Вашето психическо здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви здраве. Терапията може да ви помогне да подобрите психичното си здраве, но цената често затруднява участието на хората. Може да бъде също толкова скъпо да се грижи, ако не и по -скъпо, от други видове лекарски сметки, особено след като много застрахователни планове нямат почти никакво покритие за психичното здраве. Ако имате ограничен бюджет или нямате достатъчно пари, за да харчите за психично здраве, има начини, по които можете да си позволите терапия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Понижаване на цената на терапията
Стъпка 1. Намерете терапевт, който покрива вашата застраховка
Най -лесният начин да си позволите терапия е да намерите терапевт, покрит от вашия застрахователен план. Това ще ви помогне да намалите разходите от джоба си, защото просто трябва да платите доплащането. Не забравяйте да попитате вашия терапевт дали вашата застраховка покрива нейните услуги.
Ако не сте сигурни, свържете се с вашата застрахователна компания или разгледайте уебсайта им
Стъпка 2. Договорете цената с вашия терапевт
Въпреки че може да изглежда като табу тема, повечето терапевти разбират, че паричните въпроси са факт от живота. Не се страхувайте да говорите с вашия терапевт колко ще струват сесиите или дали можете да получите по -ниска цена, договорена с тях за вашите услуги.
- Ако не сте сигурни дали вашият терапевт ще предложи опции за плащане, помолете за кратка консултация с вашия терапевт, за да попитате за застрахователни и ценови въпроси.
- В тези консултации може да е трудно да се изложи. Започнете с фрази като: „Бих искал да обсъдим възможностите за плащане за моята терапия“. или „Можем ли да обсъдим как да направим услугите ви по -достъпни?“
Стъпка 3. Разгледайте плъзгащите се мащаби
Някои терапевти предлагат опции за плащане, като например плащания с плъзгаща се скала, за тези, които нямат пари да плащат за терапевтични сесии с надценка. Плановете за плащане с плъзгаща се скала ще променят цената на вашата терапия в зависимост от нивото на вашия доход.
- Тези планове често се предлагат на тези, които нямат застрахователна помощ, за да могат да си позволят терапия.
- Вашият терапевт може да не знае за опциите за таксуване на услугите, затова попитайте лицето, отговарящо за таксуването, за тези видове плащания.
Стъпка 4. Попитайте за планове за помощ на служителите (EAP)
В допълнение към застрахователните планове, много работодатели предлагат планове за помощ на служителите, които включват терапия. Тези планове предлагат консултиране на служителите без допълнителни разходи.
Обикновено тези сесии са краткосрочни и ще се състоят само от ограничен брой сесии, обикновено между осем и 12. Вие ще носите отговорност за разходите след този период
Метод 2 от 3: Намиране на други опции
Стъпка 1. Посетете федерален здравен център
Ако нямате здравна застраховка или имате ограничен бюджет, здравните центрове, финансирани от федерална федерация, може да са добър алтернативен вариант за вас. В тези съоръжения можете да получавате терапия и да плащате само това, което можете да си позволите въз основа на доходите си. Това ще улесни лечението Ви, без да плащате твърде много пари.
Има онлайн база данни, която може да ви помогне да намерите здравен център във вашия район
Стъпка 2. Вземете финансиране от правителството
Финансираните от правителството здравни грижи, като Medicare и Medicaid, осигуряват безплатна здравна застраховка за тези, които отговарят на изискванията. Тези програми се предлагат на хора над 65 години и на хора с ниски доходи. Тези застрахователни планове покриват терапията, въпреки че вероятно ще има доплащане, което трябва да платите, когато отидете.
Кандидатствайте онлайн, за да видите дали отговаряте на условията за тези застрахователни планове
Стъпка 3. Намерете група за поддръжка
Възможно е във вашия район да има поддържаща групова терапия, която да е по -евтина от едно към едно лечение. Тези сесии могат да се предлагат с фиксирана такса на сесия или на месец.
- Те често са насочени към проблеми, като например сесии за ОКР, тревожност или депресия. Потърсете сесии, които се занимават с проблема с психичното здраве, по който имате нужда от помощ.
- Местните религиозни организации също могат да предлагат безплатни консултантски услуги с обучени съветници, така че потърсете такива във вашия район.
Стъпка 4. Опитайте университетски консултантски услуги
Много големи университети предлагат евтини консултантски услуги, предлагани чрез отделения по психология, психиатрия или поведенческа терапия. В тези отдели можете да получите срещи със завършили студенти, които осигуряват лечение под наблюдение. Абитуриентите получават часове опит, а вие получавате по -евтина терапия.
- Тези сесии може да не са отворени за обществеността, затова се консултирайте с университета, в който отивате, работите или който е във вашия район, за да видите дали имате достъпни програми.
- Ако не сте сигурни как да се обърнете към хората в тези отдели, помислете дали да напишете имейл или да им се обадите за повече информация. Започнете с неща като: "Търся помощ за консултация. Мислите ли, че има някой тук, който може да ми помогне?" или "Чувал съм, че предлагате консултантски услуги. Има ли начин да се запиша за няколко сесии?"
Стъпка 5. Потърсете услуги за грижи при кризи
Местните здравни отдели често имат центрове за помощ при кризи, които помагат за психичното здраве. Тези организации може да са в състояние да ви помогнат по телефона или да дойдат у дома ви, особено ако имате нужда от помощ при криза на психичното здраве.
- Тези организации също ви помагат да се свържете с подходящи грижи във вашия район, които се вписват във вашия ценови диапазон.
- Когато се обаждате в тези центрове, опитайте се да обясните точно каква криза имате. Кажете им: "Имам проблеми с [проблем с психичното здраве.] Има ли някой там, който може да ми помогне?" или "Чувствам се много претоварен и не знам как да се справя. Има ли някой, с когото мога да говоря?"
Стъпка 6. Помислете за клинични изпитвания
Клиничните изпитвания са одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) тестове за лекарства и методи, които им помагат да получат одобрение за масово използване. Можете да се включите доброволно в тези изпитания, за да получите безплатна експериментална помощ. Съществуват рискове, свързани с този вид изпитвания. Методите, тъй като все още са в тестова фаза, не винаги могат да бъдат ефективни и може да има някои неприятни странични ефекти.
- За да потърсите клинични изпитвания, проверете базата данни на Националния институт по здравеопазване.
- Много от тези изпитания предлагат парично възстановяване на вашите ангажименти и участие.
- Допустимостта за тях варира, така че проверете с различните пътеки, за да видите дали отговаряте на условията.
Метод 3 от 3: Намиране на правилния вид терапия
Стъпка 1. Намерете общ терапевт
Има някои онлайн бази данни, които могат да ви помогнат да стесните търсенето на терапевт. Американската психологическа асоциация има онлайн локатор, който ви позволява да търсите терапевт по специализация, пол, приета застраховка, географска област, говорими езици, културен произход и сексуална ориентация.
Опцията за специализация на локатора ще ви помогне да намерите терапевт за психичните проблеми, за които търсите лечение, като домашно насилие, депресия, телесно дисморфично разстройство, анорексия или проблеми, свързани с травми
Стъпка 2. Вземете терапевт за тревожност и депресия
Има някои терапевти, които са специализирани в тревожност и депресия, което ще бъде най -добрият вид терапевт, ако страдате от тези разстройства. Американската асоциация за тревожност и депресии има указател, който ще ви позволи да потърсите терапевти, специализирани в тези проблеми на психичното здраве.
Можете да търсите географски, както и по вид проблем, който имате, като агорафобия, биполярно разстройство или генерализирано тревожно разстройство
Стъпка 3. Потърсете терапевт за стресови разстройства
Ако страдате от проблеми, свързани със стреса, като посттравматично стресово разстройство или проблеми, свързани с травми или природни бедствия, можете да потърсите терапевт, специално обучен в тази област. Международното дружество по изследване на травматичния стрес има онлайн търсачка, която ще ви помогне да намерите терапевт във вашия район.
Можете също така да го стесните по езици, които се говорят, по въпросите, които терапевтите обхващат, или по възрастовата група, с която работи терапевтът
Стъпка 4. Намерете помощ, ако сте изложени на риск от самоубийство
Има много различни организации, които предлагат помощ, ако сте изложени на риск от самоубийство. Националната линия за превенция на самоубийствата има колекция от терапевтични услуги, които варират в зависимост от това дали сте преживели самоубийство или просто мислите за това.
Има и гореща линия, на която можете да се обадите денонощно на 1-800-273-8255. Ако сте извън САЩ, потърсете тук за номер, който да ви помогне
Стъпка 5. Потърсете помощ при злоупотреба с вещества
Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) създаде онлайн локатор за услуги, които помагат при злоупотреба с вещества. Локаторът използва географското ви местоположение, за да ви намери помощ във вашия район.
Тази организация също ви помага да намерите помощ за специфични проблеми със злоупотребата с вещества, като обезболяващи, героиня или алкохол
Стъпка 6. Намерете терапевт, специализиран в поведенческа и когнитивна терапия
Ако смятате, че вашият проблем с психичното здраве би се възползвал от поведенческата и когнитивната терапия, има справочник, съставен от Асоциацията на поведенческите и когнитивните терапии, който ще ви помогне да намерите такъв във вашия район.
