Травмите на връзките са донякъде често срещани, особено при спортистите. Някои от най -често срещаните връзки, които хората нараняват, включват глезена, стъпалото, рамото и коляното. Докато някои лигаментни щамове са незначителни и могат да се излекуват сами в рамките на няколко дни или няколко седмици, други наранявания на лигаментите могат да изискват специализирано лечение от обучени медицински специалисти. Независимо от това, с грижи и ръководството на професионалисти, вероятно ще успеете да се възстановите от нараняването на връзката.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лечение на малки щамове на връзки у дома
Стъпка 1. Приложете студ върху връзката
Не забравяйте да приложите леден пакет към нараняването възможно най -бързо. Направете това, като покриете кожата си с кърпа и след това поставите торба с лед върху нараненото място. Дръжте леда върху увредената зона за 10 до 30 минути на всеки 1 до 2 часа. Продължете да прилагате лед върху зоната в продължение на 2 до 3 дни.
Стъпка 2. Компресирайте наранения крайник
След заледяване на зоната, трябва да компресирате нараняването. Използвайте някаква еластична превръзка, за да приложите натиск върху зоната. Компресирането на нараняването ще спомогне за стабилизирането му и ще ограничи подуването.
Уверете се, че всяко компресионно устройство, което използвате, не ограничава притока на кръв към крайника
Стъпка 3. Използвайте патерици, ако е необходимо
Ако все пак трябва да се придвижвате, трябва да използвате патерици или подобни устройства, за да подпомогнете движението. Патериците ще свалят натиска от наранения крайник и ще позволят лечебния процес да продължи без допълнително натоварване на връзката.
Вашият лекар може да препоръча проходилка за коляно или друго устройство вместо патерици
Стъпка 4. Поставете скоба на увредената зона
Скоби, използвани заедно с патерици или коляноходки. Те са предназначени да стабилизират ранения крайник и да предотвратят по -нататъшно увреждане. Без скоба може да не можете да ходите и ако го направите, може да влошите състоянието си.
- Скобите за коляното са един от най -често срещаните видове брекети. Те обикновено се използват за лечение на проблеми с ACL.
- Скобите са ефективни само за някои хора с увреждане на връзките.
Стъпка 5. Повдигнете увредената връзка
Повдигайте напрегнатия лигамент над сърцето си възможно най -често и възможно най -дълго. Това ще намали подуването. Глезен, коляно или крак могат да бъдат подпряни на възглавници или стол. Ако китката ви е наранена, използвайте книги или възглавница, за да я държите повдигната, докато работите.
Стъпка 6. Осигурете време за изцеление
Може би най -важният елемент за излекуване на лигамент е времето. За съжаление може да отнеме много време, докато лигаментът напълно се излекува. Това обаче зависи от степента на нараняване.
- Лечението на увреждане на лигаменти от степен 1 може да отнеме само няколко дни.
- Нараняването на сухожилията от степен 2 може да наложи да използвате патерици или скоба за няколко дни. Освен това може да се наложи да се оттеглите от спорт или упражнения до два месеца
- Увреждането на сухожилията от степен 3 може да изисква скоба или гипс за повече от месец и може да отнеме седмици или месеци за пълно здраве.
Стъпка 7. Допълнете диетата си с витамини и хранителни вещества
Има няколко витамини, които ще ви трябват, за да се възстановят навреме връзките ви. В резултат на това се уверете, че получавате достатъчно витамини и хранителни вещества ежедневно. Най -добрият начин да ги получите е да имате диета с много плодове, зеленчуци, ленено семе и риба. Можете също да вземете добавка. Уверете се, че получавате достатъчно:
- Витамин Ц
- Витамин А
- Омега-3 мастни киселини
- Цинк
- Антиоксиданти
- Протеин
Метод 2 от 3: Консултиране на медицински специалисти
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар
Вашият лекар за първична помощ може да оцени степента на вашето нараняване. Те могат да осигурят лечение и облекчение при малки щамове, а ако е по -сериозно, могат да ви насочат към ортопед. Ако е необходимо, може дори да получите рецепта за противовъзпалителни лекарства.
Стъпка 2. Посетете ревматолог или ортопед
Тези лекари са специализирани в скелетната мускулна система и ще могат да направят здрава преценка за това как да се лекува най -добре увреждането на връзката. Те ще ви разпитват за причината за нараняването, симптомите и след това ще ви посъветват за най -подходящото лечение.
Специалист (като ревматолог или ортопед) може да препоръча операция или някакъв друг начин на действие
Стъпка 3. Говорете с личен треньор
В зависимост от тежестта на нараняването, ще искате да се консултирате с личен треньор относно стъпките, които можете да предприемете за насърчаване на заздравяването на връзките. В крайна сметка личен треньор вероятно ще препоръча да ограничите стреса до увредения крайник, докато тренирате мускулите, които заобикалят увредения лигамент.
Попитайте Вашия лекар дали може да препоръча личен треньор
Стъпка 4. Накарайте Вашия лекар да извърши диагностика
Има няколко диагностики, които ще предоставят на Вашия лекар информация за тежестта на увреждането на лигаментите. Без извършване на тази диагностика Вашият лекар може да не е сигурен в нейната степен и дали увреждането засяга други връзки, сухожилия или кости.
- Вашият лекар вероятно ще започне с рентгенова снимка. Въпреки че рентгеновата снимка няма да открие увреждане на връзките, тя ще уведоми лекаря дали има счупена или счупена кост.
- След рентгенова снимка Вашият лекар вероятно ще Ви предпише ЯМР. ЯМР ще създаде картина на вашата скелетно-мускулна система-включително увреждане на лигаментите.
Метод 3 от 3: Хирургично лечение на нараняванията
Стъпка 1. Получете справка за хирург
Ако щамът не е излекуван в рамките на две седмици след основното лечение, може да се наложи операция. Посъветвайте се с Вашия лекар за насочване към мускулно -скелетен специалист или към хирург, опитен в операцията на сухожилията.
Стъпка 2. Направете реконструктивна хирургия
Някои увреждания на връзките, особено проблеми с ACL, могат да бъдат излекувани или коригирани само чрез операция. Ако увреждането Ви е достатъчно тежко, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча операция. Когато се подложите на операция на връзки, вашият хирург вероятно ще замени увредения ви лигамент с близкото сухожилие.
- Реконструктивната хирургия на връзките е успешна около 95% от времето.
- Възстановителният лигамент вероятно ще функционира също толкова добре, колкото стария. Той също така ще ви остане до края на живота ви.
Стъпка 3. Използвайте машина за непрекъснато пасивно движение (CPM)
Вашият лекар вероятно ще Ви предпише машина за CPM, която да използвате след операцията. Машината ще движи крайника ви (често крака ви) чрез набор от движения. Той ще започне бавно и с ограничено движение и постепенно ще увеличи скоростта и интензивността.
Стъпка 4. Ангажирайте се с физическа терапия
За повечето хора единственият начин да завърши лечебния процес, започнат с реконструктивна хирургия, е да премине през физиотерапия. При физиотерапията терапевтът ще работи с вас, за да възвърне пълния ви обхват на движение по бавен и премерен начин.
- Вашият лекар вероятно ще ви препоръча да посещавате физиотерапия три дни в седмицата.
- Ще трябва да изпълнявате физическите си упражнения у дома всеки ден.
- Може да ви трябват дни, седмици или дори месеци физическа терапия, за да се възстановите напълно.
