Докато подаграта е една от най -болезнените форми на възпалителен артрит, животът с болестта не трябва да бъде изтощаващ или нещастен за тези, които страдат от нея. Подаграта се дължи на повишени нива на пикочна киселина в кръвта, които се дължат на комбинация от начин на живот, диета и генетика и за съжаление е състояние през целия живот. Въпреки че подаграта е трудна за постоянно излекуване, не е невъзможно да се живее с нея. Чрез предприемане на проактивни мерки за предотвратяване на появата на подагра и бързо лечение на обостряния, когато те се появят, хората, живеещи с подагра, все още могат да живеят сравнително нормално и безболезнено.
Стъпки
Част 1 от 2: Предотвратяване на пристъпи на подагра
Стъпка 1. Вземете лекарства за поддържане на ниски нива на пикочна киселина в кръвта
Тъй като подаграта е пряко причинена от повишени нива на пикочна киселина, поддържането на тези нива в приемливо ниски граници е най -добрият начин за предотвратяване на подагра. Приемайте ежедневно лекарства за понижаване на киселинността, за да предотвратите появата на обостряния.
- Някои от по -често срещаните лекарства за контролиране на нивата на пикочна киселина в кръвта са алопуринол, лесинурад и пробенецид. Те ще трябва да бъдат предписани от лекар.
- Не забравяйте да направите последващи срещи, за да проверите нивата на пикочната киселина в кръвта от Вашия лекар, докато приемате лекарствата си. Проверете чернодробните си ензими, ако сте приемали някое от споменатите лекарства. Трябва да проверявате нивата на киселината си поне веднъж или два пъти годишно или повече в зависимост от това колко тежко е заболяването.
Стъпка 2. Яжте здравословна диета, която избягва храни, богати на пурин или фруктоза
Това, което ядете (или не ядете) може да окаже значително влияние върху симптомите на подаграта! Спазването на балансирана диета, която изключва храни, богати на пурин и с високо съдържание на фруктоза, ще помогне да се намали вероятността от поява на подагра в бъдеще.
- Храните с високо съдържание на пурин, които трябва да се избягват, включват червено месо, миди, свинско, бира и месо от органи (например черен дроб).
- Изрежете храни и напитки с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, като безалкохолни напитки, изкуствени плодови сокове, рафинирани въглехидрати (например бял хляб) и повечето преработени храни.
- Консумирайте повече храни, богати на антиоксиданти, като сок от череша и сок от ананас, тъй като те ще помогнат за предотвратяване на възпаление, което води до поява на подагра.
- Избягвайте листни зеленчуци с високо съдържание на пикочна киселина, тъй като те могат да причинят подагра.
Стъпка 3. Останете хидратирани, като пиете много вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за измиване на излишните нива на пикочна киселина, както и за транспортиране на хранителни вещества в тялото и омекотяване на ставите. Здравословното количество вода за пиене всеки ден е 15,5 чаши (3,7 л) за мъже и 11,5 чаши (2,7 л) за жени.
- Не забравяйте да пиете повече вода, ако редовно се занимавате с интензивни физически упражнения.
- Избягвайте напитки, подсладени с високо фруктозен царевичен сироп, като Gatorade.
- Увеличете приема на вода при първите признаци на евентуално възпаление на подагра, което може да бъде подуване на ставите, промени в подвижността или болка.
Стъпка 4. Поддържайте здравословно телесно тегло чрез диета и упражнения.
В допълнение към диетата, която ограничава приема на пурин и фруктоза, следвайте здравословен режим, който ще ви помогне да отслабнете, ако сте с наднормено тегло или го поддържате на нормално ниво.
- Това е особено важно за хората с наднормено тегло, тъй като те са 4 пъти по -склонни да развият подагра, отколкото някой с нормално телесно тегло.
- Говорете с Вашия лекар какъв е най -добрият план за постигане на идеалното Ви телесно тегло. Това ще зависи от цялостен набор от фактори като възраст, пол и физическо здраве.
- Ако трябва да отслабнете, правете го постепенно и разумно. Загубата на много тегло за кратък период от време няма да ви помогне да предотвратите подаграта по същия начин.
Стъпка 5. Упражнявайте 4 или повече дни в седмицата в продължение на поне 30 минути
Редовните упражнения с умерена интензивност ще ви помогнат да отслабнете, да поддържате здравословно ниво на тегло и да намалите стреса, като всичко това помага да се предотврати появата на подагра.
- Не изпълнявайте енергични упражнения, ако имате подагра. Изчакайте, докато симптомите отшумят, преди да започнете строга физическа активност. Ходенето и разтягането могат да помогнат по време на възпаление на подагра.
- Ако сте нови в упражненията, започнете редовно с кратки сесии, след което постепенно увеличавайте сесиите по време и интензивност. Прекалено интензивното упражнение твърде рано може да доведе до много увреждащо напрежение на мускулите.
- Помислете за присъединяване към клуб за спорт или свободно време, за да направите редовните упражнения по -забавна и социална дейност.
Стъпка 6. Избягвайте пушенето или пиенето на алкохол
Пиенето на алкохол, особено бира и зърнени напитки, може да доведе до по -високи нива на пикочна киселина в кръвта, докато пушенето може да попречи на метаболизма ви. Намалете тези дейности колкото е възможно повече, за да предотвратите най -ефективно подагра.
- Спори се дали пиенето на вино в умерени количества допринася за подагра. За максимална безопасност избягвайте виното, както и бирата, ако е възможно.
- Ако напълно въздържането от алкохол е трудно или невъзможно, ограничете приема на вино и спиртни напитки до не повече от две стандартни напитки на ден. Стандартната напитка е 100 милилитра (3.4 fl oz) вино и 30 милилитра (1.0 fl oz) спиртни напитки.
Стъпка 7. Спете 8 часа всяка нощ
Достатъчният сън всяка вечер ще ви помогне да поддържате тялото си в оптимално здраве и да управлявате стреса през цялата седмица. Стремете се към 8 часа сън всяка вечер, за да предотвратите най -добре подаграта.
Важно е също така да останете отпочинали, за да предотвратите появата на подагра. Не се колебайте да седнете или да легнете, когато почувствате ставна умора или болезненост
Част 2 от 2: Лечение на пристъпи на подагра
Стъпка 1. Вземете противовъзпалителни болкоуспокояващи възможно най-скоро
Ако Вашият лекар е предписал противовъзпалителни лекарства, които да се вземат в случай на подагра, трябва да го вземете според указанията на Вашия лекар. В противен случай започнете незабавно да лекувате пристъпите си с ибупрофен или напроксен без рецепта.
- Не забравяйте винаги да следвате инструкциите за дозиране, когато приемате лекарства.
- Не приемайте аспирин, тъй като това може да повиши нивата на пикочната киселина и активно да влоши пристъпите ви.
- Приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен през първите 24 часа от обостряне може значително да намали продължителността на обострянето.
- Превключете болкоуспокояващите, които използвате, за да избегнете зависимости или вредни странични ефекти като стомашни язви.
Стъпка 2. Нанесете лед върху засегнатата става и я поддържайте повдигната
Обледеняването на ставата ви може да помогне за намаляване на възпалението и тъпите болкови сигнали, излъчвани от областта. Повдигането на ставата също ще помогне за намаляване на болезненото подуване.
- Използвайте пакет с лед само ако натискът на опаковката върху ставата ви е поносим. Не поставяйте пакет с лед върху ставата, ако това е болезнено.
- Увийте торба с натрошен лед в кърпа и я нанесете върху ставата за 20-30 минути, като повтаряте този процес няколко пъти през целия ден. Торба със замразен грах може да се използва и вместо натрошен лед.
Стъпка 3. Почивайте в положение, където засегнатата става е защитена
Облегнете ставата си и я задръжте, след като обострянето започне, и продължете да почивате, докато болката отшуми. Не забравяйте да поставите фугата в стая или зона, където няма да бъде случайно ударена или ударена.
Избягвайте използването на фугата по време на изгарянето и минимизирайте максимално стреса. Ако са налични, помолете приятели или семейство да останат при вас през първия ден. Може да се нуждаете от тяхната помощ за лечение на ставата или за пътуване, за да посетите Вашия лекар
Стъпка 4. Обадете се на Вашия лекар и ги уведомете за възпалението
Може да искат да Ви уговорят среща, за да ги видите или да Ви предпишат по-силно обезболяващо, в зависимост от тежестта на възпалението.
- Вашият лекар може също така да избере да Ви инжектира кортикостероид в най-засегнатите стави, за да намали бързо възпалението, ако обострянето е особено болезнено.
- Не избягвайте лечението, когато започне подагра. Получаването на лечение в рамките на първите 24 часа значително ще определи продължителността и интензивността на възпалението ви.
Стъпка 5. Продължете да приемате лекарствата си и останете хидратирани през целия период на възпаление
Не спирайте с превантивни мерки по време на пристъп (освен физически упражнения). Поддържането на хидратация ще помогне за изхвърляне на пикочната киселина от вашата система, докато лекарствата ще помогнат за справяне с болката и възпалението в ставите.
Ако приемате лекарства за намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта, продължете да приемате това лекарство през целия период на обостряне, освен ако Вашият лекар не е предписал друго
Стъпка 6. Незабавно посетете Вашия лекар, ако не се подобрите след 24 часа
Ако състоянието ви не се е подобрило забележимо след лечение у дома, може да се наложи по -сериозно лечение.
Ако сте се обадили на Вашия лекар в началото на обострянето и сте записали час за по -късна дата, обадете се и попитайте дали вашата среща може да бъде преместена. Обяснете ситуацията и защо е необходимо да посетите Вашия лекар по -рано, отколкото по -късно
Съвети
- Минимизирането на стреса в ежедневието ви също ще помогне да се предотвратят бъдещи пристъпи на подагра и да се облекчи болката от продължаващото възпаление.
- Приемането на витамини, особено витамин С, всеки ден също може да помогне за предотвратяване на пристъпите на подагра при мъжете.
- Говорете с ревматолог, за да видите дали има някакви лечения, които ще работят най -добре за вас.
- Масажната терапия, физиотерапията и акупунктурата могат да помогнат за облекчаване на симптомите на подагра.
- Потърсете зачервяване или подуване на ставите, за да разпознаете подагра.
Предупреждения
- Пристъпите на подагра могат да бъдат предизвикани от определени храни, като домати или лекарства, като лекарства, които намаляват калия в организма. Говорете с Вашия лекар за вашата диета и лекарства, за да сте сигурни, че не сте изложени на често срещани причини за появата на подагра.
- Избягвайте да пиете кафе, оставено в тенджерата за дълго време, или червено вино, тъй като това може да повиши нивата на пикочната киселина.
