Повечето момичета започват менструацията си между 12 и 13 години, но можете да започнете още на 8 години. Получаването на менструация по -рано може да бъде трудно и да ви накара да се чувствате различно от другите момичета на вашата възраст. Една от най -страшните части е прекарването на менструацията ви, докато сте в училище. Ще се чувствате много по -добре за менструацията си, ако знаете как да я управлявате и имате подкрепата на възрастните в живота си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне с вашите емоционални и физически симптоми
Стъпка 1. Приемете, че може да се чувствате различно от приятелите си
Можете да получите менструация на възраст 8-16 години. Обикновено бихте го получили на възраст 11-14 години. Може да сте първият от приятелите си, който започва менструацията, което може да ви постави в странна ситуация. Все още сте на същата възраст като приятелите си, но се занимавате с някои проблеми, които приятелите ви може да не разбират. Продължете да излизате с приятели на вашата възраст и да правите нещата, които винаги сте обичали да правите с тях. Ти си още дете.
- Ако приятелите ви не разбират през какво преминавате, не говорете с тях за менструацията си. Разговаряйте с родителите си или с други членове на семейството. Просто говорете с приятелите си за нещата, за които обикновено бихте говорили.
- Ако не се чувствате добре поради менструацията си, можете да кажете на приятелите си, че сте болни, без да навлизате във всички подробности.
- Това може да бъде наистина трудно в началото, но ще стане по -лесно, след като приятелите ви започнат да получават менструация.
Стъпка 2. Бъдете подготвени във всяка ситуация
Възможно е не винаги да сте вкъщи или на училище, когато започне менструацията. Знаейки какво ще правите във всяка ситуация може да ви накара да се чувствате по -малко нервни. Говорете с родителите си как да се справите с менструацията си в различни ситуации.
- Какво ще направите, ако започнете менструацията си в къщата на приятел?
- Какво ще правите, ако искате да плувате?
- Какво ще направите, ако започне менструацията, но нямате подложка или тампон?
Стъпка 3. Обмислете първо използването на подложки
Много хора смятат, че е най -добре да използвате подложки вместо тампони, когато започнете менструацията за първи път. Подложките се носят извън тялото ви и можете да ги залепите в бельото си. Вътре във вагината трябва да се постави тампон. Подложките се сменят много по -лесно и ще ви бъде по -лесно да кажете кога е време да смените подложката. Някои момичета редуват използването на подложки и тампони.
- Говорете с родител, който да ви помогне да решите кой вариант е най -подходящ за вас.
- Можете да изпробвате както тампони, така и тампони, за да видите кой от тях ви е най -удобен.
- Тампоните може да са по -удобни за спортуване и плуване.
Стъпка 4. Вземете обезболяващо за спазми, ако ги получите
Може да изпитате спазми преди и по време на менструацията. Тези спазми могат да бъдат болезнени и да ви разсейват от извършването на обичайните ви дейности. Ако спазмите ви притесняват, попитайте родителите си за приемане на някои болкоуспокояващи. Вие ще искате да вземете болкоуспокояващи, преди да отидете на училище и евентуално, докато сте в училище.
- Родителите ви могат да ви помогнат да решите най -добрата доза и времето за приемане на болкоуспокояващото.
- Попитайте членовете на вашето семейство дали изпитват спазми. По -вероятно е да ги имате, ако го направят.
- Поставянето на подгряваща подложка в долната част на корема и/или гърба също може да помогне при спазми.
Стъпка 5. Пишете в дневник
Може да почувствате всички видове емоции за менструацията си. Разстроени ли сте, че менструацията ви вече е започнала? Чувствате ли се различно от приятелите си сега, когато имате менструация?
- Всички емоции, които изпитвате, са напълно нормални.
- Записването на чувствата ви помага да изразите себе си по здравословен начин. Вашият дневник е само за вашите очи, за да можете да бъдете честни за това как наистина се чувствате.
Стъпка 6. Направете нещо забавно
Получаването на менструация в ранна възраст ви кара да се чувствате по -малко като дете. Въпреки че управлението на менструацията е голяма отговорност, все пак можете да правите всички неща, които сте обичали да правите преди. Съсредоточете се върху нещата, които ви правят щастливи, вместо да мислите за менструацията си.
- Гледайте забавен филм или излезте навън и играйте.
- Прекарвайте време с приятелите си и говорете за неща, които не са свързани с менструацията ви.
Стъпка 7. Спете много
Вашето тяло преживява много промени в момента. Вероятно сте по -настроени и по -раздразнителни, особено когато имате менструация. Ако сте на възраст между 7 и 12 години, имате нужда от 10 до 11 часа сън всяка нощ. Ако не спите достатъчно, може да се почувствате по -зле.
Метод 2 от 3: Управление на вашия период в училище
Стъпка 1. Донесете допълнителна смяна на дрехите
Инцидентите са често явление. Менструацията може да започне неочаквано или да кървите по -силно от нормалното. Получаването на кръв по дрехите ви може да бъде смущаващо и да ви накара да се чувствате нервни и неудобни. Докато сте подготвени, ще можете да се справите.
- Пазете чифт панталони и бельо в шкафчето или раницата си. Можете също така да помолите училищната си медицинска сестра или съветник да държи преобличането ви в офиса им.
- Можете също така да запазите риза или яке, които можете да увиете около кръста си, ако имате инцидент.
- Също така избягвайте да носите светли панталони и поли, когато сте на менструация. По -лесно се забелязват злополуки при по -светли цветове.
Стъпка 2. Носете подложки или тампони със себе си
Винаги дръжте подложки и/или тампони със себе си, когато сте на училище. Съхранявайте ги в найлонов плик и ги съхранявайте в раницата, шкафчето или чантата си. По този начин винаги ще бъдете подготвени и ще имате запасите си със себе си.
- Ако нямате подложки или тампони със себе си, попитайте учителка или училищна медицинска сестра. Те са свикнали да се справят с менструации и с удоволствие ще ви помогнат.
- Дръжте тези артикули със себе си, дори когато нямате менструация.
Стъпка 3. Сменете подложката си в училище
Тампоните и/или подложките трябва да се сменят на всеки 4-8 часа. Може да се притеснявате от смяната на подложката в училище и да се чувствате така, сякаш всеки може да чуе какво правите в банята. Ако се притеснявате, че други хора ще ви чуят, спрете. Това, което правите в банята, не е ничия работа, освен ваша. Бъди смел. Или избягвайте да ходите до тоалетна по време на натоварени часове. Ако сте в банята с други хора, не забравяйте, че там се случват много шумове. Смяната на подложката вероятно ви звучи по -силно, отколкото на всички останали.
- Ако трябва да се извините от час, за да смените подложката, отидете при учителя си и кажете, че трябва да отидете до тоалетната за „проблем с момичетата“. Учителят ви ще знае за какво говорите.
- В банята трябва да има специално кошче за боклук, за да изхвърлите подложката или тампона. Ако няма, увийте използваната подложка в салфетка и я изхвърлете в кофата за боклук извън щанда.
- Можете също да отидете при училищната медицинска сестра и да поискате да използвате баня с един щанд.
Стъпка 4. Помислете да кажете на приятел
Може да се почувствате съвсем сами или различни от приятелите си, когато получите менструация в ранна възраст. Ако се чувствате комфортно, може да искате да кажете на приятел, на когото можете да се доверите. Този човек може да бъде източник на подкрепа за вас.
- Не е нужно да казвате на приятелите си, че менструацията ви е започнала, ако не искате. Това е лична информация.
- Внимавайте на кого казвате. Ако вашият приятел клюкарства за други хора, това не трябва да е човекът, на когото казвате. Намерете приятел, с когото преди сте споделяли тайни и лична информация.
Метод 3 от 3: Разговор с възрастен
Стъпка 1. Кажете на майка си или на роднина от женски пол
По -възрастните жени от вашето семейство знаят точно през какво преминавате. Ако все още не сте го направили, уведомете ги, че сте получили менструация. Може да се почувствате неудобно да говорите за това, но не забравяйте, че това е нормална част от израстването.
- Членовете на вашето семейство се грижат за вас и са там, за да ви помогнат през този период от живота ви. Те ще имат добри съвети и могат да ви помогнат да получите всички периодични консумативи, от които се нуждаете.
- Попитайте за техния опит да се справят с периода си, когато бяха по -млади.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар
Здравен специалист е най -доброто място да задавате въпроси и да научавате за менструацията си. Може би се чудите дали това, което изпитвате, е нормално. Някои момичета се чувстват по -удобно да говорят с лекар, отколкото с член на семейството.
- Ако не сте започнали менструацията, Вашият лекар може да Ви направи физически преглед и да прецени кога можете да започнете.
- Говорете за някое от вашите притеснения или притеснения. Например, ако менструацията ви е нестабилна (не идва редовно), обилна или ви причинява болка, добра идея е да обсъдите този проблем с някой, който има отговори.
- Направете списък с въпроси, които бихте искали да зададете, и вземете своя списък със себе си на среща с Вашия лекар. Това ще ви помогне да запомните въпросите си, ако се изнервите.
Стъпка 3. Определете възрастен във вашето училище, на когото имате доверие
Вашето семейство или лекар няма да са с вас, когато сте на училище. Помислете за учителка, училищна медицинска сестра или съветник, с който да се чувствате комфортно. Този човек може да бъде ресурс за вас, ако имате нужда от помощ, докато сте в училище.
- Важно е да идентифицирате този човек, преди да имате нужда от помощ, за да знаете точно къде да отидете.
- Вашият родител би могъл да изпрати бележка на този човек, която да го уведоми, че сте започнали менструацията си и може да дойде при него, ако имате нужда от помощ, докато сте в училище.
Съвети
- Само не забравяйте, че това е нормално. Просто се развивате в по -млада възраст и не сте сами. Това се случва с много млади момичета в съвременните, добре хранени общества.
- Ако се притеснявате някой да ви види как носите подложка до банята, опитайте да поставите подложките си в чанта.
- По време на менструацията може да е по -добре да носите пола, така че ако нямате подложки/тампони, тя може да скрие менструалната кръв.
- Ако ви е неудобно да кажете на приятелите си, не им казвайте! Важно е обаче да кажете на член на семейството.
