Дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD) е мозъчно-базирано разстройство, което влияе върху способността на човек да се концентрира и фокусира. Децата все още се развиват и се учат как да се държат, а когато са засегнати от ADHD, това развитие може да бъде още по -трудно. Помогнете на детето си да научи стратегии за управление на ADHD, така че то да има добри навици да го носи успешно през живота. Започнете да установявате процедури и последователна структура, за да осигурите солидна основа за справяне с неговия или нейния ADHD.
Стъпки
Метод 1 от 8: Разпознаване на симптомите на ADHD при деца
Стъпка 1. Определете дали детето ви има невнимателни симптоми на ADHD
За да получите правилна диагноза, вашето дете трябва да бъде подходящо оценено от сертифициран специалист по психично здраве. Деца на възраст под 17 години, които проявяват най -малко шест симптома в повече от една среда за продължителност от поне шест месеца, отговарят на изискванията за диагностика. Тези, които са на 17 или повече години, отговарят на условията, ако проявяват само 5 симптома в продължение на поне 6 месеца. Симптомите трябва да са неподходящи за нивото на развитие на човека и да се разглеждат като прекъсващи нормалното функциониране в социалните или училищните условия. Симптомите за ADHD (невнимателно представяне) включват:
- Прави небрежни грешки, невнимателен е към детайлите
- Има проблеми с обръщането на внимание (задачи, игра)
- Изглежда не обръща внимание, когато някой говори с него
- Не изпълнява (домашна работа, домакинска работа, работа); лесно се отстранява
- Организационно предизвикателство
- Избягва задачи, изискващи постоянен фокус (като училищна работа)
- Не може да следи или често губи ключове, очила, документи, инструменти и т.н.
- Лесно се разсейва
- Забравя/губи нещата
- Изтрива отговорите, преди да бъде зададен въпросът
Стъпка 2. Определете дали детето ви има хиперактивни/импулсивни симптоми на ADHD
Някои симптоми трябва да са на ниво „разрушителни“, за да се отчитат при диагнозата. Проследете дали детето ви има най -малко шест симптома в повече от една среда за най -малко шест месеца:
- Въртене, извиване; потупва ръцете или краката
- Чувства се неспокоен, бяга или се катери неподходящо
- Бори се да играе тихо/да прави тихи дейности
- „В движение“сякаш „задвижван от мотор“
- Прекалено говорене
- Бори се да изчака реда си
- Прекъсва другите, вмъква се в дискусиите/игрите на другите
Стъпка 3. Оценете дали детето ви има комбинирана ADHD
Ако детето ви има шест симптома от която и да е категория, то може да има комбинирано представяне на ADHD.
Стъпка 4. Вземете диагноза от специалист по психично здраве
Докато определяте нивото на ADHD на детето си, потърсете ръководството на специалист по психично здраве, за да поставите официална диагноза.
Този човек също ще може да определи дали симптомите на вашето дете могат да бъдат обяснени по -добре или да се дължат на друго психично или психотично разстройство
Стъпка 5. Попитайте специалиста по психично здраве на вашето дете за други разстройства
Сякаш поставянето на диагноза ADHD не е достатъчно предизвикателно, всеки пети с ADHD е диагностициран с друго сериозно заболяване (депресията и биполярното разстройство са общи партньори). Една трета от децата с ADHD също имат поведенческо разстройство (разстройство на поведението, разстройство на опозиционното предизвикателство). СДВХ има тенденция да се сдвоява с обучителни затруднения и тревожност.
Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве за други разстройства или състояния, които могат да имат симптоми, подобни на ADHD
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Стъпка 1. Бъдете честни с детето си
Не крийте факта, че детето ви има ADHD. Бъдете честни с него, като му помагате да разбере разстройството.
Стъпка 2. Не използвайте ADHD като патерица
Научете детето си, че ADHD не е извинение за това, че не може да постигне нещо. Може да бъде лесно да обвинявате ADHD за всичко - от неизпълнение на домашните до изолация вкъщи. Но ADHD не е задължително изтощаващо, стига индивидът да признае, че е способен човек.
Стъпка 3. Не закриляйте твърде много детето си
Вашата природа като родител е да защитавате детето си, независимо дали е от вреда, закачка, лоши решения и т.н. Но е важно детето ви да изпита последиците от своите решения. Това ще му помогне да изгради независимост и увереност.
Стъпка 4. Насърчете взаимодействието на връстниците с детето си
Едно от големите предизвикателства, пред които са изправени хората с ADHD като възрастни, е, че не са се научили да се социализират по подходящ начин като дете. Насърчавайте детето си да участва в взаимодействия с връстници като неделно училище или скаутски дейности, спортни екипи, извънкласни групи и т.н.
- Намерете организация, която ще позволи на вас и вашето дете да работите доброволно заедно, като например местна килер.
- Домакин на партита и насърчаване на присъствието на партита, които ще помогнат на детето ви да живее възможно най -нормален живот. Ако детето ви е поканено на рожден ден, проведете откровена дискусия с родителите домакини и обяснете, че трябва да присъствате, за да действате като водещ и дисциплинарен, ако е необходимо. Те ще оценят вашата откровеност и детето ви ще се възползва от преживяното.
Стъпка 5. Опитайте ролева игра, за да подготвите детето си за непознати събития
Намалете потенциала за тревожност, като я играете. В допълнение към запознаването и нивото на комфорт за предстоящото събитие, ролевата игра ви позволява да видите как може да реагира детето ви, след което да го насочите в подходящи отговори. Това е особено полезно при подготовката за срещи с нови хора, решаването на конфликти с приятели или посещаването на ново училище.
Метод 3 от 8: Използване на рутини и структура у дома
Стъпка 1. Съсредоточете се върху установяване на последователност, съчетания и структури
Ключът към успеха се крие в установяването на последователни графици и съчетания, съчетани с организация и структура. Това не само ще облекчи стреса върху детето с ADHD, но също така трябва да намали лошото поведение, което се стимулира от този стрес. Колкото по -малко стрес, толкова повече успех; колкото по-голям успех-и в резултат на това похвала-толкова по-добро е самочувствието, което настройва детето за допълнителен успех в бъдеще.
Последователността и рутините ще помогнат на детето ви да участва по -лесно в къщата. Домашните задължения често са пречка за децата, особено тези с ADHD. Намалете аргументите и хладнокръвието при възлагането на задължения, като зададете и наложите последователно време, в което те се случват. Привържете ги с редовна награда, когато е възможно. Например, вместо да сервирате десерт в края на вечерята, сервирайте го след почистване на масата и зареждане на съдомиялна машина. Леглата трябва да бъдат поставени преди да излезете навън, за да играете
Стъпка 2. Разделете задачите на малки парченца
Децата с ADHD се нуждаят от задачи, които трябва да бъдат разделени на стъпки, които се дават или една по една, или в писмена форма. Родителите трябва да дадат положителна обратна връзка, докато детето завърши всяка стъпка.,
-
Когато давате инструкции, давайте им стъпка по стъпка. След това накарайте детето си да повтори инструкцията, след което да получи похвала за всяка стъпка. Например:
Зареждане на съдомиялната машина: Първо заредете всички чинии на дъното. ("Добра работа!"). Сега заредете всички чаши отгоре. („Отлично!“). Следва сребърни прибори …
Стъпка 3. Помогнете на детето си да научи управление на времето
Дете с ADHD няма добра концепция за времето. Хората с ADHD се борят с проблеми с часовника, както с измерване на времето, необходимо за изпълнение на задача, така и с преценка колко време е минало. Дайте на детето си начини да ви докладва или да изпълни задача за точното време. Например:
- Купете си кухненски таймер, който да изнесете навън, когато искате да влезе след 15 минути, или пуснете компактдиск и й кажете, че трябва да свърши задълженията си, докато свърши.
- Можете да научите детето да мие зъбите си в подходящия период от време, като си тананикате буквите или песента за честит рожден ден.
- Играйте бийте часовника, като се опитвате да завършите задължение преди края на определена песен.
- Почистете пода в ритъма на песен.
Стъпка 4. Създайте системи за съхранение
Децата с ADHD непрекъснато се опитват да осмислят заобикалящата ги среда. Родителите могат да помогнат, като организират дома, особено спалнята на детето и зоната за игра. Създайте система за съхранение, която разделя артикулите на категории и намалява пренаселеността, което води до претоварване. Помислете за цветно кодирани кубчета за съхранение и куки за стена, както и за отворени рафтове. Използвайте етикети със снимки или думи, за да им напомните какво отива къде.,
- Етикетирайте ваните за съхранение със съответните снимки. Имайте отделни ванички за съхранение на различни играчки (кукли в жълтата кофа със снимка на Барби, залепена върху нея, играчките My Little Pony в зелената кофа с прикрепена снимка на коня и т.н.). Отделете дрехи, така че чорапите да имат свое чекмедже и върху него да има снимка на чорап и т.н.,
- Съхранявайте кутия или кошче за съхранение на централно място в дома, където можете да натрупате играчките на детето си, ръкавиците, хартиите, лего и други предмети, които са склонни да се разпространяват навсякъде. Ще бъде по -лесно за детето с ADHD да изпразни тази кофа, отколкото да му се каже да вземе всичките си неща от хола.
- Можете също така да установите правило, че трети път, когато откриете Дарт Вейдър в хола без надзор, той ще бъде конфискуван за една седмица-или че ако кофата се напълни, върху нея ще бъде поставен капак и той ще изчезне за известно време с всички тези специални съкровища вътре.
Стъпка 5. Поддържайте структурата по време на ваканциите в училище
Зимните, пролетните и летните ваканции могат да бъдат кошмарни за родителите на деца с ADHD, тъй като структурата и графикът на изминалата учебна година изведнъж приключват. Представете си, че ходите по висок проводник без мрежа в продължение на девет месеца и след това изведнъж жицата се скъсва и вие се спускате към земята. Това е лятна почивка за дете с ADHD: падане без мрежа на място. Планирайте предварително и инсталирайте структура, така че семейството ви да не се разплита!
Метод 4 от 8: Помогнете на детето си да успее в училище
Стъпка 1. Координирайте се с учителите на вашето дете
Срещнете се с учителя на вашето дете, за да обсъдите различни теми с учителя. Те включват ефективни награди и последици, ефективни рутинни задачи, как вие и учителят ще общувате редовно за проблеми и успехи, как можете да отразявате това, което учителят прави в класната стая за по -голяма последователност и т.н.
За някои ученици успехът ще бъде постигнат сравнително лесно чрез установяване на последователни графици, съчетания и методи за комуникация за домашна работа, както и чрез използване на ефективни организационни инструменти като планиращи, оцветени с подвързки и контролни списъци
Стъпка 2. Използвайте дневен планировчик за вашето дете
Организацията и последователните процедури ще спестят деня, когато става въпрос за домашна работа, и е добра идея да се координирате с учителите, когато е възможно. Предоставя ли учителят ежедневен списък с домашни задачи или училището насърчава използването на инструменти за планиране? Ако не, купете планировчик, който има достатъчно място за писане на ежедневни бележки и покажете на детето си как да го използва.
Ако учителят (ите) не могат или няма да се ангажират да парафират планиращия всеки ден, помолете учителя да помогне за намирането на отговорен ученик -приятел за домашна работа -да проверява планиращия преди уволнение всеки следобед
Стъпка 3. Наградете детето си с похвала
Всеки ден, когато планиращият се прибира, не забравяйте да похвалите детето си. След това се уверете, че планиращият се връща в раницата всяка сутрин преди училище. Уговорете приятеля за домашната работа да дава сутрешни напомняния да предаде и домашното.
Стъпка 4. Установете последователна рутина за домашна работа
Домашната работа трябва да се изпълнява по едно и също време и на едно и също място всеки ден. Имайте под ръка много консумативи, организирани в кошчета, ако имате място.
Уверете се, че домашното не започва, когато детето ви влезе през вратата. Оставете го да се освободи от излишната енергия при изкачване на колело или катерене по дървета в продължение на 20 минути, или го оставете да бъбри и да извади този излишък от системата си, преди да му каже да върши работа по седалката
Стъпка 5. Прегледайте заедно домашните задачи
Покажете как бихте организирали работата и препоръчайте начини за приоритизиране на задачите. Разделете големи проекти и задайте крайни срокове за отделните етапи, които да бъдат завършени.,
Осигурете си храна за мозъка, като например фъстъци, докато преглеждате задачите
Стъпка 6. Помогнете на детето си да следи училищните вещи
Много деца с ADHD имат проблеми с проследяването на вещите си и се борят да решат или да си спомнят кои книги да носят у дома всяка вечер, камо ли да си спомнят да ги върнат на училище на следващия ден.
Някои учители ще позволят на учениците да имат „домашен комплект“учебници. Това може да е препоръка за включване и в IEP
Стъпка 7. Вземете индивидуален образователен план (IEP) за вашето дете
Трябва да предоставите документация за диагнозата ADHD на вашето дете. След това трябва да завършите специална образователна оценка, която показва, че увреждането на детето пречи на неговото образование. След това училището ще ви помоли да участвате в IEP конференция. IEP е формализиран документ, създаден от училищния персонал и родителите, в който са изложени академичните, поведенческите и социалните цели на учениците със специален курс, как ще се определят резултатите, конкретни интервенции, които ще бъдат използвани за постигане на целите и т.н. Той изброява решения, взети относно самостоятелни класни стаи, процент от времето в обикновените класни стаи, настаняване, дисциплина, тестване и др.
- Уверете се, че IEP е специфичен за вашето дете и че вашите данни са включени във формуляра. Не подписвайте завършен IEP, докато не го прегледате и не добавите вашите данни.
- Училището е законово задължено да следва указанията, заложени в IEP. Учителите, които не спазват IEP, могат да бъдат привлечени към отговорност.
- Училището също е задължено да кани родители на редовни IEP конференции, за да оцени напредъка на детето и ефективността на плана. След това могат да се направят корекции според нуждите.
- След като детето има първоначален IEP, става по -лесно да се създадат специални образователни услуги при смяна на училище или преместване в нов училищен район.
Стъпка 8. Действайте в най -добрия интерес на детето си
За съжаление, дори и при изключително сътрудничество и усилия на възрастните, много деца все още няма да успеят. Те може да изискват по -интензивни услуги, достъпни чрез училищния или областния отдел за специално образование. В някои случаи строгите методи на преподаване от негъвкави учители са проблем и родителите трябва да потърсят административна подкрепа или да разгледат смяната на учители, смяната на училищата или проучване на възможностите за специално образование. Изберете най -добрите пътища за вашето обстоятелство, за да осигурите максимален успех на вашето дете.
Метод 5 от 8: Използване на положително подсилване
Стъпка 1. Използвайте положителен вход
Можете да накарате някой да си сътрудничи по -добре, като попитате добре, отколкото като поискате или заплашите. Тези с ADHD са още по -чувствителни към заплахите или исканията, тъй като са склонни да чувстват, че „винаги“бъркат или са в беда. Независимо от вашия родителски стил или личност, изключително важно е да поддържате съотношението на входа претеглено към положителната страна: Дете с ADHD трябва да почувства, че то е похвалено по -често, отколкото критикувано. Положителният вход трябва значително да надвишава отрицателния, за да компенсира всички чувства на неуспех, които се срещат в един типичен ден.
Работете извънредно, за да „го хванете за добър“и да похвалите всяко възможно постижение, колкото и глупаво да се чувствате в началото
Стъпка 2. Напишете домашните правила като положителни изявления
Когато е възможно, обърнете домашните правила, така че те да се четат като положителни.
Например, вместо да предупреждавате, „Не прекъсвайте!“правилото може да бъде напомнено като „Изчакайте реда си“или „Позволете на сестра ви да довърши това, което казва“. Може да отнеме практика, за да обърнете тези негативи от „Не говори с пълна уста!“да „довършите това, което е в устата ви, преди да споделите“. Но работете, за да го превърнете в навик
Стъпка 3. Използвайте стимули
Има една поговорка, която се прилага добре за деца с ADHD, за това, че магарето се движи по -бързо за морков (награда), отколкото пръчка (наказание). Имате ли проблеми да накарате детето си да легне навреме? Можете да предложите пръчка („Бъдете готови за лягане до 20:00 или иначе …“) или можете да намерите морков: „Ако сте готови за лягане до 19:45 часа, можете да имате 15 минути, за да…“
Купете малка кофа и я запасете с „моркови“. Това могат да бъдат малки награди, които можете да раздадете, когато детето ви спазва директива или се държи подобаващо. Вземете ролка стикери, торба с 20 момчета от пластмасова армия в доларов магазин или чувал с 12 блестящи пръстена от пътеката за рождения ден. Бъдете креативни и добавете домашно приготвени купони, подходящи за сладка, 10 минути на компютъра, игра на игра на телефона на мама, да останете 15 минути по -късно, да си вземете вана с мехурчета вместо да вземете душ и т.н. След време можете да намалите за периодични осезаеми награди. Вместо това използвайте устни похвали, прегръдки и петици, които ви позволяват да продължите с висока степен на положителен принос, който ще мотивира детето ви да се държи, докато изгражда самочувствието му
Стъпка 4. Преход към точкова система за възнаграждение за добро поведение
След като сте постигнали успех с кофата с моркови, отучете детето си от конкретни награди (играчки, стикери) за похвала („Браво!“И петици). Тогава може да помислите за проектиране на точкова система за положително поведение. Тази система действа като банка, в която детето ви може да печели точки, за да купува привилегии. Съответствието печели точки, а неспазването губи точки. Запишете тези точки на лист или плакат, достъпен за детето.
- Организирайте формата за мозъка с ADHD, което увеличава шансовете за постигане на успех. Това също е добро за самочувствието. Направете контролен списък, изграден около графика на детето, показващ крайните срокове за изпълнение на задачите.
- Изберете възможни награди, които ще мотивират вашето дете. Тази система служи и за екстернализиране на тези мотивации.
Стъпка 5. Запазете положително отношение
За вас като родител е от ключово значение да поддържате положително, оптимистично отношение. Погрижете се за себе си, оставете малките неща и запомнете колко обичате детето си. Може да бъде много предизвикателно да отгледаш дете с ADHD, но позитивното отношение ще бъде много полезно.
Метод 6 от 8: Дисциплиниране на вашето дете
Стъпка 1. Бъдете последователни с дисциплината
Всички деца се нуждаят от дисциплина и трябва да научат, че лошото поведение идва с последствия., За да бъде дисциплината ефективна при промяна на поведението, тя трябва да бъде последователна. Вашето дете ще знае правилата и последиците от нарушаването им. Последицата се случва една и съща всеки път, когато правилото е нарушено.
- Освен това последицата се прилага независимо дали лошото поведение се случва у дома или на обществено място. Последователността е жизненоважна и липсата й може да доведе до развитие на объркване или умишленост у детето.
- От решаващо значение е всички служители да са на борда и да дисциплинират по същия начин. Когато има слаба връзка между възрастните в сферата на детето, тази слабост ще се използва всеки път. Той или тя ще „пазарува за по -добър отговор“или ще играе играта „разделяй и владей“. Уверете се, че детегледачката, учителят в неделното училище, доставчикът на детски градини или след училище, лидерът на скаутите, бабите и дядовците и други възрастни, които се грижат за вашето дете, са на борда с вашето желание за последствия, които са последователни, незабавни и мощни.
- Не отстъпвайте от последствията. Ако заплашите с тежка последица и лошото поведение се случи, изпълнете обещаното наказание. Ако не го изпълните, детето ви няма да слуша следващия път, когато се опитате да принудите добро поведение или да предотвратите лошо поведение. Това е така, защото вече ще имате опит в неговите очи.
Стъпка 2. Приложете дисциплината незабавно
Последицата за проблемно поведение има незабавно въздействие. Не се забавя. Хората с ADHD често се борят с понятията за време, така че отлагането на последици няма смисъл. Той предлага експлозия, ако детето получи забравена последица за предишно нарушение, което също може да се е случило преди година.,
Стъпка 3. Уверете се, че последствията са мощни
Ако последицата за превишена скорост беше плащането на глоба в размер на долар за всяка миля на час над ограничението на скоростта, всички щяхме да караме постоянно. Това не е достатъчно мощно следствие, което да промени поведението ни. Склонни сме да следим скоростта си, за да избегнем билет от 200 долара плюс по -високи застрахователни премии. Същото се отнася и за деца с ADHD. Последствията трябва да бъдат достатъчно мощни, за да действат като възпиращо средство.,
Стъпка 4. Не реагирайте емоционално на лошо поведение
Вашият гняв или повишен глас може да предизвика безпокойство или да изпрати съобщение, че детето ви може да ви контролира, като ви ядоса. Ако останете спокойни и любящи, ще предадете желаното от вас послание. Преди да предприемете действие, направете самопроверка, за да се уверите, че отговаряте по начина, по който искате да отговорите.
Стъпка 5. Не позволявайте настойчивостта на детето ви да ви накара да се включите
Детето ви може да ви помоли десет пъти да имате специална привилегия, а вие да откажете девет пъти. Но ако накрая се предадете, съобщението, изпратено и получено, е, че да бъдете вредител ще се изплати.
Стъпка 6. Не възнаграждавайте лошото поведение, като давате на детето си вниманието, което иска
Някои деца жадуват вниманието достатъчно зле, за да се държат зле, за да го получат. Вместо това възнаградете доброто поведение с изобилие от внимание, но в резултат лошо поведение с ограничен фокус, за да не се тълкува вниманието ви като награда!
Стъпка 7. Общувайте твърдо с детето си
Не спорете и не се колебайте. След като дадете конкретна инструкция, тя трябва да бъде изпълнена без изключение, защото вие сте шефът. Ако позволите на детето си да спори, то вижда това като възможност да спечели. Така губите.,
Не говорете, докато детето ви не се съсредоточи върху вас. Уверете се, че детето ви осъществява зрителен контакт с вас. Ако възлагате задача, направете инструкциите кратки и го накарайте да ви ги повтори. Изчакайте работата да приключи, преди да го разсейвате с нещо друго
Стъпка 8. Използвайте ефективно таймаутите
Много родители използват системи за изчакване, но те често не се използват правилно. Колко пъти сте виждали дете, изпратено в таймаут за определен брой минути, след което освободено, като времето е било връчено. Вместо изчакването да е присъда за затвор, използвайте това време като възможност детето да се успокои и да обмисли ситуацията. След това той или тя ще обсъди с вас как е възникнала тази ситуация, как да я разрешим и как да предотвратим това да се повтори в бъдеще. Ще говорите и за последствията, ако то се повтори.
- Изберете определено място в дома си, където детето ви ще стои или ще седи тихо. Това трябва да е място, където той или тя не може да види телевизора или по друг начин да бъде разсеян.
- Определете време, за да останете тихо на място, самоуспокояващо се (обикновено не повече от една минута на възраст на детето). Тъй като системата става по -удобна, детето може да остане на мястото си просто докато постигне спокойно състояние.
- След това поискайте разрешение да дойдете да поговорим. Ключът е да се даде на детето време и спокойствие; похвали за добре свършената работа. Не мислете за изчакване като наказание; считайте го за рестартиране.
Стъпка 9. Предвиждайте проблеми
Трябва да станете толкова умели в предвиждането на бъдещето, когато имате дете с ADHD. Предвидете какви проблеми бихте могли да срещнете и планирайте интервенции, за да ги предотвратите.
Помогнете на детето си да развие причинно-следствени умения и умения за решаване на проблеми, като заедно решават възможни проблеми. Направете си навик да обмисляте и обсъждате възможните клопки с детето си, преди да отидете на вечеря, хранителни стоки, филм, църква или други обществени места
Метод 7 от 8: Помогнете на детето си да вземе лекарства
Стъпка 1. Попитайте лекаря на вашето дете за психично здраве за стимуланти
Има две основни категории лекарства за ADHD: стимуланти (като метилфенидат и амфетамин) и нестимуланти (като гуанфацин и атомоксетин). Хиперактивността се лекува успешно със стимулиращи лекарства, тъй като стимулираната мозъчна верига е отговорна за контролирането на импулсивността и подобряването на фокуса. Стимуланти (Риталин, Концерта и Аддерал) спомагат за регулирането на невротрансмитерите (норепинефрин и допамин).
Стъпка 2. Следете страничните ефекти от стимуланти
Стимулаторите имат доста чести странични ефекти от намален апетит и проблеми със съня. Проблемите със съня често могат да бъдат разрешени чрез намаляване на дозата.
Психиатърът или педиатърът на вашето дете може също да добави рецепта за подобряване на съня, като клонидин или мелатонин
Стъпка 3. Попитайте за нестимулиращи лекарства
Нестимулиращите лекарства могат да работят по-добре за някои хора с ADHD. Нестимулиращите лекарства против депресия често се използват за лечение на ADHD. Те помагат за регулиране на невротрансмитерите (норепинефрин и допамин).
Някои от страничните ефекти могат да бъдат по -тревожни. Например, младежите, приемащи атомоксетин, трябва да бъдат наблюдавани внимателно за потенциално повишени мисли за самоубийство
Стъпка 4. Работете с лекаря на детето си, за да намерите правилната форма и дозировка
Решаването на правилната форма и специфично предписване на лекарства е трудно, тъй като различните хора реагират по различен начин на различните лекарства. Работете с лекаря, за да намерите правилната форма и дозировка за вашето дете.
Например, много лекарства могат да се приемат във формат с удължено освобождаване, което изтрива необходимостта от справяне с дозирането в училище. Някои хора отказват редовната употреба на лекарства и ги приемат само на ситуационна основа. В тези случаи хората искат бързодействаща версия. За по -големи деца, които се научават да компенсират предизвикателствата си с ADHD, лекарствата могат да станат ненужни или да бъдат запазени за специални случаи, като например полагане на приемни изпити или финали в колежа
Стъпка 5. Използвайте контейнер за хапчета
Вероятно децата ще се нуждаят от допълнителни напомняния и помощ, за да приемат редовно лекарствата си. Може да ви помогне да използвате седмичен контейнер за хапчета.
Стъпка 6. Проверявайте периодично с педиатъра на детето си, за да прецените рецептата
Ефективността на лекарството може да се промени в зависимост от определени фактори. Ефективността може да се промени в зависимост от пристъпите на растеж, хормоналните колебания, диетата и промените в теглото, както и с натрупването на резистентност.
Метод 8 от 8: Управление на ADHD със здравословен начин на живот
Стъпка 1. Дайте на детето си питателна храна
Хората с ADHD се възползват от определени видове храни, за да повишат нивата на серотонин и допамин и да подпомогнат концентрацията.
- Експертите препоръчват диета, богата на сложни въглехидрати за повишаване на серотонина за подобряване на настроението, съня и апетита. Пропуснете прости въглехидрати (захари, мед, желе, бонбони, сода и др.)), Които причиняват временно скок на серотонина. Вместо това изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зелени зеленчуци, нишестени зеленчуци и боб. Всички те действат като енергийно „освобождаване на времето“.
- Сервирайте диета, богата на протеини, която включва няколко протеина през деня, за да поддържате нивата на допамин високи, което спомага за подобряване на фокуса. Протеините включват месо, риба и ядки, както и няколко храни, които се удвояват като сложни въглехидрати: бобови растения и боб.
- Изберете омега-3 мазнини. Експертите по ADHD препоръчват подобряване на мозъка, като се избягват „лошите мазнини“като тези, които се съдържат в транс-мазнините и пържените храни, бургери и пици. Вместо това изберете омега-3 мазнини от сьомга, орехи, авокадо и др. Тези храни могат да помогнат за намаляване на хиперактивността, като същевременно подобрят организационните умения.
Стъпка 2. Експериментирайте с премахването на определени храни
Някои проучвания показват, че премахването на пшеница и млечни продукти, както и преработени храни, захари, добавки и багрила (особено червените оцветители за храни), може да има положително въздействие върху поведението при деца с ADHD. Макар че не всеки ще желае или ще може да стигне до такава дължина, някои експерименти могат да доведат до подобрения, които имат значение.
Стъпка 3. Уверете се, че детето ви почива много
Всяко дете е засегнато, когато не спи достатъчно. Когато добавите ADHD в комбинацията, управлението на ежедневните предизвикателства става много по -трудно. Липсата на сън намалява способността на детето да се съсредоточи, да научи и запази информация и да избере подходящо поведение. Помогнете на детето си да упражнява добри навици за сън, като установи постоянно време за лягане и събуждане.
- Децата се нуждаят от около 10 до 12 часа сън всяка вечер.
- Тийнейджърите се нуждаят от около осем до десет часа сън всяка вечер.
Стъпка 4. Активирайте се с детето си
Дете с ADHD често има излишна енергия и ще се възползва от физическата си активност. Упражнението помага за подобряване на фокуса и концентрацията. Той също така помага за предпазване от депресия и тревожност и може да повиши самочувствието.
- Отидете на велосипед с детето си или го водете на разходки.
- Спортът може да бъде чудесен вариант за вашето дете. Запишете детето си в спорт, който той обича да играе. Обикновено спортовете с по -постоянно движение са по -добър избор, като баскетбол или футбол. Спортът с повече изчакване или „престой“, като софтбол може да не е толкова добър за деца с по -къси периоди на внимание.
