За много страдащи от алергии пролетните алергии причиняват леко кихане, сърбеж в очите и дори тежки грипоподобни симптоми, които могат да продължат с месеци. Още в края на февруари в Северното полукълбо дървета, треви и плевели освобождават прашец във въздуха, за да се размножават. Докато прашецът е най -честата причина за пролетни алергии, външната плесен също може да бъде фактор. За щастие има редица техники за предотвратяване на пролетни алергии, независимо дали сте на открито или у дома. Проактивността по време на деня, когато излизате навън и познаването на вашите пикови сезони на алергия ще ви помогне. Можете също така да подобрите хигиенните си и почистващи практики, за да се насочите към алергени. Консултацията с медицински специалисти е друг ефективен начин да поемете властта над алергиите си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Управление на пролетни алергии на открито
Стъпка 1. Избягвайте да излизате на открито, когато броят на полените е най -висок
Броят на цветен прашец обикновено достига сутрин, така че е най -добре да останете на закрито между 5 часа сутринта и 10 часа сутринта. В ветровити дни прашецът се разнася във въздуха, така че също е добра идея да не излизате на открито, когато е ветровито. Не забравяйте да държите прозорците си затворени и да ограничите колко често отваряте врати. Това ще ви помогне да ограничите количеството прашец, което влиза в дома ви.
- Можете да проследите броя на полените във вашия район, като се свържете с Националното бюро по алергия. Обикновено местните новини и метеорологичните станции също публикуват текущ брой полени.
- Избягвайте упражненията навън. Опитайте се да избягвате пускането на домашни любимци за дълги периоди от време, когато алергените са високи, тъй като те могат да носят прашец в козината си.
Стъпка 2. Носете маска, особено когато работите в двора
Може да не е модерно, но маска ще филтрира част от прашеца и мухъла, които се изричат, когато косите тревата или плевите градината. Също така е добра идея да носите маска, когато сте навън и в дни с висок брой полени през пиковия сезон. Ако можете да го избегнете, не вършете работа в двора сутрин.
Стъпка 3. Дръжте прозорците на колата си нагоре, докато шофирате
Изкушаващо е да сваляте прозорците надолу, за да усетите бриз по време на пътуване с кола, но през пиковия сезон този бриз е пълен с алергени. Вместо това пуснете климатика, за да поддържате температурите на комфортно ниво. Това ще предотврати навлизането на голяма част от прашеца, праха и мухъла във вашия автомобил.
Не забравяйте да насочите вентилационните отвори на климатика си от лицето си, за да избегнете дразнене на носните проходи и изостряне на алергиите
Метод 2 от 4: Елиминиране на алергени на закрито
Стъпка 1. Сменете дрехите си и измийте косата си
Когато се върнете в къщата след известно време навън, вземете душ и измийте косата си. Косата ви е основен носител на поленови частици. Сменете и дрехите си, тъй като прашецът може да се залепи за тъканта и да продължи да предизвиква симптоми дълго след като влезете на закрито.
Стъпка 2. Проведете цялостно пролетно почистване на дома си
Алергени като мухъл и прах могат да се дебнат по рафтовете, около прозорците и в отоплителните отвори, където могат да причинят хаос през пролетния сезон. Почистете дълбоко дома си точно преди пролетта, за да сведете до минимум вътрешните алергени. Помислете за професионално почистване на отоплителните ви отвори на всеки няколко години, за да премахнете потенциалните алергени.
Използването на естествени продукти като оцет, сода за хляб, алкохол и лимон са много по -лесни за вашите сезонни алергии
Стъпка 3. Вакуумирайте и почиствайте редовно подовете си
Ще трябва да удвоите усилията си за почистване по време на периоди на висок брой полени: Избършете поне веднъж седмично и прахосмукайте два пъти седмично. Стелажи за прах, преди да избършете и почистите, като работите отгоре надолу, за да оптимизирате усилията си за почистване. Носете маска по време на прахосмукачка, тъй като мухъл, прах и цветен прашец могат да бъдат изритани във въздуха по време на почистването. Ако е възможно, използвайте вакуум с HEPA филтър.
HEPA (високоефективен частичен въздух) филтър изтласква въздуха през много фина мрежа, която улавя прашец, пърхот на домашни любимци, акари и тютюнев дим. Вакуумите с HEPA филтри разбъркват по -малко прах и улавят повече прах от отработените газове
Стъпка 4. Направете кухнята и баните си устойчиви на мухъл
Предотвратете появата на мухъл и други алергени, като останете на върха на почистването на тези зони. Избършете всички повърхности поне седмично и намалете задържащата се влага на места като вътре в хладилника, мивките и ваната. Използвайте кофи за боклук с капаци против насекоми, особено в кухнята, и съхранявайте храната в запечатани контейнери. Следете кога да се отървете от остарели или плесенясали артикули.
Стъпка 5. Дръжте домашните любимци далеч от легла и други мебели
Подобно на косата ви, прашецът може да се залепи за козината на кучета и котки, а вашият космат приятел може да прехвърли тези алергени върху постелки и тапицерии. Ако имате домашни любимци, които излизат навън, може да се наложи да вакуумирате пода си дори по -често от два пъти седмично, за да държите прашеца на разстояние. Измивайте вашия домашен любимец по -често от нормалното, до два пъти месечно.
Стъпка 6. Изсушете прането си вътре
Избягвайте да висите пране на открито, за да изсъхне през пролетния сезон на алергия. Вместо това използвайте сушилнята си или инвестирайте във вътрешна кърпа за дрехи, която да използвате през тези периоди от годината. Прашецът може да се залепи за чаршафите и дрехите, висящи на линията, и след това да бъде пренесен в дома ви, когато прането бъде внесено вътре.
Стъпка 7. Направете леглото си всяка сутрин
Оправянето на леглото и покриването на чаршафите и възглавниците ви с одеяло, одеяло или завивка ще предпази алергените от утаяване върху възглавницата ви през деня. Също така трябва да перете цялото спално бельо в гореща вода поне веднъж седмично (два пъти, ако е възможно), за да намалите наличието на алергени.
Метод 3 от 4: Търсене на медицински решения
Стъпка 1. Вземете обикновен антихистамин
Ако сте преминали през всички превантивни мерки и все още страдате от алергии, помислете за редовен прием на антихистамин. Вземете го тридесет минути преди да излезете навън, за да предотвратите симптомите на алергия. Потърсете несънливи формули, за да останете ясни през целия ден. Не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар относно приема на лекарства и не забравяйте да следвате правилните инструкции за дозиране.
Стъпка 2. Проверете алергиите си
Вашият лекар може или да Ви предложи тест за алергия, или да Ви насочи към специалист. Най -често срещаният тест за алергия е кожен тест, при който малко количество алерген се вкарва в повърхността на кожата. Ако стане червено или раздразнено, това означава, че сте алергични към веществото. Може да изглежда малко отблъскващо, но е важно да спрете догадките и да знаете точно какви са вашите алергии.
- Разумно е да се консултирате с алерголог/имунолог за правилна диагностика на сезонни и целогодишни алергии. Специалист по алергии може да ви помогне да разберете вашите конкретни задействания и пиковия сезон (и).
- Има и доказателства, че оптимизирането на вашите възможности за грижи дори с еднократна консултация може да намали финансовата тежест на управлението на алергиите. Това означава, че е по -евтино в дългосрочен план!
Стъпка 3. Потърсете постоянна грижа
Може да помислите за дългосрочна консултация, ако дадете положителен тест за различни алергии и ви е трудно да се справите сами със симптомите си. Вашият алерголог може също да ви помогне да разберете и управлявате алергиите, които продължават с течение на времето, въпреки усилията ви да контролирате средата си. Те могат да предписват по -силни антихистамини, спрейове за нос, капки за очи и други средства за подобряване на състоянието ви.
Метод 4 от 4: Използване на естествени превантивни средства
Стъпка 1. Консумирайте неща, които съдържат кверцетин
Кверцетинът е антиоксидант, който може да предотврати и облекчи сезонните алергии, като блокира освобождаването на клетки от хистамин. Може да има и противовъзпалителни свойства. Кверцетинът се намира в различни източници, включително цитрусови плодове, лук, ябълки, тъмни плодове и череши, червено вино и чай. Предлагат се и хранителни добавки, съдържащи хранителните вещества.
Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си. Това важи независимо дали ядете повече храни с кверцетин или друго хранително вещество, или добавяте билки или витаминни добавки към вашата диета
Стъпка 2. Влезте в шкафа за подправки
Докато търсите облекчаване на алергиите в кухнята, помислете за приготвянето на вечерята малко по -пикантно, отколкото обикновено. Горещите и пикантни храни не само придават повече вкус, но могат да разреждат секретите от слуз и да изчистят носните ви проходи. Експертите препоръчват подправки като лют червен пипер, лют джинджифил, сминдух и чесън.
Стъпка 3. Намалете храните, които влошават алергиите
Някои храни всъщност могат да влошат алергиите към цветен прашец и амброзия. Примерите включват пъпеш, банан, краставица, слънчогледови семки, лайка и ехинацея. Докато правите диетата си по-алергична, потърсете дори най-малката хранителна непоносимост, която може да причини копривна треска или гадене. Елиминирането на храни, към които сте слабо чувствителни, ще облекчи тежестта върху имунната ви система.
Стъпка 4. Помислете за приемане на чесън
Butterbur е билка, която може да работи за облекчаване на симптомите на назална алергия. Едно скорошно проучване показа, че приемането на една таблетка с екстракт от чесън четири пъти дневно е също толкова ефективно, колкото популярните антихистаминови лекарства. Суровото, непреработено растение съдържа химикали, които могат да увредят черния дроб, наречени пиролизидинови алкалоиди (ПА). Ако все пак вземете продукт от лютиче, уверете се, че е означен като „без PA“.
Стъпка 5. Опитайте Neti пот
Изплакването с Neti или физиологичен разтвор може да изплакне бактериите, тънката слуз и да помогне за намаляване на постназалното капене. Изчистването на слузта от носа ви може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия. Можете да закупите стерилен физиологичен разтвор в повечето аптеки или да си направите сами.
- За да направите своя собствена физиологична смес, Смесете 1/2 чаена лъжичка сол с щипка сода за хляб в 8 унции (237 мл) топла дестилирана или стерилизирана вода. Никога не използвайте вода, която не е стерилизирана.
- За да използвате, наведете се над мивка, наклонете главата си настрани и изплакнете горната си ноздра. След това обърнете главата си на другата страна и промийте другата ноздра.
Стъпка 6. Пийте повече вода
Ако имате задръствания или постназално капене, увеличете приема на вода, за да разрешите слузта. Уверете се, че пиете минимум препоръчителното дневно количество течности - 9 чаши (2,2 литра) за жени и 13 чаши (3 литра) за мъже.
