Тръгвате по училищните зали и това ви изненадва; имаш менструация! Понякога може да изглежда, че получавате менструация в най -неудобния момент, но ако сте добре подготвени, можете да предотвратите това да ви развали деня. Ето как да се подготвите за период в училище.
Стъпки
Част 1 от 8: Знаете какво да очаквате
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар
Когато отидете на лекар за преглед, те могат да ви прегледат и да видят как се развивате. Лекарят може да може да предскаже кога може да започне менструацията. Това може да ви помогне да бъдете по -подготвени. Трябва също така да отделите това време, за да зададете на Вашия лекар всякакви въпроси, свързани с началото на менструацията.
Не се смущавайте от въпроси, които може да имате. Вашият лекар е свикнал да задава въпроси и е там, за да ви помогне
Стъпка 2. Забележете всякакви физически симптоми
Преди да започне менструацията, може да почувствате чувствителност на гърдите, спазми, подуване на корема и акне. Може обаче да не почувствате никакви симптоми при първия период на менструация.
- Попитайте родителите си за подгряваща подложка или приемане на болкоуспокояващи, за да помогнете при симптомите.
- Колкото по -възрастни ставате, толкова по -лесно ще бъде да разберете кога настъпва менструацията.
Стъпка 3. Разпознайте кога започва менструацията
Менструацията ви обикновено започва между 12 и 14 -годишна възраст. Менструалната кръв ще започне да излиза от вагината ви. Тази кръв може да бъде с различни нюанси на червено и кафяво и може да включва съсиреци. Ако не сте получили менструация до 15 -годишна възраст, трябва да говорите с родителите си и с Вашия лекар.
- Ако усетите някаква влажност, отидете до банята, за да видите дали менструацията ви е започнала.
- Първата ви менструация може да продължи само няколко дни и да бъде много лека. Може да видите само някои червеникави и/или кафяви петна. Тя трябва да продължи от два до седем дни.
- Можете да носите чорапогащи, ако подозирате, че цикълът Ви може да започне скоро. Това ще защити дрехите ви, докато не използвате подложка или тампон.
Стъпка 4. Предскажете кога може да започне следващата ви менструация
Вашият менструален цикъл започва първия ден, когато кървите. Един цикъл обикновено продължава между 21 и 45 дни. Средният цикъл е 28 дни. Полезно е да маркирате в календар или да използвате приложение за телефон, за да следите периода си. Ще започнете да разпознавате модел и ще знаете кога ще започне вашият цикъл.
- Отбележете първия ден, в който започва менструацията, и след това пребройте дните, докато не кървите отново. Това ще ви помогне да разберете продължителността на вашия цикъл.
- Вашите менструации може да не идват всеки месец, когато за първи път започвате. Може да отнеме до шест години, преди да имате редовен цикъл.
- Средната продължителност на менструалния цикъл през първата година е около 32 дни.
- Посетете Вашия лекар, ако менструацията Ви идва по -често от всеки 21 дни или по -рядко от всеки 45 дни. Посетете и Вашия лекар, ако менструацията Ви е била редовна, но започвате да имате нередовни менструации.
Част 2 от 8: Разказващите знаци
Стъпка 1. Имайте предвид, че можете да получите менструация по всяко време на възраст между 9 и 16 години
Периодът е стандартен признак на пубертета.
Стъпка 2. Познайте знаците
Има начини да разберете дали предстои менструация. Един от начините да разберете дали менструацията ви е близо е вагинално течение. Изхвърлянето е жълто/бяло вещество, което се появява в бельото ви. След като получите изписването си, вашият период може да дойде в рамките на 6 месеца до 2 години. Някои момичета избират да носят чорапогащник, за да предпазят бельото си от изписване.
Стъпка 3. Обърнете внимание, че гърдите ви ще започнат да растат
Можете да очаквате менструация около две години, след като получите пъпки на гърдите.
Стъпка 4. Очаквайте да видите как пубисните косми растат
Веднага след като гърдите ви започнат да се оформят, вероятно ще започнете да отглеждате срамни косми (косми по и около личните ви региони). Първоначално тя ще бъде мека и тънка, но с времето ще стане по -груба. Обикновено менструацията настъпва около една до две години след растежа на обществената коса.
Част 3 от 8: Получаване на подходящи консумативи
Стъпка 1. Изберете продукт за събиране на менструална кръв
Подложки, тампони и менструални чаши могат да се използват за събиране на кръв от менструация и да ви предпазят от получаване на петна по дрехите ви. Повечето момичета започват с подложки, но пробвайте различни продукти, докато намерите нещо, което ви харесва. Подложки и тампони се предлагат в различни размери. Продуктите, които казват „лек“или „тънък“, са за по -лек поток, а продуктите, които казват „тежък“, „супер“или „за една нощ“се правят за по -тежък кръвен поток.
- Всички менструални продукти идват с инструкции. Прочетете ги, преди да използвате продуктите.
- Ще ви е необходима практика, за да се чувствате комфортно, като използвате продуктите. Отделете време и не се отчайвайте.
- Не използвайте ароматизирани менструални продукти. Тези продукти могат да раздразнят кожата и вагината ви. Избягвайте и парфюмите и спрейовете.
Стъпка 2. Знайте как да използвате тампон
Тампоните са памучни тапи, които поставяте във вагината си. Не можете да усетите тампон, след като той е вътре във вас. Повечето жени седят на тоалетната, клякат или вдигат единия крак, когато поставят тампона. Намерете позиция, която работи най -добре за вас. Поставянето на тампон не трябва да е болезнено, но в началото може да се почувства неудобно.
- Измийте ръцете си, преди да поставите тампона.
- Отпуснете се, когато поставяте тампона. Може да бъде болезнено, ако не се отпуснете.
- Използването на тампон с апликатор ще улесни поставянето.
- Сменяйте тампона на всеки три до четири часа.
- Не трябва да носите тампон за повече от осем часа, тъй като това ви излага на риск от синдром на токсичен шок (TSS). Може да е най -добре да носите подложки, когато спите.
- Причината да не носите тампони през нощта е, че те абсорбират влагата. Това прави тампона по -голям. Тъй като спите дълго време, обикновено тампонът ще бъде по -голям и вероятно малко по -труден за отстраняване. Тампонът също няма да държи толкова много, така че може да изтече през нощта.
- Тампоните са подходящи за плуване и спортни дейности.
- Използвайте връвта в края на тампона, за да го премахнете. Ако низът се скъса, всичко е наред. Можете внимателно да използвате пръстите си, за да намерите края на тампона и да го премахнете.
- Не изплаквайте тампони или апликатори в тоалетната.
- Ако имате проблеми, помолете майка си или някой, на когото имате доверие, да ви помогне.
- Използването на малко количество лубрикант на водна основа може да ви направи по -удобно да поставите тампона. Това е особено полезно, ако това е ново за вас.
Стъпка 3. Знайте как да използвате подложка
Подложките се поставят в бельото ви и имат залепваща лента, която им помага да стоят на място. Използвайте подложки с крила или клапи, за да се почувствате по -сигурни и да защитите по -добре дрехите и бельото си.
- Сменяйте подложката на всеки три до четири часа.
- Подложките са безопасни за носене през нощта.
- Никога не изхвърляйте подложката си в тоалетната. Увийте ги в тоалетна хартия и ги поставете в кошчето.
- Не ходете да плувате в подложка. Подложката ще абсорбира водата и ще стане обемиста.
- Ако имате проблеми, помолете майка си или някой, на когото имате доверие, да ви помогне.
Стъпка 4. Помислете за менструална чаша
Менструалните чаши са направени от каучук, силикон или пластмаса и се вкарват във вагината ви. Те са оформени като малки звънчета и са за многократна употреба. Чашите могат да изглеждат големи и плашещи, но ще се поберат в тялото ви. Подобно на тампоните, няма да можете да усетите чашата, след като е поставена правилно. Обикновено чашите са по -трудни за използване от тампоните и подложките и ще отнеме повече време, за да свикнете.
- Прочетете инструкциите, приложени към чашата, за най -добрия начин да поставите чашата. Инструкциите ще ви кажат как да поставите, извадите и почистите правилно чашата.
- Винаги мийте ръцете си, преди да поставите и извадите чашата.
- Менструалните чаши могат да се носят през нощта и до 12 часа.
- За да премахнете менструална чаша, поставете ръцете си във влагалището си и притиснете чашата. Това ще освободи чашата от вагиналните ви стени. След като хванете чашата, я издърпайте и след това изпразнете чашата в тоалетната. Измийте чашата с мек сапун без мирис и топла вода, преди да я поставите отново.
- Ако имате проблеми, помолете майка си или някой, на когото имате доверие, да ви помогне.
- Смазочните материали на водна основа могат да се използват с менструална чаша. Това може да улесни поставянето и изваждането на чашата, особено когато менструацията ви е по -лека.
Стъпка 5. Използвайте чорапогащник за допълнителна защита
Подложките за чорапогащи са много тънки подложки, които можете да използвате, когато носите тампон или менструална чаша. Чорапогащникът ще предпази дрехите и бельото ви от всякакви течове. Можете също така да носите чорапогащник, когато потокът ви е лек, и не искате да носите подложка, тампон или менструална чаша.
Стъпка 6. Направете цикъл за менструация, който да вземете на училище
Вашият цикъл за менструация трябва да съдържа избраните от вас менструални продукти (напр. Подложки, тампони, менструална чаша и чорапогащи) и допълнително бельо. Можете също така да включите допълнителен комплект дрехи в комплекта си. Можете да съхранявате това в раницата, чантата или шкафчето си.
- Говорете с майка си, сестра си, леля си или друга жена, с която се чувствате комфортно. Те могат да ви помогнат да се подготвите.
- Вземете комплекта със себе си, ако пренощувате и в къщата на приятел.
Част 4 от 8: Подготовка за първия период
Стъпка 1. Започнете подготовката
След като сте получили изписване, трябва да започнете да мислите за подготовка. Може да е добра идея да създадете мини комплект за себе си, достатъчно малък, за да го вземете навсякъде (като училище). Вземете начален комплект, насочен към деца и тийнейджъри; проверете в местната аптека.
Стъпка 2. Знайте какво да използвате за първата си менструация
Първите менструации на повечето момичета са леки, така че може да имате някакви нормални подложки или „lil lets teen“. Всеки е различен, така че в случай, че менструацията ви настъпи, може да е добра идея да имате няколко тежки подложки за всеки случай. Добра идея е да изчакате, докато имате няколко менструации и/или се чувствате комфортно с тях, преди да започнете да носите тампони.
Стъпка 3. Ако смятате, че менструацията ви може да започне скоро, може да искате да започнете да носите чорапогащи, само в случай, че започнете, когато не очаквате
Стъпка 4. Дръжте подложка в джоба или чантата си през цялото време
Част 5 от 8: Познаването на първия период предстои
Стъпка 1. Проверете за белези по бельото си
Ще видите яркочервени белези или кафяви тъмни лепкави белези, това означава, че менструацията ви предстои скоро.
Стъпка 2. Бъдете наясно с всякакви спазми в стомашната област
Може да ви боли долната част на гърба и краката, а тялото също може да започне да боли малко.
Част 6 от 8: Справяне с извънредни ситуации
Стъпка 1. Ако не сте се подготвили и започвате неочаквано менструацията, отидете при училищната си сестра (ако сте на училище), приятел (ако сте с такава) или майка си и помолете за подложка или тампон
Стъпка 2. Ако сте в час и смятате, че сте започнали, помолете учителя си да бъде извинен
Не се смущавайте. Ако казват „не“, качете се при тях и тихо обяснете ситуацията. Ако пак кажат „не“, бързо напуснете. Сестрата най -вероятно ще ви даде бележка, която ви извинява.
Стъпка 3. Носенето на нощна подложка преди лягане е добра идея да спрете спешни случаи при изтичане, докато спите
Част 7 от 8: Общи очаквания за периодични преживявания
Стъпка 1. Ако не сте започнали менструацията, може да искате да носите подложка един ден, само за да свикнете
Въпреки това, не носете тампони, когато не сте в цикъл!
Стъпка 2. Имайте предвид, че периодите могат да продължат до цяла седмица
Отново, това зависи от човека. Отбележете датата от кога е започнала до кога е приключила. Тогава ще знаете да го очаквате по това време.
Стъпка 3. Справете се с коремните проблеми
Ако мислите, че не изглеждате толкова добре в бикините си, както преди няколко дни, това може да е известно подуване на корема, свързано с менструацията. Може също да имате диария или запек, спазми и гадене. Някои момичета започват да жадуват за специфични храни и да ядат малко повече от обикновено, така че внимавайте да продължите да хапвате здравословни неща.
Стъпка 4. Разберете, че понякога може да се чувствате много емоционални
Не сте кралица на драмата, но през последните дни се чувствахте доста плачещо. Това вероятно е знак, че менструацията ви е точно зад ъгъла. Можете също така да бъдете по -раздразнени от обикновено или да имате проблеми със съня. В по -тежки случаи някои момичета имат проблеми да запомнят нещата и да се концентрират в дните, предхождащи менструацията.
Стъпка 5. Очаквайте пробиви
Акнето има тенденция да изплува на лицето ви, когато се появи менструацията, защото хормоните ви полудяват.
Стъпка 6. Очаквайте понякога да ви се спи
Може да се чувствате по -уморени от обикновено.
Част 8 от 8: Справяне с често срещани проблеми
Стъпка 1. Бъдете подготвени за течове
Понякога кръвта ще изтече през дрехите ви. Всичко е наред, повечето момичета ще преживеят или са преживели това преди. Ако сте у дома, незабавно сменете дрехите си. Ако не сте вкъщи, можете да завържете яке или пуловер около кръста си, за да скриете кръвта и след това да смените подложката или тампона.
- Можете също така да съхранявате дрехи в шкафчето си.
- Веднага щом можете, изплакнете бельото и дрехите си със студена вода и след това ги поставете в пералнята. Може да успеете да се отървете от петното.
Стъпка 2. Знайте какво да правите, ако нямате подложка или тампон
Ако нямате подложка или тампон, попитайте приятел, учител или училищна сестра. Можете също да отидете в офиса и да поискате да се обадите на родителите си, за да ви донесат необходимите материали. Ако сте отчаяни, сгънете салфетка или тоалетна хартия и ги поставете в бельото си, за да защитите дрехите си.
- Някои училища имат дозатори за тампони и подложки в банята.
- Тоалетната хартия и салфетката няма да издържат дълго. Опитайте се да намерите подложка или тампон възможно най -скоро - училищната сестра е най -добрият ви избор. Не забравяйте, че медицинската сестра е медицински специалист и не е нужно да се чувствате неудобно да отидете при тях и да помолите за помощ.
Стъпка 3. Сменете подложката или тампона в училище
Може да се наложи да се извините от клас, за да поставите и/или смените подложка или тампон. Можете спокойно да кажете на учителя си: „Трябва да отида до тоалетната“. Ако казват „не“, можете да кажете нещо от рода на: „Това е времето на месеца“. Учителят ви ще знае, че имате менструация. Можете също да поискате да посетите училищната медицинска сестра.
- Много бани имат малка кошница за боклук в щанда, в която можете да хвърлите използваните подложки, чорапогащници и апликатори за тампони. Ако не можете да я изхвърлите в щанда си, увийте използвания продукт в тоалетна хартия и след това го изхвърлете в банята кошче за боклук.
- Повечето момичета ще получат менструация. Няма да сте единственото момиче, което сменя подложката или тампона си в училище.
Стъпка 4. Знайте, че можете да правите всичко, което обикновено правите
Много момичета се притесняват, че не могат да плуват или да спортуват, когато са в цикъл или че други хора ще забележат, че са в цикъл. Нищо от това не е вярно. Никой друг няма да знае, че имате менструация, освен ако не им кажете.
- Други хора не могат да ви помиришат, когато имате менструация. Докато редовно сменяте подложките и тампоните, ще се оправите.
- Носете тампони, когато плувате и спортувате. Те са по -удобни от носенето на подложка и ще ви позволят да се движите по -добре.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- За съжаление, младите момичета и тийнейджъри са по -склонни към менструални болки (стомашни спазми по време на менструацията). Ако имате силна болка по време на първата менструация, не забравяйте да си купите бутилка с гореща вода или топлинен пакет, който да държите на корема си. Също така, запасете се с болкоуспокояващи, но приемайте ги само когато е необходимо и имайте предвид, че може да отнеме до час, за да влезе в сила.
- Никой не може да ви каже дали имате менструация, така че не се държете така! Усмихвайте се, смейте се и излизайте с приятелите си както обикновено. Не забравяйте, че има и други момичета, които преминават през абсолютно същото.
- Това варира за тийнейджърите навсякъде: времето на менструацията, протичането и симптомите.
- След като получите първата менструация, кажете на възрастен у дома възможно най -скоро. Говоренето с възрастен може да ви помогне да се почувствате по -добре относно промените, през които преминавате.
- Не се притеснявайте, ако менструацията ви започне по -късно от приятелите ви. Всеки получава менструация по различно време.
- Ако имате първия период в училище и панталоните ви са оцветени, използвайте пуловер, за да го покриете, и поискайте подложка от училищната медицинска сестра. Ако сте твърде срамежливи, използвайте тоалетна хартия, докато не получите истинска, след което се обадете вкъщи за преобличане.
- Ако носите чорапогащник преди първата си менструация, това може да помогне за спиране на петна, ако цикълът ви дойде, когато най -малко го очаквате.
- Ако желаете, можете да запазите в тайна, че сте започнали периода си сред приятели; би било добра идея да кажете на близък приятел, за да можете да се доверите на някого, когато сте в училище.
- Повечето момичета имат тежки потоци! Ако се притеснявате, че менструацията ви е твърде тежка, посетете лекар или използвайте противозачатъчни хапчета.
- Ако не сте започнали менструацията, можете да носите подложки, но никога не носете тампони, тъй като те ще изсушат вагината ви.
- Сменяйте тампона на всеки 6-8 часа, в противен случай може да получите потенциално фатално заболяване, наречено синдром на токсичен шок. За щастие това е рядкост и се причинява от бактерии, които имат шанс да растат върху непроменен, стар тампон.
Предупреждения
- Ако правите секс в рамките на 48 часа след менструацията, това може да доведе до закъснение на цикъла ви и да забременее. Не вярвайте на слуховете за имунитет срещу бременност близо до менструацията.
- Тампоните са свързани със синдром на токсичен шок или TSS. За да намалите риска от заразяване с TSS, никога не оставяйте тампон за повече от 6-8 часа.
