Докато по -големите легла са идеални за множество хора, понякога може да нямате това като опция. Ако по някаква причина нямате друг избор, освен да спите на единично легло с партньора си, не се притеснявайте. Опитвайки различни позиции, сътрудничейки с партньора си и коригирайки средата си, и двамата можете да си сътрудничите и да се научите да спите удобно.
Стъпки
Част 1 от 3: Опитайте различни позиции
Стъпка 1. Опитайте с нормална лъжица
С лъжичката е една от най -често срещаните позиции, които двойките могат да опитат. Традиционно по -високият партньор лежи на тяхна страна с по -ниския партньор, свит по торса и под главата. Това е доста ефективно по отношение на размера.
- Това може да накара по -високия човек да се нагорещи, тъй като партньорът му ще лежи пред торса му.
- Ако по -ниският човек има дълга коса, това може да бъде допълнителен източник на дискомфорт.
Стъпка 2. Опитайте „Jet-Packing“
Това е добър вариант за лъжици, когато по -високият партньор прегрява или ако ги притеснява косата на лицето. По -късият партньор вместо това лъжици по -високия. Това може да бъде по-малко ефективно, но може да бъде много полезно за управление на температурата и косата.
Стъпка 3. Опитайте да спите отгоре до опашката или "69"
Главата на всеки човек трябва да е около нивото на пищяла или глезена за другия човек. Макар че това не е непременно най -романтичното (не се допускат вонящи крака!), Той е доста ефективен по размер и позволява на двамата партньори да спят и да дишат, без дишането на другия партньор да им пречи.
Стъпка 4. Опитайте с по -късия партньор на гърдите на по -високия партньор
По -ниският партньор може да лежи глава на гърдите на по -високия партньор точно под рамото. По -високият партньор може да иска да използва допълнителни възглавници, за да повдигне леко областта на главата и шията си, така че да могат да дишат по -лесно.
- Повдигането на главата им също ще помогне да се предотврати по -късата коса на партньора да ги притеснява.
- Повдигането на главата също ще помогне за смекчаване на хъркането.
Част 2 от 3: Сътрудничество с вашия партньор
Стъпка 1. Помислете да се насладите на интимността
Ако приемем, че и двамата сте партньори на съгласни възрастни или партньори на съгласие непълнолетни, може да помислите да се включите в интимност. Сексуалното удовлетворение освобождава ендорфини, химикал „чувствайте се добре“в мозъка ви, който улеснява съня и помага за установяване на връзка със сексуалния ви партньор. Разбира се, в идеалния случай това се случваше естествено, а не поради четенето на това.
Стъпка 2. Общувайте с партньора си
Ако се разбирате взаимно в предпочитанията за сън, може да успеете да разберете как най -добре да се справите с липсата на място. Докато най -здравословното положение на съня е на гърба ви, и двамата партньори няма да имат място за това. Обсъдете колко всеки човек иска да използва кориците, за да можете да планирате съответно.
Стъпка 3. Вземете предвид тоалетната
Ако сте човек, който ходи често до тоалетната през нощта, поставете се на „външната страна“на леглото. Повечето единични легла имат една страна към стената. Ако това не е така, позиционирайте се от която и страна да е по -близо до тоалетната.
Стъпка 4. Оставете партньора си да спи
Ако се събудите първи, опитайте се да не събудите партньора си. Шансовете са, че са имали по -малко почивка от обикновено поради споделяне на единично легло. Ако абсолютно трябва да ги събудите, опитайте се да го направите по особено нежен или приятен начин.
Част 3 от 3: Контрол на вашата среда
Стъпка 1. Намалете температурата
Тъй като идеалната температура за сън е около 70 градуса по Фаренхайт, един от най -често срещаните проблеми със съвместното спане в малко легло е прегряването. Изключването на термостата или отварянето на прозореца, за да стане стаята студена, ще направи по -лесно - и още по -приятно - за вас двамата да станете уютни.
Можете също да използвате вентилатор, пред който поставяте кубчета лед, за да охладите стаята
Стъпка 2. Настройте настроението с музика или околен шум
Много хора спят по -лесно, ако има нежен околен шум или релаксираща музика. Това може да улесни съня ви и партньора ви. Обсъдете първо.
Стъпка 3. Носете леко (или без) облекло
Дебел фланел и или руно са ужасни идеи. Ако трябва да носите дрехи, се стремете към тънко лятно бельо или пижама. Можете да помолите партньора си да вземе назаем чифт шорти или боксерки, ако нямате нищо леко.
Стъпка 4. Сменете постелката си
Също така е добра идея да преминете към по -лятна завивка и одеяло вместо дебела завивка. Можете да добавяте или премахвате по -тънки слоеве, за да създадете оптимална температура и за двама ви. Дебела завивка или одеяло е по -трудна за манипулиране.
Стъпка 5. Пригответе се за лягане
И двамата трябва да миете зъбите си и да използвате банята. И двамата искате да бъдете максимално удобни, а използването на тоалетната е особено важно, защото в едно легло е трудно един човек да стане, без да събуди другия.
- Премахнете предмети като часовници и бижута, които биха могли да дразнят или дразнят другия човек.
- Оставете телефоните настрана и безшумно, като настроите аларма за сутринта, ако е необходимо.
Съвети
- Ако за първи път спите на единично легло заедно, имайте опцията „застраховка“на одеяло и възглавница на пода или на дивана.
- Ако използвате аларма, поговорете с партньора си за това кога и двамата бихте искали да се събудите.
- Сутрешният дъх едва ли е приятен. Дръжте бутилка спрей за дъх до леглото си, за да предотвратите и укротите сутрешния дъх.
- Спането настрани или с вдигната глава ще намали шансовете ви за хъркане.
