Болката в стомаха може да бъде причинена от много различни неща, от сериозните като камъни в бъбреците до несериозните като лошо храносмилане. Ако изпитвате силна стомашна болка или ако стомашната ви болка е продължила повече от два дни, трябва незабавно да се обадите на Вашия лекар. За стомашни болки, причинени от диета и начин на живот, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете за излекуване на стомашната болка.
Стъпки
Метод 1 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Посъветвайте се с Вашия лекар относно приема на ежедневен антиацид
Ако изпитвате чести стомашни болки или лошо храносмилане, говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат. Те могат да препоръчат да приемате антиацид веднъж дневно, който може да се предлага без рецепта или като рецепта.
Ако симптомите Ви са по -редки, Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате лекарството само при необходимост
Стъпка 2. Носете свободно прилепнали дрехи
Тесните дрехи могат да стеснят стомаха ви и да доведат до стомашни болки. Ако сте склонни да носите прилепнало облекло, опитайте да преминете за кратко към свободно прилепнали дрехи, за да видите дали това помага.
Стъпка 3. Спрете да пушите
Сред другите му отрицателни ефекти пушенето може да увеличи стомашната киселина и това може да причини стомашна болка. Ако пушите, помолете Вашия лекар за помощ при отказване. Има много лекарства, инструменти и програми за спиране на тютюнопушенето, които могат да ви помогнат.
Стъпка 4. Отслабнете
Пренасянето на излишните килограми също може да окаже натиск върху вътрешните ви органи и да доведе до рефлукс или ГЕРБ. Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, може да се наложи да отслабнете, за да премахнете тази потенциална причина за стомашна болка.
- Следете колко ядете всеки ден. За да отслабнете, е важно да се уверите, че броят на калориите, които консумирате, е по -малък от броя на калориите, които изгаряте. Проследяването на това колко ядете в хранителен дневник е най -добрият начин да видите дали изгаряте повече калории, отколкото ядете всеки ден.
- Получавайте един час умерено упражнение през повечето дни от седмицата. Отслабването е по -лесно, ако включите много сърдечно -съдови дейности като бързо ходене, колоездене или плуване. Намерете нещо, което работи за вас и се придържайте към него.
- Избягвайте прищявките. Отслабването отнема време, а диетите, които обещават, че ще отслабнете много за една нощ, вероятно ще изискват от вас да се лишите и може също така в крайна сметка да върнете загубеното тегло след приключване на диетата.
Стъпка 5. Спете с вдигната глава
Лежането в леглото може да доведе до повишаване на стомашната киселина и това може да доведе до стомашна болка. Един от начините да намалите този фактор е да повдигнете горната част на тялото си, докато спите. Можете да направите това, като повдигнете главата на леглото си, докато спите, или като поставите възглавници под горната част на тялото си.
Имайте предвид, че използването на допълнителни възглавници под главата няма да помогне, тъй като това само ще доведе до огъване на главата и шията напред. Важно е да се уверите, че цялата ви горна част на тялото е повдигната
Стъпка 6. Управлявайте стреса
Стресът е често срещана причина за стомашни болки и други храносмилателни проблеми. За да се справите със стреса, не забравяйте да включите някои упражнения за релаксация в ежедневието си.
- Практикувайте дълбоки дихателни упражнения. Отделянето на няколко минути за дълбоко дишане също може да ви помогне да се справите със стреса. Опитайте се да вдишате бавно през носа си до броене до пет, след което бавно издишайте през устата до броя до пет. Повторете това дълбоко дишащо упражнение за около 5-10 минути.
- Слушайте успокояваща музика. Музиката е чудесен начин да промените настроението си и успокояващата музика може да помогне за намаляване на стреса, когато удари. Опитайте да пуснете релаксираща класическа музика или звуци от природата. Можете също така просто да пуснете една от любимите си песни и да пеете заедно.
- Научете се да медитирате. Медитацията е друг чудесен начин да се отпуснете и да се справите със стреса. Медитацията ви учи да заглушите състезателните си мисли, което е основна причина за стрес за някои хора. Медитацията може дори да ви помогне да бъдете по -малко засегнати от стреса с течение на времето.
Метод 2 от 4: Промяна на хранителните навици
Стъпка 1. Определете проблемните храни
Ако изпитвате стомашни болки след хранене, може да са виновни храните, които консумирате. Един от начините, по които можете да започнете да лекувате стомашната болка, е да следите храните, които ядете и как те карат да се чувствате. С течение на времето трябва да започнете да забелязвате, че някои храни причиняват стомашни болки повече от други, докато някои изобщо не причиняват болка. Коригирайте хранителните си навици, за да премахнете тези причини за стомашни болки.
- Например, ако забележите, че имате стомашни болки, след като сте яли спагети и кюфтета със сос от паста, тогава тази храна може да причини стомашна болка.
- За да определите дали сосът, пастата или кюфтетата причиняват стомашни болки, опитайте да елиминирате по един компонент всеки ден. Например, можете да ядете само спагети и кюфтета без сос на следващия ден и ако нямате болки в стомаха, тогава ще знаете, че именно сосът е причинил болката.
Стъпка 2. Избягвайте често срещаните проблемни храни
Можете също така да излекувате стомашната си болка, като премахнете някои от най -честите причини за стомашни болки от диетата си. Често срещаните проблемни храни, които трябва да се избягват, включват:
- Напитки с кофеин, като кафе, черен чай и лате
- Мазни храни, като пържени картофи, бисквити и сладкиши
- Газирани напитки
- Кисели храни, като сос от тестени изделия и портокалов сок
- Алкохол
- Тестени изделия
- Пълномаслени млечни продукти
Стъпка 3. Пийте много вода
Поддържането на добра хидратация е друг добър начин да започнете да лекувате стомашната си болка. Водата помага на тялото ви да смила храната ви и също така помага за намаляване на стомашната киселина. Повечето възрастни трябва да пият около осем чаши вода от 8 унции на ден.
Опитайте да добавите супена лъжица ябълков оцет към чаша вода. Ябълковият оцет може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина, което също може да помогне за излекуване на стомашната ви болка
Стъпка 4. Яжте повече храни, богати на фибри
Консумирането на диета с високо съдържание на фибри е от съществено значение за доброто здраве, но може да помогне и при стомашната болка. Фибрите поддържат храната да се движи през вашата система, така че може да ви попречи да запекнете.
Опитайте се да ядете ябълка всеки ден. Ябълките са добър източник на фибри и съдържат и пектин, който може да помогне за неутрализиране на киселината
Стъпка 5. Намалете количеството храна, което ядете за едно заседание
Яденето на много храна наведнъж причинява стрес на стомаха, който може да причини стомашна болка за вас. За да намалите този стрес, опитайте се да ядете малки чести хранения, разпределени през целия ден.
Например, вместо да обядвате, опитайте да разделите обичайния си обяд на две отделни хранения. Имайте една в 12:00, а другата в 15:00. Можете да направите същото със закуската и вечерята си. Опитайте се да ядете малко хранене с 200 - 300 калории веднъж на всеки три часа през деня
Стъпка 6. Спрете да ядете два до три часа преди лягане
Яденето твърде близо до лягане може да окаже натиск върху стомаха ви, докато се опитвате да заспите. За да премахнете тази потенциална причина за стомашна болка, спрете да ядете около два до три часа преди лягане.
Ако сте свикнали да закусвате преди лягане, опитайте да изпиете чаша билков чай около час преди лягане, за да се отпуснете
Стъпка 7. Яжте бавно
Приемането на храна набързо може да окаже допълнителен натиск върху стомаха ви. За да премахнете тази потенциална причина за стомашни болки, опитайте се да отделите време, когато ядете храната си. Дъвчете бавно и внимавайте какво ядете.
Опитайте да слагате вилицата си между хапките или да отпивате глътка вода след всеки няколко хапки
Метод 3 от 4: Използване на билкови средства
Стъпка 1. Опитайте сок от алое вера
Сокът от алое вера може да помогне за неутрализиране на киселината в стомаха ви, така че може да ви бъде полезно да пиете чаша или две сок от алое вера всеки ден. Можете да намерите сок от алое вера в магазин за здравословни храни или добре зареден магазин за хранителни стоки.
Имайте предвид, че сокът от алое вера има леко слабително действие, така че може да искате да започнете само с половин чаша, за да видите как тялото ви реагира на него
Стъпка 2. Пийте чай от копър
Копърът може да помогне за намаляване на стомашната киселина и уреждане на стомаха, така че може да ви помогне да излекувате стомашната си болка. Опитайте да пиете две до три чаши чай от копър на ден около 20 минути преди хранене.
За да направите чай от копър, натрошете около една чаена лъжичка семена от копър и добавете чаша преварена вода. Накиснете семената във водата за около пет минути и след това прецедете водата
Стъпка 3. Отпийте чай от лайка или джинджифил
Чаят от лайка и джинджифил може да помогне за успокояване на стомаха и също така имат противовъзпалителни ефекти. Можете да си купите чай от лайка и джинджифил в повечето хранителни магазини. Опитайте да изпиете чаша чай от лайка или джинджифил след хранене, за да успокоите стомаха и да облекчите стомашната болка.
Стъпка 4. Вземете таблетки за дъвчене на деглициризиран корен от женско биле (DGL)
Таблетките DGL могат да помогнат за контролиране на стомашната киселина. Таблетките DGL също могат да осигурят известно облекчение при стомашни болки, като увеличат производството на лигавица в стомаха. Лигавицата действа като успокояващо покритие за стомаха. Можете да намерите таблетки DGL в магазин за здравословни храни или добре зареден магазин за хранителни стоки.
- Уверете се, че се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете DGL таблетки, и следвайте също инструкциите на производителя.
- Обичайната доза за таблетки DGL е две до три таблетки на всеки четири до шест часа.
Стъпка 5. Опитайте някакъв хлъзгав бряст
Хлъзгавият бряст също може да успокои и покрие стомаха ви, което също може да помогне за облекчаване на стомашната болка. Можете да приемате хлъзгав бряст като течна добавка или като таблетка.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете хлъзгав бряст и следвайте също инструкциите на производителя
Метод 4 от 4: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Потърсете лекар за диагноза
Ако изпитвате стомашна болка повече от няколко дни или изглежда, че нищо не помага, трябва да се обадите на Вашия лекар възможно най -скоро. Болката в стомаха може да варира от лека до тежка и може да бъде причинена от различни състояния, така че е важно да получите диагноза и подходящо лечение за стомашната болка. Вашият лекар може да Ви препоръча ендоскопия, особено ако болката Ви се повтаря. Някои от потенциалните причини за стомашна болка включват:
- Хранително отравяне
- Газ
- Язви
- Камъни в бъбреците
- Жлъчни камъни
- Херния
- Апендицит
- Грип
- Алергии
- Ендометриоза
- Лошо храносмилане
- Запек
Стъпка 2. Помислете за характеристиките на болката си
Преди назначаването на Вашия лекар, опитайте се да помислите как се чувства вашата болка, къде се намира по тялото Ви, колко често се появява и какво друго придружава болката Ви. Вашият лекар ще трябва да знае тези подробности, за да постави диагноза.
Стъпка 3. Следете за червени знамена
В някои ситуации може да се наложи да отидете в спешното отделение за незабавно лечение. Ако имате някакви сериозни симптоми заедно със стомашната си болка, тогава ще трябва да отидете в спешното отделение или веднага да се обадите на 911. Сериозните симптоми, за които трябва да следите, включват:
- Треска
- Силна болка
- Диария, която продължава повече от два дни
- Запек, който продължава повече от два дни
- Червени, кървави изпражнения или изпражнения, които изглеждат черни и катранени
- Постоянно гадене и/или повръщане
- Повръщане на кръв или повръщане, които приличат на утайка от кафе
- Тежка коремна нежност
- Жълтеница (очите и кожата изглеждат жълтеникави)
- Подуване или видимо подуване на корема
