Костните шпори причиняват болка в ставите, включително коленете, гръбначния стълб, бедрата, раменете, пръстите на ръцете, пръстите на краката, глезените и петите. Въпреки че няма лек за костните шпори, те могат да бъдат управлявани с неинвазивни лечения като упражнения, топлинна терапия, почивка, болкоуспокояващи, разтягания и поддържащи обувки. Предлагат се и медицински лечения, вариращи от инжекции с кортикостероиди до физиотерапия. Операцията е необходима само в особено обезпокоителни случаи.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на домашни средства
Стъпка 1. Използвайте топлина, за да облекчите сковаността и болката
Опитайте да вземете горещ душ или да се накиснете в гореща вана. Можете също така да поставите горещ пакет или нагревателна подложка върху зоните, които болят. Топлината ще ви помогне да отпуснете мускулите си и да облекчите всяка болка, която изпитвате.
Стъпка 2. Упражнения за 30 минути всеки ден
Придържайте се към умерени упражнения като плуване или разтягане, за да не претоварвате мускулите си и да причинявате повече болка. Ако се мъчите да тренирате 30 минути на ден, говорете с Вашия лекар, за да Ви помогне да измислите план, който да работи за Вас.
- Редувайте упражненията, които правите всеки ден, така че ставите ви да имат време за почивка.
- Избягвайте дейности като катерене по стълби, джогинг или седене за продължителни периоди от време.
Стъпка 3. Вземете обезболяващи без рецепта
Доза ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрий може да осигури незабавно облекчение от болката и подуването, свързани с костните шпори. Всяко от тези извънборсови болкоуспокояващи трябва да действа еднакво добре. Вземете само препоръчителната доза, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.
Стъпка 4. Опитайте локални болкоуспокояващи като капсаицин
Разтрийте тънък слой обезболяващо върху ставите, които болят. Правете това 2-4 пъти всеки ден.
Измийте добре ръцете си, след като приложите локално обезболяващо
Стъпка 5. Поставете пакет с лед на проблемното място
Използвайте търговски пакет с лед или направете свой собствен от вода, алкохол и пластмасова торбичка. Увийте опаковката в кърпа. Поставете го върху зоната, засегната от костната шпора за около 10 минути, 3 пъти на ден, винаги когато има обостряне.
Стъпка 6. Отслабнете с излишното телесно тегло
Излишното телесно тегло създава натиск върху краката и стъпалата. Това може да влоши костните шпори по краката, коленете, пръстите на краката или глезените. Ако имате наднормено тегло, говорете с Вашия лекар дали безопасен, ефективен план за отслабване би облекчил дискомфорта, причинен от костната ви подпомагане.
Безопасните и ефективни програми за отслабване ще комбинират здравословна нискокалорична диета с режим на упражнения
Стъпка 7. Яжте храни с противовъзпалителни свойства
Храни, които се борят с възпалението, могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването в ставите. Включете в диетата си повече храни като броколи, боровинки, ананас, сьомга, домати и спанак. Куркумата и джинджифилът също имат противовъзпалителни свойства.
Стъпка 8. Носете ортопедични обувки
Можете да ги намерите в много универсални и обувни магазини. Потърсете такива с дебели, подплатени подметки. Те ще помогнат за премахване на натиска от костните шпори в стъпалата, пръстите на краката, глезените и коленете.
Носенето на гел вложки в обувките и избягването на високи токчета също ще помогнат
Стъпка 9. Практикувайте ежедневна рутина на разтягане за петите
Прекарвайте няколко минути всеки ден в разтягане на прасците си, ако имате шпори на петата. Вашият лекар може да посъветва други процедури за разтягане, ако страдате от други видове костни шпори. За лесно разтягане за подпомагане на костните шпори в краката ви:
- Поставете лице към стена и поставете ръце върху нея.
- Преместете 1 крак назад, като държите коляното изправено, а петата - на пода. Свийте другия крак в коляното.
- Натиснете към стената. Задръжте за 10 секунди, след това отпуснете.
- Повторете 20 пъти на крак.
Метод 2 от 3: Получаване на професионално лечение
Стъпка 1. Говорете с лекар, ако имате болки в ставите
Вижте вашия общопрактикуващ лекар, ако имате някаква необяснима болка или подуване на петите, глезените, коленете, гръбначния стълб, пръстите или други стави. След това те могат да ви насочат към специалист, за да получите окончателна диагноза, тъй като много състояния могат да причинят проблеми със ставите.
Стъпка 2. Вземете кортикостероидна инжекция за облекчаване на ставите
В много случаи Вашият лекар ще назначи инжектиране на кортикостероиди на мястото на костната шпора. Това изисква рецепта, но ще намали болката и възпалението.
Инжекциите с кортикостероиди имат някои потенциални странични ефекти, включително инфекция на мястото на инжектиране и повишена болка
Стъпка 3. Работете с физиотерапевт
Помолете Вашия лекар да Ви насочи към терапевт. Може да са в състояние да разработят специализиран план за лечение на костната ви подпомагане. Комбинация от упражнения, масажи и лекарства може да бъде ефективна при много видове костни шпори.
Стъпка 4. Отстранете шпората хирургично
Хирургията е сравнително рядко лечение за костни шпори. Възможно е, ако ставното движение е ограничено или шпората удари нерв.
- Подробностите за хирургичната процедура ще зависят от това къде се намира костната шпора. Операция за премахване на костна шпора на гръбначния стълб, например, ще отнеме 1-3 часа.
- Обикновено първо се опитват нехирургични лечения.
Стъпка 5. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за постоперативни грижи
След хирургично отстраняване на костни шпори на петата, например, Вашият лекар може да поиска да носите гипс. Като алтернатива може да Ви бъдат предписани специални обувки или да Ви посъветват да използвате патерици.
Стъпка 6. Опитайте китайска акупунктура или TENS, ако не искате операция
Китайската акупунктура и транскутанната електрическа нервна стимулация (TENS) може да помогнат за облекчаване на умерена до силна болка, причинена от костни шпори. Ако не искате хирургично да премахнете шпорите си или нямате право на операция, китайската акупунктура и TENS може да са добър вариант.
Метод 3 от 3: Разпознаване на костни шпори
Стъпка 1. Забележете проблеми с раздвижването на ставите
Често костните шпори нямат очевидни симптоми. Ако обаче имате затруднения при движението на ставата, като коляното или бедрото, това може да бъде причинено от костен шпор. Дори и да можете да преместите ставата си, може да имате проблеми с пълното й огъване или разширяване.
Ако имате остеоартрит, има шанс да развиете костни шпори
Стъпка 2. Внимавайте за болки в ставите
Костните шпори могат в крайна сметка да притиснат нервите, което може да бъде много болезнено. Ако забележите болка в гърба, която очевидно не е причинена от нещо друго, това може да се дължи на костен шпор в гръбначния стълб.
Стъпка 3. Потърсете подуване в засегнатите области
Костните шпори в области като рамото или пръстите ви могат да причинят очевидно подуване, което може да бъде придружено от болка. Ако костната шпора е в пръстите ви, може също да забележите, че ставите ви изглеждат накъсани или дори може да изглежда, че има бучки под кожата ви.
