Вие сте самопровъзгласил се работохолик, който винаги поема допълнителни проекти, въпреки нарастващите нива на стрес? Тази статия ще ви помогне да го направите надолу.
Стъпки
Част 1 от 3: Предаване на безделие
Стъпка 1. Приоритизирайте най -важните лежерни неща в живота си
Да бягате деца на футболни тренировки, да водите кучета на разходка и да предприемате допълнителни проекти по време на работа не са дейности на безделници. Гледане в облак? Медитация? Пия чай? Сега говорим. Определете нещата, които обичате да правите най -много, независимо дали културата ги разглежда като „продуктивни“.
- Какво бихте направили, ако парите не бяха обект? Проектирайте перфектната версия на деня си. Кога бихте се събудили? Какво бихте направили първо? Какво ще правите преди обяд? Избройте основните си приоритети в живота.
- Какво бихте могли да направите сега, днес, за да направите тези неща по -лесни? Ако искате да можете да седнете и да пиете кафе и да четете вестника необезпокоявано, бихте ли могли да направите това? Какво ви пречи да получите времето за празен ход, което искате?
Стъпка 2. Спрете доброволчеството за допълнителна работа
Помагате на приятеля си да се движи, оставате до късно в офиса, отделяте време, за да помогнете на съседа да боядиса къщата? Безспорни дейности, без съмнение, но такива неща сериозно намаляват времето за празен ход, от което може да имате отчаяна нужда. Направете това, което трябва да направите, и продължете да бъдете надеждни за необходимите домакински дейности, дейности и отговорности, но спрете да работите доброволно за допълнителни неща.
Все по-често, особено с актуализациите на социалните мрежи и медиите за незабавно удовлетворение, ние обичаме да прославяме заетостта като култура. Няма нищо лошо в това да поемете ангажимент да спестите време за абсолютно нищо. Не е нужно да имате причина да искате да седнете на стол, да изпиете чаша вино и да се взирате в средата. Така оставаме здрави
Стъпка 3. Изхвърлете графика си
За някои хора строго организираният график е съществена част от производителността и усещането за постижение през деня. За други това е като оловно тегло, което виси около врата ви. Кой казва, че трябва да обядвате незабавно в 12:15 и че това трябва да отнеме точно 30 минути и че трябва да се върнете на работа до 12:45? Яжте, когато сте гладни. Изхвърлете графика си в боклука.
- Спрете да носите часовник, ако ви стресва повече, отколкото ви помага да останете навреме. Позволете си да останете продуктивни от собствения си вътрешен работен процес, а не от малките отметки на циферблата.
- На някои езици схващанията за начина, по който работи времето, са много различни. График на часове, от „обяд“до „почивка за кафе“, може да бъде съставен от езика, който говорим. Изкуствен е. Туванците например схващат бъдещето като зад нас, защото не можем да го видим и че вървим назад в него. Въпросът е, че е добре да мислим за "стойността" на времето по различен начин.
Стъпка 4. Изгубете страха си от пропускане
Мобилните телефони, социалните медии и високоскоростният интернет имат начин сериозно да намалят времето за престой. Опитайте се да се отдръпнете малко от социалните медии и се научете да изключвате. "Страхът от пропускане" е все по -сериозно явление. Когато някога можехте да седнете с мислите си и бездействате по пътя си за работа, сега имате целия свят на една ръка разстояние, от Кардашианците до Клингоните, точно на телефона си. Сватбени снимки на вашия приятел от гимназията. Петдесет работни имейла. Някой, когото срещнахте веднъж в последната връзка на Флорида, скромно се похвали. Това наистина ли са важни части от деня ви, точно в този момент? Направете себе си по -малко достъпни и бездействайте повече.
В много отношения технологиите ни помагат да използваме времето си по -разумно. Вземете навика да отговаряте незабавно на имейли, така че няма да се притеснявате да отговаряте на тях по -късно, намалявайки времето ви на празен ход. Ако пропуснете текст, голяма работа. Хората не трябва да очакват да сте на повикване 24-7
Стъпка 5. Бъдете амбициозни за щастие и свободно време
Амбицията пречи. Желанието за много пари, „успешна“кариера и дори неща като слава и признание правят много, за да останат нещастни, разочаровани и да ни превърнат в безсмислени работохолици. Спрете да подхранвате егото си и започнете да храните бездействието си. Направете щастието и свободното време най -голямата си цел и оставете другите неща да се отдалечат.
Някои психолози ще се позовават на "локус на контрол". Някои хора имат външен локус, което означава, че те търсят одобрение от други, докато някои хора имат вътрешен локус, което означава, че те търсят само одобрението на себе си. Бъдете щастливи, като правите себе си щастливи, не работете, за да получите признанието на другите. Ако това, което искате да направите, е да изпиете бутилка бира и да гледате залеза на слънцето, тогава имате отговорност да изпиете бутилка бира и да гледате залеза на слънцето. Хоп към него
Част 2 от 3: По -малко работа
Стъпка 1. Направете повече за по -малко време
Боб Дилън твърди, че е написал „Blowin 'in the Wind“, песен, която стои в продължение на цяло десетилетие и културен момент в повечето исторически документални филми, за пет минути. Дори и да не е правил нищо друго до края на живота си, освен да яде обеди, да пие вино и да гледа филми за чудовища, това щеше да бъде продуктивен ден. Както казват французите, "Travailler moins, produire plus." Превод: колкото по -малко работиш, толкова повече правиш.
- Въпреки че може да звучи странно, да се накарате да бъдете свръхпродуктивни за кратки периоди от време ще ви остави повече време за бездействие. Откраднете времето, като опаковате супер-внимателна упорита работа в половината от деня, след това се оттеглете и останете на часовника през останалото време.
- Научете се да се фокусирате само върху едно нещо. Не се опитвайте да разпространявате таланта и усилията си навсякъде наведнъж. Поставете себе си в едно нещо и го завършете възможно най -добре, след което го приберете изцяло и забравете за него. С времето, което имате, ще бъдете по -продуктивни.
Стъпка 2. Оставете някой друг да го направи вместо вас
Всеки добър безделник знае, че най -добрият човек за тази работа вероятно е някой друг. Когато учителят поиска доброволци, погледнете към бюрото си. Когато ръководителят на проекта се нуждае от предприемчив млад талант, който да оглави новия проект, дръжте ръцете си в джоба си. Няма смисъл да оставяте изкуствените идеи за амбиция и „успех“да попречат на вашето ценно свободно време. Ако безделието е важно за вас, сдържайте егото си и оставете други хора да вземат златния пръстен.
Разликата между безделието и мързела е, че бездейният човек може да се грижи за себе си, а мързеливият човек се нуждае от помощта на другите. За да бъдете наистина бездейни, трябва да контролирате собствения си живот, да можете да правите неща, но да избирате да не го правите. С други думи, ако сте на 32 години и живеете в мазето на баща си, гледате анимационни филми и ядете зърнени храни за три хранения на ден, не можете да креатирате това до безделие. Това е просто мързел. Осигурете себе си, посветете се на собственото си щастие и спрете да бъдете в тежест за другите
Стъпка 3. Започнете да медитирате
Медитацията може да направи много, за да успокои стреса, да концентрира себе си и да пренасочи енергията си към ума си. Всеки добър безделник така или иначе прекарва по -голямата част от времето си в мечти в пространството на главата, така че медитацията трябва да дойде като естествена. Не е нужно да сте самурай или някакъв монах, за да медитирате. Не е сложно.
- Намерете удобна седнала позиция. Един изправен стол е добре, или на пода в положение на пълен лотос е добре, няма перфектен начин да медитирате, въпреки това, което някой казва. Седнете изправени, сгънете ръцете си в скута си удобно и просто седнете. Това е. Съсредоточете се върху дъха си, гледайки мислите ви да минават като риба в езерце. Не бъдете мислите си, гледайте ги. Пуснете ги.
- Зацен, принципната практика на дзен медитация, буквално означава „просто седене“. Няма тайна или мистична съставка в седящата медитация. Ти просто седиш. Ако това не е празно поведение, нищо не е така.
Стъпка 4. Спете възможно най -често
Джон Кийтс, един от най -известните лирически поети, живели някога, каза веднъж, че един поет е длъжен да спи всеки ден поне до 10 часа сутринта. Събуждането в зората е поведение на амбициозен човек, а не на празен ход. Няма нужда да хващате деня за зората. Позволете си постепенно да преминете през деня, като спите и ставате, когато усетите, че сте готови да станете.
Отидете да спите, когато ви се приспи. Дреме, когато ти се дреме. Няма смисъл от графика, помниш ли?
Част 3 от 3: Да си професионален безделец
Стъпка 1. Изоставете концепцията за кариера
Кариерата е като куп въображаеми домино, пазени от невидими пазачи. Предполага се, че ако преобърнете тази, тя може да повали тези други, което в крайна сметка ще ви даде много пари, секси съпруга и някаква кола, която върви много бързо. Да правилно. Не се занимавайте с идеята за кариера, с това, че сега ще вършите работа, която може би ще се надяваме да се изплати след десет години. Съсредоточете се върху днес. Съсредоточете се върху тази минута. Съсредоточете се върху сега.
Стъпка 2. Спрете да обсебвате парите
Парите ви пречат да получите това, което искате. Това е оправдание. Всеки неуспешен музикант, който някога е живял, е гледал скъпите съоръжения и е казвал: „О, само ако имах тази 8 песен, бих могъл да направя музиката, която искам.“Ако само имате тази ваканционна къща, която вашият шеф има, или доверителния фонд, който има вашият съквартирант в колежа, или автобиографията, която има вашият приятел, тогава щяхте да успеете. Нищо не ви пречи да получите това, което искате, освен вас.
Стъпка 3. Намалете работното си време на възможно най -малко
Определете основните си разходи и разберете колко можете да направите, за да спечелите парите, които трябва да направите, като си осигурите сами, без да се налага да правите повече от необходимото. Не харчете пари за глупави материални блага или за привличане на статут на търговски марки. Похарчете само за най -важното.
- Разберете основните неща и живейте по -спартански. Леонард Коен, известният певец, щеше да прекара няколко месеца в Канада, като пише истории за списания, преди да стане известен, разбивайки се на дивани, спестявайки всички пари, които спечели, за да може да живее евтино в Гърция до края на годината, на празен ход. Изглежда като добра сделка.
- Добрият бюджет е полезен за празен живот. Научете се да харчите по -малко за допълнителни неща и да спестите парите си за поддържане на комфортен живот, без да се налага да работите твърде много за това.
Стъпка 4. Вземете работа, която не е "работа"
"В зависимост от вашите таланти, умения и способности, може да са ви на разположение редица различни работни места. Никой не може да се натъкне на дневник 24-7, но да се научи да намира работа, правейки най-приятната и най-малко подобна на работа работа" възможно ще ви помогне да се чувствате сякаш на празен ход през цялото време.
- Когато решихте как ще прекарате идеалния си ден, какво казахте? Ако искате да четете, помислете за развитие на уменията си като копиращ редактор, писател или създател на съдържание. Ако искате да пиете кафе по цял ден, намерете си работа като бариста. Ако искате да се разхождате из гората, преминете към управлението на дивата природа. Прекарвайте времето си в това, което обичате и няма да е работа.
- Оставете тази работа на работа. Когато сте у дома, бъдете у дома. Когато сте на работа, бъдете на работа. Не губете време, ако мислите за работа, или говорите за работа, или със сигурност не вършите никаква работа.
Стъпка 5. Вземете възможно най -много почивни дни
Обикновено американците оставят някъде около 400 милиона почивни дни неизползвани всяка година. Това са 400 милиона дни, които биха могли да бъдат използвани за почивка, възстановяване и съсредоточаване върху себе си, които вместо това се родиха за някой друг. Ако имате на разположение ваканция, вземете я.
Отново не прославяйте заетостта. Ако имате почивна седмица, кой казва, че трябва да насрочите стресиращо пътуване до другия край на света? Ако това не звучи като ваканция, прекарайте деня у дома, спите, пиете кафе и правите каквото искате. Отпуснете се. Бездействайте
Стъпка 6. Преместете се на място, което празнува развлечения
Вярно е, че някои места се отнасят по различен начин до концепцията за безделие и са по -възприемчиви към прекарването на дълги обеди, пиене в кафенетата, следобедни сиести на плажа или прекъсване на работа, за да вършат други неща за деня. Ако сте сериозно ангажирани да бъдете безделници, помислете за изкореняване на себе си или поне за посещение на други култури, които приемат безделието сериозно.
