Разтриването се причинява, когато кожата, дрехите или друга част от тялото ви се трият по кожата ви и причиняват дразнене. Разтриването най -често се случва по вътрешната част на бедрата, слабините, подмишниците и зърната. Това е изключително често срещан проблем, така че не се притеснявайте, че има нещо сериозно нередно. В повечето случаи малко овлажнител и релаксация са повече от достатъчни, за да го изчистите. Имайте предвид, че изпотяването има тенденция да влошава разтриването, така че вероятно е подходящ момент да си починете от тренировките. Ако изтръпването не изчезне с лечението, говорете с Вашия лекар, за да видите дали има някакъв друг основен проблем.
Стъпки
Метод 1 от 4: Смазване и овлажняване на кожата ви
Стъпка 1. Втрийте малко вазелин в кожата, за да намалите триенето
Основната причина за триене обикновено е триенето. За да смажете кожата си, вземете парче вазелин и го втрийте директно в кожата си. Това ще попречи на кожата ви да се търка в нещо друго, докато сте навън. Той също така ще помогне за възстановяването на кожата ви, като предпазва порите от дразнене.
- Можете да използвате масло от шеа или кокосово масло вместо вазелин, ако предпочитате. Може да се наложи да нанасяте отново маслото или олиото на всеки няколко часа. Вазелинът е страхотен, тъй като има тенденция да поддържа кожата смазана за по -дълго време, като улавя влагата.
- Вазелинът не е напълно естествен, но всъщност няма нищо в него, което да причини увреждане на кожата ви. По -голямата част от съставките обаче са от естествени източници.
Стъпка 2. Използвайте крем или лосион с цинков оксид, за да възстановите кожата
Вземете органичен крем или лосион с цинков оксид, за да помогнете на кожата ви да се излекува. Втрийте четвърт размер купчина директно в кожата си, което ще защити кожата ви, като запълни порите. Той е много ефективен при поправянето на триене. Това обаче не е най -добрият лубрикант, така че е по -добре да изчакате да приложите цинковия оксид, докато се приберете.
Цинковият оксид е една от най -често срещаните съставки, използвани за лечение на дерматит, екзема, акне и други кожни заболявания
Стъпка 3. Нанесете алое вера върху кожата, за да намалите болката, ако е необходимо
Ако разтриването ви се е превърнало от дразнещо в болезнено, вземете малко алое вера. Втрийте капка алое вера с размер на грахово зърно директно в кожата си с плавни, кръгови движения. Ментолът в алое вера ще успокои болката от чувствителната кожа.
Нанасяйте отново алое вера, когато почувствате, че болката се връща. Обикновено ефектите от алое вера изчезват след 1-2 часа
Бакшиш:
Някои хора наистина не харесват ментовото усещане за алое вера. Ако това не помогне за облекчаване на болката, продължете и се придържайте към цинковия оксид или вазелин.
Метод 2 от 4: Носенето на подходящо облекло
Стъпка 1. Носете свободно облечени дрехи, за да поддържате кожата си хладна
Тесните дрехи могат да причинят разтриване, тъй като кожата ви се трие в тъканта. Това също ви кара да се потите, което може да влоши разтриването. Избягвайте да носите дрехи, които лежат директно върху кожата ви. Носете доста свободно прилепнали дрехи, за да избегнете триене и да дадете на кожата си време за заздравяване.
- Избягвайте стегнатите колани, тясното бельо и дрехите, които ви карат да се потите. Всичко това пречи на кожата ви да диша и може да влоши разтриването ви.
- През зимата може да искате да направите обратното. Разхлабените дрехи могат да задържат топлината на тялото ви и да ви накарат да се потите повече.
Стъпка 2. Изберете дрехи от памук или друг дишащ материал
Носете памук, когато можете. Модните полиестерни ризи и дънкови панталони може да са изкушаващи, но те могат да задържат топлината и да ви изпотят, което може да предизвика разтриване. Памучните рокли, къси панталони и ризи също са лесни за намиране в различни стилове. Осигуряването на кожата ви за дишане е най -добрият начин да дадете на кожата време за естествен ремонт.
По принцип винаги трябва да избирате материали, които се чувстват добре на кожата ви. Избягвайте всякакви материали като вълна и кожа
Бакшиш:
При упражнения някои хора предпочитат синтетични материали, които отвеждат влагата. Тези синтетични материали помагат за намаляване на изпотяването и изсъхват по -бързо от естествените материали. Ако обаче не тренирате, те вероятно не са идеалният избор.
Стъпка 3. Носете къси панталони против натъртване, ако проблемът е в бедрата ви
Много хора се разтриват между бедрата, когато тичат или тренират. Ако това сте вие, вземете чифт плътно прилепнали къси панталони против натъртване. Тези шорти имат подплънки за бедрата ви, за да предпазят триенето от повреда. Тъй като е трудно да се остави тази област да диша, това е може би най -добрият начин да се справите с раздразнението.
Стъпка 4. Измийте дрехите си, след като сте ги носили веднъж, за да избегнете дразнене
Минералите и маслата в кожата ви се прехвърлят върху облеклото ви, след като го носите. Когато носите отново дрехи, излагате натриената си кожа на тези минерали и масла. Това може да раздразни кожата и да увеличи времето за възстановяване.
Метод 3 от 4: Предотвратяване на бъдещото износване
Стъпка 1. Пийте много вода, за да възстановите течностите и да разредите потта си
Колкото повече вода пиете, толкова по -малко сол и минерали ще съдържа потта ви. Пийте поне 4-5 чаши вода на ден, за да поддържате кожата си да изглежда и да се чувства страхотно. Много по -малко вероятно е да се разклатите в бъдеще, ако останете добре хидратирани.
Ако ви писне от скучна стара вода, добавете парче лайм или лимон към водата
Стъпка 2. Поддържайте кожата си суха, като я избършете и избягвате топлината
Поддържайте температурата в дома си достатъчно ниска, за да не се изпотявате. Избягвайте да излизате, ако навън е много горещо. Когато се потите, внимателно изчеткайте зоната със суха, чиста кърпа. Избягването на пот и поддържането на кожата ви суха е чудесен начин да се предотврати разтриването.
- Ако кожата ви е толкова суха, че е неудобно, използвайте крем или лосион, за да добавите малко здравословна влага.
- Потта може да влоши разтриването, защото е с относително високо съдържание на минерали, които могат да раздразнят кожата още повече. След изпотяване свалете дрехите си, изплакнете под душа и изсушете кожата си напълно.
Стъпка 3. Изхвърлете няколко килограма, за да предотвратите контакт кожата върху кожата
Имате по -голям шанс да получите натъртена кожа, ако сте с наднормено тегло, особено що се отнася до бедрата. Упражнявайте се редовно и яжте балансирана диета от зърнени храни, плодове, зеленчуци и постни протеини. Най -добрият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото консумирате, затова ограничете размера на порциите и се движете колкото е възможно повече.
- Стремете се да ядете здравословни, добре балансирани ястия и да избягвате бързото хранене и сладките напитки.
- Ако все пак изпиете един тон сладки напитки, заместването на сода и спортни напитки с вода е чудесен начин да отслабнете малко, без да разбивате тренировъчния инвентар.
Бакшиш:
Говорете с Вашия лекар за добри стратегии за отслабване. Няма програма, която да отговаря на всички, когато става въпрос за програма за отслабване. Намерете нещо, което ви харесва, като колоездене или спорт, за да останете мотивирани и щастливи.
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинско лечение
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар, ако раздразнението Ви не изчезне с домашно лечение
През повечето време изтриването може лесно да се лекува у дома с прости средства и промени в начина на живот. Ако разтриването ви просто не изчезва дори след няколко дни домашни грижи, говорете с Вашия лекар. Възможно е да сте развили инфекция в счупената кожа, като в този случай те могат да предпишат антибактериален или противогъбичен мехлем, който може да помогне.
Трябва също да посетите Вашия лекар, ако натъртената Ви кожа е изключително болезнена или достатъчно сърбяща, за да Ви държи будни през нощта. Трябва също да посетите Вашия лекар, ако имате други симптоми, като треска или подуване, зачервяване, кървене или отделяне в засегнатата област
Стъпка 2. Обадете се на Вашия лекар, ако имате състояние, което Ви прави уязвими към инфекции
Някои здравословни състояния, като диабет, могат да увеличат риска от развитие на кожни инфекции, ако кожата ви се раздразни или счупи. Ако не се лекуват правилно, тези инфекции могат да доведат до сериозни усложнения.
Говорете с Вашия лекар, ако имате изтръпване и:
Диабет.
Лоша циркулация.
Всяко състояние, което отслабва имунната ви система, като ХИВ/СПИН или рак. Вие също сте изложени на риск, ако приемате имунопотискащи лекарства, като стероиди или химиотерапевтични лекарства.
Всяко състояние, което ви пречи да често сменяте позицията си, като парализа или заболяване, което изисква продължителна почивка в леглото.
Недохранване.
Затлъстяване.
Вие сте над 60 години.
Стъпка 3. Обсъдете медицинското лечение за състояния, които влошават изтриването
Някои медицински състояния, като прекомерно изпотяване (което се нарича хиперхидроза), могат да ви направят по -податливи на разтриване. Говорете с Вашия лекар как можете да лекувате основната причина за изтръпването си, ако то не изчезне само или постоянно се връща.
- Например, ако имате хиперхидроза, може да се възползвате от лечения като антиперспиранти с рецепта или лекарства, които блокират нервите, свързани с изпотяване.
- Ако имате тежко изтръпване, свързано със затлъстяването, Вашият лекар може да Ви препоръча безопасни и ефективни подходи за управление на теглото Ви.
