Първите периоди могат да бъдат изненадващи. Не можете да предвидите точно кога ще настъпи първата ви менструация. Можете обаче да предприемете стъпки, за да се подготвите. Научете малко за менструацията, пригответе консумативите си и се пригответе за неуспехи.
Стъпки
Част 1 от 3: Осигуряване на консумативи
Стъпка 1. Направете цикъл за менструация
Чудесен начин да се подготвите за менструацията си е да направите комплект за менструация. Това е комплект, който съдържа всички необходими консумативи за вашия период. В случай, че започнете менструацията, ще имате готовия си комплект за употреба.
- В малка, дискретна чанта поставете женски продукти. Повечето момичета предпочитат да използват подложки, когато за първи път започнат менструация. Можете да закупите подложки в местен супермаркет или аптека. Ако не ви е удобно да купувате само подложки, накарайте по -възрастна жена да ви заведе на пазар. Тя може да ви даде препоръки. Може да се нуждаете от по -тежки подложки при първото започване на менструацията.
- Също така трябва да държите някои болкоуспокояващи без рецепта в комплекта си. Това ще бъде полезно в случай на спазми.
- Чистият чифт бельо също може да бъде полезен. Ако имате неочаквано менструация, може да се наложи смяна на бельо.
- Може да е добра идея да имате два комплекта за менструация: един, който държите в училище и един, който държите у дома.
Стъпка 2. Помислете за тампони
Много момичета са нервни да използват тампони, когато започват менструацията си. Всичко е наред, ако искате първо да използвате подложки. Имайте предвид обаче, че тампоните са напълно безопасни, когато се използват правилно.
- Ако сте много активни, може да има смисъл да използвате тампони. Тампоните са по -лесни за използване при упражнения и спорт.
- Разберете, че тампонът не може да се изгуби във вас. Физически е невъзможно вашият тампон да влезе в матката. В случай, че нишка откъсне тампон, е доста лесно да извадите тампона.
- Тампоните обаче трябва да се сменят на всеки 4 часа. Това е за предотвратяване на инфекция.
Стъпка 3. Удобно помолете другите момичета за консумативи
Понякога може да се наложи да помолите друго момиче от вашия клас за консумативи. Имайте предвид, че всички жени са били в това положение. Не бива да се притеснявате да се обърнете към съученички. Бъдете наясно коя от вашите приятелки вече е имала менструация. По този начин ще знаете кого да попитате.
Стъпка 4. Подгответе се да говорите с родителите си за вашия период
Когато получите първата менструация, вероятно ще искате да кажете на родителите си. Това е така, за да могат да ви помогнат да закупите консумативи и да отговорят на всички въпроси, които може да имате. Говоренето с родителите ви за менструацията може да бъде неудобно, но можете да избегнете смущение, като изберете метод, който се чувства безопасен за вас.
- Семействата имат различни начини да се справят с неща като пубертета и менструацията. Някои семейства са много отворени и дори могат да празнуват първи период. Други семейства може да предпочетат да говорят за такива неща насаме. Имайте предвид личността на вашето семейство, когато решавате как да разкриете менструацията си на възрастен.
- Можете да говорите с родител, като просто дърпате майка си и баща си настрана и сте откровени. Опитайте да кажете нещо като: „Току -що получих менструация. Можете ли да ми помогнете да си набавя някои консумативи?“Вашите родители, в зависимост от личността им, може да се почувстват малко неудобно да говорят с вас за менструация. Имайте предвид обаче, че те биха предпочели да зададете въпроси, които може да имате, след което да останете объркани.
- Ако имате братя и сестри, те може да ви закачат малко за менструацията ви. Опитайте се обаче да игнорирате закачките. Можете да противодействате, като кажете, че менструацията ви е просто знак, че узрявате.
Част 2 от 3: Подготовка за неуспехи
Стъпка 1. Дръжте резервни панталони и бельо в училище
Ако менструацията ви настъпи в училище, ще искате да сте подготвени. Запазете резервно бельо и панталони в училище. Можете да ги държите в шкафчето или раницата си. Промяна между класове в случай на спешност. Можете също така да скриете течове, като увиете суичър около кръста си.
Стъпка 2. Подгответе тъмни дрехи за първата си менструация
Уверете се, че имате поне малко тъмно облекло, особено тъмни панталони или поли. Докато подложките и тампоните обикновено предотвратяват течове, в случай, че имате изтичане, по -тъмното облекло го прикрива по -добре.
Стъпка 3. Разберете, че нередовните менструации са често срещани, когато за първи път започнете менструация
Много момичета са изненадани и разтревожени от първите си менструации, тъй като те може да са нередовни. Нарушенията на менструалния цикъл обаче са много чести при първата менструация.
- Обичайно е да пропускате период тук и там. Може да нямате менструация няколко последователни месеца. Може да отнеме до 2 години, докато вашият менструален цикъл стане редовен.
- Първите ви няколко менструации може да са много леки или много тежки. Можете също така да започнете кървене, да спрете и след това да започнете отново.
Част 3 от 3: Научете за менструацията
Стъпка 1. Разберете менструацията, защо я имаме и как работи
Разберете, че това е естествен процес, който всички жени трябва да издържат. Прекарайте известно време в запознаване с телесните процеси зад менструацията. Много жени се чувстват по -комфортно с първата си менструация, ако разбират защо настъпва менструация.
- Вашият менструален цикъл е телесен процес, който започва в пубертета, когато достигнете полова зрялост. Всеки месец тялото ви подготвя за възможна бременност, като освобождава яйцеклетка от яйчниците. Стените на матката ви се удебеляват с допълнителна кръв и тъкан, а яйчниците отделят яйцеклетка.
- Яйцето ще се премести надолу по една от двете ви фалопиеви тръби в матката. Ако бъде оплодено, яйцето ще остане в матката и ще прерасне в плод. Ако това не се случи, лигавицата на матката се разпада и се получава кървене. Това се нарича вашият месечен период.
Стъпка 2. Научете кога да очаквате първата си менструация
Не всички жени започват менструация по едно и също време. Докато средната възраст е 12, някои момичета започват чак на 16, а други още на 8 години. Има някои начини, по които можете да усетите кога може да очаквате менструацията си.
- Други признаци на пубертет могат да ви дадат усещане кога да очаквате първата си менструация. Повечето момичета имат менструация около 2 до 2 години и половина след като започнат да развиват гърди.
- Ако наближавате менструацията, може да забележите тънък бял секрет от вагината. Това обикновено се случва около 6 месеца преди първата менструация.
- Ако имате хранително разстройство, като анорексия нерва, вашият период може да се забави поради хормонални промени, които настъпват в организма при физически стрес.
Стъпка 3. Подгответе се за физически и емоционални симптоми
Периодите обикновено не са болезнени. Някои жени обаче изпитват физически симптоми преди и по време на менструацията. Може да имате някои емоционални странични ефекти, като например промени в настроението. Не се плашете обаче от хората, които ви казват, че менструациите са болезнени и досадни, тъй като това всъщност не се случва във всеки случай.
- Точно преди и по време на менструацията може да почувствате спазми в долната част на корема, както и чувствителност на гърдите. Поради хормонални промени, някои жени също могат да получат промени в настроението. Може да сте по -раздразнителни по време на менструацията си или да изпитате лека тъга. Може да забележите, че плачете по -лесно преди и по време на менструацията.
- Болкоуспокояващите без рецепта като ибупрофен могат да се използват за лечение на спазми и физически симптоми. Редовните упражнения, дори по време на менструация, могат да ви помогнат да регулирате настроението си и да се почувствате по -здрави като цяло.
Стъпка 4. Научете грубо колко продължават периодите
Когато за първи път започнете да получавате менструация, тя може да продължи само няколко дни. Кървенето може да е непостоянно или много леко. Средно периодите продължават между 2 и 7 дни. Може също да поискате да попитате някоя от членовете на семейството колко продължи менструацията им, защото има вероятност вашият да бъде с подобна продължителност на техния.
