Опакован с антиоксиданти, протеини и минерали, прахът от моринга е билкова добавка. Много хора използват моринга на прах като хранителна добавка и вярват, че тя има широк спектър от ползи за здравето, от намаляване на симптомите на астма до увеличаване на производството на кърма. За да извлечете максимума от праха от моринга, поглъщайте праха директно или го смесвайте с любимите си храни или напитки. Просто се уверете, че не го приготвяте, тъй като топлината може да намали много от неговите хранителни вещества.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поглъщане на сух прах
Стъпка 1. Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате прах от моринга
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова билкова добавка. Понастоящем не е известно дали прахът от моринга взаимодейства отрицателно с лекарства. Вашият лекар може да определи дали прахът от моринга е безопасен за Вас.
- Страничните ефекти на прах от моринга включват разстроен стомах или диария.
- Бременните жени не трябва да приемат прах от моринга, тъй като това може да увеличи риска от спонтанен аборт.
- Никога не вземайте прах, съдържащ части от корените на растението. Докато прахът от листа и семена на моринга е безопасен за консумация, корените на моринга могат да бъдат силно токсични.
Стъпка 2. Измерете 1 чаена лъжичка (6 g) моринга на прах
Твърде много прах от моринга може да има слабително действие. За да избегнете това, приемайте само малки дози прах от моринга. Една чаена лъжичка е достатъчна, за да получите ползите.
Въпреки че някои хора могат да приемат до супена лъжица (18 g) моринга на прах на ден, обикновено се препоръчва да започнете с не повече от 1-2 чаени лъжички (6-12 g) на ден
Стъпка 3. Поставете праха под езика си
Това ще му помогне да се абсорбира по -бързо в тялото ви. Опитайте се да избягвате вдишването на праха, докато го правите. Бъдете готови за остър земен вкус или подобен на репички.
Стъпка 4. Измийте праха с вода
Вземете глътка вода и погълнете праха с него. Вземете още една глътка вода, за да изплакнете последните парченца прах от моринга в устата си.
Метод 2 от 3: Консумиране на прах Моринга в храни и напитки
Стъпка 1. Разбъркайте една чаена лъжичка (6 g) прах във вода, за да направите чай
Измерете чаша (235 ml) студена или хладка вода. Разбъркайте праха в чашата, докато се разтвори предимно. Поставете цедка или кърпа за сирене върху чаша. Изсипете чая в кърпата или цедка, за да прецедите течността в чашата. Изхвърлете праха, останал в цедката.
- Ако не харесвате вкуса на моринга на прах, добавете мед и лимон към чая.
- Въпреки че можете да направите горещ чай с прах от моринга, топлината ще разгради много от антиоксидантите в него.
Стъпка 2. Смесете 1 чаена лъжичка (6 g) прах в любимото си смути
Шейкът може да помогне за отслабване на острия вкус на репички на прах от моринга. Добавете моринга на прах към всяко смути. Шейкове от зелено зеле или спанак работят особено добре със земния вкус на прах моринга.
Поръсете праха върху съставките, преди да ги смесите заедно. Можете също така да го разбъркате в приготвено или предварително приготвено смути
Стъпка 3. Поръсете моринга на прах върху салата и други сурови храни
Можете да добавите моринга на прах към храната, но избягвайте да го готвите. Топлината може да унищожи много от полезните й хранителни вещества. Добавете го към сурови храни, като салата, хумус, фъстъчено масло и кисело мляко.
Можете също така да го разбъркате в храни, които вече са били сварени и охладени, като овесени ядки
Стъпка 4. Вземете капсула, съдържаща прах от моринга
По -малко разхвърлян вариант е да получите моринга на прах под формата на капсула или хапче. Купете ги във всеки магазин за здравословни храни или добавки. Вземете капсулите според инструкциите отстрани на бутилката.
Метод 3 от 3: Намиране на употребата на прах Моринга
Стъпка 1. Яжте моринга на прах, за да получите пълен протеин за вегетарианска диета
Моринга на прах е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини. Това го прави чудесен избор за вегетарианци, които може да се нуждаят от допълнителни източници на протеин от неживотински източници.
Стъпка 2. Използвайте моринга на прах, за да управлявате симптомите на диабет
Докато все още се проучва, прахът от моринга може да помогне за поддържане на здравословни нива на кръвната захар в тялото ви. Ежедневната употреба на прах от моринга също може да намали шансовете ви за развитие на странични ефекти като сърдечни заболявания.
Стъпка 3. Вземете прах от моринга, за да намалите възпалението от астма и артрит
Моринга на прах може да има противовъзпалителни свойства. Тези свойства могат да осигурят леко облекчение при състояния като астма и артрит. Използвайте моринга на прах в комбинация с други форми на конвенционална медицина за най -добри ползи.
Имайте предвид, че ефектите на прах от моринга върху възпалението все още се проучват. Не е известно колко е ефективен като вариант на лечение
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате моринга на прах за кърмене
Моринга на прах често се използва за увеличаване на лактацията по време на кърмене. Преди да опитате това обаче, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че прахът от моринга е безопасен за Вас и Вашето бебе.
- Вашият лекар може да Ви посъветва да изчакате 1-2 седмици след раждането, преди да приемете прах от моринга.
- Все още не е ясно дали прахът от моринга може да увеличи лактацията или не.
Стъпка 5. Спрете да използвате моринга на прах, ако изпитате стомашно -чревен дистрес
Стомашни болки, диария или други стомашни проблеми са често срещан страничен ефект на прах от моринга. Спрете приема на праха за няколко дни, докато симптомите Ви изчезнат. Ако решите да го приемете отново, половината от дозата. Спрете да го приемате напълно, ако симптомите продължават.
