Щракването на челюстта, причинено от разстройство на темпоромандибуларната става, наричано още TMJ, може да бъде неприятен и постоянен проблем. Вашата темпоромандибуларна става свързва челюстната ви кост с черепа. Тъй като има редица причини за TMJ, няма един лек за челюстта, която причинява. Има обаче много домашни лечения, които могат да помогнат за управление на щракването и промяна на навиците, които го влошават. Ако домашните средства не помогнат, говорете с вашия зъболекар за медицинско лечение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Управление на кликванията у дома
Стъпка 1. Отпуснете челюстта си, като отворите леко устата си
Когато можете, опитайте се да държите челюстта си в отпуснато положение, като отворите устата си достатъчно, за да не се докосват зъбите ви. Това може да облекчи част от натиска върху челюстта, който често причинява щракване.
- Ако забележите, че стискате челюстта си или скърцате със зъби, отворете леко устата си, за да спрете да създавате излишно налягане.
- Ако се събудите с болка в челюстта или зъбите, може да скърцате със зъби през нощта. Говорете с Вашия лекар за закупуване на предпазител за уста, който можете да носите, докато спите. Можете също така да си купите предпазител за уста без рецепта, който може да бъде оформен във вашата уста.
Стъпка 2. Масажирайте челюстта си, за да облекчите напрежението в мускулите
Стегнатите мускули около линията на челюстта могат да допринесат за щракване и да причинят болка около устата ви. Поставете показалците си върху всяка възпалена област, натиснете леко надолу и движете пръстите си с малки кръгови движения, докато почувствате как мускулите се отпускат.
- Повторете масажиращите движения с отворена и затворена уста, за да отпуснете всичките си мускули на челюстта.
- Можете също да използвате чист пръст, за да масажирате вътрешността на устата си със същите техники, ако почувствате напрежение в мускулите в тази област.
Стъпка 3. Вземете обезболяващо без рецепта
Щракването може да се влоши, когато челюстта ви е възпалена. Приемането на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като напроксен или ибупрофен може да помогне за контролиране на болката и подуването, което от своя страна може да намали щракането на челюстта.
TMJ не изисква специална доза за НСПВС. Просто ги приемайте според указанията на опаковката на лекарството или както е предписано от Вашия лекар по друг начин
Стъпка 4. Вземете 500 mg калций и 250 mg магнезий всеки ден
Калцият и магнезият могат да работят заедно за насърчаване на мускулната релаксация. Разтваряйте магнезий и калций на прах заедно във вода, сок или кафе всяка сутрин, за да намалите щракането на челюстта.
- Ако не можете да намерите прахообразната версия на тези минерали, можете да вземете капсулни добавки. Прахообразните минерали обаче се усвояват по -лесно от организма.
- Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка. Те могат да ви помогнат да проверите за потенциални лекарствени взаимодействия или други рискове и странични ефекти въз основа на личната ви медицинска история.
Метод 2 от 3: Промяна на навиците, които причиняват кликване
Стъпка 1. Носете предпазител за уста, за да предотвратите скърцането на зъбите
Смилането има сериозен принос както за щракване, така и за болка в областта на челюстта. Ако скърцате със зъби през нощта или докато работите, помислете за закупуване на предпазител за уста. Вашият зъболекар може да постави такъв по поръчка в устата ви, или можете да получите евтин гард от много аптеки и магазини за спортни стоки.
Ако скърцате със зъби, докато спите, много аптеки и аптеки продават предпазители за уста, предназначени специално за носене през нощта. Вижте ги, тъй като може да са по -удобни за часовете ви на сън
Стъпка 2. Опитайте се да спрете нервното хапене и дъвчене
Навици като дъвчене на моливи или гризане на ноктите могат да раздразнят челюстта ви, допринасяйки за щракане на TMJ. Опитайте да намерите нови начини да заемете ръцете си или да насочите нервната енергия, например като използвате топка за стрес. Можете също така да помислите за получаване на метални механични моливи, които са неприятни за дъвчене.
Понякога може дори да не забележите, че сте започнали да хапете или дъвчете. Помолете приятел или колега да ви уведоми, ако те видят как хапете или дъвчете нервно
Стъпка 3. Яжте по -меки храни, вместо хрупкави
Хрупкавите храни, включително сурови зеленчуци, чипс, твърди гевреци и зърнени закуски, могат да влошат щракането на челюстта. Когато е възможно, опитайте се да ядете по -меки храни като тестени изделия, варени зеленчуци, омлети и супа.
Прекалено дъвчещите храни като меки карамели също могат да влошат челюстта. Опитайте се да избягвате прекалено дъвчещите храни
Стъпка 4. Работете за намаляване на стреса в ежедневието си
Стресът може да доведе до стискане или скърцане на зъбите, което от своя страна може да причини или да влоши щракането на челюстта. Опитайте се да приемете лична програма за облекчаване на стреса. Дори малки промени, като например упражняване на дълбоко дишане в стресова ситуация, могат да помогнат за намаляване на физическите симптоми.
- Опитайте се да отделяте само 5 минути на ден за медитация. Седнете в удобна поза, затворете очи и се опитайте да изчистите ума си. Ако сте нов в практиката, може да потърсите ръководена медитация онлайн, която да ви помогне да прекарате процеса.
- Ако установите, че определена ситуация в училище или работата е особено стресираща, извинете се за момент. Влезте в спокойна зона и поемете дълбоко въздух, преди да се върнете.
- Бързата разходка по време на обедната почивка или след като се приберете за деня може да бъде чудесен начин да облекчите ежедневния стрес.
Метод 3 от 3: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Опитайте акупунктурата като алтернатива на домашните средства
Ако домашните средства не работят, акупунктурата може да помогне за мускулния стрес и свиването на челюстта, което причинява щракване. Потърсете лицензиран акупунктурист във вашия район и ги уведомете, че специално търсите помощ при щракване, стягане и/или болка в челюстта.
Акупунктурата е алтернативна медицина, при която много тънки, подобни на коса игли се вкарват в определени точки на тялото, за да се облекчи болката, стреса или напрежението. Обикновено се препоръчва заедно с по -традиционни физиотерапевтични практики
Стъпка 2. Запознайте се с физиотерапевт, специализиран в разтягането на лицето
Физическата терапия може да бъде особено полезна за тези, които изпитват щракане на челюстта. Уговорете среща с терапевт, специализиран в работата на челюстта или лицето. Те ще ви преведат през серия от разтягания, упражнения и масажи, за да помогнат за свеждане до минимум на появата.
- Опитайте да потърсите онлайн специалист близо до вас. Можете също така да помолите вашия зъболекар да ви препоръча на терапевт във вашия район.
- Можете също така да се обадите на вашия застраховател, за да видите дали той може да препоръча практикуващ лекар във вашия район, който е обхванат от вашия медицински или уелнес план.
Стъпка 3. Попитайте вашия зъболекар за орални шини
Оралната шина е нещо като тежкотоварен предпазител за уста, който се побира върху зъбите ви, за да ви попречи да смилате и свивате челюстта си. Вашият зъболекар ще ви пасне за вашите шини. Те също така ще ви покажат как да ги поставите, премахнете и правилно да се грижите за тях.
Стъпка 4. Говорете с вашия зъболекар за хирургичните възможности
В случаите, когато домашното лечение и медицинската терапия не успяват да лекуват Вашата TMJ, може да се наложи операция. Точната хирургична процедура, от която се нуждаете, зависи от тежестта на вашите състояния и симптомите, които изпитвате. Честите хирургични лечения включват:
- Артроцентеза. Това е минимално инвазивна процедура, която използва поредица от малки игли за напояване на течността в ставата и изплакване на всички остатъци и възпалителни странични продукти.
- Операция на отворени стави. При тази процедура орален хирург отваря челюстта ви, за да поправи ставата ви. Тази процедура включва по -голям риск от другите хирургични възможности, така че трябва да бъде внимателно обсъдена с вашия зъболекар.
- Артроскопия на TMJ. Тази процедура работи като операция с отворени стави за възстановяване на ставата, но използва артроскоп и малки хирургически инструменти, за да работи върху челюстта. Това е по-малко инвазивна и по-малко рискована от операцията с отворени стави.
Съвети
- Винаги говорете с лекар преди самолечение или самодиагностика.
- По -малко често се счита за повече, когато става въпрос за TMJ. Самообслужването обикновено се счита за най-доброто лечение. Медицинските процедури трябва да се подхождат с повишено внимание, тъй като има малко дългосрочни проучвания за ефектите на операцията върху TMJ.
- TMJ може да бъде причинена от артрит, така че кажете на Вашия лекар за щракване на челюстта, ако се лекувате от артрит.
Предупреждения
- Избягвайте да спите по корем, което може да влоши симптомите ви.
- С TMJ, челюстта ви може да се заключи. Например, устата ви може да се отвори след прозявка. Ако това се случи, незабавно потърсете лекарска помощ, тъй като лекарят може да помогне.
