Справянето с подагра или камъни в бъбреците, причинени от високи нива на пикочна киселина, е неприятно. Пикочната киселина е отпадъчен продукт, образуван, когато тялото ви обработва пурин, който се среща естествено в тялото ви и някои храни. Можете бързо да намалите пикочната киселина, като изберете храни, които помагат да я измиете от вашата система, и избягвайте храни, които повишават пикочната киселина. Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да постигнете здравословно ниво на пикочна киселина.
Стъпки
Метод 1 от 3: Избор на храни, които намаляват пикочната киселина
Стъпка 1. Вземете повече витамин С чрез вашата диета или добавка
Витамин С може да намали нивата на пикочна киселина в тялото ви. Можете да приемате добавка с витамин С или да ядете храни с високо съдържание на витамин С. За да увеличите консумацията на витамин С, яжте повече портокали, грейпфрути, ягоди, зелени чушки, червени сладки чушки, броколи, киви, брюкселско зеле, карфиол и пъпеш.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате някакви добавки. Попитайте Вашия лекар колко витамин С е подходящ за Вас
Стъпка 2. Пийте 1-2 чаши кафе дневно
Обикновеното кафе и кафето без кофеин може да понижи нивата на пикочната киселина. Умерената консумация на кафе е всичко необходимо, за да видите положителни ефекти, така че трябва да пиете само 1 или 2 чаши всеки ден.
Редовното кафе може да предизвика нерви при някои хора. Ако изпитвате треперене, можете да опитате кафе без кофеин
Стъпка 3. Яжте череши или пийте тръпчив сок от череша, който може да намали нивата на пикочната киселина
Черешите могат да намалят нивата на пикочната киселина и да предотвратят появата на подагра, въпреки че научните резултати все още не са сигурни. Ако не можете да ядете череши, можете да пиете черешов екстракт или да пиете сок от вишна, които имат същия ефект.
Не пийте обаче подсладен сок от череши. Добавената захар може да повиши нивата на пикочната киселина, намалявайки ползите от черешовия сок
Стъпка 4. Изградете ястията си от пресни продукти, боб и пълнозърнести храни
Сложните въглехидрати са най -добрите храни, които ви помагат да намалите пикочната киселина, защото са с ниско съдържание на пурин. Освен това те са пълни с антиоксиданти, които намаляват възпалението в тялото ви.
- По време на хранене напълнете по -голямата част от чинията си със зеленчуци, както и с малка порция пълнозърнести храни.
- Изберете ярко оцветени плодове и зеленчуци, които са пълни с хранителни вещества.
Стъпка 5. Консумирайте храни с високо съдържание на фибри, за да абсорбирате пикочната киселина
Диетичните фибри могат да помогнат на тялото ви да изхвърли пикочната киселина. Фибрите поддържат храносмилателната ви система в движение, което помага на тялото ви естествено да изхвърли отпадъците. За щастие, зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни са богати на фибри!
- Стремете се да ядете 21-25 грама фибри дневно, ако сте жена, или 30-38 грама фибри дневно, ако сте мъж.
- Големият избор за храни с високо съдържание на фибри включва плодове с кожа, бобови растения, боб, артишок, броколи, зелен грах, брюкселско зеле, картофи, моркови, сладка царевица и пълнозърнести продукти.
Стъпка 6. Консумирайте дневно порция нискомаслени млечни продукти
Яденето на поне 1 или повече порции млечни продукти всеки ден може да помогне за контролиране на нивата на пикочната киселина. Избягвайте обаче млечни продукти с високо съдържание на мазнини, тъй като мазнините могат да повишат нивата на пикочната киселина. Големите възможности включват нискомаслено мляко и кисело мляко.
Например, можете да хапнете кисело мляко за закуска или да изпиете чаша нискомаслено мляко с обяда си
Стъпка 7. Пийте поне 8-10 чаши вода дневно (240 мл)
Поддържането на тялото ви хидратирано е от съществено значение за намаляване на нивата на пикочната киселина. Тя позволява на тялото ви да произвежда достатъчно урина, за да изхвърли отпадъците от вашата система. Освен това помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, причинени от високи нива на пикочна киселина.
- Пийте повече вода, ако сте много активни.
- Можете да разберете дали сте дехидратирани, като проверите цвета на урината си. Урината ви трябва да е бледожълта. Ако е тъмно, пийте повече вода.
Метод 2 от 3: Избягване на храни, които повишават пикочната киселина
Стъпка 1. Ограничете количеството червено месо и месо от органи, които консумирате
Месото съдържа по -високи нива на пурин, който след това тялото ви превръща в пикочна киселина. Червеното месо и месото от органи са с високо съдържание на пурин. Вместо това задоволете нуждите си от протеини с постно месо като птиче месо, нискомаслени млечни продукти, боб или леща.
- Червените меса включват говеждо, свинско и агнешко месо.
- Органните меса включват бъбреци, черен дроб и сладкиши.
Стъпка 2. Изключете морските дарове с високо съдържание на пурин за опции с ниско съдържание на пурин
Всички морски дарове съдържат пурин, но рибата е здравословно допълнение към вашата диета. Рибените масла ще ви помогнат да поддържате добро здраве поради техните омега-3 мастни киселини. Включете малки 3 до 4 унции (85 до 113 г) порции от риба с по -нисък пурин във вашата диета 2 до 3 пъти седмично.
- Възможностите за ограничаване на морските дарове с високо съдържание на пурин включват риба тон, аншоа, сардини, херинга, миди, риба треска, пъстърва, миди и пикша.
- Омарите, раците, стридите и скаридите имат умерени нива на пурин.
- Възможностите за по -ниски пурини включват други видове риба, като сьомга, махи махи, щракане и тилапия.
Стъпка 3. Ограничете приема на естествени и преработени захари
Когато тялото ви разгражда фруктозата, тя се превръща в пурин, което повишава нивата на пикочната киселина. За съжаление, това важи както за естествените захари, като тези, които се намират в плодовете, така и за преработените захари. Тъй като плодовете осигуряват хранителни вещества, все пак трябва да включите 1 или 2 порции плодове в диетата си. Избягвайте обаче преработени захари и плодов сок.
Не яжте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Това е най -лошият подсладител, който можете да консумирате, когато се опитвате да намалите нивата на пикочната киселина
Стъпка 4. Ограничете колко бира и дестилирана течност пиете, ако изобщо пиете
Някои алкохоли могат да повишат пикочната киселина. Бирата и дестилираните течности допринасят за нивата на пикочна киселина в тялото ви. Премахването им може да ви помогне да намалите по -бързо пикочната киселина, плюс това намалява риска от възпаление на подагра.
- Виното не предизвиква същия ефект в тялото ви, така че е по -добър вариант от другите алкохолни напитки, ако обичате да пиете.
- Ако пиете, не забравяйте да се въздържате от алкохол поне 2 дни в седмицата. Ежедневното пиене, независимо какво избирате, е свързано с високи нива на пикочна киселина.
Метод 3 от 3: Прием на лекарства
Стъпка 1. Управлявайте болката и дискомфорта с НСПВС, ако Вашият лекар одобри
НСПВС без рецепта помагат за справяне с болката и възпалението в тялото ви. Тъй като подаграта включва възпаление, НСПВС са чудесен начин да управлявате симптомите си и да намерите облекчение.
- Примерите за НСПВС включват ибупрофен, Advil, Motrin, напроксен, Aleve и аспирин.
- НСПВС не са подходящи за всички, затова попитайте Вашия лекар, преди да ги приемете. Ако не можете да приемате НСПВС, Вашият лекар може да препоръча ацетаминофен вместо това.
- Вашият лекар може също да предпише лекарства като кортикостероиди или колхицин за лечение на подагра.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за лекарства, които намаляват пикочната киселина в тялото Ви
Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които блокират производството на пикочна киселина или помагат на тялото Ви да я отстрани. След като започнете да приемате лекарства, трябва да го приемате редовно, за да сте сигурни, че той продължава да бъде ефективен. В някои случаи може да отнеме време лекарството да понижи нивата на пикочната киселина до нормално ниво. Ако имате подагра, докато приемате лекарства, не спирайте приема на лекарството.
- Лекарствата, които блокират производството на пикочна киселина, включват алопуринол (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) и фебуксостат (Uloric). Тези лекарства могат да предизвикат странични ефекти. Алопуринол може да причини обрив и ниска кръвна картина, докато фебуксостат може да причини обрив, гадене и намалена чернодробна функция. Вашият лекар може да поиска да изчака до последния пристъп на подагра, за да започне тези лекарства.
- Лекарствата, които помагат на бъбреците ви да премахнат пикочната киселина, включват пробенецид (Probalan) и лесинурад (Zurampic). Тези лекарства могат да причинят странични ефекти, включително обрив, болки в стомаха и камъни в бъбреците.
Стъпка 3. Вземете калиев бикарбонат или калиев цитрат, ако са предписани
Тези лекарства помагат за алкализиране на урината, което означава, че повишават рН на урината. Целта е рН да се повиши до 6,5-7. Типичните дози обикновено са 40 до 80 mEq/ден.
Това може да разтвори вече съществуващи чисти камъни от пикочна киселина и да предотврати образуването на нови камъни
Съвети
- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, отслабването може да ви помогне да намалите нивата на пикочната киселина. Носенето на допълнително тегло обикновено корелира с по -високите нива на пикочна киселина в тялото ви. За да отслабнете здравословно обаче, отнема много време, така че не се опитвайте да правите бърза диета.
- Правете поне 30 минути леки упражнения всеки ден, за да поддържате добро здраве. Извънредният труд може да помогне за намаляване на нивата на пикочната киселина в тялото ви.
