Животът с биполярно разстройство може да бъде изключително опитен за отношенията на човек с приятелите и семейството му. Борбата с трудни емоции или маниакални епизоди е трудна, но е още по -предизвикателна без подкрепата на добър приятел. Помагането на приятеля ви с биполярно разстройство изисква търпение и разбиране, но не забравяйте да се отнасяте със същата грижа и уважение, което предоставяте на приятеля си. Ако се притеснявате, че вашият приятел може да представлява риск за себе си или за другите, незабавно им помогнете.
Стъпки
Част 1 от 3: Ефективно общуване
Стъпка 1. Говорете открито един на друг
Помагането на вашия приятел с биполярно разстройство ще изисква двамата да комуникирате честно и открито. Справянето с емоционалните разстройства може да бъде също толкова опит за приятелство, колкото и за всеки отделен човек.
- Уведомете приятеля си, когато се притеснявате за тях, като му го кажете.
- Говорете насаме с приятеля си и кажете нещо като: „Забелязах, че напоследък се държиш различно, има ли нещо? Може също да искате да идентифицирате поведението, което ви е притеснило, като „когато не приемате обажданията ми за няколко дни, започвам да се притеснявам, всичко наред ли е?“
- Няма проблем да си карате нервите един на друг, но дайте ясно да се разбере на приятеля ви, че ви е грижа за него или нея.
- Изразете чувствата и притесненията си по грижовен начин.
Стъпка 2. Уважавайте нуждата на приятеля си от време сам
Биполярното разстройство може да бъде трудно управляемо, а понякога емоционалните трудности на състоянието могат да накарат приятеля ви да потърси известно време сам. Уважавайте необходимостта на приятеля си да бъде сам понякога, за да може да се декомпресира.
- Всеки има нужда от време за себе си от време на време. Вашият приятел може да е уморен да се опитва да управлява чувствата си сред хората и просто трябва да се отпусне.
- Ако се притеснявате, че вашият приятел може да се нарани, не ги оставяйте на мира.
Стъпка 3. Слушайте, без да преценявате или да се опитвате да решавате проблеми
Понякога вашият приятел може просто да се нуждае от симпатично ухо. Слушайте какво казва вашият приятел, без да ги съдите или ситуацията. Не предлагайте просто решения на всеки възникнал проблем.
- Понякога вашият приятел може просто да се нуждае от някой, на когото може да се отпусне, без да се налага да работи върху възможни решения на това, което ги притеснява.
- Простото слушане може да помогне за утвърждаване на чувствата на приятеля ви и да им помогне да се чувстват по -контролирани и разбрани.
Стъпка 4. Определете кога вашият приятел се нуждае от помощ
Ако биполярното разстройство на вашия приятел не се лекува, може да искате да следите предупредителните знаци, че състоянието на вашия приятел може да ги направи опасни за себе си или за другите. Дори ако вашият приятел е на лечение, все пак трябва да сте наясно с признаци, че състоянието на вашия приятел се влошава.
- Ако вашият приятел започне да изпитва проблеми със съня, повишена активност и раздразнителност, те може да започнат да се рецидивират или състоянието им да се влоши.
- Ако вашият приятел започне да спи много повече или е летаргичен, може да изпитва депресия вместо маниакален епизод и все пак може да се наложи да потърси помощ.
Стъпка 5. Избягвайте клиширани банални думи
Наличието на биполярно разстройство често е тежест, която хората носят през целия си живот. През това време те често са изложени на клиширани предложения или съвети. Избягвайте да попадате в същия капан.
- Даването на общи и обобщени препоръки като „просто потърсете сребърната подплата“или „развеселете се“е неефективно и може да направи обратното, като помогне на приятеля ви да се почувства по -добре.
- Използването на „консервирани“отговори на истинските проблеми на вашия приятел може да го накара да се чувства все по -изолиран и сам, защото нямат някой, който разбира през какво преминават.
- Вместо да използвате консервирани отговори, опитайте се да кажете нещо от рода на: „Знам, че ти е трудно, но се справяш много добре“, или „Никога не съм изпитвал подобно нещо, можеш ли да ми кажеш как се чувстваш ?”
Част 2 от 3: Подготовка за различни ситуации, които могат да възникнат
Стъпка 1. Направете план за лошите времена
Не забравяйте, че когато някой с биполярно разстройство преживее маниакален епизод, той може да повярва на неща, които не са верни, да каже неща, които нямат предвид, или да стане все по -агресивен.
- Може да искате да помогнете на приятеля си да договори договор за лечение, докато той или тя се чувства добре.
- Договорът за лечение ви дава правото да предприемате стъпки, за да защитите приятеля си, ако има нужда от него, като например да се свържете с лекаря си или да им помогнете да се регистрират за лечение.
- Създайте предварително план за това, което ще направите, ако вашият приятел преминава през маниакален епизод, който изисква вашата намеса.
Стъпка 2. Бъдете наясно с потенциалните проблеми в добрите времена
Биполярното разстройство не изисква само управление, когато изпитвате емоционални спадове. Началото на маниакалните епизоди често може да включва изключителни изходи, веселост и ентусиазъм. Внимавайте за разрушително поведение, което изглежда е водено от позитивност.
- Не са редки случаите, когато някой, преживял маниакален епизод, харчи значителни суми пари, включително пари, които нямат.
- Пиенето и наркотиците могат да влошат положението на хората, страдащи от биполярно разстройство, дори ако изглеждат така, сякаш просто се опитват „да си прекарат добре“.
Стъпка 3. Научете предупредителните признаци на суицидни идеи
Самоубийството може да бъде значителен риск за страдащите от биполярно разстройство, така че винаги приемайте предупредителни знаци, че вашият приятел може да обмисля сериозно самоубийство. Вашите действия могат да спасят живота на приятеля ви.
- Научете се да разпознавате предупредителните знаци, че вашият приятел може да обмисля самоубийство.
- Някои често срещани предупредителни знаци са увеличаването на употребата на алкохол или наркотици, действането на оттеглено или говоренето за чувство на безнадеждност. Ако изглежда, че вашият приятел губи интерес към неща, които са го интересували, това също може да показва, че обмислят самоубийство.
- Ако смятате, че вашият приятел може да обмисля самоубийство, намерете му помощ и не оставяйте приятеля си сам.
Стъпка 4. Направете план за деца или близки
Ако вашият приятел има деца или е отговорен за нечии грижи, трябва да направите план за тяхната безопасност и грижи в случай, че вашият приятел преживее маниакален епизод.
- Планирайте децата да останат с някой друг, докато вашият приятел работи през най -трудните етапи на маниакален епизод.
- Уверете се, че децата разбират естеството на ситуацията и вашият приятел ги обича.
- Изяснете, че ситуацията не е по вина на децата, за да се гарантира, че те не се чувстват така, сякаш са причинили възникване на неблагоприятна ситуация.
Част 3 от 3: Да бъдеш там за своя приятел
Стъпка 1. Бъдете търпеливи
Страдането от биполярно разстройство може да бъде изключително разочароващо и естеството на заболяването може да затрудни управлението на тези чувства понякога. Първата стъпка да помогнете на приятел с биполярно разстройство е да бъдете търпеливи с тях.
- Ако вашият приятел е на лечение, може да отнеме време, преди да се промени. Търпението може да помогне на приятеля ви да запази собственото си търпение, за да работи процесът.
- Ако вашият приятел не търси лечение, бъдете търпеливи с тях, докато ги насърчавате да го направят. Загубата на търпение само ще влоши положението, вместо да го подобри.
Стъпка 2. Насърчете приятеля си да потърси лечение
Биполярното разстройство е истинско медицинско състояние, което изисква лечение, за да се управлява ефективно. Ако вашият приятел не иска да потърси медицинска помощ за своето разстройство, насърчете го да преосмисли.
- Признаването, че биполярното разстройство не е по вина на никого и наистина е заболяване, е добра стъпка към търсене на медицинско лечение.
- Биполярното разстройство може да се влоши, ако не се лекува.
- Ако не сте сигурни как да го покажете в разговора, отведете приятеля си настрана и насаме и кажете нещо от рода на: „Знам, че ти е било трудно. Мислили ли сте да видите дали лекар може да помогне?"
Стъпка 3. Приемете ограниченията на приятеля си
Наличието на биполярно разстройство създава ограничения, с които вашият приятел трябва да живее и за да им помогнете ефективно, важно е също така да ги разбирате и уважавате. Лице, страдащо от биполярно разстройство, не може просто да се „измъкне от него“, когато преживява нисък етап или маниакален епизод.
- Човек с биполярно разстройство не винаги може да контролира емоциите си или начина, по който тези емоции ги карат да действат.
- Предложението, че човек престава да се чувства по определен начин или че трябва да „гледа от светлата страна“, няма да помогне на някой с биполярно разстройство.
Стъпка 4. Потвърдете собствените си граници
Трябва да се отнасяте към себе си със същото ниво на уважение и разбиране, което предоставяте на приятеля си. Това означава разбиране и зачитане на вашите собствени ограничения, както и тези на вашия приятел.
- Добре е понякога да се разочаровате, но се опитайте да не пренебрегвате тези разочарования върху приятеля си. Вместо това отделете време и се отделете от ситуацията.
- Не очаквайте твърде много от себе си. Вие сте там, за да помогнете на приятеля си, но в крайна сметка вашият приятел ще трябва да вземе трудни решения за себе си.
Стъпка 5. Обучете се за биполярно разстройство
Може да ви помогне, ако развиете по -добро разбиране на биполярното разстройство и какво води до него. Това може да ви помогне да се справите със ситуациите, когато възникнат, както и да ви осигури средство, чрез което да съчувствате на приятеля си.
- Направете проучване онлайн, за да научите повече за биполярното разстройство на уебсайтове като BBRFoundation.org.
- Ако вашият приятел не е диагностициран, научете как да идентифицирате симптомите на биполярно разстройство.
- Не забравяйте, че всеки човек страда от биполярно разстройство по различен начин, така че ако вашият приятел не проявява симптоми точно както сте изследвали, това може да е просто част от тяхната ситуация.
