Тежкият период не е за какво да се смущавате, но може да бъде истински проблем, ако започне да ви пречи на живота. За щастие, има няколко възможности, които можете да опитате да облекчите симптомите на тежък период и да се върнете към нормалния си живот! Тази статия разглежда многото начини, по които можете да се справите с тежък период, включително малки стъпки, като например да се уверите, че винаги носите много продукти за менструална хигиена до промени в начина на живот, като например преминаване на контрол на раждаемостта. Независимо от всичко, ако установите, че тежкият ви цикъл пречи на ежедневието ви, винаги посетете лекар. Възможно е обилният ви цикъл да е резултат от медицинско състояние, като миома, ендометриоза или възпалително заболяване на таза.
Стъпки
Метод 1 от 15: Използвайте подложка с тежък поток с крила, за да предотвратите течове
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Можете също така да използвате подложки за през нощта, за да защитите чаршафите си през нощта
Подложката е абсорбираща хартиена подложка, която залепвате върху бельото си, за да попиете менструалната кръв. За тежък поток използвайте подложки с крила, за да останат на място и да предотвратят течове. Можете дори да обмислите използването на подложка за една нощ, която е по -дебела и може да издържи на по -тежък поток през деня, ако е необходимо.
Метод 2 от 15: Отидете със тампони със супер абсорбция
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако се притеснявате за течове, носете и чорапогащник
Тампонът е абсорбиращ памучен продукт, който поставяте във влагалището, за да абсорбирате менструалната кръв. За по -тежки периоди, изберете супер тампон. Тампонът също е чудесен вариант, ако искате да останете активни по време на менструацията.
- Ако в началото се мъчите да използвате тампон, това е напълно нормално! Помолете вашия родител, друг роднина, приятел или лекар да ви даде съвет как да ги използвате.
- Подложка за чорапогащи е много тънка подложка. Носете ги за допълнителна защита, когато носите и тампон или в светли дни по време на менструалния си цикъл.
- Сменяйте тампона поне на всеки 8 часа. Оставянето на тампон твърде дълго може да доведе до инфекция или синдром на токсичен шок (TSS). Посетете Вашия лекар веднага, ако използвате тампон и развиете симптоми на TSS. Те включват внезапна треска, повръщане, объркване и гърчове.
Метод 3 от 15: Опитайте менструални чаши през нощта, за да защитите чаршафите си
0 3 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Чашите не са толкова удобни, но държат повече от подложки и тампони
Менструалната чаша е малка чаша, която поставяте във влагалището, за да събирате менструална кръв. Измивайте този продукт след всяка употреба, за да го използвате повторно.
Изберете този продукт, ако търсите по -екологично устойчив вариант
Метод 4 от 15: Носете бикини за менструация
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това са абсорбиращо бельо, подходящо за периода
Носете ги заедно с избрания от вас менструален продукт за допълнителна защита. Можете да ги носите и през нощта за допълнителен спокоен сън. Няма да се притеснявате за смяна на подложката или тампона през цялата нощ!
Можете да перете и използвате повторно менструални бикини, така че те са чудесен, устойчив вариант
Метод 5 от 15: Сменяйте продуктите си за менструална хигиена на всеки 2 часа
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Направете това, за да предотвратите инциденти или потенциални опасности за здравето
За да сте в по -голяма безопасност, редовно подменяйте менструалните си продукти и не забравяйте да носите достатъчно със себе си по всяко време. Също така е важно да сменяте тампоните поне на всеки 8 часа, за да сведете до минимум риска от синдром на токсичен шок.
Смята се за ненормално редовно да попивате през менструалните си хигиенни продукти за 1-2 часа. Говорете с Вашия лекар, ако постоянно променяте продуктите си и все още изпитвате препълване
Метод 6 от 15: Дръжте менструалните продукти винаги с вас
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Съхранявайте екстрите в чантата или раницата си
Дори когато нямате менструация, винаги е най -добре да сте подготвени. Имайте под ръка няколко от предпочитаните от вас средства за менструална хигиена, за да можете вие (или ваш приятел) да избегнете потенциален инцидент.
Ако сте на училище и сте забравили консумативите си, посетете кабинета на съветника или медицинската сестра. Най -вероятно ще имат някои екстри
Метод 7 от 15: Съхранявайте комплект за спешни случаи в колата, шкафчето или офиса си
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Включете допълнително бельо, панталони и продукти за менструална хигиена
Периодични инциденти се случват на всеки понякога, без значение колко подготвени. За да сте сигурни, че имате допълнителни запаси, ако вие (или ваш приятел) някога изпитате подобна изненада, направете комплект за спешни случаи.
Пазете го на сигурно и лесно достъпно място, като колата, шкафчето или бюрото по време на работа
Метод 8 от 15: Носете тъмни дрехи
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. По този начин, ако усетите преливане, това няма да бъде толкова забележимо
Придържайте се към черни панталони или поли, когато сте навън. Можете също да донесете тъмно яке или качулка, които да завържете около кръста си. Ако все пак преживеете преливане, това може да бъде чудесен начин да скриете инцидента, докато не успеете да се приберете у дома и да се преоблечете.
- Ако все пак претърпите злополука, знайте, че няма за какво да се смущавате! Всеки с менструация го е преживявал в един или друг момент.
- Без значение колко допълнителни продукти за менструация носите, изчакайте да носите бели или пастелни дрехи, докато цикълът ви приключи.
Метод 9 от 15: Изберете тъмно бельо
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Носете тъмно, удобно бельо, за да предотвратите появата на петна
Дори и най -подготвените хора понякога преживяват инциденти с преливане. Носете черно бельо, за да намалите риска от забележими петна. Също така трябва да се придържате към памучно бельо и да избягвате прашки по време на менструалния си цикъл.
- Плътно прилепналите прашки могат да доведат до инфекция, ако се носят редовно, тъй като блокират движението на въздуха към вагината. Вместо това изберете меко, дишащо памучно бельо и запазете прашките само за специални поводи.
- Ако кървите в бельото си, изперете ги отделно или с тъмни цветове.
Метод 10 от 15: Спете с тъмна кърпа върху чаршафите си
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Направете това, за да избегнете нощни петна
Може да е трудно да заспите, ако се притеснявате от потенциална авария при преливане на новите ви бели чаршафи. Облекчете всяко безпокойство, като поставите тъмна кърпа за спане!
- Помислете да имате няколко тъмни кърпи, които използвате само за тази цел.
- Ако кърпата не ви звучи удобно или вместо това искате друга опция, опитайте водоустойчиви чаршафи.
Метод 11 от 15: Управлявайте спазмите с извънборсови болкоуспокояващи
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. НСПВС като ибупрофен, напроксен и ацетаминофен могат да помогнат при спазми
За съжаление, друг симптом на обилен период са тежки менструални спазми. НСПВС могат да облекчат болката и дори да намалят притока на кръв. Следвайте инструкциите на етикета и вземете лекарството по ваш избор (не ги комбинирайте) при поява на симптоми.
- Приемайте редовно в продължение на 2-3 дни или докато спазмите ви отшумят.
- Ако често получавате болезнени спазми, можете да започнете превантивно да приемате лекарства веднага щом получите менструацията.
- Вземете лекарството само според указанията на Вашия лекар или етикета. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате каквото и да е лекарство, ако имате здравословни проблеми.
- При тежки спазми Вашият лекар може да Ви предпише по -силно лекарство за болка.
Метод 12 от 15: Лекувайте спазмите си с подгряваща подложка
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Топлината може да бъде голямо облекчение при справяне със спазми
Дръжте нагревателна подложка към корема или долната част на гърба. Ако нямате подгряваща подложка, опитайте вместо това бутилка с гореща вода. Дори вземането на горещ душ помага за облекчаване на болката. Други естествени средства за тежки менструални спазми включват:
- Медитация за намаляване на стреса. Стресът може да увеличи тежестта на вашите спазми.
- Избягване на кофеин. Напитки като кафе също могат да влошат спазмите ви.
Метод 13 от 15: Посетете лекар, за да се уверите, че вашият поток е нормален
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Накисването през тампони или подложки за 1-2 часа се счита за ненормално
Ако се борите с тежки периоди като тези, може да имате основно заболяване. Тези състояния могат да бъдат свързани както със здравето на матката, така и с нивата на хормоните. Условията включват ендометриоза, възпалително заболяване на таза и фиброиди. Обилното менструално кървене може да бъде свързано и с хормонален дисбаланс, предизвикан от синдром на поликистозни яйчници, проблеми с щитовидната жлеза и инсулинова резистентност. Посетете лекар, за да определите дали основното състояние е причина за обилните ви менструации.
- За да определите причината за обилната менструация, може да се подложите на тазов преглед, папанитален тест, ултразвук или биопсия на ендометриума.
- Вашият лекар също ще ви зададе въпроси относно семейната ви медицинска история, всички лекарства, които приемате в момента, теглото си и нивото на стрес.
- Някои хора нямат основни условия и просто изпитват по -тежък период.
Метод 14 от 15: Попитайте Вашия лекар за методите за контрол на раждаемостта
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Противозачатъчни хапчета или хормонална спирала могат да намалят симптомите
И двата метода могат да регулират менструацията ви, да намалят кървенето или дори да го направят така, че да не изпитвате напълно менструация. За да определи дали това е правилният начин на действие, Вашият лекар ще Ви зададе въпроси относно цикъла, начина на живот и медицинската история.
Не всички форми на контрол на раждаемостта намаляват кървенето. За разлика от хормоналната спирала, медната спирала може да увеличи кървенето и да утежни менструацията
Метод 15 от 15: Яжте много храни, богати на желязо
0 9 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Желязодефицитна анемия може да възникне, ако имате наистина тежки менструации
Когато загубите много кръв, това изчерпва нивата на желязо в тялото ви. За да предотвратите анемия, опитайте да ядете храни, богати на желязо, като червено месо, морски дарове, спанак и обогатени зърнени храни и хляб. Трябва също да говорите с Вашия лекар, ако получите някакви симптоми на анемия, включително умора, бледа кожа, възпален език, главоболие, замаяност или ускорен сърдечен ритъм.
- Предотвратете загубата на кръв, като вземете мултивитамини, съдържащи желязо, или попитайте Вашия лекар дали трябва да приемате добавка с желязо.
- Вземете достатъчно витамин С, за да подобрите начина, по който тялото ви усвоява желязото. Яжте храни като портокали, броколи, листни зеленчуци и домати.
Съвети
- Ако използвате тампони, понякога може да се появи болезненост в областта на гениталиите (вулва). Това обикновено се дължи на отстраняване на тампоните, когато памукът е все още сух, или често смяна на тампона за един ден. Използвайте подложка за една нощ, за да оставите вагината си да си почине.
- Говорете с някой, на когото имате доверие, относно грижите за менструацията. Ако се чувствате комфортно да се доверите на някой от приятелите си, разкажете им за тежкия си период и чувствата си към него. Говорете с майка си или с друг по -възрастен роднина. Вероятно и те са го преживели.
