Експертите са съгласни, че макар и световъртежът да е много разочароващо състояние, има редица трикове, които да ви помогнат да облекчите усещането за замаяност или въртене. Проучванията показват, че разбирането на причината за световъртежа ви може да бъде от решаващо значение за определяне на най -добрите възможности за лечение, така че ако имате постоянни или повтарящи се епизоди на замаяност, ще искате да работите с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете най -добрия подход за теб. Ако физическите маневри не работят, може да се наложи да обмислите лекарства или хирургични процедури.
Стъпки
Метод 1 от 4: Незабавно облекчаване на световъртежа
Стъпка 1. Движете се бавно
Ако се появи световъртеж, най -лошото нещо, което можете да направите, е да промените позицията си бързо. Намалете чувството си на замаяност, като се движите изключително бавно. Тези бавни движения ще ви позволят да се съсредоточите по -лесно и да изчистите главата си. Трябва също да имате нещо стабилно (като стена или парапет), на което да се облегнете, когато стоите изправени или се движите.
- Ако е необходимо, правете кратки почивки между бавни движения.
- Световъртежът не трябва да ви пречи да се движите или да ставате от леглото сутрин. Не се страхувайте да се движите - просто го направете с внимание и търпение!
Стъпка 2. Избягвайте дейности, които включват поглеждане нагоре
Търсенето за продължителен период от време може да причини дезориентация и чувство на неприятност. Ще се почувствате по -добре, ако можете да държите главата си равна и успоредна на земята колкото е възможно повече. Използвайте бавни движения, когато накланяте главата си във всяка посока.
- Въпреки че не бива да влошава симптомите ви твърде много, ако трябва да вдигнете поглед за момент или два, избягвайте да правите неща като почистване на висок рафт или гледане на екран, който е над нивото на очите ви.
- Може също да изпитате дискомфорт, когато гледате надолу.
Стъпка 3. Избягвайте фокусирането върху движещи се обекти
Гледането на бързо движещи се обекти като преминаваща кола или влак може да ви накара да се почувствате по-замаяни. Може също да имате проблеми с фокусирането върху неща, които са или твърде близо до вас, или твърде далеч. Ако се мъчите да се съсредоточите върху нещо, затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания. Това може да подобри симптомите ви.
Стъпка 4. Легнете в наклонено положение
Легналото положение може да влоши световъртежа ви, докато поддържането на леко повдигната глава може да помогне за намаляване на чувството на замаяност. Седнете или легнете под ъгъл, като се подпрете на възглавници или използвате кресло.
Стъпка 5. Седнете в спокойна стая
Поставянето в тиха, тъмна стая може да помогне за облекчаване на замаяността и други неприятни симптоми, свързани с световъртеж. Легнете подпряни на леглото или на стол. Изключете всички светлини и електронни устройства. Прекъснете телевизора и радиото. Тази спокойна среда може да помогне за намаляване на световъртежа.
Опитайте се да направите това поне за двадесет минути. Това може да е достатъчно време, за да преминат симптомите Ви. Ако все още се чувствате замаяни след двадесет минути, починете още двадесет
Метод 2 от 4: Опитайте маневрата на Epley
Стъпка 1. Определете кое ухо причинява световъртеж
Седнете на леглото си в положение, което ще накара главата ви да виси леко от ръба, когато легнете. Завъртете главата си надясно, докато седите, след което легнете бързо. Изчакайте една минута и вижте дали се чувствате замаяни. Повторете от лявата страна. Ако ви се зави свят, когато завиете надясно, дясното ви ухо е вашето лошо ухо. Ако виете замая, когато завиете наляво, това е лявото ухо.
Стъпка 2. Бавно завъртете главата си на 45 градуса
Седнете на ръба на леглото си. Завъртете главата си на 45 градуса в зависимост от това коя страна причинява световъртеж. Не обръщайте главата си толкова далеч, че брадичката ви да е над рамото ви.
Например, ако световъртежът ви идва от лявото ухо, ще обърнете главата си наляво. Ако идва отдясно, завъртете главата си на 45 градуса надясно
Стъпка 3. Поставете главата си назад
След това бързо наведете главата си обратно на леглото с възглавница под раменете. Главата ви все още трябва да е обърната. Дръжте врата и раменете си отпуснати. Задръжте това за една до две минути.
Стъпка 4. Завъртете главата си на 90 градуса
Докато лежите, бавно завъртете главата си на 90 градуса в обратна посока. Не вдигайте глава. Вместо това трябва да се опира на ръба на леглото. Задръжте главата си в това положение за една до две минути.
Ако световъртежът ви идва от лявото ухо, ще завъртите главата си на 90 градуса надясно. Ако е отдясно, завийте наляво
Стъпка 5. Превъртете се към „добрата страна“
”Обърнете тялото си така, че да лежите на една и съща страна с доброто си ухо. Завъртете главата си (като държите тялото си на една страна), така че да гледате пода. Задръжте тази позиция за една до две минути.
Ако световъртежът ви идва от лявото ухо, ще преместите тялото си надясно
Стъпка 6. Повторете движенията, ако е необходимо
За някои хора тази серия позиции веднага ще облекчи симптомите им. За други маневрата може да се наложи да се повтори няколко пъти. Ако все още изпитвате симптоми, продължете да правите лечението три пъти на ден. Спрете, когато нямате симптоми в продължение на 24 часа.
Можете да правите движенията веднъж, когато се събудите, веднъж на обяд и веднъж, когато лягате вечер
Стъпка 7. Избягвайте да лежите плоско или да накланяте главата си нагоре или надолу за една седмица
Използвайте креват или няколко възглавници в леглото, за да спите под ъгъл 45 градуса. Трябва също така да се опитате да поддържате главата си възможно най -равна. Това би трябвало да предотврати връщането на симптомите на световъртеж.
- Също така е добра идея да избягвате да лежите на „лошата си страна“.
- Ако трябва да се обръснете или да поставите капки за очи, направете това, без да накланяте главата си назад.
Метод 3 от 4: Използване на приемната маневра
Стъпка 1. Разберете кое ухо ви кара да имате световъртеж
Седнете на леглото си, така че главата ви да виси малко от ръба, когато легнете. Докато седите, обърнете главата си надясно, след което легнете. Изчакайте малко и проверете за замаяност. Направете го отново от лявата страна. Ако ви се зави свят, когато завиете надясно, дясното ви ухо е вашето лошо ухо. Ако виете замая, когато завиете наляво, това е лявото ухо.
Стъпка 2. Коленичете на пода
Започнете този метод, като коленичите на пода. Не опирайте горната част на краката и задните части на прасците. Сгънатите крака трябва да образуват прав ъгъл. Поставете ръцете си на пода точно под раменете. Повдигнете брадичката си и погледнете нагоре към тавана за около пет до десет секунди.
Поставете кърпа или подложка под коленете си, ако нямате мокет
Стъпка 3. Наведете главата си на пода
Докато сте на ръце и колене, придърнете брадичката си към гърдите, докато навеждате главата си към пода. Наведете се напред, докато докоснете пода с чело, като същевременно държите бедрата си повдигнати. Задръжте тази позиция за около 30 секунди.
Стъпка 4. Обърнете главата си
Докато сте в това положение, обърнете главата си към страната на ухото със световъртеж. Трябва да сте с лице към рамото. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Например, ако лявото ви ухо е засегнатото ухо, обърнете главата си наляво
Стъпка 5. Повдигнете предната част на тялото си
Бързо повдигнете главата си и се избутайте нагоре, докато гърбът ви стане плосък. Главата ви трябва да е на същото ниво с гърба ви, така че ухото ви да е успоредно на пода. Главата ви трябва да се държи под ъгъл от 45 градуса, докато почивате на четири крака. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
Стъпка 6. Повдигнете главата си
Повдигнете главата си така, че горната част на главата да сочи към тавана, а брадичката - към пода. Главата ви все още трябва да е под ъгъл към рамото на засегнатото ухо. Станете много бавно.
Стъпка 7. Повторете този процес
Ако не почувствате облекчение, направете тези стъпки отново. Може да са необходими няколко опита, докато световъртежът ви изчезне. Почивайте обаче 15 минути след първия опит, преди да опитате отново. Въпреки че няма ограничение за това колко пъти можете да опитате тази маневра, може да искате да се консултирате с лекар, ако тя не работи за вас, след като я опитате три или повече пъти.
Стъпка 8. Спете на „добрата си страна“, подпряна за една седмица
Легнете така, че засегнатото ухо да е обърнато нагоре. Използвайте две възглавници, за да подпирате тялото си. Можете да използвате допълнителна възглавница под страната си, за да не се преобърнете през нощта.
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Въпреки че световъртежът често е причинен от нещо незначително, може да имате основно заболяване, което причинява симптомите ви. Вертиго може да сочи към инфекция или може да е признак на нещо по -сериозно. Отидете на лекар, ако световъртежът е повтарящ се проблем.
Стъпка 2. Вземете антибиотици
Вертиго често се появява, когато имате инфекция на вътрешното ухо или течност в средното ухо. Това може да не означава, че имате инфекция. Това може просто да е резултат от алергии или проблеми с евстахиевите тръби. Вирусните инфекции ще изчезнат сами и не могат да бъдат лекувани с лекарства, но ако световъртежът е свързан с бактериална инфекция, Вашият лекар може да Ви предпише антибиотици, за да го изчисти.
Ако течността във вашето вътрешно или средно ухо е заразена, тогава подходящо лечение за инфекция може да включва антибиотици, назален стероид или физиологичен разтвор
Стъпка 3. Вземете лекарства за световъртеж
В някои случаи на световъртеж, лекарят ще предпише специфични лекарства за световъртеж, за да облекчи симптомите. Това обикновено се предписва само ако имате определени състояния, като вестибуларен невронит, централно световъртеж или болест на Мениер. Лекарствата, които Вашият лекар може да Ви даде, са прохлорперазин или антихистамини.
Тези лекарства се приемат от три до четиринадесет дни. Ако те подействат, Вашият лекар може да реши да Ви даде хапчета, които да държите у дома, за да ги използвате при необходимост
Стъпка 4. Вземете направление за специалист
Ако състоянието Ви не се подобри, Вашият лекар може да Ви насочи към лекар по уши, нос и гърло (УНГ). Специалистът по УНГ ще има повече обучение и опит за справяне с тези специфични проблеми, така че може да може да ви предостави по -ефективен план за лечение.
- Обикновено ще се консултирате със специалист, ако упражненията за глава не работят, симптомите продължават повече от месец или симптомите са необичайни или тежки. Специалист по УНГ също ще бъде извикан, ако имате загуба на слуха.
- УНГ вероятно ще използва електронистагмограма (ENG), за да види дали има проблеми във връзките между вътрешното ви ухо, мозъка и нервите. Те също могат да поръчат ЯМР.
- Физиотерапевтът също може да ви помогне да правите упражненията правилно, така че можете също да поискате от Вашия лекар насочване към този тип специалисти.
Стъпка 5. Подложете на операция
В редки и екстремни случаи Вашият лекар може да Ви предложи операция. По време на операцията те ще поставят костна тапа в ухото ви, за да блокират части от вътрешното ухо, които причиняват световъртеж.
Това се използва, когато друго лечение не помага и световъртежът влияе върху качеството на живот
Съвети
- Важно е да следвате препоръките на Вашия лекар и ако са предписани лекарства, е важно да ги приемате редовно.
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете лечение на световъртеж.
- Повечето случаи на световъртеж не са резултат от сериозен медицински проблем и симптомите на световъртеж често се облекчават чрез прости лечения.
- Ако ви е даден режим на упражнения, физиотерапия или диета, следвайте го, както е препоръчано от Вашия лекар.
Предупреждения
- Бъдете внимателни, когато шофирате или работите с машини, докато изпитвате симптомите на световъртеж.
- Ако световъртежът ви се влоши или се появят нови симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.
