3 лесни начина да облекчите болката в кръгли връзки

Съдържание:

3 лесни начина да облекчите болката в кръгли връзки
3 лесни начина да облекчите болката в кръгли връзки

Видео: 3 лесни начина да облекчите болката в кръгли връзки

Видео: 3 лесни начина да облекчите болката в кръгли връзки
Видео: 3 упражения при БОЛКА В КИТКАТА - При възпаление 2024, Март
Anonim

Болката с кръгли връзки е типично явление по време на повечето бременности, особено през втория и третия триместър. Тази болка възниква, когато нарастващата ви матка оказва натиск върху връзките и други влакнести тъкани, поддържащи долната част на корема. Може да го почувствате най -много, когато се упражнявате. Въпреки че болката в кръглите връзки не може да бъде напълно избегната, можете да помогнете за предотвратяването и управлението й, като почивате, когато можете, спирате дейности, които причиняват дискомфорт, премествате позициите, нагрявате или говорите с Вашия лекар за използване на болкоуспокояващи без рецепта, като като ацетаминофен (тиленол). Ако болката не намалява-или ако е придружена от вагинално кървене-незабавно посетете лекар.

Стъпки

Метод 1 от 3: Преместване на тялото, за да намалите дискомфорта

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 1
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 1

Стъпка 1. Преместете позициите, за да свалите натиска от напрегнатите връзки

Ако тялото ви стои в едно положение твърде дълго, теглото на бебето може да започне да оказва неудобен натиск върху кръглите връзки. Най -лесният начин да спрете болката е да промените позицията на тялото си. Преместването ви на нова позиция трябва да облекчи напрегнатите връзки чрез преразпределение на теглото на бебето.

Например, ако изпитвате болка, докато спите по гръб, преобърнете се и заспивайте от едната или от другата страна. Или, ако лежите на диван и усещате кръгла болка в лигаментите, седнете в различно положение

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 2
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 2

Стъпка 2. Повдигнете краката си, за да свалите натиска от кръглите си връзки

След като прекарате часове на крака, теглото на растящото бебе ще тежи върху кръглите ви връзки и ще ги разтегне надолу. Седнете, за да дадете почивка на връзките. Повдигането на краката с около 1–2 фута (0,30–0,61 м) допълнително ще облекчи връзките и ще помогне болката да изчезне.

Така че, ако сте били на крака през целия ден и изпитвате болка в кръгли връзки, вдигнете краката си и седнете за 5-10 минути

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 3
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 3

Стъпка 3. Забавете движенията си, така че връзките да имат време да се приспособят

Ако се движите по време на работа, вършите домакинска работа или сте заети с някаква физическа задача, може по невнимание да натоварвате кръглите си връзки по невнимание. Ако нямате време да седнете и да си починете, съсредоточете се върху по -бавното движение на тялото. Това ще позволи на сухожилията да се движат и да се разтягат безболезнено, вместо да се разтягат рязко.

Например, ако усещате болка в лигаментите, докато правите йога, забавете движенията си, докато се движите с половината от нормалната си скорост

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 4
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 4

Стъпка 4. Почивайте възможно най -често

Болката в кръглите връзки се усилва, когато се упражнявате, така че правете чести почивки през целия ден, ако можете. Особено важно е да си почивате често, ако правите някакви тежки дейности, като домакинска работа, упражнения или ръчен труд.

Получаването на достатъчно почивка също може да се бори с други симптоми на бременност, като умора

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 5
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 5

Стъпка 5. Разгънете мускулите в бедрата си, преди да кихате

Жените, които изпитват болка в кръгли връзки, често я усещат остро, когато кихат. Физическият акт на кихане може да натовари кръглите ви връзки, а теглото на бебето само влошава напрежението. Сгъването на бедрата, когато почувствате кихане, трябва да поддържа стабилно връзките и да ги предпазва от болезнено разтягане.

Ако изпитвате болка в тазобедрената става от разтегнати връзки като цяло, отделете 5-10 минути за разтягане на бедрата и долната част на гърба всяка сутрин или вечер

Метод 2 от 3: Опитайте допълнителни техники за облекчаване на болката

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 6
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 6

Стъпка 1. Посъветвайте се с Вашия лекар относно използването на обезболяващи без рецепта

Ако не можете да получите облекчение от почивка или промяна на позицията си, попитайте Вашия лекар дали можете да вземете леко обезболяващо средство, като ацетаминофен (Tylenol). Не приемайте никакви лекарства по време на бременност, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Не приемайте аспирин или НСПВС (като ибупрофен или напроксен), докато сте бременна, тъй като те могат да причинят усложнения за Вас или Вашето бебе

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 7
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 7

Стъпка 2. Затегнете коремна лента около стомаха си, за да задържите част от теглото му

Коремната лента е широка верига от 10–13 cm (4–5 in) от еластична тъкан. Можете да увиете лентата около стомаха си, за да вдигнете част от теглото на бебето, а лентите също помагат при болки в лигаментите, като свалят теглото от кръглите връзки. Поставете лентата ниско около долната част на корема, за да задържите теглото си.

Купете коремна лента (наричана още коремен колан) във всеки универсален магазин или магазин, специализиран в облеклото за бременни

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 8
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 8

Стъпка 3. Нанесете горещ компрес на долната част на корема

Прилагането на топлина директно към мястото, където напрегнатите ви връзки се чувстват болезнени, е ефективен начин да намалите дискомфорта си. Задръжте горещ компрес или подгряваща подложка към кожата си (или под ризата) за 10-15 минути или докато болката отшуми. Купете бутилка с топла вода или загряващо одеяло във всяка местна аптека или аптека.

  • Може също да ви помогне да лежите в гореща вана за 20-30 минути. Топлината ще отпусне връзките ви, а накисването във вода ще позволи на тялото ви да се отпусне.
  • Избягвайте накисването в горещи вани или вани, които са достатъчно горещи, за да повишите телесната си температура над 39 ° C. Повишаването на телесната температура твърде много може да бъде вредно по време на бременност.
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 9
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 9

Стъпка 4. Масажирайте нежно засегнатата област

Легнете и внимателно разтрийте корема, като се съсредоточите върху зоните, където чувствате най -голяма болка. Масажът може да бъде още по -ефективен, ако го комбинирате с топлина.

Можете да масажирате себе си, да помолите партньора си да го направи или да посетите масажист, който има опит да прави пренатален масаж

Метод 3 от 3: Посещение на лекар

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 10
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 10

Стъпка 1. Насрочете среща, ако болката в лигамента продължава повече от 5 минути

Ако често имате пристъпи на кръгли връзки, които продължават 10, 15 или дори 20 минути наведнъж, струва си да уведомите Вашия лекар. Уговорете среща и опишете тежестта на болката с кръгъл лигамент на Вашия лекар. Споменете също продължителността на времето, през което болката обикновено трае.

  • Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващо, за да помогне с дискомфорта.
  • Или могат да ви насочат към физиотерапевт, за да можете да научите няколко разтягания, за да свалите напрежението от кръглите си връзки.
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 11
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 11

Стъпка 2. Свържете се с Вашия лекар, ако грипоподобните симптоми съпътстват болката в лигаментите

Докато случайните болки в кръгли връзки са нормални по време на бременност, не е нормално болката да бъде придружена от треска или втрисане. Ако изпитате някое от тези по време на пристъп на болка в лигамента, посетете вашия доставчик на здравни услуги. Посетете и Вашия лекар, ако болката в кръглите връзки стане силна.

Ако изпитвате силна болка в лигаментите през нощта или през уикенда, може да се наложи да посетите спешното отделение

Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 12
Облекчете болката с кръгли връзки Стъпка 12

Стъпка 3. Посетете клиника за спешна помощ, ако вагиналното течение или кръв придружават болката

В някои случаи коремната болка може да бъде причинена от медицински проблем, различен от болка в кръгъл лигамент. Ако получите някаква степен на вагинално кървене по време на пристъпи на болка или ако забележите необичайно или обезцветено вагинално течение, посетете Вашия лекар или незабавно посетете център за спешна помощ.

Посетете също център за спешна помощ (или вашия общопрактикуващ лекар), ако изпитвате болка по време на уриниране с болка в лигаментите

Съвети

  • Кръглите връзки осигуряват стабилност и подкрепа на матката.
  • Жените най -често изпитват болка в кръгъл лигамент след 14 -та седмица от бременността. За повечето жени това се усеща като обикновен болки в стомаха или леки менструални спазми.
  • В повечето случаи болката с кръгли връзки се появява от дясната страна на тялото на бременна жена. Това може да се случи и от лявата страна, така че не се притеснявайте, ако често го усещате от двете страни.
  • Болката с кръгли връзки не е болезнена или вредна за растящото бебе. Това е проблем само за бъдещите майки.

Препоръчано: