Нарцисистите могат да бъдат трудни за справяне хора. Умът им е ограничен по начин, който им пречи да гледат истински извън себе си, а световете им са ограничени изцяло до вътрешното, като изключват външното. Има много форми на нарцисизъм и работата с нарцисист може да бъде както разочароваща, така и потенциално опасна за вашето собствено психическо и емоционално здраве. Има обаче няколко основни практики, които можете да приложите, когато се занимавате с почти всеки нарцисист.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с нарцисист в дългосрочен план
Стъпка 1. Научете се да идентифицирате нарцисист
Преди да започнете да хвърляте думата, трябва да запомните, че много хора имат някои нарцистични тенденции, но не са непременно нарцисисти. Като научите какво прави нарцисист, ще можете по -добре да ги избягвате и да се справите с тези, които вече са в живота ви. Запитайте се дали човекът:
- Има преувеличено чувство за собствената си важност.
- Очаква или изисква постоянни похвали и внимание от другите.
- Не обръща внимание на нуждите или чувствата на другите.
- Действа арогантно или превъзхождащо другите хора.
- Вярва, че те са по някакъв начин специални и че само други хора, които са специални, могат да ги разберат истински.
- Вярва, че другите им завиждат.
- Възползва се от другите, за да получи това, което искат.
- Обсебен е от постигането на голяма сила, успех или идеална любов.
Стъпка 2. Определете вашите собствени нужди
Ако имате нужда от някой, който може да осигури взаимна подкрепа и разбиране, най -добре е да ограничите времето, което прекарвате с нарцисиста в полза на другите, които могат да ви осигурят повече от това, от което се нуждаете. От друга страна, ако нарцисистът в живота ви е интересен или оживен по други начини и не се нуждаете от допълнителна подкрепа, приятелството или връзката може да работи за момента.
- Уверете се, че не си навредите, като поддържате връзка с нарцисиста. Това е особено вярно, ако имате близки отношения с тях (като тази на съпруга или родителя), защото те ще ви отнемат повече време.
- Ако се окажете изтощени от тяхната нужда (те се нуждаят от постоянно утвърждаване, похвала, внимание и непоколебимо търпение), тогава трябва да преосмислите отношенията си с тях.
- Ако нарцисистът в живота ви злоупотребява (манипулира ви, непрекъснато ви говори или се държи така, сякаш нямате стойност), трябва незабавно да излезете, защото те са опасни за вашето здраве.
Стъпка 3. Приемете техните ограничения
Ако този човек е наистина важен за вас, ще трябва да приемете нарцисизма му. Спрете да изисквате или изисквате подкрепа или внимание от нарцисиста, които не са в състояние да осигурят. Това няма да постигне нищо, освен да се почувствате по -разочаровани и разочаровани, което само ще навреди още повече на връзката.
Например, ако знаете, че вашият приятел Боб е нарцисист, не се опитвайте да повдигате собствените си проблеми с него. Той просто няма да може да съчувства и бързо ще върне разговора обратно към себе си
Стъпка 4. Определете собствената си стойност по друг начин
В идеалния случай самочувствието се изгражда отвътре, а не зависи от външна подкрепа. За мнозина обаче самочувствието се засилва, когато другите потвърждават съществуването им, като ги оценяват като личности. Не отивайте при нарцисист, когато търсите този вид подкрепа, тъй като нарцисистът няма да може да го осигури.
- Разберете, че ако се доверите на този човек, той няма да може да оцени истински тежестта на това, което сте споделили. Всъщност те могат да използват това знание като средство за манипулиране на вас, така че внимавайте какво казвате на нарцисист.
- Не забравяйте, че мотото на нарцисиста е „Аз на първо място“. Когато се занимавате с тях, ще трябва да действате под тяхното мото.
Стъпка 5. Опитайте се да проявите състрадание
Това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но помнете: въпреки цялото предполагаемо самочувствие, което нарцисистът проявява, дълбоко в себе си има тежка липса на истинска увереност, която изисква постоянното одобрение на другите, за да се покори. Освен това нарцисистът няма пълноценен живот, защото затваря широк спектър от емоции.
- Това не означава да им позволите да правят с вас каквото си искат. Това означава, че си спомняте, че нарцисистът е човешко същество, което не може да се свърже с други хора. Това често се случва в резултат на нарцистични родители.
- Не забравяйте също, че нарцисистите нямат разбиране за безусловната любов. Всичко, което правят, е самоцелно, което е ужасно самотен начин на живот.
- Може да ви помогне да проявите състрадание, ако помните, че тези негативни поведения са проекции на собствената им омраза към себе си и чувство на неадекватност.
Част 2 от 3: Работа с нарцисист в краткосрочен план
Стъпка 1. Избягвайте умствените игри
Много нарцисисти играят умни игри, които ви принуждават да бъдете постоянно в защита. Най -добрият начин да се справите с тези игри е да разпознаете играта и да спрете да играете. За да се справите с нарцисист, трябва да държите егото си извън хода.
- Излезте от играта на „играта на обвинение“. Нарцисистът не може да направи нищо лошо в собствения си ум, което означава, че се нуждае от някой, който да обвинява за всякакви провали. Вместо да се опитвате да спорите или да обяснявате каква е тяхната вина, трябва да поставите граници. Следете какво са правили, за да можете да кажете (с неоправдателен тон): "Хей Дан, ето броят на инвентара, който показва, че имаме нужда от повече хартия."
- Нарцисистите са склонни да бъдат наистина добри лъжци. Ако си спомняте нещо много различно от тях (особено ако ги поставя в лоша светлина), не започвайте да се съмнявате в себе си. Не се опитвайте да го оспорвате, освен ако нямате абсолютни емпирични доказателства, че сте прави. Дори тогава нарцисистът ще успее да обърне всичко, за да се отрази добре върху тях.
- Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да култивирате неотзивчиво отношение към тях. Ако имате нарцисист в живота си, ще има удари, отслабване и лъжи. Не отговаряйте. Това е като игра на улов, само че не е нужно да хващате топката и да я хвърляте обратно. Всъщност оставете топката (обидите, игрите на ума и т.н.) да мине право покрай вас.
Стъпка 2. Не очаквайте да се харесате на нарцисист
Тъй като нарцисистите имат големи егота и мислят прекалено добре за себе си, те вероятно ще ви видят като човек, който по някакъв начин е по -нисш. Може да успеете да спечелите благоволението на нарцисиста в краткосрочен план, но никога не бива да очаквате да можете да задоволите или впечатлите нарцисист в дългосрочен план.
- Бъдете готови често да се проваляте в оценките им. Никога няма да можете да оправдаете това, което те очакват да бъдете, което е човек, който им отделя пълно внимание.
- Опитайте се да не приемате присърце критиката им. Припомнете си, че това идва от много балансиран мироглед. По същия начин не се опитвайте да спорите за заслугите си с нарцисиста, защото те няма да могат да ви чуят.
- Ако непрекъснато ви омаловажават (независимо дали са съпруг, родител или шеф), намерете някой, на когото имате доверие, за да поговорите за това, което казват (доверен приятел, съветник и т.н.). Ако можете, вземете малко място от нарцисиста за целите на възстановяването.
Стъпка 3. Слушайте много
Ако трябва да се ангажирате с нарцисиста, най -добрият начин да се справите е просто да слушате. Нарцисистът ще изисква вашето внимание и ухото ви и вероятно ще ви се разсърди или изстина, ако пренебрегнете да го предоставите. Всичко има граници, разбира се, и ако нарцисистът в живота ви изисква вашето внимание в момент, в който не можете да го осигурите, не трябва да се намесвате. Ако планирате да бъдете в приятелство или друга връзка с нарцисист, вие обаче трябва да са готови да слушат много истински.
Ако откриете, че умът ви се е отклонил, помолете ги за разяснения по по -ранен момент, който си спомняте, за да можете да се върнете в разговора. Например, може да кажете "Мислех за това, което казахте за X и не чух това, което току -що казахте. Бихте ли могли да повторите това?"
Стъпка 4. Бъдете възможно най -искрени в похвалата си
По всяка вероятност в живота ви има някакво качество на нарцисиста, на което се възхищавате. Изградете по -голямата част от похвалите си около това качество. Ще изглежда по -искрено, което ще ви държи в добрата милост на нарцисиста, а също така ще бъде постоянно напомняне за себе си защо държите този човек в живота си.
- Например, ако вашият нарцисист е наистина добър писател, не забравяйте да им кажете това. Кажете неща като "Наистина сте артикулирани. Обичам начина, по който успявате да пренесете идеите си толкова ясно." Те ще разпознаят вашата честност и е по -малко вероятно да се опитат да ви нападнат.
- Дори и да предлагате нарцисиста комплиментите и похвалите, за които жадуват, те все още ще се опитат да намерят начини да ви подбият и контролират поради дълбоката си несигурност. Техните методи могат да бъдат много фини и сложни, така че бъдете нащрек.
Стъпка 5. Усмихнете се и кимнете
Ако нарцисистът в живота ви е човек, с когото не можете да изберете да избягвате контакт, и се окажете неспособни да понасяте ласкателство на този човек толкова често, колкото е необходимо, следващият най -добър вариант е да мълчите. Няма да спечелите никаква услуга на нарцисиста, като си държите устата затворена, но като не се съгласявате с този човек, вие пасивно създавате впечатление за съгласие.
Тъй като нарцисистът изисква постоянно внимание, усмивката и кимването са добър начин да им го предоставите, без да се налага да се ангажирате с по -нататъшно взаимодействие. Този метод работи особено добре за онези нарцисисти, които не са неразривно преплетени в живота ви (като колега, член на семейството, с когото не живеете, или приятел, с когото не сте супер близки)
Стъпка 6. Убедете нарцисиста, че това, което искате, им носи полза
Ако имате нужда от нещо от нарцисист, най -добрият начин да го получите е да формулирате заявката по начин, който подсказва на нарцисиста, че ще има някаква полза за тях при предоставянето му.
- Например, ако искате да убедите приятеля си да отиде с вас в нов ресторант и нейният нарцисизъм се върти около нейното социално положение, кажете нещо по следния начин: „Чувам, че това е най -доброто място да отидете, ако искате да търкате лакти с всички влиятелни хора в общността."
- Като друг пример, ако искате да видите изложба с приятел и неговият нарцисизъм се върти около неговата интелигентност, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Казват, че това е особено интригуващо за умни хора с бърз ум“.
Стъпка 7. Представете конструктивна критика в положителен или неутрален план
Нарцисистът никога няма да приеме откровена критика. Вероятно той или тя ще приеме, че сте или ревниви, или просто недоволни, и в резултат на това ще обезцени още повече вашето мнение. Избягвайте да причинявате унижение, въпреки че може да е изкушаващо да го направите. Оформете нещата по начин, който подканва нарцисиста да повярва, че той или тя все още има предимство.
Например, ако трябва да напомните на нарцистичен клиент да ви плати, внимателно го напомнете, като ги помолите за напомняне за договорения период на заплащане, вместо директно да заявите, че плащането е забавено
Част 3 от 3: Инсцениране на интервенция
Стъпка 1. Определете дали намесата е подходяща
Понякога, особено когато нарцисистът е някой, когото обичате (значим друг, родител или дете), може да помислите за организиране на интервенция. Това може да бъде много трудно, тъй като може да бъде много трудно да се убеди нарцистичен човек, че има проблем.
Най-доброто време за организиране на интервенция е след като на нарцисиста се е случило нещо много променящо живота (като болест, загуба на работа и т.н.), където нещата, които подхранват егото му, са повредени или премахнати
Стъпка 2. Потърсете помощта на професионалист
Ще ви трябва неутрално и опитно парти, тъй като нещата могат да станат емоционални и бурни по време на интервенцията. Те също могат да ви помогнат да планирате интервенцията и да ви дадат представа как може да протече интервенцията. Опитайте се да получите съвет от някой като поведенчески терапевт, психолог или лицензиран клиничен социален работник, който има опит в работата с нарцисисти.
- Професионалист може да обсъди с вас различни терапевтични възможности. Индивидуалната психотерапия и груповата терапия имат своите предимства и е доказано, че помагат на нарцистичните индивиди да виждат другите хора като индивиди, които са толкова важни, колкото и те.
- Огледайте се във вашия район и попитайте някои хора, на чието мнение се доверявате, кои биха могли да препоръчат. Искате да сте сигурни, че имате подходящия човек за задачата.
Стъпка 3. Наемете около 4 или 5 души
Това трябва да са хора, които са близки до нарцисиста по някакъв начин, или хора, които са били наранени от нарцисиста, но са готови да видят как получават необходимата им помощ.
Уверете се, че тези хора няма да предупредят нарцисиста предварително и няма да разпространяват клюки за случващото се
Стъпка 4. Планирайте интервенцията
Намесата не е стимул. Ще трябва да планирате къде и кога и какво ще кажете и направите. Професионалистът може да ви помогне тук с някои от това, което може да очаквате от интервенцията.
Стъпка 5. Разработете няколко точки за говорене
Това са основните моменти, на които искате да се придържате по време на интервенцията. Те могат да бъдат неща като това как проблемите на нарцисиста нараняват семейството (дайте конкретни примери) и защо имате намеса (те са станали обидни или са спрели да допринасят за семейството; отново искате да сте конкретни).
Трябва да имате някакви последствия за техните действия, ако откажат намесата. Това може да е всичко - от неучастие в дейности, които са важни за нарцисиста, до прекратяване на връзката. Това ще ви даде лост в усилията ви да ги убедите да се променят
Стъпка 6. Дайте да се разбере как нарцисистът наранява себе си
Важно е да използвате състраданието си по време на интервенцията, тъй като причината да го правите е, за да имат шанс да се подобрят. Нека нарцисистът знае, че промяната ще бъде в тяхна полза, както и на всички останали.
Използвайте изрази "I". Този вид език е по -малко вероятно да постави нарцисиста в защита. Например „Чувствам се игнориран, когато непрекъснато обръщате разговора към себе си“, или „Чувствам, че очаквате от мен постоянно да съм емоционално достъпен, без да ми предоставяте емоционална подкрепа в замяна“. Отново използвайте конкретни примери за времето, в което те нараняват
Стъпка 7. Бъдете готови за възможността интервенцията да не работи
Не забравяйте, че ако направите интервенция, това не означава, че нарцисистът всъщност ще направи това, което трябва да направи, за да се подобри. По същия начин терапията за нарцисисти не винаги работи, така че бъдете готови за всеки резултат от този резултат.
Съвети
Не можете да спечелите спор с този тип хора, дори и да спечелите … губите. Най -добрият съвет е да бъдете ясни и да сведете разговора до минимум
Предупреждения
- Наистина е важно да сте наясно със собственото си психично здраве, когато работите с нарцисист. Ако качеството ви на живот се влошава поради тях, трябва да се измъкнете, дори ако те са родители, съпрузи или шеф.
- Сведете до минимум времето си с нарцисиста, доколкото можете, и прекъснете напълно връзките, ако трябва. Ако прекарвате твърде много време с нарцисист, рискувате да станете взаимозависими с тях до степен, в която това да повлияе негативно на вашето емоционално здраве и развитие.
