Да бъдеш щастлив в собствената си кожа не винаги е лесно и всеки се чувства недоволен от тялото си от време на време. Но този факт трябва да ви даде утеха, като знаете, че вашето нещастие е само мимолетно и нормално притеснение, което трябва да имате тук и там. Освобождаването от това притеснение е да разпознаете собствената си красота и да се обичате за това, което сте. Най -добрият начин да бъдете щастливи в тялото си е да спрете да оставяте несигурността си да управлява живота ви.
Стъпки
Метод 1 от 2: Признаване колко добре изглеждате
Стъпка 1. Намерете 1-3 качества за тялото си, които обичате
Проверете себе си от очите до пръстите на краката, отбелязвайки всичко, което ви кара да се усмихвате, колкото и малка да е. Желанието да бъдете критични към нещата, които не харесвате, ще бъде високо, но това е добре! Когато почувствате, че ставате критични, просто продължете надолу по тялото си. Дори не давайте на тези критични мисли времето на деня и със сигурност не ги аргирайте.
- Ако сте убедени, че „няма какво да обичате“за тялото си, тогава трябва да забавите темпото. От красиви бузи от рози до силни, мощни крака, наистина се възхищавайте на себе си, вместо да скачате направо към негативи.
- Обичайте първо себе си и ще обичате тялото си само ще стане по -лесно.
Стъпка 2. Направете списък на нещата, които обичате за себе си извън тялото си
Започнете с тялото си, но не свършете дотук - покрийте всичките си невероятни качества, за да видите, че не всичко зависи само от външния ви вид. Голям проблем със самочувствието на хората е, че те започват да вярват, че единственото нещо, което има значение, е тялото им, като натоварват твърде много външния им вид, а не кои са като цяло. Вие не съдите хората само по тяхното тяло и хората не правят същото с вас. Практикуването на благодарност за себе си е здравословен начин да развиете по-добро самочувствие и да бъдете по-щастливи.
Атрактивността не се определя само от външния ви вид. В проучване след проучване участниците се класират като по -привлекателни, след като хората ги опознаят и знаят, че са добър човек
Стъпка 3. Поддържайте чистота и хигиена, като отделяте известно време, за да се поглезите всеки ден
Простото гледане и ухание приятно всеки ден ще направи чудеса за вашето самочувствие. Освен това отделяйте няколко минути всеки ден, за да развиете своя собствена рутина. Това може да бъде крем за лице, бавно, горещо бръснене или просто овлажняване преди лягане. Когато се отнасяте към тялото си като към храм, то също ще започне да изглежда като такова.
Стъпка 4. Подобрете стойката си
Удивително е колко начинът, по който се държите, диктува външния ви вид и дори самочувствието. Добрата стойка не е просто да изглеждате „силни“, тя всъщност подравнява гръбнака, мускулите и дори органите ви, за да работят по -ефективно, което означава, че и вие се чувствате по -добре. Като цяло искате да мислите за изправено положение, за да подобрите стойката си:
- Брадичка нагоре, успоредна на пода.
- Ушите се подреждат над раменете ви.
- Раменете се подреждат над бедрата.
- Хълбоците се подреждат над коленете.
- Коленете се подреждат над краката ви.
Стъпка 5. Поглеждайте се в огледалото всяка сутрин и си напомняйте, че обичате себе си
Ежедневното утвърждаване колко сте страхотни е един от най -добрите начини просто, бързо и лесно да затвърдите значението на вас в собствения си живот. Подарете си усмивка и си напомнете да не мразите най -добрия си приятел. В началото може да ви се стори малко банално, но това е добре! Тук не става въпрос за това да бъдеш перфектен или готин, а за това, че си ти. И парадоксално, това желание просто да бъдеш себе си и да не се тревожиш за съвършенството ще те направи по -привлекателен!
Най-малкото, прогонете свалянията пред огледалото. Не критикувайте отражението си и прекратете навика да го правите
Метод 2 от 2: Подобряване на имиджа на тялото ви
Стъпка 1. Направете навик да спортувате 3-5 дни, като бавно увеличавате до 2-3 часа всяка седмица
Не се чувствайте сякаш утре трябва да скочите във фитнеса за един час - бързането с трудни тренировки само прави по -вероятно да не се придържате към навика. Вместо това намерете нещо, което обичате, независимо дали става дума за йога, колоездене, диск голф или просто разходка с кучето, и започнете да го включвате в ежедневния си график. Дори 10-15 минути всеки ден са добро начало и с напредването на силата естествено ще започнете да спортувате за по-дълги периоди.
- Не спортувайте само за да отслабнете, въпреки че помага. Доказано е, че упражненията освобождават стреса, подобряват психичното здраве и яснотата и подобряват чувството за самочувствие.
- Опитайте се да направите 10-15 лицеви опори и позиции по време на рекламни паузи на любимите си предавания. Качете се по стълбите над ескалатора. Всичко, което ви кара да изпомпвате сърцето през деня, ще помогне.
- Изборът на навик за упражнения, който всъщност обичате да правите, е ключът към придържането към него.
Стъпка 2. Хранете се здравословно, за да се чувствате здрави, подобрявайки теглото, кожата и дори психичното си здраве
Ние сме това, което ядем - и това не е просто клише, това е истината. Дори ако се мъчите да намалите нездравословната храна, добавянето на повече плодове и зеленчуци ще ви даде витамините и минералите, необходими, за да се чувствате чудесно всеки ден. Освен това може да ви помогне да замените случайната нездравословна храна, за да се почувствате по -сити. Вместо да ядете сладолед, вземете замразено кисело мляко от сладолед без захар (това изобщо не е лошо). Вместо чипс от всякакъв вид, хапнете гевреци или ядки или здравословни пуканки. Вместо да пиете фонтанови напитки със захар, опитайте диети.
Стъпка 3. Купете дрехи, които ви карат да се чувствате уверени
Това е един от малкото случаи, когато „терапията на дребно“не е просто шега. Дрехите, които носите, оказват значително влияние върху начина, по който изглеждате и се чувствате, подчертавайки любимите ви качества и омаловажавайки тези, които ви правят самосъвест. Единственият начин да разберете какво харесвате е да отидете да пробвате неща и само преживяването е чудесен начин да се забавлявате в тялото си и да погледнете себе си в нова секси светлина.
Стъпка 4. Изберете една част от външния си вид, която искате да промените, само една и се захващайте за работа
Да бъдеш щастлив с тялото си не означава, че не искаш то да се промени - и дори най -щастливите хора са достатъчно удобни да кажат: „Знам, че мога да се подобря“. Това е така, защото работата по нещо и виждането на растеж е един от най -добрите начини да подобрите самочувствието си. Може би искате да отрежете малко мазнини по корема, да изчистите кожата си или да работите върху стойката си. Това изглежда обезсърчително наведнъж, но сами по себе си всяка цел е много по -управляема. И след като бъдат победени, другите цели ще станат само по -лесни.
Наличието на план прави много по -лесно всички проблеми и притеснения
Стъпка 5. Научете се бързо да обърнете негативните мисли върху главите им, превръщайки ги в нещо по -позитивно
Мислите като „аз съм мързелив и безполезен“, „никой никога няма да ме намери привлекателна“или „мразя тялото си“са не само болезнени и погрешни, те създават капани на съмнение в себе си, че е много трудно да се излезе на. Първата стъпка да бъдете щастливи с тялото си е да спрете да бъдете самият си най -лошият враг, което означава да се противопоставяте на тези мисли с далеч по -реалистични идеи. Например:
- „Не съм мързелив и със сигурност не съм безполезен. Вече намирам начини да работя върху образа на тялото си, като съм проактивен там, където повечето хора не са."
- „Да казваш„ никой никога няма да ме намери привлекателна “е егоистично и невярно - не мога да контролирам другите, но мога да контролирам себе си и това е едно много, много привлекателно качество."
- „Аз съм моето тяло и не се мразя. Може да съм нещастен в момента, но съм направил страхотни, забавни неща и това ще продължи само.
Стъпка 6. Не се сравнявайте с другите
Не позволявайте на медиите и снимките от интернет да ви потискат. Facebook и медиите са известни с това, че създават нереалистичен стандарт за красота, който не съществува - това е просто културата на споделяне само на красивото, дори ако това означава, че Photoshopping на истински хора да изглеждат по -привлекателни, отколкото са в действителност. Опитайте да намалите диетата си в социалните медии, ако имате проблеми с тази стъпка.
- Сравняването на себе си с другите е задача на глупак, защото никога не можете да бъдете или да разберете тях и техните собствени грешки. По -често просто проектирате несигурността си.
- Всеки не е сигурен за тялото си от време на време. Не сте сами и това би трябвало да ви успокои. Ако дори хората, които наричате „привлекателни“, от време на време се чувстват недоволни от тялото си, тогава не можете да влагате твърде много средства в собствената си самокритика.
Стъпка 7. Помислете над мащаба
Теглото ви е само една малка, малка мярка на тялото ви - и това не е много добро. Броят на килограмите, които тежите, не само се колебае 3-5 килограма през деня и месеца, което прави точното четене трудно, но теглото е задължително обвързано с мускулите, ръста и типа на тялото. Като такъв, той не е чудесен единичен показател за вашето здраве или имидж на тялото - но хората все още са обсебени от този малък брой. Фокусирайте се повече върху здравето на тялото, а не върху изображението в мащаб, за да изглеждате по -здрави.
Стъпка 8. Бъдете благодарни за това, което имате, както физически, така и психически
Благодарността и благодарността ще ви накарат да оцените това, което имате, дори и да не се чувствате щастливи от това в момента. Не забравяйте, че имате прекрасно, работещо тяло, достъп до интернет и желанието да се подобрите - нито едно от тях не трябва да се приема за даденост. Ако все още не можете да се зарадвате на тялото си, опитайте се първо да оцените възможностите си. Щастието скоро ще последва.
Съвети
- Всеки е изграден по различен начин. Уникални по свой начин. Бъдете щастливи със себе си. Може да имате нещо, което никой друг няма! Това е, което те прави красива !.
- Гордейте се с това кои сте, не е нужно да сте кльощави, за да бъдете красиви. Не бива да се интересувате какво казват хората за вас, защото това, което казват, отразява чувствата им към себе си.
- Не позволявайте на тези недоброжелатели и сноби в училище да ви унижат.
- Увереността ви ще разцъфне!
Предупреждения
- Промените няма да настъпят за една нощ, особено ако не сте последователни по този въпрос.
- Ако сте хардкор, ще започнете да виждате промени след по -малко от 2 седмици и колкото повече и повече го правите, толкова по -лесно ще стане.
