Вие или някой, когото обичате, сте засегнати от селективен мутизъм? Селективният мутизъм е сравнително рядко заболяване при деца, както и при възрастни, причиняващо неспособност да се говори при определени ситуации (например в класната стая), където се очаква говорене, въпреки способността да се говори нормално в други ситуации. Смята се, че селективният мутизъм засяга 0,1-0,7% от населението, но състоянието вероятно е недостатъчно докладвано поради лошото разбиране на това състояние от широката общественост. Симптомите обикновено започват между 2,7 и 4,2 годишна възраст. Тази статия ще предложи някои съвети как да се преодолее селективният мутизъм и да се сведат до минимум неговите вредни ефекти върху социалното функциониране на засегнатия индивид.
Стъпки
Стъпка 1. Проверете дали вие, приятел или любим човек, отговаряте на критериите за селективен мутизъм:
- Постоянна неспособност да се говори в конкретни социални ситуации (например в училище), където се очаква говорене.
- Способност за говорене и нормално взаимодействие при други обстоятелства.
- Неспособността да се говори при определена ситуация оказва негативно влияние върху социалните и академичните функции.
- Симптомите продължават повече от един месец, с изключение на първия месец на училище (отнема време, за да се адаптирате към нова среда).
- Симптомите не могат да се обяснят с непознаване на говоримия език при дадената социална ситуация (т.е. момиче, владеещо друг език, което знае много малко английски и мълчи в ситуации, в които се говори английски не има селективен мутизъм!)
- Симптомите не мога се дължи на друго увреждане, като синдром на аутизъм/Аспергер, шизофрения или общи психотични разстройства.
- Невъзможността да се говори не е по избор, а по -скоро чрез изключителна тревожност, която пречи на индивида да говори.
Стъпка 2. Признайте степента, до която селективният мутизъм влияе върху ежедневното ви функциониране
За да преодолеете селективния мутизъм, първо трябва да разпознаете как той ви влияе. Разберете конкретните обстоятелства, при които не можете да говорите. Например, едно дете може да говори нормално с връстници, но не може да говори с възрастни. Друго дете може да говори и да се държи напълно нормално у дома, но остава напълно мълчаливо в училище. Като идентифицирате конкретната ситуация, в която се проявява селективният мутизъм, можете да помогнете да насочите усилията си за преодоляване на селективния мутизъм при тези обстоятелства.
Стъпка 3. Ако можете да накарате другите да помогнат, опитайте се постепенно да преодолеете селективния мутизъм с „техниката на избледняване на стимула“:
в контролирана среда (където помощта е лесно достъпна), взаимодействайте с някой, с когото можете да общувате удобно. След това постепенно въведете друг човек, с когото да общувате, за да се включи в разговора. Започнете с най -удобния човек, с когото можете да говорите, и постепенно преминете към най -неудобния човек, с когото да говорите. Идеята на тази техника е, че тревожността, причинена от хората, с които се чувствате неудобно да общувате, ще „изчезне“, когато този стимул е свързан с друг човек, с когото се чувствате много комфортно.
Стъпка 4. Ако горната техника не работи напълно или не може да бъде изпълнена лесно, опитайте се да преодолеете селективния мутизъм, като използвате „Техника за систематична десенсибилизация“:
Първо си представете себе си в ситуация, в която не можете да говорите, след това си представете да говорите, след това се опитайте да взаимодействате с хората в този сценарий косвено, напр. чрез писмо, електронна поща, незабавно съобщение, онлайн чат и т.н. След това преминете към повече взаимодействия, например по телефона, след това взаимодействайте от разстояние и в крайна сметка до по-директни взаимодействия. Този метод е много ефективен и при много други тревожни разстройства, като специфични фобии. Идеята на този метод е да се преодолее тревожността, причиняваща невъзможност да се говори, чрез постепенно излагане на нарастващите нива на провокиращия тревожността стимул, като в крайна сметка става достатъчно десенсибилизиран, за да се преодолее действителната ситуация.
Стъпка 5. Практикувайте при необходимост с всички видове комуникации;
станете удобни за привличане на внимание, вдигане на ръка, кимване/клатене на глава, посочване, писане, осъществяване на контакт с очите и т.н.
Въведете говоренето малко по малко и прогресивно говорете малко повече. Постепенно увеличавайте нивото на комфорт. Поради изключителната тревожност е от решаващо значение да получите възможно най -много помощ и насърчение от другите.
Опитайте аудиозаписи на собствения си глас, след което повторете речта, за да развиете комфорт с говоренето - тази техника е известна като Оформяне.
Практикувайте да шепнете на обществено място, като в офис или класна стая с приятел/родител или учител, и практикувайте постепенно увеличаване на силата на звука до ниво на говорене.
Стъпка 6. Използвайте „Управление на непредвидени ситуации“, чрез което получавате проста награда за говорене в ситуации, предизвикващи безпокойство
Стъпка 7. Съсредоточете се върху позитивното мислене, за да преодолеете тревожността
Вместо да мислите „не мога да говоря …“, помислете „мога да се опитам да говоря и да направя възможно, ако работя в това!“
Стъпка 8. Осъзнайте, че пеперудите (нервност или дори треперене) са често срещани в определени ситуации; следователно трябва да започнете с по -малки групи
Човек може да се възползва от курсове по публично говорене, за да се научи да прави презентации и дори за малки места като интервюта за работа. Артисти и други публични оратори свикват да изпитват този стрес, когато говорят или пеят пред голяма аудитория. Понякога обаче дори опитни артисти се обръщат към наркотици, за да се опитат да овладеят тези стресиращи чувства, да се отпуснат на сцената. По -късно в кариерата си, докато е естествено отпуснат, човек може да пожелае да почувства старото вълнение, когато то изобщо рядко се усеща. Често на масата или на сцената човек може да се погледне един друг, за да предложи подкрепа и да получи усмивка или кимване на признателност. Съществува значителен стрес, свързан с новите социални ситуации, както и в по -големите места с тълпи.
Стъпка 9. При тежък селективен мутизъм горните техники може да не работят адекватно за преодоляване на увреждането
В такъв случай трябва потърсете професионална помощ и може да изисква използването на лекарства за справяне със селективния мутизъм. Обичайните лекарства, предписани за намаляване на тревожността, за да позволят говорене и взаимодействие, включват флуоксетин (Prozac) и други селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs). Използването на лекарства трябва да се комбинира с многократно практикуване на горните техники и техники за намаляване на тревожността за най-голяма вероятност за преодоляване на селективния мутизъм.
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
Селективният мутизъм може да бъде много инвалидизиращо и трудно преодолимо състояние. Описаните по -горе техники може да не работят за всички, особено за по -тежко засегнатите. Не се обезсърчавайте, а продължете да се опитвате да преодолеете и да използвате колкото е възможно повече подкрепа
Съображения за личността
- Трябва да започнете да използвате тези методи за преодоляване на селективния мутизъм възможно най -скоро. Изчакването само ще засили неадаптивното поведение и ще затрудни преодоляването му по -късно.
- За по -голямо дете или възрастен е по -важно да се съсредоточите върху позитивното мислене и подобряването на междуличностните умения, за да намалите тревожността при социални ситуации. Добра книга за четене е „Как да спечелим приятели и да повлияем на хората“, от Дейл Карнеги.
- Потърсете професионална помощ по -рано, ако симптомите са тежки.
- Обмисли амбиверсия (балансирана интерактивност), интроверсия (скритост, рецесивност) и екстроверсия (откровеност, напористост) като основни типове личност, но с широк обхват или пълен спектър от вариации. Обадиха се амбиверти изглеждат забележимо добре закръглени, балансирани и не крайни в нито едно от двете аспекти (рецесивни или асертивни). Екстраверсията и интроверсията обикновено могат да се разглеждат като единен континуум. Така че, да бъдеш висок на единия, задължително трябва да бъдеш нисък на другия: Екстремните рецесивни черти (включително свързани с езика реакции в определени обществени условия) може да са доста обичайни за живота на много интровертен човек, но може да изглеждат избирателни-ако този човек е по -скоро напорист и изразителен, когато не чувство на несигурност на определени места или когато сте сред доверени колеги, приятели и семейство.
-
Интровертните личности обикновено обичат да са сигурни какво да кажат и след това могат да го съкратят до параграф, изречение или само фраза, за да избегнат говоренето, без да го „обмислят“. Те могат да се затворят, ако бъдат предизвикани.
- Интровертите могат да се дистанцират от противоречия или саморазкриващи се коментари или негативно внимание.
- Екстровертите, от друга страна, могат да се радват да мислят на глас и дори да „понтифицират“, да задържат вниманието възможно най -дълго и да използват техники за привличане и привличане на внимание към себе си, дори когато другите биха го сметнали за отрицателно.
-
Неагресивността изглежда по-вероятна за интроверта, но може да се прояви чрез пасивно-агресивни потайни практически шеги, „измами или почерпи“дейност, тъй като това може да не доведе до директна конфронтация, тъй като никой не може да знае кой е извършил скритото поведение … Понякога рецесивната реакция (оттегляне) може да се дължи на пасивно-гневни или параноични чувства.
-
Някои интроверти може да изпитат по -тежък вид сценична треска и може да реагира, като е напълно тих.
Екстровертът може да реагира, като стане предизвикателен, ядосан или прекалено действащ при обстоятелствата, които биха затрупали интроверта
- Интровертите могат да бъдат отворени и по-изходни, когато играят игра, която допуска грешки и глупости, но се стремят да бъдат по-малко публични и да не бъдат забелязвани, когато грешките ще бъдат коригирани или подлежащи на съкращения.
-
- При едно малко дете управлението и оформянето на непредвидени ситуации работят по-добре и е доказано, че поддържат речта на 13-седмично проследяване.
