Независимо дали се мъчите да запазите вътрешния си мир или не знаете как да го постигнете на първо място, това wikiHow е за вас. Чрез някои прости упражнения и трикове можете да бъдете на път към вътрешен дзен, който ви оставя да се чувствате изпълнени, щастливи и готови да се изправите срещу всичко, което ви попадне. Просто започнете със стъпка 1 по -долу!
Стъпки
Част 1 от 4: Освобождаване на отрицателните чувства
Стъпка 1. Освободете това, което не можете да контролирате
Това е най -важната част от усещането за мир и първо място, от което винаги трябва да започнете. 90% от времето, когато се тревожим за нещо или сме стресирани, източникът на нашата тревога наистина е нещо, върху което нямаме контрол. Всичко, което можете да направите в живота, е да дадете всичко от себе си и след това да оставите съдбата да върви по своя път. Ако не можете да повлияете на резултата, няма смисъл да се притеснявате за нещо.
- Това е трудно да се направи, разбира се, и ще отнеме известна практика.
- Предимно просто трябва да си напомните да се отпуснете, но можете да правите и упражнения, като се разсейвате с други задачи, докато чакате нещото, което ви разстройва.
- Не забравяйте, че поведението на другите хора е едно от най -големите неща, които са извън нашия контрол.
Стъпка 2. Намерете човечеството във всички хора
Когато други хора ни ядосват, обикновено това е така, защото не можем да разберем защо правят нещо, което ни ядосва. Вместо да духате на някого или да се стресирате, опитайте се да видите нещата от тяхната страна на масата. Помислете защо са направили това, което са направили … и помнете, че всички ние сме хора със собствени проблеми и собствени мечти.
Например съпругът ви може да ви подлуди, когато забрави да мие чиниите. Той обаче не забравя да са зли към вас ….забравата вероятно е само част от това кой е той, точно както хъркането ви
Стъпка 3. Простете на себе си
Огромен източник на безпокойство в живота ни идва, когато се бием. Наистина можем да бъдем нашият най -лош хулиган. Може би се чувствате зле, че сте забравили да напишете вестник, или може би се притеснявате, че сте казали грешното на приятеля си. Без значение какво сте направили, важно е да запомните, че не можете да се върнете назад във времето. Ако се биете над нещо, което не можете да промените, нещата няма да се подобрят. Всичко, което можете да направите, е да работите, за да подобрите бъдещето и да се подобрите с времето … което е нещо, което всеки трябва да направи.
Не забравяйте, че грешката е човешка
Стъпка 4. Простете на онези, които са ви наранили
Точно както трябва да простите на себе си, трябва да простите и на други хора. По повечето от същите причини дори! Запомнете: това означава наистина да им простите. Не бъдете пасивно агресивни и не намирайте начини да ги накажете по -късно. Просто го оставете и намерете начини да работите по -добре заедно в бъдеще!
Стъпка 5. Приемете преходната природа на живота
Всичко е временно в живота. Единствените вечни неща са изгряващото и залязващото слънце. Трябва да помните това във всички неща, които правите. Прегърнете нещата, които обичате и им се наслаждавайте, докато можете. Изчакайте отминаването на трудни времена. Когато умрем, ние не вземаме с нас нито един от тези качества на живота, така че се уверете, че душата ви е изпълнена и оставете останалата част от нея просто да си отиде, както съдбата се чувства.
Част 2 от 4: Изграждане на положителни чувства
Стъпка 1. Бъдете себе си
Когато се опитваме да бъдем някой, който не сме, това добавя тонове стрес, вина и нещастие към живота ни. Можем да се надяваме, че всичко, което искаме, да бъдем различен човек от нас, но хората не работят така! Просто трябва да бъдете себе си и да прегърнете човека, който сте.
Не се притеснявайте какво казват другите хора или какви искат да бъдете. Това не е техният живот: той е ваш
Стъпка 2. Преследвайте това, което ви прави щастливи
Животът е свързан с това да правиш неща, които ти носят радост. Когато живеете наистина добре, перфектно балансирате вършенето на трудни неща, забавни неща и неща, които помагат на другите. Разбира се, някои от нас са склонни да се фокусират твърде много върху трудните неща или забравяме да отделим време за себе си. Трябва да се стремите към нещата, които ви правят щастливи, независимо какво мислят другите хора, иначе никога няма да се почувствате изпълнени.
Стъпка 3. Отделете време за себе си
Понякога се нуждаете от спокойно време, за да се съсредоточите върху собствените си проблеми и да декомпресирате. В силната каша, която е животът, може да бъде трудно да намериш време за това, но е много важно за собственото ти щастие и способността да се справяш с трудните неща в живота.
- Опитайте да отделите един уикенд в библиотеката, за да четете и да се отпуснете.
- Понякога седнете сами за обяд, за да се измъкнете от драмата.
Стъпка 4. Помогнете на другите
Да помагаме на другите е едно от най -мощните неща, които можем да направим, за да си дадем усещане за удовлетворение и мир. Помагането на другите ни дава цел и ни позволява да се чувстваме сякаш сме постигнали нещо велико. Ако откриете, че нищо друго в живота не ви дава усещане за мир, опитайте се да помогнете на хора в сериозна нужда.
Можете да участвате доброволно в местна кухня или в местното читалище, като преподавате за уроци по ограмотяване на възрастни
Стъпка 5. Създайте цели
Наличието на цел, за която можете да работите, може наистина да ви помогне, когато се чувствате изгубени и безцелни. Наистина, какъв е смисълът в живота, ако нямаш за какво да работиш, нали? Намерете нещо, което искате за себе си и след това разберете какво трябва да направите, за да го преследвате. Ще намерите мир, подобен на дзен, когато работите с цялата си душа, отдадена на една-единствена цел.
- Винаги ли сте искали да се научите да свирите на пиано може би?
- Може би това, което наистина искате да направите, е да имате дете?
Част 3 от 4: Успокояващи техники
Стъпка 1. Слушайте успокояваща музика
Музиката може да ни помогне да се успокоим и да намерим вътрешен мир дори в най -стресиращите ситуации. Намерете музика, която работи за вас, и след това бъдете готови да я пуснете в един момент!
- Една добра песен за chillout е "Chillout" на Ze Frank. Каква изненада!
- MyNoise е друг чудесен източник на релаксираща музика, която може да ви помогне да се съсредоточите и да намерите вътрешен мир.
Стъпка 2. Отидете на разходка или бягайте
Отиването на разходка или бягане е друг добър начин да се успокоите. Упражнението не само ни изморява и ни освобождава напрежението, но също така отделя ендорфини, които са химикалът на мозъка, който регулира емоциите ни. Отидете на бърз джогинг из блока, ако установите, че ви е трудно.
Стъпка 3. Играйте с някой, който знае как да се забавлява
Независимо дали играете с куче или пирати с петгодишно дете, забавлението с някой, който наистина знае как да прегърне радостите на живота, може да направи огромна промяна, когато ви е трудно.
Стъпка 4. Избягвайте драмата
Драмата, или драмата, която предизвиквате, или драмата, в която се озовавате в средата, наистина може да попречи на намирането на вътрешния ви мир. Склонни сме да търсим драма, защото тя прави живота по -вълнуващ, но за да намерим мир, трябва да направим живота си по -вълнуващ, като вместо това преследваме предизвикателства. Това е така, защото негативните чувства, свързани с драмата, не могат да създадат вътрешен мир, който разчита на положителни чувства.
Ако някой в живота ви е склонен просто да донесе драмата, опитайте се да го изрежете колкото можете
Стъпка 5. Правете утешителни дейности
Има много страхотни, основни дейности за комфорт, които можете да направите, за да се успокоите и да намерите спокойствие, когато започнете да се измъчвате. Можете да пиете чай, да гледате забавен филм, да медитирате, да запалите тамян или произволен брой други успокояващи ритуали. Те работят въз основа на лични предпочитания, така че просто намерете този, който работи за вас!
Част 4 от 4: Намиране на мъдрост
Стъпка 1. Изучете стоиците
Стоиците са били древни философи, които са били почти експерти в постигането на мир. Това е целият смисъл на тяхната философия! Прочетете за стоическата философия и живота на философите -стоици и вижте как можете да приложите техните уроци към собствения си живот.
Ръководство за добрия живот, от Уилям Б Ървайн, е чудесен съвременен буквар за стоическата философия
Стъпка 2. Прочетете свещен текст
Свещените текстове, независимо дали говорим за Библията или Корана, могат да ни научат как да намерим мир, като живеем по -пълноценен живот. Дори и да не сте религиозен човек, в светите текстове на културите по целия свят може да се намери много мъдрост. Ще откриете, че почти всички те преподават едни и същи идеали!
Стъпка 3. Запознайте се с духовен съветник
Духовни съветници, като свещеници и монаси, също могат да ви помогнат да ви посъветват как да намерите вътрешен мир. Дори и да не искате религиозно решение, те са експерти в душата и човешкия ум и би трябвало да могат да ви помогнат да намерите продуктивни, вдъхновяващи начини да подобрите живота си.
Стъпка 4. Вземете реплика от природата
Излезте наблизо в естествена зона. Слушайте дърветата. Наблюдавайте животните. Изглежда ли притеснени за това, което брат им направи миналата Коледа? Изглежда ли дърветата забелязват, когато започне да вали? Не. Природата се адаптира и прегръща всеки обрат в живота и вие също трябва.
Стъпка 5. Четете книги
Има редица книги и произведения на хора, които наистина са усвоили това нещо за мир. Потърсете някои книги, които се занимават с проблемите, които ви предизвикват напрежение, или отидете с някои от класиците. Някои автори, които са известни със значителния принос към философията по този въпрос, включват:
- Джоузеф Кембъл
- Алън Уотс
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Излезте с приятелите си и говорете с тях за това, което правят!
- Никога не позволявайте на това, което някой друг казва, да стигне до вас. Ще бъдете по -спокойни, ако удебелите малко кожата си.
