Да живееш с нарцисист може да бъде ежедневно предизвикателство, а в някои случаи може да е най -добре да прекратиш връзката си с тях. Възможно е обаче да помогнете на нарцисиста в живота си да направи положителни промени. За да им помогнете наистина, трябва да разберете уникалните аспекти на техния нарцисизъм, да проявите съпричастност, като същевременно използвате лостове, за да ги убедите да потърсят помощ, и да останете в подкрепа, докато участват в терапията с обучен специалист по психично здраве.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбиране на техния нарцисизъм
Стъпка 1. Разпознайте нарцисиста като личност с уникални черти
Нарцистичното разстройство на личността (NPD) не е универсално състояние. По -скоро той обхваща спектър от нарцистични черти и тенденции, което означава, че всеки случай на NPD е уникален за индивида. Следователно, първата стъпка към подпомагане на нарцисист е да се разглежда като човек, който се нуждае от индивидуализирана помощ.
- Може да прочетете или чуете, че всички нарцисисти са еднакви, всички те са лоши новини и трябва незабавно да прекъснете връзките с човека. Това може да е вярно в някои случаи, но има и много хора с NPD, които могат (с правилната помощ) да работят за подобряване на специфични черти и поведение.
- NPD трябва да бъде правилно диагностициран от обучен специалист. Основен начин обаче да идентифицирате потенциален нарцисист е да се запитате дали не са в състояние да кажат „благодаря“, „съжалявам“или „прощавам ви“.
Стъпка 2. Помислете за всички подкрепящи причини за техния нарцисизъм
В повечето случаи на NPD има както елементи „природа“, така и „подхранване“-тоест както генетични, така и социализационни фактори, които помагат за развитието на уникалния нарцисизъм на човек. За да помогнете на някой с NPD, е особено полезно да разберете социалните и екологичните сили, които са им повлияли, когато са пораснали.
- Например, тежката детска злоупотреба или травма може да подкрепи нарцистичните черти в зряла възраст и този тип хора вероятно ще използват самовъзвеличаването като прикритие за осакатяващо чувство на несигурност и неадекватност.
- Въпреки това, някой, който никога не е бил предизвикван или коригиран като дете, а само хвален, може да се превърне в нарцисист, който по закон не може да се възприеме като нещо друго, освен по -висш.
Стъпка 3. Оценете вероятността им да направят положителни промени
Въпреки че NPD съществува като широк спектър, той може много общо да бъде разделен на 2 категории. Вероятността да успеете да помогнете на човек зависи до голяма степен от това в коя категория попада:
- „Грандиозните“или „възхитени“нарцисисти се фокусират върху собственото си величие за сметка дори на мисленето за другите, склонни са да бъдат по -щастливи и стабилни и обикновено са по -способни да им се помогне да се научат на съпричастност.
- „Уязвимите“или „съперничещите“нарцисисти се надяват (или активно работят за) неуспеха и минимизирането на другите около тях като начин за повишаване на собствения им статус и самочувствие. Те са склонни да крият голяма несигурност и нещастие и обикновено са много по -предизвикателни да помогнат.
Стъпка 4. Приемете, че може да се наложи да прекъснете връзките с тях
Похвално е да искате да помогнете на нарцисиста в живота си, независимо дали е колега, приятел, роднина или друг значим човек. Въпреки това дори някои експерти смятат, че нарцисистите никога не могат наистина да променят начина си. И определено е вярно, че нарцисистът никога няма да се промени, ако не искат. Те трябва да са готови да потърсят помощ, а вие трябва да сте готови да скъсате връзките, ако вредят на вашето благосъстояние.
- Ако човекът ви причинява значителни емоционални, психически или физически наранявания и особено ако не показва никакви признаци на интерес да правите промени, вероятно е най -добре да прекъснете връзките с тях възможно най -пълно.
- Понякога прекратяването на връзката ви с човека може да е единственият начин да го накарате да осъзнае, че се нуждае от помощ. Но дори това може да не е достатъчно.
- Хората с нарцисизъм, които търсят помощ, все още могат да се откажат от терапията. Те често не са в състояние да установят терапевтична връзка със съветник, защото продължават да вярват, че всъщност не се нуждаят от помощ.
Метод 2 от 3: Използване на „Емпатична конфронтация“
Стъпка 1. Установете и наложете ясни граници с нарцисиста
Поддържането на подходящи граници е ключова част от функционалната връзка с нарцисист. Кажете им по ясен и ясен начин какво поведение няма да търпите и обяснете какви ще бъдат последствията, ако нарушат вашите граници.
Например, може да кажете: „Сюзън, чувствам се много неуважена, когато ме омаловажаваш пред моите приятели по този начин. Ако това продължи, няма да мога да прекарвам повече време с вас."
Стъпка 2. Работете усилено, за да видите нещата от тяхната гледна точка
Много е лесно да се защитите или да се ядосвате около нарцисист, докато те преценяват, омаловажават или напълно ви игнорират. Въпреки това, вместо да се нахвърляте или да се оттегляте, опитайте се да се съсредоточите върху вътрешните им разсъждения за техните думи или действия. Доколкото е възможно, поставете се на тяхно място.
- Например, ако продължават да говорят колко некомпетентни са всички останали на работа, опитайте се да видите нещата от тяхната гледна точка. Ако наистина вярвахте, че сте по -добри в работата си от всеки друг в офиса си, би било разочароващо, ако не успеете да спечелите заслуженото признание.
- Виждането на нещата от тяхна гледна точка не означава, че трябва да одобрявате или оправдавате техните думи или действия. Просто трябва да разберете откъде идват.
- Може също да се наложи да приемете, че няма рационално обяснение за техните разсъждения.
Стъпка 3. Покажете съпричастност в опит да извлечете съпричастност
Трябва да моделирате поведението, което се надявате да извлечете от другия човек. В случай на нарцисист това означава, че трябва да демонстрирате голяма доза съпричастност. Потвърдете чувствата им, като слушате внимателно и правите ясни изявления за разбиране. Имайте предвид обаче, че валидирането не е същото като оправдаването.
- Например, ако те просто няма да отминат или да се откажат от факта, че не сте отпразнували адекватно скорошното им повишение, може да кажете: „Знам, че трябва да е разочароващо да се чувстваш неоценен, когато си постигнал толкова много.”
- В повечето случаи е полезно да започнете емпатичните си изявления с „знам“или „разбирам“.
Стъпка 4. Комбинирайте емпатични изявления с изявления за ливъридж
Това е другата половина на „емпатичната конфронтация“. Трябва да съчетаете съпричастността си с „лост“, т.е. ясен израз, че поведението им е неприемливо и ако не се промени, това ще доведе до отрицателни последици.
- Следвайте вашите „знам“или „разбирам“с „но“, „обаче“или „казано“.
- Например: „Знам, че трябва да е разочароващо да се чувстваш неоценен, когато си постигнал толкова много. Но не е честно да ме наричаш „неблагодарен“или да се държиш така, сякаш не те заслужавам и ще бъда принуден да прекратя тази връзка, ако тя продължи."
Стъпка 5. Следвайте изявленията си за ливъридж
Казването на нарцисист, че ще има последствия, обикновено няма да бъде достатъчно, за да ги накара да искат промяна. В повечето случаи нарцисистите търсят помощ само когато са пряко и отрицателно повлияни от действията си. Това означава, че може да се наложи поне временно да се отделите от човека с надеждата, че той ще осъзнае, че нещо трябва да се промени.
Ако например се срещате с човека, може да се наложи да спрете да го виждате: „Няма да се виждам повече, докато не приемете, че вашето поведение трябва да се промени и че имате нужда от помощ. Ако се съгласите да отидете на терапия, аз ще ви подкрепя по всякакъв възможен начин, защото знам колко е трудна една стъпка."
Метод 3 от 3: Поддържане по време на терапията
Стъпка 1. Помогнете им да разпознаят съществуването (и важността) на други хора
Ако лицето доброволно се съгласи да се лекува за NPD, ще трябва да се подложи на интензивна и дългосрочна психотерапия (разговорна терапия) с обучен специалист по психично здраве. Дори и да не участвате в терапевтичните сесии (което може и да не е така), все пак можете да им помогнете извън сесиите им, като подсилите наученото-например простия факт, че други хора наистина съществуват и наистина материя.
- Истинското разпознаване на другите е често срещан проблем за нарцисистите и общ фокус за психотерапията. Ако е подходящо, говорете с специалист по психично здраве относно конкретни начини, по които можете да бъдете подкрепящи.
- Можете например да насърчите лицето винаги да се обръща към други хора по име, когато говори или пише, да работи върху уменията за активно слушане и да разпознава личното пространство на другите.
Стъпка 2. Насърчавайте вниманието чрез техниката „наблюдател на себе си“
Това е друга често срещана психотерапевтична техника, използвана в случаите на NPD. Целта е човекът да си представи себе си извън взаимодействие, като го наблюдава в неутрално качество. Това помага на човека да стане по -внимателен към заобикалящата го среда и особено как думите и действията им влияят на другите.
- Например, можете да насърчите човека да си представи как наблюдава взаимодействието си с колега. Попитайте дали това им дава различна гледна точка за това как колегата интерпретира техните коментари.
- Или можете да ги помолите да вземат гледната точка на наблюдателя по време на конкретна ситуация. Може да кажете: „Можете ли да отделите малко време, за да използвате„ наблюдателния си аз “, за да разгледате тази ситуация и защо може да се чувствам пренебрегнат?“
Стъпка 3. Осигурете положително насърчение и омаловажайте критиката
Акцентирайте и празнувайте положителните постижения при всяка възможност. Ако кажат „Съжалявам“по нещо повече от най -повърхностния начин, кажете им колко го оценявате: „Благодаря. За мен означава много да те чуя да казваш това."
- Терапията е трудна за нарцисистите да приемат и да продължат. Важно е да продължите да оказвате положително насърчение, като например: „Толкова се гордея с упоритата работа, която вършите, и с напредъка, който постигате.“
- Ограничете критиката си към тяхното поведение, когато е възможно, но не отхвърляйте изявленията си за „лост“, когато е необходимо. Все още трябва да им се изясни, че има последствия за техните думи и действия.
Стъпка 4. Бъдете търпеливи и позитивни и поддържайте чувството си за хумор
Лечението ще бъде трудно за лицето с NPD и ще бъде трудно за вас като приятел, роднина или значима друга. Ще има възходи и падения, крачки назад след крачки напред и моменти, когато човекът просто иска да се откаже и да се върне към „себе си“. Бъдете търпеливи и окуражаващи с тях, както и със себе си-дайте си признание и за упоритата работа, която полагате!
- Отделете време за себе си и правете дейности, които ви харесват-както с другия човек, така и с него. Потърсете възможности да се смеете и да се забавлявате-това наистина може да помогне!
- Докато са на терапевтична сесия, например, обадете се на стар приятел и си направете приятно чат. Или вземете час по аеробика или йога, за да изчистите ума си.
