Всеки се сблъсква с препятствия в даден момент от живота си и въпреки че те могат да бъдат разочароващи, всъщност преодоляването на препятствия прави постигането на вашите цели и получаването на това, което искате, толкова удовлетворяващо. Как обаче го правите? Как можете да преодолеете препятствията, вместо да ги оставите да ви обезкуражат или да ви накарат да се откажете? Всичко е в това да погледнете внимателно какво стои на пътя ви и да измислите план за справяне с него. Тази статия ще ви разкаже как да започнете!
Стъпки
Метод 1 от 2: Анализ на препятствията
Стъпка 1. Разберете какво ви спира
Седнете и разберете какво точно пречи на вашите цели. Изяснете възможно най -точно какви са вашите цели и защо точно имате проблеми с постигането им. Ще ви трябва много самосъзнание, за да очертаете курс на действие. Опитайте се да не дръпнете обичайния си списък с оплаквания, тъй като това често се разпада на оправдания.
- Ако сте казали „нямам достатъчно време“, помислете как да дадете приоритет на времето и енергията си. Истинската пречка може да бъде отлагане, кариеризъм или външни събития.
- Ако сте казали „нямам достатъчно пари“, това също често е свързано с приоритетите. По -непосредствената пречка може да бъде липсата на време или липса на мотивация, или може да се наложи да се научите как да печелите пари и да спестите това, което имате.
Стъпка 2. Помислете за историята си с това препятствие
От колко време препятствието ви стои на пътя? Какви поведения или негативни мисли поддържат препятствието живо или ви пречат да го преодолеете? Отговарянето на тези въпроси може да ви помогне да определите промените, които трябва да направите.
Например, ако сте се чувствали „заседнали“откакто сте се преместили в нов дом, може да има нещо в новата ви среда или начин на живот, което да ви засегне. Например, разстоянието ви от приятели и семейство може да наруши мотивацията ви
Стъпка 3. Намерете прилики с предишни препятствия
Отделете минута, за да помислите за други препятствия, които сте срещнали в живота си. Независимо дали тогава вашият подход е работил или не, научете се от опита си, докато подхождате към следващото предизвикателство.
Например, ако преди това сте изгоряли след прекалено амбициозна новогодишна резолюция, опитайте се да увеличите този път по -бавно
Стъпка 4. Определете какво контролирате
Някои пречки изглеждат извън вашия контрол, толкова обезсърчаващи, че нямате представа как да ги преодолеете. Това преживяване често е съчетано със страх или друга силна емоционална реакция. Поемете дълбоко въздух, поставете химикалка на хартия и се запитайте какво можете да контролирате.
- Можете да контролирате отношението си.
- Можете да контролирате колко усилия полагате.
- Можете да контролирате решението си, когато ви се предложи възможност.
- Можете да контролирате диетата си, упражненията и графика на съня, което може да подобри настроението и бдителността ви.
Стъпка 5. Анализирайте междуличностните проблеми
Някои от най -разочароващите пречки са тези, които включват други хора. Емоциите или чревните реакции могат да замъглят преценката ви и да направят препятствието по -невъзможно, отколкото е. Опитайте се да разрешите проблема и да откриете какво всъщност ви пречи:
- Често е необходимо и двамата да допринесат за препятствието. Обуздайте собствената си реакция с умствени „запушалки“, като дълбоко вдишване или броене до десет в главата си.
- Изслушайте проблемите на другия човек или се опитайте да мислите за тях от неговата гледна точка. Решете това, което другият човек вижда като пречка и може да решите собствените си проблеми.
- В най -лошия сценарий преструктурирайте взаимодействията си, за да избегнете ситуации, при които възникват разногласия.
Метод 2 от 2: Преодоляване на препятствия
Стъпка 1. Разбийте целите си на по -малки парчета
Никой не може да скочи на върха на Еверест с една стъпка. Свийте тази плашеща планина в поредица от по -управляеми цели. Напишете контролен списък, след което се запитайте какви пречки ви пречат да постигнете първото поле.
Например, ако целта ви е да станете лекар, една от очертаващите се пречки може да бъде получаване на висше образование. След като го разбиете, новата ви първа цел става попълването на формуляр за кандидатстване в колеж. Преодолейте първото си препятствие, като вземете химикалка
Стъпка 2. Помислете за творчески решения
След като изброите пречките си, отделете малко време, за да помислите за алтернативни пътища към целите си. Има ли начин да постигнете целта си, като същевременно избягвате напълно препятствията? Тези преки пътища не се случват често, но си струва да отделите време за мозъчна атака.
- Говорете с някой, който вече е постигнал целта, към която се стремите. Може да е запозната с маршрути, за които никога не сте чували.
- Например много компании предпочитат кандидати за работа от вътре в компанията. Може би можете да се наемете във вашата мечтана компания за по -малко конкурентна позиция и да се изкачите по стълбата или да се прехвърлите в друг отдел.
Стъпка 3. Поддържайте активен план
Напишете плана си в писмена форма, като започнете с това, което ще направите днес и завършите с постигането на целта си. Сега признайте, че планът ви ще се промени. Това е само първият етап, който ще стъпи на пътя. Докато се учите, израствате и срещате нови пречки, адаптирайте плана си, за да намерите най -добрия път напред във всеки един момент.
Стъпка 4. Проследете напредъка си
Докато работите за постигането на целта си, водете дневник или диаграма за напредъка и неуспехите си. Задайте си няколко етапа по пътя и не забравяйте да се възнаградите за всеки един.
Стъпка 5. Потърсете съвет и поддръжка
Намерете хора със сходни цели или насърчаващи приятели. Направете себе си отговорен, като споделите вашите цели и етапи. Потърсете съвет от хора с повече опит от вас, които може би са преодолели същите пречки.
Има хиляди хора, които споделят вашата кариера, хоби, лош навик или борба за връзки. Потърсете местни организации и онлайн форуми, където можете да говорите за вашия опит и търговски съвети
Стъпка 6. Прекъснете лошите навици
Дори и да не са пречките, които се опитвате да избегнете, лошите навици могат да върнат всеки. Отнасяйте се към тях като към съвсем ново препятствие, преодолявайки навика с цели и етапи, както всяка друга.
Стъпка 7. Визуализирайте целта си за мотивация
Когато се обезсърчите, затворете очи и си представете себе си, след като преодолеете препятствието. Често си напомняйте защо работите усилено и правите жертви. Всичко ще си заслужава, когато разбиете последното препятствие в краката си.
Стъпка 8. Усъвършенствайте уменията си за решаване на проблеми
Ако сте склонни да вземате решения въз основа на инстинкта на червата, опитайте по -аналитичен подход. Ето няколко възможни подхода, когато се опитвате да вземете решение:
- Анализ на разходите и ползите: Запишете какво бихте спечелили от дадено решение и какво бихте загубили. Решете дали ползите си заслужават недостатъците.
- Най -лошият сценарий: Ако опитате нещо и то се провали напълно, къде се озовавате? Измислете резервен план за този сценарий.
- Напишете списък на всичките си притеснения и третирайте всеки като отделен проблем. Тревожността за преместване на дълги разстояния може да включва финанси, загуба на връзка с приятели и преход на училище от детето ви. Решете всеки проблем поотделно.
