Получаването на менструация може да бъде изненадващо и дори страшно, особено ако сте сами вкъщи. Получаването на менструация е напълно естествено и предприемането на стъпки, за да останете чисти и удобни, е лесно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране на санитарна салфетка
Стъпка 1. Погледнете под мивката в тоалетната
Проверете шкафовете и чекмеджетата. Тампоните могат да отнемат известна практика, за да се научат как да ги използват, така че засега е най -добре да подложки.
- Потърсете кутия с надпис „дамски превръзки“или „подложки“.
- Ако не виждате такава кутия, отворете неописани контейнери за съхранение.
- Потърсете свободни подложки. Те ще бъдат пухкави квадратчета, увити в цветна пластмаса.
- Обадете се или изпратете SMS на майка си или сестра си и попитайте къде може да има подложки.
Стъпка 2. Погледнете в бельо шкаф
В някои домове допълнителни принадлежности за баня (като паста за зъби, тоалетна хартия или подложки) се съхраняват в килер близо до банята. Погледнете в килер за спално бельо или друг гардероб, където семейството ви съхранява принадлежности за баня.
- Отново потърсете кутия с надпис „дамски превръзки“или „подложки“.
- Не забравяйте да отворите неописани контейнери за съхранение.
- Обадете се или изпратете SMS на майка си или сестра си (ако все още не сте го направили) и попитайте къде може да има подложки.
Стъпка 3. Попитайте съсед
Има ли съсед или приятел, живеещ наблизо, от когото да поискате да вземете подложка? Няма нужда да се смущавате! Жените, споделящи женски хигиенни продукти, са практика, стара колкото времето! Това е част от кода на това да си момиче.
Можете да кажете нещо от типа „Извинете ме, но имате ли някакви женски хигиенни продукти, които бихте могли да споделите?“
Стъпка 4. Отидете в магазина
Ако сте достатъчно възрастни, ако имате малко пари и ако има магазин наблизо, излизането да си купите подложки е добра идея. Ако никога досега не сте купували подложки, няма проблем! Не се отчайвайте от предложените избори. Просто изберете един; всички ще работят добре. Не се притеснявайте за касиера (дори и да е момче). Те продават много женски хигиенни продукти през всяка смяна.
Стъпка 5. Използвайте дамската превръзка
След като сте намерили подложка, която да използвате, е време да я поставите в бельото си.
- Започнете с носенето на чисто, сухо бельо, което стои добре. Ако сте изкървили бельото си, сменете се в чист чифт.
- Отстранете хартиената подложка от подложката.
- Залепете подложката към бельото си.
- Ако подложката има „крила“, премахнете допълнителната хартиена подложка и сгънете крилата по страните на бельото си. Крилата трябва да бъдат прикрепени към долната страна на бельото, сякаш "прегръща" чатала на долните ви гащи.
Метод 2 от 3: Изработване на аварийна подложка
Стъпка 1. Намерете материали, които абсорбират и залепват
Ако не сте успели да намерите подложка, закупена в магазина, това е добре. Вероятно имате много неща у дома, които можете да използвате. Вие ще искате нещо плътно и абсорбиращо, нещо меко и нещо, което да поддържа подложката на място.
- Можете да използвате абсорбиращи материали като: марля, памук, други превръзки (вижте в аптечката), чисти износени дрехи и/или тежки хартиени кърпи.
- Материали от меки тъкани: износени, но чисти дрехи, като тениска или чорап.
- Може да се използва тоалетна хартия или марля, за да се поддържа подложката на място.
Стъпка 2. Създайте своя импровизиран тампон
Оформете избрания от вас материал, превърнете го във форма, която ще се впише в бельото ви (правоъгълник или овал). След това вземете меката си тъкан и я увийте около подложката. Меката материя ще направи вашата импровизирана подложка малко по -удобна.
Стъпка 3. Поставете подложката в бельото си
Вземете импровизираната подложка и я поставете точно както бихте направили с подложка, закупена в магазина. Използвайте тоалетна хартия или марля, за да увиете подложката и чатала на бельото си, като го държите на място. Увийте го няколко пъти, за да сте сигурни, че остава на мястото си.
Стъпка 4. Сгънете малко тоалетна хартия
Ако менструацията ви е много лека или просто искате да си купите малко време, можете да използвате малко тоалетна хартия. Просто сгънете дълго парче тоалетна хартия в правоъгълник и го поставете в бельото си.
Стъпка 5. Често проверявайте подложката си
Ще искате редовно да проверявате подложката си, за да сте сигурни, че не пропускате или кървите. Добро правило е да проверявате подложката си на всеки 45 минути до час.
Метод 3 от 3: Намиране на комфорт
Стъпка 1. Яжте нещо
Направете си лека закуска. Храни като бадемово масло, портокали или горещ чай могат да помогнат за намаляване на симптомите и да ви накарат да се почувствате по -добре. Яденето на нещо може да ви помогне да премахнете ума си от менструацията и да ви помогне да се отпуснете.
Стъпка 2. Вземете обезболяващи, ако имате спазми
Приемането на противовъзпалително лекарство като ибупрофен може значително да облекчи спазмите, главоболието или други симптоми.
- Прочетете инструкциите и следвайте точно препоръчителната доза.
- Правете това само ако имате право да приемате лекарства, когато сте сами вкъщи.
- Ако не сте сигурни, не забравяйте да се обадите или да изпратите съобщение на родител.
Стъпка 3. Пийте вода
Да останеш хидратиран може да облекчи симптомите на менструацията, да намали спазмите, подуването на корема и да подобри настроението ти.
- Опитайте се да пиете осем чаши вода на ден.
- Ако не обичате вода, опитайте да добавите парче лимон или лайм или вместо това опитайте с мехурчеста вода.
- Може би си мислите, че пиенето на вода ще увеличи подуването, но това всъщност е причинено от дехидратация. Най -добрият начин за борба с подуването на корема е да пиете повече вода.
Стъпка 4. Използвайте топлинен компрес
Прилагането на малко топлина в долната част на корема може да направи чудеса за спазми. Учените твърдят, че може да работи, както и да приема болкоуспокояващи до един час.
- Включете подгряваща подложка, за да я затоплите.
- Поставете подгряваща подложка, бутилка с топла вода или топла влажна хартиена кърпа върху корема или долната част на гърба, докато почувствате облекчение. Уверете се, че е увит в плат или имате тениска между кожата си и топлинния компрес, за да не се изгорите или да дразните кожата си.
Стъпка 5. Правете йога
Малко разтягане може да помогне на коремните ви мускули да се отпуснат, което означава по -малко спазми. Йога също може да понижи нивото на тревожност и да ви помогне да се почувствате по -добре.
Стъпка 6. Отпуснете се
Най-доброто, което трябва да направите, е да останете спокойни и без стрес. Правете неща, които ви харесват и избягвайте менструацията си. Отделете това време, за да се поглезите или просто да си починете малко.
- Гледане на филм.
- Нарисувайте ноктите си.
- Вземете гореща вана.
Съвети
- Бъди щастлив! Периодът ви означава, че ставате жена!
- Търсете тампони, а не тампони. Стартирането винаги е по -лесно с нещо по -удобно.
- Не се паникьосвайте! Най -лошият сценарий е, че кървите по дрехите си. Това не е краят на света!
- Изхвърлете подложката си, като я завиете в тоалетна хартия и я поставите в кошчето.
- Почти всяка жена изпитва това, така че не е нужно да се чувствате съвсем сами.
- Запазете спокойствие и вземете това, от което се нуждаете, няма от какво да се срамувате, всички жени имат менструация.
Предупреждения
- Никога не изплаквайте подложка или тампон в тоалетната, дори ако на кутията е написано за промиване!
- Проверявайте подложката си на всеки час.
