Подаграта е една от най -болезнените форми на артрит. Това се случва, когато в тялото се натрупва твърде много пикочна киселина и е по -разпространено сред мъжете, отколкото при жените. Тъй като подаграта обикновено е резултат от лоши хранителни навици, промяната на това, което ядете, е един от най -добрите начини за лечение. Лекарствата и други промени в начина на живот също могат наистина да помогнат. Вижте Стъпка 1, за да научите повече за начините за понижаване на пикочната киселина, за да се справите или да се отървете от подагра.
Стъпки
Част 1 от 3: Управление на вашата диета
Стъпка 1. Разберете как подаграта влияе на тялото
Пристъп на подагра възниква, когато нивата на пикочната киселина станат твърде високи, което води до образуване на кристали на пикочна киселина в ставите и други области. Повишените нива на пикочна киселина могат да доведат до редица болезнени проблеми в тялото.
- Тъй като тези кристали са по -тежки от кръвта, която ги носи, те започват да създават отлагания в цялото тяло. Въпреки това, поради гравитацията, тези тежки кристали обикновено се изтеглят в долната част на тялото, включително голямото пространство между ставите в големия пръст.
- Бъбречните камъни се случват, когато в бъбреците се образуват кристали на пикочна киселина.
- Кристални образувания, наречени тофи, могат да се образуват под кожата.
Стъпка 2. Напълно избягвайте някои животински продукти с високо съдържание на пурин
Някои меса, риба и други животински продукти съдържат големи количества пурин, който се превръща в пикочна киселина. Когато в ставите се натрупа твърде много пикочна киселина, това води до подагра. Напълно избягването на следните храни с високо съдържание на пурин ще помогне за облекчаване на въздействието на подаграта ви:
- Месо от органи
- Херинга
- Аншоа
- Скумрия
Стъпка 3. Ограничете консумацията на цялото месо и риба
Всяко месо, риба и домашни птици имат известно количество пикочна киселина. Въпреки че не е нужно да ставате строг вегетарианец, намаляването на месото и рибата е съществена стъпка за лечение на болестта. Ограничете консумацията на следните храни до 4 до 6 унции (1 порция) дневно:
- Домашни птици
- Червено месо (свинско, говеждо и агнешко)
- Риба тон
- Омар
- Скариди
Стъпка 4. Избягвайте зеленчуци, плодове и бобови растения с високо съдържание на пикочна киселина
Някои немесни продукти също имат естествено високо съдържание на пурини. Тези храни са склонни да допринасят за образуването на пикочна киселина в кръвта. Следните зеленчуци, плодове и бобови растения имат високо съдържание на пикочна киселина:
- Гъби
- Фасул
- Грах
- Леща за готвене
- Банани
- Авокадо
- киви
- Ананас
Стъпка 5. Яжте по -малко мазнини
Доказано е, че яденето на много наситени мазнини възпрепятства способността на организма да преработва пикочната киселина. Избягвайте пържени храни и храни с високо съдържание на мазнини, като пълномаслени млечни продукти. Нискомаслените храни като плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни ще ви помогнат да се справите с подаграта.
Стъпка 6. Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
Фруктозата увеличава пикочната киселина, затова избягвайте напитки, подсладени с високо фруктозен царевичен сироп, както и десерти и други продукти, които съдържат това вещество. Важно е внимателно да прочетете опаковките на храните, тъй като HFCS присъства в много различни храни, дори и такива, които не са непременно сладки, като хляб или закуски.
Част 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Дръжте теглото си надолу
Хората с наднормено тегло или със затлъстяване са изложени на по -голям риск от развитие на подагра. Отслабването може да помогне да се контролира подаграта и да ви приближи към избавяне от нея завинаги. Говорете с Вашия лекар за изграждане на здравословен план за отслабване, който включва ограничаване на храни с високо съдържание на пурин. Тя трябва да бъде изградена около следните храни, в допълнение към много упражнения:
- Възможности за постни протеини (с изключение на месо от органи и мазни риби)
- Цели зърна
- Плодове и зеленчуци с ниско съдържание на пурин
- Ядки и други здравословни закуски
Стъпка 2. Дръжте стреса си под контрол
Високото ниво на стрес може да доведе до поява на подагра, така че е важно да вземете мерки, за да държите стреса под контрол. Упражненията и храненето могат да бъдат от голяма помощ. Освен че поддържате тялото си здраво, работете върху постигането на здраво психично здраве, като направите следното:
- Отделете време за себе си толкова често, колкото е необходимо. Ако се чувствате привлечени в милион посоки, това ще се отрази на тялото ви.
- Медитирайте, правете йога или прекарайте известно време навън. Започнете редовно да извършвате дейност, която ви носи вътрешен мир.
- Спете много всяка нощ. Стремете се към 7-8 часа и се опитайте да се придържате към график.
Стъпка 3. Намалете алкохола, особено бирата
Известно е, че бирата увеличава пикочната киселина и тя трябва да бъде напълно избягвана за борба с подаграта. Виното обаче не трябва да повишава пикочната киселина, ако се консумира в малки количества. Пиенето само на една или две порции от 5 унции на ден не увеличава риска.
Стъпка 4. Пийте много вода
Помага за измиване на пикочната киселина от системата, като облекчава ставите ви от натрупване. Пийте повече, отколкото обикновено - най -малко 8 до 16 чаши от 8 унции всеки ден.
Стъпка 5. Оценете приема на витамини и болкоуспокояващи
Хората, които приемат много витамини, съдържащи ниацин, както и някои лекарства без рецепта, са изложени на повишен риск от развитие на подагра. Ако сте склонни да приемате много витамини и лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите как те могат да повлияят на подаграта Ви. Следните добавки и лекарства могат да ви изложат на риск от пристъпи:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретици
- Циклоспорин
- Леводопа
Част 3 от 3: Опитайте лекарства и други лечения
Стъпка 1. Облекчете болката от пристъпи с болкоуспокояващи
Подаграта е един от най -болезнените видове артрит и когато се появят обостряния, лекарствата могат да бъдат от голяма помощ. Важно е да говорите с Вашия лекар за план за лекарства, който ще бъде здравословен за тялото Ви. Вашият лекар може да представи следните опции, в зависимост от нивото на болката:
- Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС). Те се предлагат без рецепта.
- Кортикостероиди, като преднизон.
- Колхицин. Това лекарство действа най -добре, когато се приема в рамките на първите 12 часа след остра атака.
Стъпка 2. Лекувайте се за основните причини
Подаграта не винаги е резултат от яденето на прекалено много месо и други храни с голямо съдържание на пурин. Понякога това е резултат от неспособността на организма да се отърве от пикочната киселина по други причини. Ако сте били засегнати от някой от следните проблеми, ще трябва да получите подходящо лечение, за да поддържате подаграта под контрол:
- Някои хора с подагра имат ензимен дефект, който затруднява организма да разгражда пурините.
- Някои хора имат подагра в резултат на излагане на олово в околната среда.
- Особено податливи са хора, на които е извършена трансплантация на орган.
Стъпка 3. Потърсете нови терапии за подагра
Тъй като подаграта се увеличава, винаги се тестват нови терапии и лекарства. Ако подаграта се отразява на качеството ви на живот и конвенционалните начини за лечение не работят, говорете с Вашия лекар за проучване на всичките Ви възможности.
