Наличието на период е част от израстването. Няма от какво да се срамувате. Имате ли лош ден по време на менструация? Намирането на начини да се чувствате комфортно, докато сте здрави, е ключът към справянето с месечната част от майката природа, която ще бъде с вас в продължение на няколко години от живота ви.
Стъпки
Част 1 от 3: Да останеш удобен
Стъпка 1. Носете удобни дрехи
Изберете облекло, което не е стегнато или стесняващо около кръста и стомаха ви, така че да дишате удобно. Изберете бельо, което може да държи санитарни продукти на място. Носете облекло, което диша, за да не се чувствате потни или горещи.
- Изберете стар чифт гащи. По този начин няма да имате толкова против, ако се оцветят и можете да ги използвате като резервна за спешни случаи.
- Можете също да опитате да носите широки къси панталони, за да скриете подложката (ако използвате такава).
- Свободното, еластично облекло е идеално за подуване и комфорт. Панталони и суичъри са чудесно облекло, когато сте по време на менструация.
Стъпка 2. Предотвратете изтичане
Ако се притеснявате за изтичане, експериментирайте с по -силни подложки или използвайте тампони. Като алтернатива използвайте долни гащи със здрав ластик, които се прилепват плътно до вас. Избягвайте долни гащи, които са провиснали или имат хлабав ластик. Сменяйте подложката или тампона често, тъй като това помага да се предотвратят проблеми с изтичането.
Опитайте да използвате менструации за менструация. Той е полезен при тежки потоци, защото може да предотврати изтичане върху панталоните или шортите. Тези гащи са дишащи, което ги прави по -безопасни и много по -удобни
Стъпка 3. Отпуснете се
Леженето малко по -често може да ви накара да се почувствате по -добре. Сънят има много възстановяваща сила, особено когато се чувствате уморени или отпуснати.
Част 2 от 3: Да се чувствате комфортно, като се грижите за здравето си
Стъпка 1. Сменяйте често санитарните си продукти
За предпочитане, ако имате по -лек поток, използвайте чорапогащник. Ако вашият поток е тежък, помислете за използването на подложки (има различни подложки, от които можете да избирате, в зависимост от менструалния поток), тампони и чорапогащници или менструални чаши.
Ако смятате, че използването на подложки и тампони е досадно, опитайте се да използвате менструална чаша, тя не абсорбира течността, така че е по -малко бъркотия и по -малко притеснения. Менструалната чаша често е добра за 12 часа и е за многократна употреба
Стъпка 2. Справете се със спазми
Поискайте помощ от родител или лекар относно лекарства за болка без рецепта (като ацетаминофен/кофеинови таблетки или ибупрофен) или опитайте някакво упражнение, за да намалите болката при менструални спазми. Ако болката ви не отшумява, не се самодиагностицирайте. Би било добра идея да получите някакви насоки от вашия семеен лекар или от вашия фармацевт.
Проверете в интернет за различни сайтове за упражнения, посветени на намаляване на болката при менструация
Стъпка 3. Яжте здравословна за вас питателна храна
Яденето на плодове и зеленчуци е полезно за организма. Също така, трябва да включите храна, която е богата на желязо по време на менструация, за да замените желязото, което губите в кръвта по време на менструацията.
Стъпка 4. Контролирайте апетита
Само защото имате менструация, не бива да ядете куп нездравословна храна. Макар и потенциално изкушаващи, тези видове храни всъщност могат да ви накарат да се почувствате по -зле.
Част 3 от 3: Бъдете щастливи по време на вашия период
Стъпка 1. Бъдете заети, за да разведрите настроението си
Слушайте любимите си песни и музика. Носете любимите си бижута и грим или се наслаждавайте на хоби (като четене на книга). Да останеш зает и щастлив по време на менструация ти помага да отклониш мислите си за това.
Стъпка 2. Излезте с приятеля си
Излизането с приятели е забавно. Освен това те преминават през едно и също нещо.
Стъпка 3. Опитайте се да контролирате промените в настроението
Стойте далеч от неща или хора, които ви разстройват, докато не почувствате повече себе си. Повечето настроения, придружаващи менструация, преминават бързо. Опитайте се да си лягате по -рано през нощта, за да спите.
Съвети
- Опитайте се да не мислите за менструацията си.
- Добра идея е да имате с вас цикъл за менструация, може би и такъв в шкафчето ви в училище, за всеки случай.
- Ако имате странно чувство, може да сте изтекли!
- Останете добре хидратирани, за да намалите спазмите.
- Опитайте се да не останете без запаси. Винаги имайте на разположение някои аварийни консумативи или в крайна сметка направете временна подложка от няколко слоя тоалетна хартия.
- Ако сте човек, който не обича да приема хапчета, опитайте да използвате подгряваща подложка на стомаха си или дори пакет с лед, за да облекчите спазмите.
Предупреждения
- Не можете да спрете менструацията. Това е част от това да станеш жена.
- Ако имате наистина тежки спазми, консултирайте се с Вашия лекар.
- Избягвайте максимално стресови ситуации, тъй като тези ситуации могат да влошат спазмите и да ви накарат да се почувствате по -крехки.
-
Сменяйте се достатъчно често, за да останете без бактериален растеж и миризми:
- Подложки - сменете го след 3-4 часа;
- Чаши - сменете го след 12 часа;
- Тампони - за не повече от 8 часа. Оставянето на тампон, поставен за повече от осем часа, може да доведе до инфекция и дразнене. Той може също да причини сериозно състояние, известно като Синдром на токсичен шок.
