Докато много момичета прекарват месеците или годините, предхождащи първите месеци, да учат за тях в час, да говорят с приятелите си, чудейки се какво ще бъде и кога ще се случи. Когато това наистина се случи, това може да бъде шок. Да бъдеш информиран, подготвен и да помниш, че нямаш абсолютно нищо, от което да се срамуваш, ще ти помогне да оцелееш през първия период.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на подложка
Стъпка 1. Издърпайте гащичките до коленете си
Седнете на тоалетната, така че кръвта да капе в тоалетната чиния, а не върху пода или дрехите ви.
Стъпка 2. Развийте подложката
Не изхвърляйте опаковката; той е идеален за опаковане и изхвърляне на подложката, когато я смените по -късно.
Стъпка 3. Отстранете подложката, за да разкриете лепкавата страна на подложката
Обикновено има дълго парче хартия, подобна на восък, покриваща лепилото в долната част на подложката. Опаковката също може да се удвои като подложка, така че лепилото вече ще бъде открито.
Стъпка 4. Центрирайте подложката в средната част (чатала) на гащите или частта, която минава между краката ви
По -широката или по -голямата страна на подложката трябва да отива към гърба на бикините ви, към задните части. Уверете се, че лепилото е здраво залепено за тъканта на бельото ви.
- Ако подложката ви има крила, свалете подложката и ги сгънете около средната част на бельото си, така че да изглежда, че подложката прегръща бельото ви.
- Уверете се, че подложката не е твърде напред или твърде назад; трябва да е съсредоточено в бельото ви.
Стъпка 5. Издърпайте бикините си докрай нагоре
В началото може да се почувствате неудобно (нещо като памперс), така че ходете из банята, за да свикнете с усещането. Трябва да сменяте подложката си на всеки 4-6 часа (или по-рано, ако имате наистина тежък поток). Смяната на подложката ще ви помогне да не изтича и да се чувствате свежи.
Стъпка 6. Изхвърлете използваната подложка, като я навиете и я поставите в опаковката
Ако сте изхвърлили опаковката, просто увийте подложката в тоалетна хартия. Ако сте на обществено място, потърсете малка кошница за боклук на пода или прикрепена към стената на сергията. Изхвърлете замърсената подложка в кошчето-никога, никога не я изхвърляйте в тоалетната, дори ако опаковката казва, че е добре да го направите. Може да запуши водопровода.
Ако сте у дома и имате домашни любимци, може да искате да изхвърлите използваната подложка в кошче за боклук с капак или дори кофата за боклук, която боклуците събират. Особено котките и кучетата могат да бъдат привлечени от миризмата на кръв върху подложката. Вашето куче, изяждащо вашия тампон или подложка, е не само неудобно, но може да бъде животозастрашаващо за вашия домашен любимец
Метод 2 от 3: Подготовка за първия ви период
Стъпка 1. Знайте какво да очаквате
Колкото повече информация имате, толкова по -голяма е вероятността да запазите спокойствие, когато това се случи. Първата ви менструация вероятно ще бъде много лека и може дори да не прилича на кръв. Може да изглежда като яркочервени капки в бельото ви, или може да е кафеникав и лепкав. Не се притеснявайте, че и вие ще бликнете с кръв; през среден период жената ще загуби само около 1 унция. (30 ml) кръв. Това е приблизително същото количество течност като 2 бутилки лак за нокти.
Когато дойде менструацията, може да забележите усещане за влага в бельото си. Може дори да усетите, че течността изтича от вагината ви, или може да не забележите нищо
Стъпка 2. Купете консумативи
В аптеката или магазина за хранителни стоки обикновено има цяла пътека, посветена на женските хигиенни продукти (подложки, тампони, чорапогащи). Не се претоварвайте от всички избори; докато опознавате потока си, ще имате по -добра представа кой продукт работи най -добре за вас. За да започнете, потърсете подложки, които не са твърде обемисти или забележими и имат лека или средна абсорбция.
- Подложките са може би най -лесното начало; ще имате достатъчно за размисъл, без да се притеснявате как да поставите тампон.
- Практикувайте да поставяте подложка в бельото си преди да имате менструация. Ако забележите отделяне в бельото си, използвайте го, за да разберете къде трябва да е средата на подложката.
- Някои уебсайтове предлагат купони или дори безплатни мостри или периодични „стартови комплекти“, които да имате под ръка.
- Ако предпочитате да използвате тампон или менструална чаша през първата си менструация, това е напълно добре. Важно е да се чувствате комфортно с каквато и защита да изберете.
- Ако ви е неудобно да купувате подложки, просто отидете до регистъра с няколко други артикула и се заемете с разглеждане на бонбони, докато касиерът ви позвъни. Не забравяйте, че на касиера наистина не му пука какво купувате и това не е нищо ново или шокиращо за него или нея.
Стъпка 3. Съхранявайте подложки в раницата, чантата, фитнес чантата и шкафчето за спешни случаи
С цялото време, което прекарвате в училище, спортувате, посещавате къщи на приятели и правите други дейности, възможно е, дори вероятно, да получите менструация, докато сте далеч от дома. Може да ви даде спокойствие да знаете, че винаги имате подложка със себе си, където и да сте, за всеки случай.
- Ако се притеснявате някой да премине през чантата ви с книги и да открие скривалището ви или нещата да изпаднат, вземете чанта за грим или молив, за да съхранявате цикъла си.
- Може да искате да скриете чифт бельо и пластмасова торбичка, която може да се затваря отново, в шкафчето си, в случай че получите цикъл в училище и трябва да смените гащи. Можете да изплакнете замърсената двойка в студена вода и да ги поставите в торбата, за да се приберете вкъщи.
- Може също да искате да запазите малка бутилка ибупрофен или друго лекарство за болка без рецепта в шкафчето си, само в случай, че получите крампи. Просто се уверете, че вашата училищна политика позволява това, за да не си създавате проблеми.
Стъпка 4. Забележете промени в тялото си, които биха могли да означават, че менструацията ви предстои скоро
Въпреки че няма нито един признак, че менструацията наближава, тялото ви може да ви даде признаци, че се подготвя за менструация. Стомах или болки в гърба, спазми в корема и болки в гърдите могат да бъдат признаци, че ще получите менструация.
- Жените могат да получат първите си менструации още на 8 и на 16 години. Повечето обикновено получават своите около 11 или 12 -годишна възраст.
- Жените обикновено получават менструация около две години след като започнат да развиват гърди.
- Може да забележите дебел, бял секрет в гащите си до 6 месеца преди да получите първата си менструация.
- Менструацията ви обикновено идва след като сте достигнали 100 паунда (7 камъка).
- Ако сте с поднормено тегло, това може да забави менструацията. Ако сте с наднормено тегло, може да започнете по -рано.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Менструацията е по -вероятно да започне късно, ако сте …
Поднормено тегло
Правилно! Ако сте под нормалното тегло за вашия ръст и възраст, е по -вероятно първата ви менструация да бъде по -късно. И повечето хора започват да получават менструация, докато тежат поне 100 кг. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Нормално тегло
Почти! Типично е момичетата да получават първата си менструация, когато са на 11 или 12 години. Ако имате нормално тегло, най -вероятно ще го получите по това време, въпреки че това не е гаранция. Опитайте с друг отговор…
наднормено тегло
Опитай пак! Ако сте с наднормено тегло, е по-вероятно да получите първата си менструация рано-тоест преди 11-годишна възраст. Това все още е напълно добре; това е просто нещо, за което трябва да сте подготвени. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Първи период
Стъпка 1. Не се отчайвайте
Припомнете си, че това се случва (или ще се случи или се е случило) на половината от населението на света всеки месец! Помислете за всички жени, които познавате. Вашите учители, поп звезди, актриси, полицаи, политици, спортисти-всички те са преминали през това. Поемете дълбоко въздух, отпуснете се и се поздравете за постигането на този важен етап.
Стъпка 2. Направете временна подложка, ако сте изненадани, когато сте далеч от дома
Ако е в средата на третия период и току -що сте погледнали надолу, за да намерите петна от кръв по гащичките си, знайте, че помощта не е далеч. Ако в банята няма дозатор, можете да отидете при училищната медицинска сестра, здравен учител, съветник или учителка, която харесвате и на която имате доверие.
- Докато не получите подложка, увийте няколко слоя тоалетна хартия около чатала на бельото си. Това ще абсорбира кръвта и ще действа като временна подложка, докато не получите подложка.
- Попитайте доверен приятел дали може да ви заеме подложка. Ако в тоалетната има други жени, не се притеснявайте да ги попитате! Вероятно всички те вече са били на ваше място и с удоволствие ще ви помогнат.
Стъпка 3. Покрийте течовете, като завържете качулка около кръста си
Първите периоди обикновено са много леки, така че е малко вероятно да проникне през гащите. Все пак понякога се случва, но това не е голяма работа. Покрийте задните си части с пуловер, качулка или риза с дълги ръкави, които можете да завържете около кръста си.
- Ако сте на училище, отидете при медицинската сестра или в офиса и попитайте дали можете да се обадите на родителите си за преобличане.
- Ако най -лошото е най -лошото, винаги можете да се преоблечете в късите панталони на вашата фитнес униформа.
- Ако смените панталона си и някой ви попита за това, просто кажете, че сте разляли нещо по целия си панталон и трябва да си смените дрехите. Не е голяма работа.
Стъпка 4. Говорете с майка си или посетете медицинската сестра, ако започнете да получавате спазми
Не всички жени ще изпитват спазми, а някои ще имат само лек дискомфорт, но е възможно да почувствате силни спазми в долната част на корема. Сестрата може да ви даде лекарство за болка, подгряваща подложка и място за почивка, докато не се почувствате по -добре.
- Упражненията всъщност могат да облекчат спазмите. Дори и да не ви се движи, опитайте се да не пропускате часовете по фитнес. Може да ви помогне да се почувствате по -добре.
- Опитайте няколко пози за йога. Започнете с детската поза. Седнете на колене, така че задните ви части да опират петите ви. Изпънете горната половина на тялото напред, ръцете изпънати, докато стомахът ви опира в бедрата. Дишайте бавно и се отпуснете, затваряйки очи.
- Чаят от лайка съдържа противовъзпалително средство, което може да помогне при спазми.
- Пийте топла вода, за да останете хидратирани и да намалите подуването и спазмите.
Стъпка 5. Кажете на родителите си
Въпреки че може да не се зарадвате на идеята да споделите тази информация с майка си или баща си, важно е те да знаят. Те могат да ви помогнат да си набавите консумативи и да ви заведат на лекар, ако имате притеснения или смятате, че нещо не е наред. Ако имате нередовен период, тежки спазми или акне, контролът на раждаемостта може да помогне за проверка на хормоните и ще трябва да посетите лекар, за да получите рецептата.
- Дори и да е неудобно, родителите ви ще се радват, че сте им казали. Те обичат и се грижат за вас и вашето здраве е важно за тях.
- Ако сте само вие и баща ви, не го дръжте в мрак. Той знае, че в крайна сметка ще получите менструация. Дори и да няма всички отговори, той може да ви помогне да получите доставки и може да ви свърже с леля или друга надеждна жена, с която можете да говорите.
- Ако все още се чувствате срамежливи, опитайте да изпратите на майка си текст или да напишете бележка, за да не се налага да говорите лице в лице.
Стъпка 6. Маркирайте датата в календара си
Докато менструацията ви в началото вероятно ще бъде много нередовна; може да продължи два или девет дни, може да идва на всеки 28 дни или два пъти месечно; важно е да започнете да го проследявате. Вашият лекар ще започне да Ви пита за Вашия цикъл и ще Ви говори за всякакви притеснения относно продължителността, количеството на потока или времето между менструациите.
- Можете да използвате едно от многото приложения за смарт телефони, за да проследите периода си.
- Проследяването на менструацията ще намали вероятността да бъдете хванати в неведение. Можете да носите чорапогащник, когато знаете, че наближавате времето на менструацията.
- Знаейки кога можете да очаквате менструация, може да ви бъде от полза, когато правите планове (може да искате да отложите това плажно пътуване за седмицата след менструацията).
Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Какъв вид напитка може да успокои спазмите ви?
портокалов сок
Не точно! Портокаловият сок е пълен с витамин С, който е добър за имунната ви система, но не прави нищо за спазми. Когато се справяте със спазми, по -добре е с топла напитка. Има по -добър вариант!
Кафе
Опитай пак! Кофеинът свива кръвоносните съдове в тялото ви, което всъщност може да влоши спазмите. Поради това е най -добре да стоите настрана от неща като кафе и сода, когато изпитвате спазми. Има по -добър вариант!
Чай от лайка
Приятно! Топлината на чая от лайка може да бъде успокояваща, когато имате спазми. Нещо повече, лайката има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на спазмите. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Студена вода
Почти! Топлите напитки са по -успокояващи за крампи, отколкото студените. Така че, ако страдате от спазми, хладната вода няма да бъде толкова успокояваща, колкото другите избори. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
