от 3: Защита на краката ви от нараняване
Стъпка 1. Лекувайте мехури по краката си
На краката ви могат да се образуват мехури от плъзгане на пръстите на краката напред, прекалено тесни обувки или изпотени крака, които причиняват прекалено много триене в обувката ви. За да успокоите мехурите си, покрийте ги с превръзки от къртича кожа. Тези видове превръзки са по -меки и ще позволят на кожата ви да диша по -лесно. Мехурите ви със сигурност ще ви попречат да ходите нормално, ако ги оставите нелекувани.
Стъпка 2. Инвестирайте в вложки за обувки, предназначени за високи токчета
Вложки за обувки ще помогнат на крака ви да се побере по -сигурно в обувката ви, което ще ви позволи да ги носите по -дълго. Предлагат се вложки от пяна и гел. Вложките от пяна могат да бъдат изрязани според размера на стъпалото ви, докато геловите вложки са прозрачни и осигуряват дискретен комфорт. Те помагат за поддържане на крака на място и могат да поддържат естествените арки на крака ви, поддържайки краката ви удобни.
Стъпка 3. Планирайте обувките си за случая
Трябва да носите специфични видове токчета в зависимост от това дали ще бъдете вътре или навън. Ако планирате да прекарвате време навън в тревата или да ходите на дълги разстояния по повърхности, които не сте запознати, изберете обувки, които имат по -широка „точка на контакт“отдолу, за да не се спънете. Ако ще бъдете вътре, уверете се, че има триене или текстура по дъната на обувките ви, за да не се подхлъзнете.
- Високите токчета с шипове могат лесно да пробият мека почва. Ако ги носите навън, ще потъвате в мръсотия през целия ден.
- За предпочитане искате петата да има широка "точка на контакт", точката, в която долната част на петата докосва земята, за външна употреба. Колкото по -широка е точката на контакт, толкова по -малко вероятно е да паднете настрани и да извиете глезена си, да паднете или и двете.
Стъпка 4. Сваляйте петите си по време на дълги участъци
Ако носите обувките си за работа или повече от четири часа на ден, намерете място, където да ги свалите за няколко минути. Това ще ви позволи да разтегнете мускулите на краката си и да предотвратите нараняване на краката.
Сгънете краката си и завъртете глезените си, когато събувате обувките си за няколко минути. Можете да направите това под бюрото си на работа или дори в банята
Част 3 от 3: Практикувайте как да ходите в петите си
Стъпка 1. Научете как да ходите правилно на токчета
Когато носите токчета, тялото ви трябва да възприеме различен подход при ходене поради новия ъгъл, под който поставя краката и стъпалата ви. Опитайте се да следвате прост подход, който да ви помогне по -лесно да ходите на високи токчета. Първо, направете крачка напред, започвайки с петата си, и се люлеейте чак до върха на пръста. Повтаряйте тези две думи с всяка стъпка като напомняне „пета - пръст; пета - пръст; пета - пръст…“, и преди да разберете, ще се почувствате здрави, стабилни, уверени и удобни при ходене на токчета.
- В крайна сметка ще развиете мускулна памет, за да ходите удобно и лесно на токчета.
- След като можете да ходите с добро темпо, гледайте се в огледало, за да изгладите новия си подпор. Крачката ви трябва да бъде естествена, а тялото ви да остане перпендикулярно на пода.
- Ако се хванете, че се колебаете нестабилно, забавете го отново, докато не се почувствате добре.
Стъпка 2. Практикувайте добра стойка
Трябва да ходите така, сякаш сте издърпани от връв. Докато вървите, използвайте бедрата си, за да измествате и повдигате краката си до центъра с всяка стъпка, която правите. Подгответе тялото си да се справи с промените в позата, които ще ангажират различни мускули, отколкото когато ходите боси или в апартаменти. Вашите крака, глезени, колене и гръб ще ви благодарят!
- Дръжте гърба изправен, не се навеждайте.
- Не блокирайте ръцете си при ходене, размахвайте ги нормално.
- Правете малки крачки и вървете по права линия.
Стъпка 3. Направете своя път до по -дълго време на носене
Не бихте отишли от картофено диванче до маратонец за един ден. По същия начин не можете да преминете от балетни апартаменти до четири-инчови стилети за един ден. Ако планирате да носите токчета за специален повод, започнете с носенето им за увеличаване на интервалите от време всеки ден преди вашето събитие. Първо ги носете тридесет минути, след това един час на следващия ден и след това два часа. Това ще ви помогне да се подготвите за продължително време в петите.
Стъпка 4. Практикувайте съществени движения в петите
Започнете бавно, като вървите напред-назад по нехлъзгаща се повърхност. След това се опитайте да вървите нагоре и надолу по стълбите. Уверете се, че можете да се наведете, за да вземете нещата. Опитайте се да носите чифт по време на прахосмукачка, приготвяйки се сутрин или преди лягане и изпълнявайки малки и рутинни поръчки.
Стъпка 5. Имайте увереност
Някои хора се чувстват глупаво да си слагат чифт токчета … недей! Представете си как се превръщате в моден герой, когато ги облечете и хората ще завиждат на вашето доверие. Вероятно изглеждате страхотно, носейки ги, така че не позволявайте на несигурността да ви препъне.
Доверете се на обувките си. Ако се страхувате, ще блокирате и ще се свържете с тялото си, така че няма да можете да ходите нормално. Ако сте уверени, ще забравите, че ги носите и ще ходите нормално
Съвети
- Ако трябва да носите токчета често, можете да нанесете крем, който предпазва кожата ви от триене. Обикновено се прави за спортисти и може да се намери в аптеките.
- Ако не сте свикнали да носите токчета, първо трябва да започнете с ниски токчета. Шиповите токчета също са много трудни за ходене.
- Вложките с високи токчета са наистина великолепни малки чудеса на света. Те са приятел на всички носители на високи токчета навсякъде. След като сте инвестирали в първата си двойка, ще се чудите как сте ходили на токчета без тях!
