Пубертетът и първата ви менструация могат да започнат, когато сте на 8 години, чак до 16 -годишна възраст. Ако получавате менструация, когато сте по -млади, ще трябва да се научите как да се справяте с менструацията, докато сте в начално или начално училище. Може би сте първият от вашата група приятели, който е преживял това. Но не се притеснявайте. Това може да означава да научите колко често трябва да ходите до банята, за да смените подложка или тампон, какво да правите, ако имате спазми, и какво да правите, ако имате спешен случай. Без значение през какво преминавате, има две важни неща, които трябва да запомните: (1) има неща, които можете да направите, за да улесните живота си, и (2) не се притеснявайте да поискате помощ.
Стъпки
Метод 1 от 4: Получаване на вашия период
Стъпка 1. Използвайте подложка или дамска превръзка
Подложки или дамски превръзки са тънки, омекотяващи парчета плат, които засмукват и абсорбират течността, която излиза от тялото ви по време на менструацията. Подложките могат да съдържат МНОГО течност! Те също имат две страни - лепкава страна, която се прикрепя към вътрешността на бельото ви, и незалепваща страна, която абсорбира течността. Някои подложки също имат „крила“, които могат да се сгъват от външната страна на бельото ви, за да предпазят подложката от движение, когато ходите. Тези „крила“също могат да помогнат за спиране на течове.
- Подложките трябва никога да се отмие в тоалетната. Те трябва да бъдат увити в тоалетна хартия и поставени в боклука. Повечето щандове за баня в тоалетната за момичета имат специални кошчета само за подложки и тампони. Ако не, увийте салфетка около нея и я изхвърлете.
- Трябва да сменяте подложката си поне на всеки 3-4 часа. Ако имате "лек" поток, вероятно можете да отидете малко по -дълго, но ако имате "тежък" поток, ще искате да сменяте подложката си по -често. (Като 1-2 часа)
Стъпка 2. Опитайте тампони
Вместо подложки могат да се използват тампони. Тампоните имат две части - самия тампон (който почти прилича на дълга, дебела памучна топка) и апликатора. Апликаторите могат да бъдат изработени от пластмаса или хартия. Тампоните се носят във влагалището и улавят течността, преди да напусне тялото ви. Тъй като се носи във вагината, трябва да се сменя поне на всеки 4-6 часа. Тампоните не трябва да се носят през нощта.
- Някои тампони са предназначени за измиване в тоалетната, но някои трябва да се изхвърлят в боклук. Апликаторите за тампон трябва никога да се отмие в тоалетната.
- Има нещо, наречено синдром на токсичен шок (TSS), което може да се случи, ако оставите тампон в тялото си твърде дълго. Може да ви накара да се почувствате доста зле. Ето защо не трябва да носите тампон повече от 4-6 часа и защо никога не трябва да го носите за една нощ.
Стъпка 3. Решете дали искате да използвате чорапогащи
Чорапогащниците са по -малки, по -тънки подложки. Те също са лепкави от едната страна и се прикрепят към вътрешността на бельото ви. Обикновено те се носят между менструациите, за да защитят бельото ви, наречено "вагинално течение". Вагиналният секрет е напълно нормален и обикновено е бял, жълт или бистър на цвят. Всяко момиче изпитва различно количество изхвърляне, когато няма менструация. Винаги можете да изпробвате чорапогащници един месец, за да видите дали ви харесват.
Метод 2 от 4: Справяне с неочакваното
Стъпка 1. Бъдете информирани
Има безкраен запас от страхотни неща за периоди онлайн. Отделете време да прочетете част от този материал. Плюс това, обърнете внимание в здравния клас! Не се притеснявайте да задавате на родителите, лекаря или учителя въпроси за това как протича менструацията. Няма глупави въпроси. Колкото повече неща научите, толкова по -добре. Цялата тази информация ще ви помогне да разберете какво ви се случва и да осъзнаете, че всичко е напълно нормално.
- Службата за здраве на жените в Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ създаде страхотно ръководство само за тийнейджърки. Можете да изтеглите PDF копие на ръководството на техния уебсайт -
- Уебсайтът kidshealth.org има голям раздел за женския пубертет и периоди -
Стъпка 2. Дръжте периодични консумативи със себе си (или направете цикъл за менструация)
Най -малкото, винаги е добра идея да държите няколко подложки и/или тампони по всяко време. Можете да ги носите в скрит джоб на раницата или чантата си или дори да ги поставите в шкафчето си (може би вътре в моливник). Може също да искате да запазите допълнителен чифт бельо или панталон в училище или в чантата си за спешни случаи, в случай че подложката или тампонът ви изтекат. Може да изглежда странно да направите това, но ще бъдете толкова благодарни, ако някога се нуждаете от тях.
Стъпка 3. Не изпадайте в паника, ако менструацията ви изненада
Запазете спокойствие и помислете какво трябва да направите. Ако менструацията ви е започнала и нямате подложка или ако подложката или тампонът са изтекли, можете да говорите с доверен приятел, учителка, съветник или медицинска сестра, за да поискате консумативи. Училищата обикновено имат запас от подложки и тампони, които могат да ви дадат. Можете също така да поискате да се обадите на родителите си, за да можете да се приберете вкъщи, ако предпочитате да го направите.
- Ако менструацията ви е започнала, когато не сте го очаквали, или сте свършили подложки или тампони, винаги можете да използвате тоалетна хартия. (Сгънете дълго парче тоалетна хартия в правоъгълна форма, след това използвайте друго парче хартия, за да го закрепите отстрани.) Той ще работи за кратко, докато се приберете.
- Ако подложката или тампонът ви текат и оставят петна по панталоните ви, опитайте да издърпате ризата си надолу по задника. Или завържете риза или яке около кръста си.
- Не се притеснявайте да поискате помощ. Възрастните ще разберат и няма да ви се подиграват. Вероятно дори им се е случвало и преди!
Стъпка 4. Знайте кога да отидете на Вашия лекар
Когато получите менструация за първи път, не е нужно да ходите на лекар. Ако обаче се случи някое от следните неща, помолете родителите си да ви заведат на лекар. Може да не е нещо лошо, но винаги е добра идея да проверите, само за да сте сигурни.
- Чувствате много болка в стомаха или имате наистина много лоши спазми.
- Вагиналният секрет, който получавате между менструациите, е жълт, сив или зелен и мирише много лошо. И вагината ви се чувства сърбяща.
- Вашият период продължава повече от 7 дни.
- Имате периоди по -малко от 21 дни или повече от 45 дни. (Въпреки че, когато сте по -млади, е по -често да имате неправилен цикъл.)
- Имате кървене между менструациите.
Метод 3 от 4: Справяне с ПМС
Стъпка 1. Подгответе се за възможността за ПМС
ПМС или предменструален синдром е нещо, което може да получите преди и/или по време на менструацията. ПМС може да включва неща като спазми, болки в гърба, тъга, промени в настроението, пъпки, подуване на корема, главоболие и дори нежност в гърдите. Не е забавно, но изчезва. Всяко момиче преживява ПМС по различен начин. Някои момичета ще получават всички симптоми всеки месец, а някои момичета едва ли някога ще получат симптоми.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Упражненията всъщност могат да помогнат за изчезването на спазмите ви или поне не са толкова лоши. Упражненията могат да включват спорт, каране на колело, скачане на батут, каране на скейтборд, поход … каквото и да ви е забавно.
Стъпка 3. Хранете се правилно
Уверете се, че ядете много плодове и зеленчуци. Момичетата на възраст между 9 и 13 години трябва да ядат най -малко 6 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Опитайте се да не ядете много солени и сладки храни или напитки като кола.
Стъпка 4. Спете достатъчно всяка вечер
Момичетата трябва да спят около 9 часа всяка вечер. И вероятно ще откриете, че сте по -уморени по време на менструацията си, така че лягайте по -рано, ако трябва.
Стъпка 5. Вземете лекарство за болка
Лекарствата без рецепта са хапчета, които родителите ви могат да си купят в аптека, без да ходят на лекар. Лекарства като ибупрофен, кетопрофен, напроксен и аспирин са няколко, които могат да помогнат, но никога не трябва да ги приемате, без първо да попитате родителите си. Родителите ви ще ви помогнат да разберете колко и кога да вземете.
Понякога симптомите на ПМС са достатъчно лоши, че лекарството, което купувате в аптеката, просто не работи. Ако сте опитали всичко друго и нищо не работи, помолете родителите си да ви заведат на лекар, за да говорите за лекарства, отпускани с рецепта
Стъпка 6. Попитайте родителите или лекаря си дали трябва да приемате витамини
Някои витамини и минерали могат да помогнат за симптомите на ПМС - фолиева киселина, калций с витамин D, магнезий, витамин В6 и витамин Е. Всички тези витамини и минерали могат да бъдат намерени във всяка аптека или магазин за хранителни стоки, но количествата, които приемате, ще зависят от твоята възраст. Преди да приемате витамини и минерали, говорете с Вашия лекар и ги попитайте колко трябва да приемате.
Метод 4 от 4: Митове за разрушаване на периода
Стъпка 1. Отидете на плуване
Плуването, докато имате менструация, е напълно наред. Въпреки това, тъй като подложките абсорбират течност, те ще абсорбират вода, докато плувате, и ще станат доста безполезни. Когато плувате, може да предпочетете да носите тампон. Ако не искате да носите тампон, можете да опитате да носите подложка или чорапогащник, но трябва да го смените веднага, когато излезете от водата.
Стъпка 2. Вземете упражнения
Упражненията са чудесен начин да помогнете на симптомите на ПМС като спазми и мускулни болки. Все още можете да правите всяка дейност, когато имате менструация, която бихте могли да правите, когато не сте я имали. Не е нужно да променяте ежедневния си живот, когато получите менструация.
Стъпка 3. Опитайте да проследите периода си
Проследяването на менструацията може да ви помогне да разберете кога трябва да започне менструацията, така че да знаете кога да имате под ръка запаси. Можете да намерите някои проследяващи периоди онлайн - просто потърсете „период тракер“или „период калкулатор“. Изтеглете приложения за проследяване на периода, като Clue, за да отбележите датите си за периода. Имайте предвид, че тялото на всеки е различно и няма сигурен начин да се предскаже точно кога ще дойде менструацията.
Стъпка 4. Разберете какво съставлява менструацията
Изхвърлянето по време на менструацията не е 100% кръв. Периодите обикновено започват леко и течността изглежда кафеникаво-червена. След няколко дни „менструалният цикъл“ще стане по -тежък и ще стане по -тъмен в червено. След това той се забавя и отново става по -лек, докато накрая спре. Въпреки че течността може да изглежда като чиста кръв, не се притеснявайте, не е така. Течността всъщност е лигавицата на матката (мястото, където ще расте бебе), която се отстранява от тялото ви. Това е предимно тъкан и течности, с мъничко кръв. Това е малко парче кръв, което оцветява цялата течност в червен цвят.
Съвети
- В допълнение към „нормалните“подложки и тампони, открити в повечето магазини, има няколко екологично чисти варианта, които трябва да се вземат предвид. Това включва подложки, изработени от плат, които могат да се перат и използват повторно, както и менструални чаши. Ако се интересувате от някои от тези алтернативи, направете онлайн търсене и проучете кои опции бихте искали да опитате.
- Попитайте майка си или доверена жена за добри марки за подложки или тампони.
- Винаги носете подложка, тапицерия или тампон в джоба си.
- Пий много вода. Менструалното изхвърляне е течност, която губите по време на менструацията. Напълнете се отново с вода. Той също така помага за успокояване на спазми или коремни болки.
