Въпреки че всички родители искат децата им да се хранят здравословно и разнообразно, факт е, че много деца са придирчиви по отношение на храната. Те са склонни да хленчат, плачат или просто отказват да ядат, когато им се яде храна, която не им харесва. Важно е да не се поддавате на подобно поведение, ако искате децата ви да се хранят и да се наслаждават на голямо разнообразие от храни. Тази статия ще ви покаже как да накарате децата си да ядат почти всичко - просто вижте стъпка 1 по -долу, за да започнете.
Стъпки
Част 1 от 3: Развитие на добри навици
Стъпка 1. Разберете значението на развитието на добри навици
Децата се учат от ранна възраст и на тях е много лесно да се повлияе чрез използване на рутина и въвеждане на добри навици. След като децата ви придобият навика да бъдат приключенски и да опитат нови храни, ще ви бъде много по -лесно да разширите кръгозора си и да разширите вкусовите си рецептори.
Стъпка 2. Накарайте децата си да седнат на масата за всяко хранене
Един от най -добрите навици, на които можете да научите децата си, е, че те винаги трябва да седят на масата, когато ядат. Не им позволявайте да ядат храна пред телевизора или сами в стаите си. Това ще създаде рутина около храненията. В допълнение, храненето заедно като семейство може да помогне на придирчивите-децата често са по-склонни да опитат храни, които виждат, че родителите им ядат.
- Нека децата ви знаят, че ако изобщо искат да ядат, трябва да седнат на масата. Кажете им, че не могат да се върнат да гледат телевизия или навън да играят, докато не приключат с храненето.
- Ако откажат да ядат, помолете ги да седнат за известно време на масата, след което ги пуснете.
Стъпка 3. Яжте без разсейване
Времето за хранене трябва да бъде възможност семейството да седне и да разговаря помежду си. Избягвайте да включите телевизора или радиото на заден план или да оставяте детето си да играе с мобилен телефон или видео игра по време на хранене.
- След като детето ви приеме факта, че не се допускат разсейвания по време на хранене, то ще има по -голямо желание да дойде и да седне на масата и бързо да изяде чинията си с храна.
- Избягването на разсейване на масата също дава добра възможност да настигнете детето си, да му зададете въпроси за училището, за приятелите му и за живота им като цяло.
Стъпка 4. Установете рутина
Създаването на твърда рутина, когато става въпрос за ястия и закуски, е добра идея, тъй като детето ви ще знае кога да очаква храна и ще бъде достатъчно гладно да яде, когато настъпи определеното време.
Например, можете да предложите на детето си три хранения на ден и две закуски. Освен тези предварително уговорени часове за хранене, не позволявайте на детето си да яде нещо друго. Това ще помогне да се гарантира, че те са гладни, когато дойде време да седнете на хранене
Стъпка 5. Въведете нови храни заедно със старите любими
Когато въвеждате нова храна, сервирайте я заедно с поне един от любимите на вашето дете. Например, опитайте да сервирате броколи с картофено пюре или някаква салата заедно с парче пица.
- Сервирането на нова храна заедно със стар любимец ще помогне на детето ви да приеме новата храна и ще го направи по -ентусиазиран да седне на масата.
- За децата, които са по -устойчиви, бихте могли да направите правило, че ще им бъде позволено да ядат любимата си храна (като пицата) само когато са яли всички нови видове храни (като салатата).
Стъпка 6. Намалете броя на закуските, които вашето дете яде
Ако детето ви е доста придирчиво към храната, опитайте се да намалите броя на закуските, които ядат през деня. Надяваме се, че това ще създаде апетит и желание за разнообразна диета.
- Дете, което яде твърде много закуски между храненията, вероятно няма да е гладно в часовете за хранене и следователно няма да има желание да яде нещо ново.
- Ограничете закуските до две или три на ден и се опитайте да им направите нещо здравословно, като резенчета ябълка, кисело мляко или шепа ядки.
Част 2 от 3: Забавление на храненията
Стъпка 1. Опитайте се да направите храненията забавни и интерактивни
Времето за хранене трябва да бъде забавно и интерактивно. Те не трябва да са стресиращи или винаги да завършват с това детето да плаче или да се оплаква от нещо, което не иска да яде. Яденето трябва да бъде приятно изживяване за всички на масата.
- Сравнете вкуса на различните храни (рибата е солена, сиренето е кремообразно и т.н.), говорете за разнообразието от цветове (портокалови моркови, зелено брюкселско зеле, лилаво цвекло и т.н.) или помолете детето си да познае вкуса на определена храна върху миризмата му.
- Можете също така да опитате да сервирате храната по интересен начин. Например, можете да направите лице в чинията на детето си, като използвате спагети за коса, кюфтета за очи, морков за носа и кетчуп за устата.
Стъпка 2. Приготвяйте храна заедно
Включете детето си в приготвянето на храна и обсъдете причините, поради които слагате определени храни заедно, по отношение на допълващи се вкусове и цветове. Участието в процеса на готвене ще направи вашето дете много по -любопитно да тества готовия продукт.
- Друг чудесен начин да заинтересувате детето си и да го включите в процеса на приготвяне на храна е да му позволите да расте или сам да си избира храната. Например, можете да опитате да отглеждате собствено растение домати и да дадете на детето си отговорността да го полива всеки ден и да проверява дали доматите са узрели.
- Можете също така да опитате да заведете детето си във ферма за производство и да му позволите сами да си бере ябълки, горски плодове и т. Н. Това ще ги направи много по -развълнувани да ги ядат.
Стъпка 3. Предложете награда
Ако детето ви не иска да опита определена храна, опитайте да предложите малка награда. Ако те обещаят да изядат всичко в чинията си, можете да ги възнаградите с малък десерт след хранене или да ги занесете някъде хубаво, като парка или да посетите приятел.
Стъпка 4. Внимавайте какво казвате на децата
Една грешка, която правят много родители, е, че казват на децата си, че яденето на определена храна ще ги направи големи, здрави и силни.
- Въпреки че това може да бъде ефективно за принуждаване на детето да яде, това прави храненето да изглежда като нещо, което детето трябва да направи, а не като нещо, което трябва да прави с удоволствие.
- Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху всички фантастични и разнообразни вкусове, които храната може да предложи. Научете децата си да се наслаждават по време на хранене и да се възползват от възможността да изпробват нови неща. След като детето ви развие жажда за ядене и опитване на нови неща, то ще бъде готово да яде почти всичко, което поставите пред него!
Част 3 от 3: Прилагане на правилата за хранене
Стъпка 1. Задайте някои твърди правила за хранене
Наличието на твърди правила ще осигури структура на храненията ви и ще ви помогне да разширите вкусовите рецептори на вашето дете. Например, едно от най -важните правила, които можете да зададете, е: всеки трябва да яде това, което се сервира, или поне да опита. Не позволявайте на детето си да откаже определена храна, ако дори не е опитало.
Отдаването на сълзи и изблици на дете няма да ви помогне да постигнете целта си. Бъдете търпеливи и твърди в правилата си и резултатите в крайна сметка ще последват
Стъпка 2. Дайте добър пример за децата си
Децата гледат към родителите си по много причини, включително за да видят какво ядат и как се отнасят към определен вид храна.
- Ако не ядете определен вид храна или не правите лица, докато ядете нещо, което не ви харесва, как можете да очаквате детето ви да го изяде? Уведомете детето си, че правилата за хранене важат за всички, не само за тях.
- Затова трябва да се опитате да бъдете добър модел за подражание, като ядете това, което детето ви яде, когато детето ви го яде.
Стъпка 3. Не натискайте детето си да яде
По отношение на храненията, вие като родител решавате какво ще бъде сервирано, кога ще бъде сервирано и къде ще бъде сервирано. След това детето зависи дали ще яде или не.
Колкото по -голям натиск оказвате върху детето си да яде определени храни, толкова по -голяма е вероятността то да отблъсне и да устои на тези храни
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Вашето дете няма да се научи да приема и да се наслаждава на нови храни за една нощ. Да бъдеш авантюристичен с храната е навик, който трябва да се формира, както всеки друг навик. Бъдете търпеливи и не се отказвайте от стремежа си да научите детето си как и защо трябва да яде здравословни и разнообразни храни.
- Не забравяйте да дадете на детето си достатъчно време, за да приеме нова храна. Не просто пробвайте храна веднъж, а след това се откажете, ако детето ви каже, че не го харесва.
- Сервирайте го като част от храненето поне три пъти, преди да се предадете - понякога на децата е необходимо известно време, за да се затоплят към нова храна и да осъзнаят, че те наистина се наслаждават.
Стъпка 5. Не наказвайте детето, ако то откаже да яде
Не наказвайте детето си, ако отказва да яде определена храна - това може да го направи още по -неприятен да яде.
- Вместо това спокойно обяснете на детето, че няма да му бъде дадено нищо за ядене до следващото хранене и че ще бъде много гладно, ако не яде сега.
- Пояснете ясно, че решението на детето да гладува е собствено - те не се наказват. Ако продължите с тези техники, децата в крайна сметка ще се предадат и ще ядат това, което е пред тях.
