Искате ли да постигнете спокойствието и спокойствието, което идва с вътрешния мир? Няма проблем; всеки може! Всичко, което трябва да направите, е да се освободите от стреса и напрежението на ежедневието и да отделите време да бъдете просто. Но не забравяйте, че намирането на вътрешен мир е процес - затова го приемайте всеки ден.
Стъпки
Метод 1 от 3: Мирно да се грижите за себе си
Стъпка 1. Успокойте и напълнете духа си
Успокойте ума си. Седнете тихо, за да освободите и изпразните мислите си.
- Почивайте често. Намерете удобно място, където да се отпуснете, да се отпуснете или да подремнете. Да си добре отпочинал е от решаващо значение за психическото и емоционалното ти благополучие.
- Научете се да медитирате. Медитацията за внимателност ще ви помогне да се съсредоточите върху духовното си благополучие и може да облекчи безпокойството и стреса, които пречат на вътрешния ви мир.
- Освободете се от стреса и тревогите.
Стъпка 2. Поддържайте всичко просто
Вътрешният мир е по-лесен за постигане, когато опростите живота си и списъка си със задачи. Опитайте се да не правите всичко наведнъж. Можете да правите всичко, което искате, но не е нужно да правите всичко наведнъж.
Стъпка 3. Не бързайте
Постигането на вътрешен мир е процес; отделете време да изпитате и да се насладите на вашето лично пътуване. Не се обезсърчавайте, ако процесът отнеме известно време; има красота в процес на ставане.
Особено ако се възстановявате от емоционална или психическа травма, позволете си да изпитате процеса на възстановяване. Можете да постигнете вътрешен мир и да живеете целенасочен, самонасочен живот, когато отделите време за пълно възстановяване
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Защо трябва да отделяте време, когато се опитвате да постигнете вътрешен мир?
Защото постигането на вътрешен мир е трудно
Не точно! Постигането на вътрешен мир не е непременно трудно, но може да отнеме известно време, за да се овладее. Докато тренирате, ще се научите да се наслаждавате на настоящия момент без разсейване на стреса и ежедневието. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Защото постигането на вътрешен мир отнема много време
Не е задължително! Няма определено време, необходимо за постигане на вътрешен мир. Вземете го по 1 ден наведнъж - стига да опитате, постигате напредък! Опитай пак…
Защото трябва да се насладите на процеса
Да! Пътят към постигане на вътрешен мир е различен за всеки и ще отнеме толкова време, колкото ви е необходимо. Не бързайте; вместо това се съсредоточете върху отделянето на време, за да оцените пътуването! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Защото трябва да научите много
Не точно! Въпреки че може да се наложи да научите някои неща, като техники за релаксация и медитация, постигането на вътрешен мир е повече за успокояване и попълване на духа ви. Това не е нещо, което непременно "научите" - това е по -скоро опит. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Разработване на мирна перспектива
Стъпка 1. Бъдете търпеливи
Не забравяйте, че вътрешният мир се развива с времето. Колебанията се случват през целия ден.
Ще има моменти, в които ще се чувствате по -спокойни от другите. Не забравяйте, че сте незавършена работа и въпреки че винаги се променяте, вие сте красиви във всеки един момент
Стъпка 2. Изживейте настоящия момент
Мислете само за това, което е под ръка. Мислете по -малко за миналото или бъдещето. Днешният ден е различен от миналото.
Вниманието за всеки момент може да ви помогне да се почувствате съсредоточени, спокойни и спокойни. Опитайте ръководена медитация чрез уебсайт или приложение, като Headspace или Calm
Стъпка 3. Опитайте се да не предразсъждавате
Лесно е да допуснете негативизъм в ума си, като очаквате или се страхувате от неизвестни ситуации. Освободете се от пристрастията и очакванията. Бъдете отворени за опит.
Освобождаването от необходимостта от контрол ще ви помогне да се чувствате спокойни с непредсказуемите житейски обстоятелства
Стъпка 4. Бъдете щастливи
Отделете време, за да направите нещата, които ви правят щастливи. Удовлетворете желанията си.
Следването на собствения ви път е пътят към вътрешния мир. Опитайте да се свържете и да се свържете с други хора. Това може да ви помогне да се чувствате спокойни и доволни
Стъпка 5. Имайте гордост
Вие сте това, което сте. Гордейте се с вашата индивидуалност.
Приемете себе си такъв, какъвто сте. Самоприемането трябва да бъде безусловно: заслужавате да обичате себе си, силните страни, слабостите и всичко останало
Стъпка 6. Бъдете доволни
Намерете удовлетворение в това къде се намирате, кой сте и какво правите.
Приемането на живота ви такъв, какъвто е, и на себе си такъв, какъвто сте, ще ви помогне да почувствате вътрешен мир
Стъпка 7. Поемете отговорност
Поправете грешките си, когато е възможно. Освободете ума си.
Всеки прави грешки. За да почувствате мир, трябва да признаете, когато грешите
Стъпка 8. Бъдете оптимисти
Тревогите ви ще прогонят вътрешния мир; съсредоточете се върху положителното в живота, за да останете спокойни и да контролирате. Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Кой е пример за това как да останете оптимисти в предизвикателна ситуация?
Фокусирайте се върху намирането на страхотна нова работа, след като сте уволнени
Това е вярно! Въпреки че съкращаването е предизвикателна ситуация, фокусирането върху намирането на фантастична нова работа е начин да останете оптимисти. Това е чудесен момент за промяна в кариерата! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Позволете си да плачете, когато любим човек умре
Не точно! Макар да е здраво и нормално да плачеш, когато любим човек умре, това не е начин да останеш оптимист в предизвикателна ситуация. Вместо това се опитайте да помислите как можете да почетете паметта на човека. Изберете друг отговор!
Говорете с приятел, когато се чувствате депресирани
Не точно! Докато разговорът с приятел, когато се чувствате депресиран, е чудесен начин да се почувствате по -добре, това не е начин да останете оптимист в предизвикателна ситуация. Вместо това се опитайте да мислите за качествата, които ви правят страхотен човек! Познайте отново!
Обещавайки да учите по -усилено, след като получите лоша оценка
Не! Въпреки че това може да ви накара да се почувствате по -добре междувременно, трябва да разработите пълен план за обучение и да се придържате към него! Напомнете си за миналите си успехи и учете усилено за следващия изпит! Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Оставете вътрешния си мир да повлияе на вашите взаимоотношения
Стъпка 1. Бъдете частни
Можете да запазите нещата за себе си. Толкова много стрес идва от говоренето за проблеми с другите. Въпреки че винаги е добре да споделяте с другите, ако това ви се чувства спокойно и освобождаващо, никога не се чувствайте задължени да говорите за вашите проблеми или пътуване, освен ако не искате. Нека никой не се намесва във вашите вътрешни нужди.
Избягвайте клюките. Приятели, които искат да говорят за другите или които ви оставят да се чувствате изтощени, са токсични за емоционалното ви здраве
Стъпка 2. Бъдете приятни
Бъдете любезни и учтиви. Топля и сърцето ти.
Стъпка 3. Вижте красотата
Вижте красотата във всички и във всичко. Забелязването на доброто за другите, вместо на лошото, ще ви помогне да се чувствате спокойни със света.
Стъпка 4. Влюбете се
Влюбете се във всеки, когото срещнете. Насладете се на духа в другите.
Грижата за другите може да ви донесе мир. Можете също така да се грижите за животни, което може да ви помогне да се чувствате ценени и обичани
Стъпка 5. Избягвайте негативни хора
Ограничете времето, прекарано с хора, което ви кара да се чувствате негативни по какъвто и да е начин.
Спомнете си известната поговорка „Този, който те ядосва, те контролира“
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Как можете да позволите на собствения си вътрешен мир да подобри отношенията ви?
Обсъдете отношенията си с другите.
Не! Клюките могат да навредят на вътрешния ви мир, както и на отношенията ви. Пазете личната информация за другите си приятели и избягвайте да участвате в разговори, които спекулират за другите. Изберете друг отговор!
Признайте доброто и частите на другите.
Не точно! За да постигнете мир в отношенията си, трябва да се съсредоточите върху доброто в другите. Красота има във всеки и във всичко! Познайте отново!
Обичайте другите.
Абсолютно! Чувството на любов към другите, включително към животните, може да подобри отношенията ви. Да обичаш и да се грижиш за другите подхранва собствения ти вътрешен мир. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Опитайте се да поправите негативните хора.
Не е задължително! Не е ваша отговорност да "оправяте" негативни хора. Въпреки че можете да се опитате да подобрите една връзка, може да се наложи да напуснете връзката, за да поддържате собствения си вътрешен мир. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Избягвайте негативни хора. Ограничете времето, прекарано с хора, което ви кара да се чувствате негативни по какъвто и да е начин.
- Намерете терапевт. Помислете да видите някой, с когото да говорите за вашите вътрешни чувства. Можете да намерите евтини терапевти навсякъде. Можете също така да говорите с всеки наистина близък приятел (и), на когото имате доверие, за всичко, което ви притеснява.
- Не чакайте оценка от никого, освен от себе си.
- Припомнете си, че сте ценно човешко същество, което може да предложи много на другите.
- Бъди красив по свой собствен начин.
- Вътрешният мир е състояние на ума. Във всяка ситуация първо се отпуснете, след това помислете внимателно и действайте.
