Бракът с нарцисист може да се почувства като едно дълго и объркващо емоционално пътуване с влакче в увеселителен парк. Цялото ви внимание е насочено към съпруга ви, но те постоянно ви критикуват, че не отговаряте на техните нужди. Може да се почувствате така, че трябва да се върнете на пръсти, като се уверите, че казвате точно правилното нещо, за да не ги маркирате. Управлявайте нарцистичния си брак, като знаете какви модели на поведение определят нарцисиста; помагайки на съпруга си (ако желае) да получи помощ; използване на стратегии за справяне с това поведение; и да се научите да се грижите за собствените си емоционални нужди.
Стъпки
Метод 1 от 4: Признаване на истинския нарцисизъм
Стъпка 1. Следете за самостоятелно надути коментари и поведение
Грандиозно чувство за собствена значимост е една от най-разпознаваемите черти на нарцисиста. Хората с нарцистично разстройство на личността вярват, че са елитни и специални. Те могат да избират своите приятели и познати въз основа на техния статус или популярност. Те също могат да направят всичко възможно, за да осъществят важен контакт, тъй като той затвърждава представите им за самите тях.
- Нарцисистите също често се представят като помощници, дават грандиозни обещания на хората и лъжат за добрите дела, които са извършили, оставяйки ги с добра репутация. Но погледнете отблизо, за да видите дали те някога са доставяли тези. Те често са оставяли поредица от трагични връзки след себе си.
- Ако вашият съпруг е нарцисист, може би сте се чувствали така, сякаш се държат така, сякаш са по -добри от вас или от хората около вас. Те очакват да им се възхищават и вярват, че заслужават най -доброто от всичко. Това може да ви накара да се почувствате незначителни и дори да страдате от ниско самочувствие.
Стъпка 2. Бъдете нащрек за екстремни реакции на критика
Нарцисистите изобразяват уникална динамика, когато става въпрос за критика. Те са изключително чувствителни към критиките на другите, но самите те са изключително критични. Тъй като нарцисистите са естествено арогантни, вашият съпруг може да се държи така, сякаш знае всичко. Може да получите грубия край на това поведение, тъй като те атакуват различни аспекти на вашия характер или външен вид.
Ако обаче предложите конструктивна критика на съпруга си, той може да отговори отрицателно. Въпреки че съпругът ви може да изглежда с високо самочувствие, вероятно забелязвате, че е крехко. Те могат да станат невероятно ядосани или дори насилствени, когато бъдат критикувани. Те също така ще въздържат любовта и обичта, ако ги критикувате, не сте съгласни с тях или не им дадете точно това, което искат
Стъпка 3. Забележете липса на съпричастност
Нарцисистите трудно изпитват състрадание или загриженост към другите. Често ще се налага да обяснявате основната човешка благоприличие на възрастен възрастен. Това е предупредителен знак. Приоритет номер 1 на вашия съпруг са те самите. Всичко е „аз“или „аз“Те изглежда имат много малка представа за емоционалните ви нужди и не са в състояние да проявят съпричастност, когато сте разстроени.
Нарцистичният съпруг може също да няма способност да разпознава вашите чувства, интереси или лични ценности. Може да кажете: „Това беше егоистично от ваша страна и нарани чувствата ми“. Те или ще се объркат, или ще кажат, че сте твърде „чувствителни“
Стъпка 4. Проверете за експлоататорско поведение
Нарцисистите не се притесняват да използват другите, за да получат това, което искат. Те могат да се възползват от познати или членове на семейството, за да подобрят собственото си положение или да напреднат по някакъв начин.
Като съпруг на нарцисист, вероятно сте се чувствали манипулирани или използвани в различни случаи, за да може вашият съпруг да постигне целите си. Например, вашият съпруг може да отвори кредитни карти на ваше име, без да знаете, или да използва социалните ви връзки, за да подобри собствения си статус
Метод 2 от 4: Помагане на желаещ съпруг
Стъпка 1. Споделете притесненията си със съпруга си
Ако вашият нарцисист изглежда отворен, повдигнете темата за получаване на помощ. В много случаи нарцистичните модели на поведение са довели до проблеми в брака, семейството, приятелствата и кариерата на нарцисиста. Използвайте един от тези аспекти като еталон, за да убедите съпруга си да получи помощ.
- Например, ако вашият съпруг е много ориентиран към кариерата, но се мъчи да работи като екипен играч, може да използвате това като гориво за разговор.
- Кажете: „Скъпа, знам, че се надяваше на повишение тази година, но имаш проблеми с екипа по време на работа. Мисля, че би било чудесна идея, ако поговориш с някой, който може да ти помогне да надградиш уменията вече трябва да увеличите шансовете си да бъдете избрани за позицията."
Стъпка 2. Придружи съпруга си, за да видиш професионалист
Въпреки че може да изглежда добра идея да потърсите брачен терапевт, който да помогне на вашия съпруг, избягвайте тази динамика в полза на това вашият съпруг да посещава индивидуална терапия. В много случаи терапията на двойки води до това, че нарцисистът играе ролята на жертва, което води до много малко промени.
- Вместо това помогнете на партньора си да намери индивидуален терапевт, който има опит в лечението на личностни разстройства. Не е нужно да споделяте подозренията си за конкретното разстройство със съпруга си, но това увеличава шансовете съпругът ви да бъде правилно диагностициран и лекуван.
- Не забравяйте да уведомите терапевта за подозренията ви, че вашият съпруг е нарцисист. Въпреки това, не позволявайте на съпруга ви да разбере, че сте споделили тази информация, в противен случай може да се вбеси.
Стъпка 3. Бъдете подкрепящи
Избягвайте да се опитвате да насочите съпруга си към лечение по един или друг начин. Лечението на личностни разстройства като нарцисизъм изисква дългосрочна, интензивна индивидуална терапия и вашият съпруг трябва да бъде желаещ участник. Въпреки това може да бъде полезно да попитате как можете да покажете подкрепа, докато преминават през лечението.
- Може да кажете: „Скъпи, толкова се гордея с теб, че потърсиш помощ за това, през което преминаваш. Какво мога да направя, за да покажа подкрепата си или да ти помогна през това време?“
- Бъдете отворени за отговора на вашия съпруг. Те могат просто да поискат място, докато се примирят с разстройството.
Стъпка 4. Участвайте в групи за подкрепа
Тъй като членовете на семейството често са оставени да решават сами емоционалната си ситуация, докато нарцисистът търси индивидуално лечение, може да намерите подкрепа, като посетите местна група или се присъедините към такава онлайн.
- Помолете терапевта на съпруга си за препоръка на група за подкрепа за близките на тези с нарцистично разстройство на личността. Можете също така да проучите форуми онлайн, за да намерите други съпрузи или членове на семейството на нарцисисти. Това също може да доведе до осъзнаване на вашия съпруг да посещава и тези групи.
- Съпрузите на нарцисистите също могат да се възползват от посещението на терапевт, за да разреши емоционалните щети, нанесени от техните съпрузи, и да им помогне да се научат да се справят.
Метод 3 от 4: Работа с неконтролиран нарцисизъм
Стъпка 1. Знайте, че по -голямата част от нарцисистите никога не се лекуват
Нарцистичното разстройство на личността включва дългосрочни и трайни модели на поведение. Това състояние трябва да бъде диагностицирано и лекувано от квалифициран специалист по психично здраве, като психолог или психиатър. За съжаление, по -голямата част от нарцисистите никога не търсят лечение. Без лечение е малко вероятно нарцисистът да се подобри.
- Вашият съпруг може да се срещне с професионалист само когато последиците от тяхното поведение значително пречат на способността им да функционират на работното място, у дома или в обществото.
- Може да опитате да говорите със съпруга си за получаване на помощ, но очаквайте съпротива.
Стъпка 2. Спрете да приемате лично тяхното поведение
Ако ще се опитате да накарате брака ви да работи с нарцисист, тогава ще трябва да изградите емоционална стена около себе си. Тъй като поведението на нарцисиста е чисто самостоятелно, важно е да го разпознаете като част от разстройството и да не го приемате лично.
Това несъмнено ще бъде трудно да се направи, но е необходимо, ако искате бракът ви да работи. Когато вашият съпруг казва или прави нещо особено обидно или експлоататорско, опитайте да си рецитирате мантра като „Това, което той/тя прави, е отражение на него/нея, а не на мен“
Стъпка 3. Не очаквайте половинката ви да задоволи емоционалните ви нужди
Нарцисистите са класически пример за приемане, а не за дарители. Вашият съпруг изисква много възхищение и/или обич, но е малко вероятно те да ви осигурят същото, освен ако не им служи по някакъв начин. Очаквайте връзката да излезе от равновесие. Вместо това използвайте приятелствата и отношенията си с членовете на семейството за емоционална подкрепа.
Стъпка 4. Използвайте ласкателство, преди да отправяте искания
Вашият нарцистичен съпруг вероятно реагира добре, когато изпомпвате егото му, така че опитайте тази тактика, когато поставяте изисквания към тях. По този начин можете да поддържате съпруга си доволен и да се погрижите и вашите собствени нужди да бъдат задоволени.
Например, ако имате нужда от съпруга си, за да завършите проект за подобряване на дома, може да кажете: „Скъпа, знам, че си много зает, но твоите невероятни дърводелски умения са необходими в гаража. Новите рафтове трябва да бъдат окачени и знам, че никой няма да свърши толкова добра работа, колкото вие.”
Стъпка 5. Хвалете положителното поведение
Положителното подсилване може също да бъде полезно, когато се опитвате да се справите с нарцистичен съпруг. Съпругът или съпругата ви искат да им напомнят за всички неща, в които са добри и едва се справят с научаването за недостатъците им. Така че, опитайте се да игнорирате нежеланото поведение и когато ги видите да правят нещо полезно, не забравяйте да ги похвалите.
Например, когато съпругата ви попита „Как мина денят ви на работа?“можеш да я целунеш по челото и да кажеш: „Колко прекрасно е да попиташ това?“Това засилва вероятността тя да се поинтересува за чувствата ви в бъдеще
Метод 4 от 4: Грижа за себе си
Стъпка 1. Възвърнете своята идентичност, преследвайки страстите
Когато сте женени за нарцисист, грижата за себе си трябва да бъде приоритет номер 1. За вас е важно да участвате в дейности, които ви карат да се чувствате добре за себе си и да ви свързват с позитивни хора. Нарцисистите често се опитват да ви изолират от други хора, което може да затрудни поддържането на отношенията ви. Може също да откриете, че е трудно да поддържате интересите си, защото се опитвате да запазите спокойствието у дома.
- Помислете за някои дейности, които сте отложили, откакто сте се оженили, или сте умирали да опитате. Регистрирайте се за клас, среща или проверете книга от библиотеката, за да научите повече за конкретен интерес. Може да научите език, да започнете да създавате, да станете писател или да започнете да се занимавате с кикбокс. Направете нещо, което обичате, само за вас.
- За да сте сигурни, че прекараното ви време далеч не създава болезнено място за вашия гладен за внимание съпруг, проверявайте често, докато се занимавате с хобита. Може да кажете: „Аз съм на курса си по писане, скъпа. Има ли нещо, което мога да ти взема, когато се прибера вкъщи? " или „Наслаждавам се на кикбокса, но определено ми липсва красивото ти лице“.
Стъпка 2. Разработете реалистични лични цели за себе си
Бракът с нарцистичен съпруг може да има усещането, че всичко е свързано с партньора ви, докато нищо не е с вас. Преборете се с чувството за неадекватност, като си позволите да бъдете малко егоистични и си поставете някои цели, които тайно сте таили. За да сте сигурни, че ги постигате, направете ги УМНИ цели-тоест специфични, измерими, постижими, реалистични и ограничени във времето.
Винаги ли сте искали да се върнете на училище? Направете списък на стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете тази цел. Вашият списък може да включва проучване на университети, вземане на решение за специалност, полагане на приемни изпити и получаване на препоръчителни писма
Стъпка 3. Обградете се с положителна мрежа
Това, че вашият съпруг не се грижи за емоционалните ви нужди, не означава, че никой не може. Намерете доверен приятел или доверено лице, с което да споделите чувствата и преживяванията си. Прекарвайте време с хора, които ценят това, което сте като човек, и давайте колкото можете.
- Можете да се свържете с съществуващ приятел, като кажете: „Хей, Ранди, някои неща са се случвали в брака ми и наистина бих могъл да използвам някой, с когото да говоря. Мога ли да ви се доверя, че ще запазите това между нас?"
- Ако нямате доверен човек, с когото да говорите, опитайте да посетите група за подкрепа за близките на нарцисистите. В такива групи можете да се свържете с хора, които преминават през подобни преживявания и да научите как се справят.
Стъпка 4. Вижте професионален терапевт
Въпреки че може да направи брака ви по -пълноценен, ако съпругът ви се лекува, той също може да бъде полезен, ако видите и професионалист. Години на омаловажаване, критикуване и поставяне на второ място могат да повлияят на самочувствието ви, което води до тревожност и депресия.
- Проучете терапевт във вашия район, който има опит в работата със съпрузите на нарцисисти. Интервюира няколко професионалисти, преди да изберете този, с който се чувствате комфортно.
- Посещението на терапевт също може да ви помогне да научите повече за разстройството, засягащо съпруга ви, и да научите повече умения за това как да се справите с него в брака си.
Стъпка 5. Помислете за прекратяване на брака, ако съпругът ви стане насилствен
Може да сте напълно против развода, но трябва да преразгледате решението си, ако съпругът ви започне да ви малтретира. Въпреки че много нарцисисти никога не стават насилствени, това може да се случи. Говорете с професионалист, за да разработите план за действие, който да следвате по време на криза.
