Главоболие на TMJ е главоболие, причинено от проблем с темпоромандибуларните стави или мускули. Темпорамандибуларните стави са от двете страни на главата, точно пред ушите. Те свързват долната ви челюст с главата ви. Мускулите в тези области са известни като дъвчещи мускули. Когато има болка и дисфункция в челюстта, челюстните стави и мускулите, свързани с челюстите, това може да причини разстройство на TMJ (известно като TMD), което може да предизвика главоболие. Възпалението и свиването в областта на TMJ оказва натиск върху близките нерви и мускули, създавайки болка в челюстта и главоболие. За лечение на TMJ главоболие, можете да опитате проверени средства, подкрепени от науката, които включват някои домашни средства или някои непроверени природни средства, които могат да работят за някои хора.
Стъпки
Метод 1 от 4: Диагностициране на състоянието
Стъпка 1. Първо посетете лекар
Преди да се опитате да се самодиагностицирате или да се самолекувате, трябва да се консултирате с лекар или зъболекар, особено ако болката и/или чувствителността в челюстта ви е постоянна или ако не можете да отворите или затворите напълно челюстта си. Медицински специалист може да изключи потенциално сериозни медицински проблеми, като инфекция или проблеми, свързани с нервите.
Стъпка 2. Идентифицирайте главоболие на TMJ
Ако често изпитвате главоболие, свързано с определени симптоми, тогава вероятно страдате от главоболие, свързано с TMJ. Например, може да чуете пукащи или щракващи звуци, когато отваряте или затваряте устата си. Може също да имате болка в лицето. Челюстта ви може да е вдървена и следователно може да имате проблеми с отварянето или затварянето на устата. Това също може да повлияе на това как хапете и слуха ви.
Тъй като главоболието на TMJ е свързано с нарушения на TMJ, може да успеете да лекувате главоболието, като лекувате първоначалното разстройство
Стъпка 3. Посетете лекар
Можете да започнете, като посетите семейния си лекар или зъболекаря си. И двете трябва да бъдат обучени да разпознават първоначалните симптоми на TMJ. Ако вашият случай е по -краен, може да се наложи да посетите специалист, но Вашият лекар или зъболекар ще направи тази препоръка.
Стъпка 4. Очаквайте физически преглед
Вашият лекар или зъболекар ще прегледа челюстта Ви и какъв обхват има тя. Тя също така леко ще натисне, за да разбере къде имате болезнени точки. В допълнение, може да се нуждаете от ЯМР, рентгенови лъчи или компютърна томография, за да определите определени проблеми.
Стъпка 5. Опитайте физиотерапевт
Ако стискате и скърцате със зъби през нощта поради стрес, страх или липса на контрол, тогава физиотерапията може да ви помогне да се научите да се отпускате. Вашият лекар или зъболекар може да Ви препоръча физиотерапевт.
Метод 2 от 4: Използване на лекарства за лечение на TMJ главоболие
Стъпка 1. Вземете обезболяващи
Можете да получите лекарства за облекчаване на болката без рецепта за главоболие от местната аптека. Тези лекарства помагат за овладяване на болката и възпалението и облекчават главоболието.
- Можете да приемате НСПВС, като ибупрофен, аспирин или напроксен натрий, за да облекчите болката и възпалението, докато ацетаминофенът ще действа само върху болката. Въпреки това, никога не давайте аспирин на дете под 14 -годишна възраст поради риска от синдрома на Reye, който е потенциално животозастрашаващо състояние.
- Ако болката Ви е по -силна, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство. Винаги следвайте внимателно инструкциите на опаковката.
Стъпка 2. Попитайте за мускулни релаксанти, за да отпуснете мускулите на челюстта
Мускулните релаксанти са лекарства с рецепта, които могат да облекчат напрежението в мускулите и да намалят болката. Тъй като облекчават симптомите на TMJ, те могат да намалят главоболието.
- Обикновено ги приемате през устата за няколко седмици, въпреки че може да се нуждаете от тях за по -малко от седмица. Вашият лекар може също да предложи инжекция, като ботулинов токсин или стероид, която тя ще приложи в офиса.
- Тъй като мускулните релаксанти могат да ви направят много сънливи и трябва да избягвате шофиране или работа с оборудване, когато ги приемате, те може да не са подходящи за всички. Може да искате да ги приемате само преди лягане, за да не се чувствате успокоени през целия ден.
Стъпка 3. Помислете за трициклични антидепресанти
Въпреки че тези лекарства обикновено се използват за облекчаване на депресията, те също могат да помогнат при болка. Обикновено тези лекарства се предписват в малки дози за облекчаване на болката.
Пример за това лекарство е амитрипитлин (Elavil)
Стъпка 4. Помислете за инжектиране на ботокс, за да спрете движението на челюстта си
Това лечение също е сравнително рядко, тъй като много лекари спорят колко помага. Идеята е да помогнете за отпускане на челюстните мускули, което от своя страна може да помогне при главоболието ви.
Стъпка 5. Вземете кортикостероиди, за да намалите тежкото възпаление
Кортикостероидите имитират естественото надбъбречно производство на тялото, причинявайки намаляване на възпалението и болката поради проблеми с TMJ. Това лечение обаче рядко се използва с TMD; вероятно ще се консултирате с лекар само ако имате тежко възпаление.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Управлявайте челюстта си
Някои движения ще влошат симптомите на TMD. Например, прозяването може да влоши симптомите. Ако можете да избегнете тези движения, намалявате възможността да предизвикате други видове болка. Трябва също да се опитате да избягвате пеене или дъвка.
Стъпка 2. Практикувайте разтягане и отпускане на челюстта
Вашият лекар, зъболекар или физиотерапевт може да ви научи на техники, които да ви помогнат да отпуснете челюстта си. Например, ще научите как нежно да масажирате мускулите. Когато имате главоболие, работата върху челюстта може да намали главоболието.
Внимателното отваряне и затваряне на устата помага за разтягане на челюстните мускули и укрепване на възпалените мускули. Отворете устата си, докато се почувствате комфортно, изчакайте около 5 секунди, след което отново бавно затворете устата си. Очите ви трябва да гледат нагоре, въпреки че главата ви трябва да е изправена право напред
Стъпка 3. Управлявайте стреса, за да намалите напрежението на лицето
Стресът увеличава напрежението в мускулите на лицето и може да допринесе за TMJ главоболие. Също така може да ви накара да скърцате със зъби, влошавайки TMJ, което от своя страна може да влоши главоболието ви.
- Йога ви помага да разтегнете мускулите на врата и тялото и да се отпуснете, намалявайки мускулните болки във врата, лицето и гърба. Също така може да помогне за намаляване на стреса. Опитайте да вземете час по йога в местна фитнес зала, за да помогнете при стреса.
- Опитайте прости дихателни упражнения. Когато се почувствате стресирани, отделете малко време, за да се съсредоточите върху дишането си. Затвори си очите. Вдишайте дълбоко, броейки до четири. Издишайте дълбоко, броейки до четири. Продължете да дишате, оставяйки притесненията си да изтичат с въздуха, който издишвате, докато не се почувствате по -спокойни.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Правенето на упражнение по ваш избор няколко пъти седмично може да помогне с болката. Основно, това ви помага да се справите по -добре с болката. Можете да опитате всичко - от плуване до ходене до тренировка във фитнеса.
Стъпка 5. Използвайте топлина и студ
Когато челюстта ви действа нагоре, опитайте да използвате топъл компрес или пакет с лед върху челюстта си. И двете могат да облекчат мускулната болка, което може да помогне за облекчаване на главоболието.
За топлина, опитайте да излеете топла вода върху кърпа и да я притиснете към лицето си. При настинка увийте пакет с лед в кърпа, преди да го придържате към лицето си. Не използвайте нито едно от тях повече от 20 минути
Стъпка 6. Вземете шини или предпазители за ухапване, за да защитите челюстта си
Когато стискате или скърцате със зъби за дълго време, това води до изкълчване на челюстта и отклонение на зъбите, което трябва да се лекува с шини и предпазители за ухапване. Лоша или неправилно подредена захапка увеличава главоболието на TMJ и други мускулни болки около TMJ.
- Шините са изработени от твърда пластмаса и покриват горните/долните ви зъби, предпазвайки зъбите ви при смилане и свиване на челюстите. Можете да ги носите през целия ден, като ги премахвате, когато ядете. Ако обаче шината увеличава болката, избягвайте да я използвате и се обадете на Вашия лекар.
- Нощните предпазители са подобни на шините и се използват през нощта, за да се предотврати скърцането на зъбите. Използването на тези устройства ще изравни натиска върху TMJ и ще помогне за намаляване на главоболието.
Стъпка 7. Яжте меки храни, за да свалите натиска от челюстта си
Когато TMD е особено тежък, яденето на твърди храни може да го влоши. Тъй като симптомите се влошават, това може да доведе до главоболие. Ето защо, когато имате тежки симптоми, се придържайте към меки храни.
Опитайте храни, които лесно се дъвчат, като силно сварени зеленчуци, банани, супи, яйца, картофено пюре, смутита и сладоледи. Не забравяйте да ги нарежете на малки хапки
Метод 4 от 4: Използване на непроверени средства за защита
Стъпка 1. Опитайте да използвате лапа от репей
Анекдотично се съобщава, че репейът помага на някои хора с мускулно напрежение, както и с главоболие, а някои хора го използват за лечение на TMD. За да направите лапа, започнете с репей на прах, който се предлага в някои здравни магазини. Направете гъста паста, като добавите вода. Нанесете го близо до задната част на челюстта (от външната страна) или там, където усещате болка.
- Можете също така да направите обвивка. Вземете лист кухненска кърпа и поставете пастата върху нея. Сгънете кухненската кърпа по дължина, така че да покрива само от челото ви до слепоочието. Уверете се, че пастата е в контакт с тези области. Увийте кърпата около главата си и я оставете да престои около 5 часа.
- Няма медицински доказателства, които да предполагат, че репейът е ефективен за лечение на всяко медицинско състояние.
Стъпка 2. Опитайте ментово или евкалиптово масло
Изберете висококачествени етерични масла. Нанесете няколко капки върху слепоочията си. Някои хора са имали късмет с този процес, облекчаващ главоболие. Едно проучване предполага, че тези масла, в комбинация с етанолов алкохол, могат да отпуснат мускулите, въпреки че не са намерили голямо влияние върху болката.
За да нанесете масло от мента или евкалипт, използвайте тинктура от 10% етерично масло към 90% етанолов алкохол. Разтрийте сместа леко върху челото си
Стъпка 3. Пийте чай от риган
Хората твърдят, че има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при главоболие. За приготвяне сварете чаша вода и чаена лъжичка сушен майоран в тиган. Оставете да къкри 15 минути, преди да прецедите чая. Можете да добавите мед, за да го подсладите, ако предпочитате. Пийте чая, за да осигурите облекчение.
Стъпка 4. Намерете сертифициран акупунктурист
Известно е, че акупунктурите помагат на някои хора с това състояние. Акупунктуристите използват малки игли, поставени в части от тялото ви, за да помогнат при определени нарушения. Процедурата обикновено не е болезнена, тъй като иглите са толкова малки. Когато търсите акупунктура, уверете се, че тя е сертифицирана от Националната комисия по сертифициране по акупунктура и ориенталска медицина.
Съвети
Когато почувствате главоболие, опитайте леко да масажирате главата, челюстта и мускулите на лицето с върховете на пръстите си, за да отпуснете мускулите и да намалите болката
Предупреждения
- Приемането на болкоуспокояващи в дългосрочен план не е решение за TMJ главоболие. Посетете вашия зъболекар и получете персонализирано лечение за вашия проблем с TMJ, преди проблемът да се влоши. Ако проблемът е сложен, може да се наложи операция за отстраняването му.
- Неправилната стойка на тялото (като огъване на врата, за да държите телефона или натоварване на гърба, докато използвате компютър) оказва допълнителен натиск върху мускулите на главата, шията и челюстта, което може да увеличи главоболието ви драматично.
