Ако вие или някой, когото обичате, е диагностициран с биполярно разстройство, може да се чудите как ще го обясните на другите. Въпреки че може да бъде трудно да се говори за психични заболявания, липсата на разбиране и социална подкрепа може да направи справянето с биполярно разстройство много по -предизвикателно. Можете да започнете, като обясните основите на промените в настроението си и официалната диагноза. Работете, за да разсеете всички погрешни схващания, които близките могат да имат. Бъдете конкретни относно подкрепата, необходима за справяне с разстройството. Имайте предвид на кого описвате състоянието и целта на обяснението. Вашият подход може да варира независимо дали описвате състоянието на работодател, член на семейството, приятел или учител. Независимо дали искате да разпространявате осведоменост, да намерите подкрепа или да отговаряте на условията за настаняване на работа или в училище, може също да повлияе на начина, по който формирате обяснението си.
Стъпки
Част 1 от 3: Обясняване на основите на биполярното разстройство
Стъпка 1. Въведете биполярно разстройство, като обясните интензивни настроения
Биполярното разстройство се характеризира с интензивни промени в настроението. Ако някой никога не е чувал за биполярно разстройство, може да се обърка как това засяга някого. За да започнете да обяснявате основите, започнете, като им кажете, че биполярните пациенти изпитват интензивно настроение.
- Кажете нещо от рода на: "Биполярното разстройство води до интензивни промени в настроенията. Докато всеки има своите възходи и спадове, биполярните хора са склонни да ги изпитват по -интензивно и имат по -екстремни възходи и спадове от тези без болестта."
- След това можете накратко да обясните манията и депресията. Например, кажете: „Хората с биполярно разстройство изпитват ниско настроение, наречено депресия, както и високо настроение, наречено мания“.
- Може да е полезно да изпратите ръководство за биполярно разстройство на семейството и приятелите си, за да могат те да прочетат и него. Алиансът за подкрепа на депресията и двуполюсните е полезно място за започване.
Стъпка 2. Опишете депресивния аспект на биполярното разстройство
Биполярното разстройство се характеризира с периоди на депресия. Депресията на всеки се проявява по различни начини, така че бъдете наясно как конкретно се проявява вашата депресия. Трябва също така да уведомите хората колко често изпитвате депресия и колко продължават периодите. Ако обяснявате биполярно разстройство на някой друг, уверете се, че знаете специфичния им опит с депресия. Например, ако дете е диагностицирано с биполярно разстройство, може да се наложи да обясните на учители, приятели и членове на семейството.
- Например, кажете нещо от рода на: „Моите депресивни магии обикновено продължават няколко седмици. Склонен съм да се чувствам много уморен и всъщност не се интересувам да напускам много къщата си.“Ако говорите за някой друг, бихте могли да кажете: „Той обикновено е много забавен по време на депресивни магии и може да не е толкова социален“.
- Опитайте се да обясните как депресията се различава от обикновената тъга. Например: "Всички стават тъжни, но с клинична депресия не можете да се измъкнете от нея. Трудно е да се разсеете от лошите чувства."
Стъпка 3. Преминете през манията
Манията е белязана от много високо настроение, което продължава няколко дни или седмици. Обяснете опита си с мания, колко често се появяват маниакални магии и какви поведения се занимавате. Ако обяснявате биполярно разстройство на някой друг, уверете се, че знаете преживяванията на този човек с манията.
- Кажете нещо от рода на: „Не се чувствам маниакален толкова често, колкото се чувствам депресиран, но когато дойдат маниакалните ми магии, те траят около седмица.“Когато обяснявате за някой друг, можете да кажете нещо като: „Тя може да бъде много приказлива в маниакалните си епизоди, а понякога и малко хиперактивна“.
- Обяснете поведението, с което се занимавате. Например, кажете нещо като: „Склонен съм да се нуждая от по -малко сън и имам проблеми с концентрацията. Мислите ми излизат извън контрол и не мога да се съсредоточа върху едно нещо.“Ако обяснявате за някой друг, уведомете някой за конкретно поведение, което да очаквате от този човек. Например, „Той е склонен да се бори да се съсредоточи върху училищната работа, когато е маниакален и може да бъде донякъде разрушителен“.
Стъпка 4. Обяснете вашата конкретна диагноза
Има различни нива на биполярно разстройство. Когато обяснявате биполярно разстройство на близък човек, уверете се, че той знае вашата конкретна диагноза. Ако обяснявате биполярно разстройство на някой друг, уверете се, че знаете диагнозата на този човек.
- Биполярно I разстройство се характеризира с по -интензивни маниакални и депресивни епизоди, които продължават по -дълго и може да изискват хоспитализация. Когато обяснявате биполярно I разстройство, кажете нещо от рода на: „Моите епизоди могат да бъдат много интензивни и в миналото съм бил хоспитализиран. Епизодите обикновено продължават между седем дни и две седмици“.
- Биполярно II разстройство се характеризира с депресивни епизоди, но по -малко интензивни маниакални епизоди, наречени хипомания. Кажете нещо от рода на: „Понякога изпитва хипомания, която е по-малко интензивна от пълната мания. Докато моето дете има екстремни върхове, обикновено все още може да спи и най-вече да управлява ежедневните неща.“
Стъпка 5. Говорете как управлявате симптомите
Кажете на семейството и приятелите, че правите всичко възможно, за да управлявате симптомите си. Кажете им вашия конкретен план за грижи или конкретния план за грижа от плана за грижи на някой друг.
- Обяснете всички лекарства, използвани за лечение на биполярно разстройство. Например „Аз съм на стабилизатор на настроението, който трябва да приемам всеки ден“или „Синът ми има стабилизатори на настроението, които приема за разстройството“.
- Ако сте на терапия, уведомете човека. Кажете нещо от рода на: „И аз посещавам терапията всяка седмица, за да поговоря за настроенията си със съветник.“
Част 2 от 3: Развенчаването на митове
Стъпка 1. Уверете се, че хората знаят, че биполярното разстройство е реално
За съжаление, все още има хора, които се съмняват в психични заболявания и диагнози за психично здраве. Уверете се, че уведомявате хората, че биполярното разстройство е истинско заболяване. Ако някой постави под въпрос диагноза или направи коментар, поставяйки под въпрос психичното заболяване като цяло, говорете. Кажете нещо от рода на: "Биполярното разстройство съществува от дълго време. Макар да се наричаше различни неща през историята, винаги е било валидна диагноза."
Също така може да помогне да уведомите човека, че не можете просто да го „измъкнете“. Кажете нещо от рода на: „Разликата между биполярно разстройство и просто тъгата и щастието е, че не мога да контролирам настроенията си. Не мога просто да се развеселя или да се успокоя, когато имам нужда.“
Стъпка 2. Нека хората знаят, че хората с биполярно разстройство са способни
Все още има много стигма около биполярното разстройство. Много хора предполагат, че хората с разстройството не могат да живеят нормален живот. Нека хората знаят, че това не е така. Ако някой например смята, че не можете да се справите със задача на работното място поради вашето разстройство, уведомете го, че това не е така. Кажете нещо като: "Въпреки че се боря с това разстройство, работя усилено, за да съм сигурен, че все още мога да извършвам ежедневни дейности. Това не означава, че не мога да правя неща, които всички останали могат."
- Трябва също да говорите, ако някой каже, че друг човек не може да дължи нещо поради биполярна диагноза. Например, ако някой спомене, че не е сигурен, че колега с биполярно разстройство се справя със задачата, кажете нещо като: „Всъщност повечето хора с биполярно разстройство са способни, когато симптомите се управляват“.
- Ако приемате лечение, което ефективно управлява симптомите, споменете това. Кажете нещо като: "Имам лекарства, които наистина помагат да контролирам настроенията си. Въпреки че разстройството понякога е трудно, това не е безнадеждна ситуация."
- Може да е полезно да сравните биполярното разстройство с медицинско заболяване. Например, "Това е като ако някой има диабет. Въпреки че трябва да бъдат внимателни и да се справят със симптомите си, с правилната грижа те са в състояние да се включат в повечето дейности без проблеми."
Стъпка 3. Разсейте заблудите относно лекарствата
Много хора имат негативни чувства към лекарствата. Те могат да мислят, че това променя човек фундаментално или прави някой вцепенен или роботизиран. Въпреки че може да отнеме известно време, за да намерите правилното лекарство, лекарството е полезно, когато приемате правилната доза.
- Кажете нещо като: "Хората имат лош опит с лекарствата, докато намират правилното лечение. Бях на неща, които ме караха да се чувствам различна или изтръпнала, но работих с моя лекар, за да намеря подходящите лекарства."
- Обяснете как лекарството ви помага. Кажете нещо от рода на: „Сега, когато съм на правилните лекарства, се чувствам добре. Настроенията ми са по -стабилни, но все още мога да изпитвам нормални възходи и падения и не чувствам, че те засягат цялостната ми личност."
Стъпка 4. Обяснете защо терапията е важна
Много хора смятат, че терапията е снизходителна или безполезна. Нека хората знаят, че много хора се възползват от терапията. Търсенето на помощ не е признак на слабост.
Може да помогне за сравняване на биполярно разстройство с медицинско състояние. Например, кажете нещо от рода на: „Ако сте имали хронично сърдечно заболяване, ще трябва редовно да посещавате лекар. Тъй като имам хронично психично състояние, трябва да посетя терапевт.“
ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Лиана Георгулис, PsyD Лицензиран психолог
Терапията запълва потребността на нашето общество от връзка и информация.
Психологът д -р Лиана Георгулис казва:"
Част 3 от 3: Поискайте подкрепа
Стъпка 1. Помолете приятелите и членовете на семейството да се образоват
Вече сте направили първата стъпка, като обясните на приятелите и семейството си основите на биполярното разстройство. Сега насърчете приятелите и семейството си да направят допълнителната стъпка и да проучат задълбочено вашето разстройство по свое време. Помолете ги да прочетат повече за разстройството, за да им помогнат да го разберат по -добре.
- Насърчете ги да разгледат уебсайтове като Международната биполярна фондация, които предоставят полезна информация онлайн.
- Освен това, ако ви харесва, предложете им да дойдат на срещи с вас. Говоренето директно с лекаря за всякакви въпроси или притеснения може да им помогне да разширят разбирането си за биполярно разстройство.
Стъпка 2. Поискайте социална подкрепа
Хората, които се чувстват депресирани, понякога се изолират. Нека хората знаят какво могат да направят, ако по всяко време се борите с депресивен епизод. Кажете нещо от рода на: „Понякога, когато съм депресиран, имам нужда от допълнителна социална подкрепа. Ще съм благодарен, ако можеш да бъдеш до мен, когато се чувствам потиснат.“
Хората често не са сигурни какво да правят, когато някой е депресиран. Кажете на хората какво точно имате нужда. Например, кажете нещо от рода на: „Не е нужно да се гуша или да говоря за това как се чувствам много. Просто да имаш някой наоколо, който да ме разсейва, е полезно. Можем просто да гледаме филм заедно.“
Стъпка 3. Обсъдете симптомите си със семейството и приятелите си
Искате хората да разберат предупредителните знаци, че изпитвате мания и депресия. Това може да им помогне да установят кога може да се нуждаете от допълнителна поддръжка. Започнете с нещо като: „Има някои признаци, че изпитвам мания или депресия, за които мисля, че трябва да знаете.“
- За да обясните депресията, кажете нещо като: „Ако изглеждам наистина тих и незаинтересован от социални събития, може би изпитвам депресия“.
- За да обясните манията, кажете нещо като: „Ако изглеждам наистина енергичен и необичайно приказлив, може би ще вляза в маниакален епизод“.
Стъпка 4. Говорете за важността на намаляването на стреса
Стресът може да влоши биполярното разстройство, така че уведомете хората, когато имате нужда от среда с нисък стрес. Например, кажете нещо от рода на: „Когато съм в депресия, не мога да се справя с много стрес. Не се чувствайте сякаш съм груб, ако отменя плановете по -често. Дори малки неща, като например да отидете да видите филм, може да ми причини много стрес."
Стъпка 5. Поискайте от тях да поддържат всякакви ограничения във вашия начин на живот
Много хора с биполярно разстройство имат определени ограничения. Може да се наложи да стоите далеч от алкохол или някои храни, например поради лекарства. Нека хората знаят как могат да подкрепят вашите ограничения в начина на живот.
